Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten - wat doe je aan? en nog wat vraagjes
zaterdag 23 januari 2010 om 12:47
Ik moet gaan sporten, ik stel het al een jaar uit maar nu moet het toch maar eens gaan gebeuren. Ik ben dus een absolute nitwit op sportschool gebied en vraag me dus een aantal dingen af:
Wat doe ik aan? Een korte strakke broek? Een Trainingsbroek? een Tshirt? Een hempje?
Probleem van niks misschien, maar ik kan me over zulk soort dingen heel nerveus maken..
Ik zag bij een sportschool hier in de buurt groepslessen en fitnessen voor ¤20 per maand en dan kun je de volgende lessen volgen:
Bbb
Body jam
Bodypump
Bodyshape
Combat Camp/
High / Low impact aerobics
Pilates
Zumba
Steps.
Tai-bo
Bodyattack
Een hele lijst, dus je begrijpt, ik zie door de bomen het bos nu al niet meer!
Waar kun je, als absolute beginner het beste mee beginnen?
Wat doe ik aan? Een korte strakke broek? Een Trainingsbroek? een Tshirt? Een hempje?
Probleem van niks misschien, maar ik kan me over zulk soort dingen heel nerveus maken..
Ik zag bij een sportschool hier in de buurt groepslessen en fitnessen voor ¤20 per maand en dan kun je de volgende lessen volgen:
Bbb
Body jam
Bodypump
Bodyshape
Combat Camp/
High / Low impact aerobics
Pilates
Zumba
Steps.
Tai-bo
Bodyattack
Een hele lijst, dus je begrijpt, ik zie door de bomen het bos nu al niet meer!
Waar kun je, als absolute beginner het beste mee beginnen?
zaterdag 23 januari 2010 om 12:50
Ik heb 'n lange trainingsbroek aan en gewone shirts (op dit moment met lange mouwen) daaronder 'n sport-bh. Zorg voor hele goeie schoenen zodat je geen blaren of blessures krijgt als je flink gaat cardio-en op loopband en crosstrainer. Bij zaken als runnersworld kijken ze echt naar je voet en je manier van lopen om je 'n schoen aan te meten die voor jouw voet exact goed is.
Leuk voor jezelf is 'n hartslagmeter, daarop zie je het aantal kcal wat je verbrand.
Leuk voor jezelf is 'n hartslagmeter, daarop zie je het aantal kcal wat je verbrand.
zaterdag 23 januari 2010 om 12:51
Een joggingbroek, een hemdje met een goeie sportbh eronder en sportschoenen die je niet buiten draagt lijkt mij handig.
Of die broek nou strak of wijd, lang of kort is, dat kan allemaal hoor. Moet je helemaal zelf weten waar je je fijn in voelt.
Als ik jou was zou ik gewoon eens een lesje hier en daar volgen om te kijken wat je leuk lijkt. Bodyjam en Zumba zijn een soort dansachtige lessen.
Bodypump is met gewichten.
Pilates vond ik een beetje joga-achtig en een beetje te zweverig voor mijn doen, verwacht in ieder geval niet dat je staat te springen en verwacht spierpijn op rare plekken.
Bodyattack is een pittige les, moet je wel een basis conditie voor hebben.
Of die broek nou strak of wijd, lang of kort is, dat kan allemaal hoor. Moet je helemaal zelf weten waar je je fijn in voelt.
Als ik jou was zou ik gewoon eens een lesje hier en daar volgen om te kijken wat je leuk lijkt. Bodyjam en Zumba zijn een soort dansachtige lessen.
Bodypump is met gewichten.
Pilates vond ik een beetje joga-achtig en een beetje te zweverig voor mijn doen, verwacht in ieder geval niet dat je staat te springen en verwacht spierpijn op rare plekken.
Bodyattack is een pittige les, moet je wel een basis conditie voor hebben.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
zaterdag 23 januari 2010 om 12:52
Ik draag verschillende broeken, joggingbroeken of van die fitnessbroeken, die zitten strakker. Altijd een sporthemdje erboven. En fitness schoenen.
Ik doe aan bodycombat en bodypump en dat is beide geschikt voor beginners. Vooral combat is super gaaf, vind ik.
Ik doe aan bodycombat en bodypump en dat is beide geschikt voor beginners. Vooral combat is super gaaf, vind ik.
I`ve learned so much from my mistakes.. I`m thinking of making a few more.
zaterdag 23 januari 2010 om 12:53
Ik heb altijd een lange trainingsbroek en een strak shirtje aan.
Qua groeplessen is het handig om van te voren in te schatten of je iets wilt waarin je heel actief bent, of een training waarin je wat rustiger aan doet. Ben je een beetje choreografisch aangelegd? (Tae-bo is bv niets voor mij, na het 2e pasje weet ik al niet meer waar ik mijn linkervoet heb gelaten )
Ga je voor vetverbranding, of meer conditie?
Qua groeplessen is het handig om van te voren in te schatten of je iets wilt waarin je heel actief bent, of een training waarin je wat rustiger aan doet. Ben je een beetje choreografisch aangelegd? (Tae-bo is bv niets voor mij, na het 2e pasje weet ik al niet meer waar ik mijn linkervoet heb gelaten )
Ga je voor vetverbranding, of meer conditie?
zaterdag 23 januari 2010 om 12:54
quote:Spijker schreef op 23 januari 2010 @ 12:51:
Een joggingbroek, een hemdje met een goeie sportbh eronder en sportschoenen die je niet buiten draagt lijkt mij handig.
Of die broek nou strak of wijd, lang of kort is, dat kan allemaal hoor. Moet je helemaal zelf weten waar je je fijn in voelt.
Als ik jou was zou ik gewoon eens een lesje hier en daar volgen om te kijken wat je leuk lijkt. Bodyjam en Zumba zijn een soort dansachtige lessen.
Bodypump is met gewichten.
Pilates vond ik een beetje joga-achtig en een beetje te zweverig voor mijn doen, verwacht in ieder geval niet dat je staat te springen en verwacht spierpijn op rare plekken.
Bodyattack is een pittige les, moet je wel een basis conditie voor hebben.
Sportbh, dat is een goeie! Die ga ik ergens proberen te scoren!
Weetje wat het idiote is? Ik ben zo verschrikkelijk bang heel erg voor l*l te staan in zo'n groepsles omdat iedereen al een redelijke conditie heeft..
Ik ga voor vetverbranding én conditie
Een joggingbroek, een hemdje met een goeie sportbh eronder en sportschoenen die je niet buiten draagt lijkt mij handig.
Of die broek nou strak of wijd, lang of kort is, dat kan allemaal hoor. Moet je helemaal zelf weten waar je je fijn in voelt.
Als ik jou was zou ik gewoon eens een lesje hier en daar volgen om te kijken wat je leuk lijkt. Bodyjam en Zumba zijn een soort dansachtige lessen.
Bodypump is met gewichten.
Pilates vond ik een beetje joga-achtig en een beetje te zweverig voor mijn doen, verwacht in ieder geval niet dat je staat te springen en verwacht spierpijn op rare plekken.
Bodyattack is een pittige les, moet je wel een basis conditie voor hebben.
Sportbh, dat is een goeie! Die ga ik ergens proberen te scoren!
Weetje wat het idiote is? Ik ben zo verschrikkelijk bang heel erg voor l*l te staan in zo'n groepsles omdat iedereen al een redelijke conditie heeft..
Ik ga voor vetverbranding én conditie
zaterdag 23 januari 2010 om 12:55
quote:Jannemaan schreef op 23 januari 2010 @ 12:54:
[...]
Sportbh, dat is een goeie! Die ga ik ergens proberen te scoren!
Weetje wat het idiote is? Ik ben zo verschrikkelijk bang heel erg voor l*l te staan in zo'n groepsles omdat iedereen al een redelijke conditie heeft..
Mijn ervaring; er zit áltijd iemand bij het ook niet weet, of nog slechter dan jou is....
Ik ga voor vetverbranding én conditie
[...]
Sportbh, dat is een goeie! Die ga ik ergens proberen te scoren!
Weetje wat het idiote is? Ik ben zo verschrikkelijk bang heel erg voor l*l te staan in zo'n groepsles omdat iedereen al een redelijke conditie heeft..
Mijn ervaring; er zit áltijd iemand bij het ook niet weet, of nog slechter dan jou is....
Ik ga voor vetverbranding én conditie
zaterdag 23 januari 2010 om 12:58
Oja, misschien ook handig om van de betreffende sportschool te weten wat voor type mensen er komen.
Wij hebben hier een aantal sportscholen waar de die-hard sporters/bodybuilders komen, ik ga naar 1 waar de rest van het plebs heengaat, dan voel je je al meer op je gemak dan tussen de opgeblazen sportschooltiepjes.
Wij hebben hier een aantal sportscholen waar de die-hard sporters/bodybuilders komen, ik ga naar 1 waar de rest van het plebs heengaat, dan voel je je al meer op je gemak dan tussen de opgeblazen sportschooltiepjes.
zaterdag 23 januari 2010 om 13:00
quote:Jorina schreef op 23 januari 2010 @ 12:58:
Oja, misschien ook handig om van de betreffende sportschool te weten wat voor type mensen er komen.
Wij hebben hier een aantal sportscholen waar de die-hard sporters/bodybuilders komen, ik ga naar 1 waar de rest van het plebs heengaat, dan voel je je al meer op je gemak dan tussen de opgeblazen sportschooltiepjes.
Ik ben van plan om naar Fitforfree te gaan, ik ben er nog nooit geweest, maat het is redelijk goedkoop, en dat is wel een soort vereiste.. Geen idee of daar de bodybuilders komen, ik heb zon gevoel van niet
maar zoiets:
zou dus wel geschikt zijn?
Oja, misschien ook handig om van de betreffende sportschool te weten wat voor type mensen er komen.
Wij hebben hier een aantal sportscholen waar de die-hard sporters/bodybuilders komen, ik ga naar 1 waar de rest van het plebs heengaat, dan voel je je al meer op je gemak dan tussen de opgeblazen sportschooltiepjes.
Ik ben van plan om naar Fitforfree te gaan, ik ben er nog nooit geweest, maat het is redelijk goedkoop, en dat is wel een soort vereiste.. Geen idee of daar de bodybuilders komen, ik heb zon gevoel van niet
maar zoiets:
zou dus wel geschikt zijn?
zaterdag 23 januari 2010 om 13:16
zaterdag 23 januari 2010 om 13:32
Je staat niet voor lul. Het is al ontzettend goed dat je er uberhaupt staat. Dat heb je voor op al die andere die de stap naar de sportschool geen eens wagen. Denk daar maar aan! Want daar mag je trots op zijn. Jij staat er!
Een goede bh is belangrijk. Neem ook een handdoek mee en een flesje water voor tijdens de les. Van al dat bewegen krijg je dorst!
Voor de meeste lessen vind ik hardloopschoenen trouwens geen aanrader. Die zijn ontworpen voor een voorwaartse beweging. In veel lessen zal je ook je voet naar de zijkant moeten bewegen, daar heb je andere schoenen voor, meer de aerobic type sportschoen. (vraag daarna in de sportzaak)
Met hardloopschoenen aan kan je in die lessen eerder door je enkels gaan.
Ik draag zelf een lange trainingsbroek en een strakker t-shirt. Wel eentje die echt geschikt is voor het sporten, voert zweet sneller af enzo. Maar ik sport dan ook al een tijdje en loop ook hard. Zo'n t-shirt had ik in het begin niet. Toen droeg ik een katoenen t-shirt en dat is ook prima.
Een goede bh is belangrijk. Neem ook een handdoek mee en een flesje water voor tijdens de les. Van al dat bewegen krijg je dorst!
Voor de meeste lessen vind ik hardloopschoenen trouwens geen aanrader. Die zijn ontworpen voor een voorwaartse beweging. In veel lessen zal je ook je voet naar de zijkant moeten bewegen, daar heb je andere schoenen voor, meer de aerobic type sportschoen. (vraag daarna in de sportzaak)
Met hardloopschoenen aan kan je in die lessen eerder door je enkels gaan.
Ik draag zelf een lange trainingsbroek en een strakker t-shirt. Wel eentje die echt geschikt is voor het sporten, voert zweet sneller af enzo. Maar ik sport dan ook al een tijdje en loop ook hard. Zo'n t-shirt had ik in het begin niet. Toen droeg ik een katoenen t-shirt en dat is ook prima.
zaterdag 23 januari 2010 om 13:56
Misschien een beetje mutserig, maar ik draag altijd zwarte shirtjes. Dan zie je niet van die zweetplekken....
Voor bij de groepslessen (bodybalance) let ik erop een wat langer shirtje te dragen, omdat ik er niet van hou om met een blote buik te staan als je je helemaal lang moet maken (armen omhoog, op je tenen en strekken maar).
En een soortgelijke broek als op het plaatje hierboven, maar dan met een boordje net onder mijn knie. Helemaal lang vind ik wat te warm.
Trek vooral aan waar jij je lekker in voelt. Je voelt je kennelijk de 1e keer toch al opgelaten, dus zorg dat je kleding gewoon lekker zit.
Hip is geen must hoor! (integendeel).
Voor bij de groepslessen (bodybalance) let ik erop een wat langer shirtje te dragen, omdat ik er niet van hou om met een blote buik te staan als je je helemaal lang moet maken (armen omhoog, op je tenen en strekken maar).
En een soortgelijke broek als op het plaatje hierboven, maar dan met een boordje net onder mijn knie. Helemaal lang vind ik wat te warm.
Trek vooral aan waar jij je lekker in voelt. Je voelt je kennelijk de 1e keer toch al opgelaten, dus zorg dat je kleding gewoon lekker zit.
Hip is geen must hoor! (integendeel).
zaterdag 23 januari 2010 om 14:14
Je staat niet voor lul Jannemaan. iedereen is ooit zo begonnen.
groepslessen zijn leuk en het voordeel is dat je ze op je eigen niveau kunt doen.
De enige groepsles waar je als beginner mag starten bij ons is bodyvive. De rest van de groepslessen mag je pas doen als je 2 maanden in de zaal "gewerkt" hebt. Dit is zodat je eerst kracht en conditie opdoet en de technieken leert die veel in de groepslessen gebruikt worden.
De technieken worden in de groepsles wel uitgelegd maar het is vaak te druk om te kijken of iedereen het wel juist doet.
Als je bij een goede sportschool zit word je de eerste 3 keer uitvoerig begeleid. Er wordt, samen met jou een schema gemaakt adhv de doelen die je wilt bereiken.
Dat schema wordt dan om de 6 á 8 weken veranderd en tevens wordt er gekeken hoe je conditie, gewicht en bloeddruk is.
Maak je dus niet druk Jannemaan en ik hoop dat je het verschrikkelijk leuk gaat vinden
groepslessen zijn leuk en het voordeel is dat je ze op je eigen niveau kunt doen.
De enige groepsles waar je als beginner mag starten bij ons is bodyvive. De rest van de groepslessen mag je pas doen als je 2 maanden in de zaal "gewerkt" hebt. Dit is zodat je eerst kracht en conditie opdoet en de technieken leert die veel in de groepslessen gebruikt worden.
De technieken worden in de groepsles wel uitgelegd maar het is vaak te druk om te kijken of iedereen het wel juist doet.
Als je bij een goede sportschool zit word je de eerste 3 keer uitvoerig begeleid. Er wordt, samen met jou een schema gemaakt adhv de doelen die je wilt bereiken.
Dat schema wordt dan om de 6 á 8 weken veranderd en tevens wordt er gekeken hoe je conditie, gewicht en bloeddruk is.
Maak je dus niet druk Jannemaan en ik hoop dat je het verschrikkelijk leuk gaat vinden
zaterdag 23 januari 2010 om 14:28
Wat goed dat je de stap richting sportschool hebt genomen Jannemaan! Jouw gevoel is o zo herkenbaar en geloof me, je bent echt niet de enige die met knikkende knietjes de drempel letterlijk over stapt.
Toen ik zelf een paar jaar geleden ben begonnen met sporten, heb ik het qua aanschaf van materialen redelijk low budget gehouden. Bidon en tas had ik gescoord via de sportschool en kleding kocht ik in eerste instantie bij de Scapina, V&D en Bristol. Schoenen waren ook goedkoop, overjarig model maar ze zaten goed en ik vond het prima om er mee te beginnen. Toen ik eenmaal door had dat ik niet meer zonder sporten kon, heb ik geïnvesteerd in wat duurdere spullen. Zo heb ik nu een lange Adidasbroek van ademend materiaal, dus geen katoen. Je betaalt dan wel ff zestig euro maar dat win ik weer terug met m'n bovenkleding. Gewoon katoenstretch hempjes die je bij de New Yorker, H&M en dergelijke voor een paar euro kan kopen. Ik draag er meestal twee over elkaar. Eentje bij m'n broek in tegen de inkijk bij bijvoorbeeld de balance.
Vrij snel had ik ook goede sportschoenen aangeschafd, drie keer zo duur dan m'n eerste paar maar zeker ook drie keer zo comfortabel. RPM-en (soort spinning) doe ik ook en sinds een half jaar heb ik daar ook echte wielrenschoenen voor aangeschaft omdat het een stuk lekkerder fietst. Al met al heb ik behoorlijk geïnvesteerd in goed materiaal. Het is het geld meer dan waard, weet ik nu, maar daar ben ik gaandeweg achter gekomen.
Overigens, kijk eens op www.lesmills.com, dan krijg je alvast een indruk van het merendeel van het lesaanbod. Geneer je niet, je zult jezelf versteld doen staan met de progressie die je in korte tijd kunt boeken. Begin voorzichtig, zeg tegen de instructeur dat je voor het eerst bent en wees vooral niet met anderen bezig maar denk juist aan al die mensen die weigeren te sporten. Daar hoor jij niet meer bij!
Toen ik zelf een paar jaar geleden ben begonnen met sporten, heb ik het qua aanschaf van materialen redelijk low budget gehouden. Bidon en tas had ik gescoord via de sportschool en kleding kocht ik in eerste instantie bij de Scapina, V&D en Bristol. Schoenen waren ook goedkoop, overjarig model maar ze zaten goed en ik vond het prima om er mee te beginnen. Toen ik eenmaal door had dat ik niet meer zonder sporten kon, heb ik geïnvesteerd in wat duurdere spullen. Zo heb ik nu een lange Adidasbroek van ademend materiaal, dus geen katoen. Je betaalt dan wel ff zestig euro maar dat win ik weer terug met m'n bovenkleding. Gewoon katoenstretch hempjes die je bij de New Yorker, H&M en dergelijke voor een paar euro kan kopen. Ik draag er meestal twee over elkaar. Eentje bij m'n broek in tegen de inkijk bij bijvoorbeeld de balance.
Vrij snel had ik ook goede sportschoenen aangeschafd, drie keer zo duur dan m'n eerste paar maar zeker ook drie keer zo comfortabel. RPM-en (soort spinning) doe ik ook en sinds een half jaar heb ik daar ook echte wielrenschoenen voor aangeschaft omdat het een stuk lekkerder fietst. Al met al heb ik behoorlijk geïnvesteerd in goed materiaal. Het is het geld meer dan waard, weet ik nu, maar daar ben ik gaandeweg achter gekomen.
Overigens, kijk eens op www.lesmills.com, dan krijg je alvast een indruk van het merendeel van het lesaanbod. Geneer je niet, je zult jezelf versteld doen staan met de progressie die je in korte tijd kunt boeken. Begin voorzichtig, zeg tegen de instructeur dat je voor het eerst bent en wees vooral niet met anderen bezig maar denk juist aan al die mensen die weigeren te sporten. Daar hoor jij niet meer bij!
zaterdag 23 januari 2010 om 14:29
quote:Splinter02 schreef op 23 januari 2010 @ 13:56:
Misschien een beetje mutserig, maar ik draag altijd zwarte shirtjes. Dan zie je niet van die zweetplekken....
Frappant, ik draag juist altijd kleuren waarin mensen goed kunnen zien hoe hard ik wel niet zweet Wat ik sowieso wel doe...
TO: Heel goed dat je gaat!
En investeer inderdaad in een goede (hele goede) sport BH en vooral ook goede schoenen. De rest maakt niet zoveel uit.
Vertel aan het begin van de les dat je nieuw bent, dan let de instructrice (misschien) extra goed op jou, en leer je alles goed aan.
Anders zou je wel eens spierpijn kunnen krijgen op de verkeerde plaatsen door een verkeerde houding.
Veel plezier!
Misschien een beetje mutserig, maar ik draag altijd zwarte shirtjes. Dan zie je niet van die zweetplekken....
Frappant, ik draag juist altijd kleuren waarin mensen goed kunnen zien hoe hard ik wel niet zweet Wat ik sowieso wel doe...
TO: Heel goed dat je gaat!
En investeer inderdaad in een goede (hele goede) sport BH en vooral ook goede schoenen. De rest maakt niet zoveel uit.
Vertel aan het begin van de les dat je nieuw bent, dan let de instructrice (misschien) extra goed op jou, en leer je alles goed aan.
Anders zou je wel eens spierpijn kunnen krijgen op de verkeerde plaatsen door een verkeerde houding.
Veel plezier!
zaterdag 23 januari 2010 om 14:33
O ja, sportbeha heb ik ook na 1x sporten gekocht. Zag mezelf weerspiegeld in het raam maar m'n zicht werd steeds belemmerd door rondvliegende borsten. Al heb je voor dagelijks gebruik nog zulke goede beha's, die zijn echt niet geschikt voor sporten. Kijk eens op www.kiesdejuistesportbh.nl of ga naar een luxere lingeriewinkel zoals bijvoorbeeld Lyncherie.
zaterdag 23 januari 2010 om 14:54
Nammma, ik vind het grappig dat je die opmerking over beginnen met Bodyvive maakt. Heel enkel - eigenlijk alleen in het lanceerweekend - doe ik een lesje Bodyvive en iedere keer verbaas ik me weer over de impact ervan. Oké, meestal wordt ie dan wel met de moeilijkste opties gegeven maar dan nog! Zeker in de huidige Vive zit een nummer waar een flinke conditie voor nodig is. Heel anders vind ik het met Pump, dat is toch minder conditioneel en wat mij persoonlijk betreft een stuk laagdrempeliger. In die zin zou ik als ik TO was zeker de opmerking van Bosaapje in gedachten houden: eerst in de gym aan de slag. Beetje uithoudingsvermogen kweken (en in ieder geval kijken waar je staat) en vooral ook gewend raken aan het oefeningen doen en aannemen van de juiste houding. Als het goed is, word je zowel in de fitness als in de groepsleszaal goed in gaten gehouden en gecorrigeerd waar nodig.
zaterdag 23 januari 2010 om 15:01
zaterdag 23 januari 2010 om 15:04
Ja, je hebt daar best conditie voor nodig, klopt. Maar dat komt omdat ik ook Attack doe....Maar andere mensen vinden Body Vive "mutserig"....
Pump is ook leuk, alleen krijg ik daar (gek genoeg) erge last van mij knieën van! Toen 3 maanden niet gedaan, weg pijnlijke knieën...en 1 les Body Pump en het was weer mis. Dus helaas voor mij....
Pump is ook leuk, alleen krijg ik daar (gek genoeg) erge last van mij knieën van! Toen 3 maanden niet gedaan, weg pijnlijke knieën...en 1 les Body Pump en het was weer mis. Dus helaas voor mij....
zaterdag 23 januari 2010 om 15:50
Ik heb de eerste stap gezet, een sportbroek gekocht, haha!
Nu de 2e stap, een abonnement nemen op de sportschool! Ik ben van plan dat maandag te gaan doen.
Ik ben nu gemotiveerd, dus het moet er maar gelijk van komen!
Bedankt voor jullie bemoedigende woorden, gelukkig ben ik, zo te lezen, niet de enige!
Ik ga nu gelijk de hort nog even op voor een sportBH.
edit: Net bij Livera en hunkermuller geweest maar bij beide eigenlijk alles net niet.
Maandag maar eens bij een sportzaak kijken, ik ga in ieder geval die website even invullen!
Nu de 2e stap, een abonnement nemen op de sportschool! Ik ben van plan dat maandag te gaan doen.
Ik ben nu gemotiveerd, dus het moet er maar gelijk van komen!
Bedankt voor jullie bemoedigende woorden, gelukkig ben ik, zo te lezen, niet de enige!
Ik ga nu gelijk de hort nog even op voor een sportBH.
edit: Net bij Livera en hunkermuller geweest maar bij beide eigenlijk alles net niet.
Maandag maar eens bij een sportzaak kijken, ik ga in ieder geval die website even invullen!
