Lijf & Lijn
alle pijlers
Sportiever/activer worden
zondag 18 oktober 2015 om 22:10
Hallo dames, En heren
Ik ben een jonge meid, bijna 20 en ik wil graag iets sportiever worden.
Mijn gewicht is nu 60,5 kilo bij een lengte van 1.65. Geen overgewicht dus maar ik wil wel graag wat strakker worden. Vind ik mooier.
Nu ben ik van plan om om de dag te gaan hardlopen, Halfuurtje/uurtje en om de dag 50 squats en wat andere oefeningen te gaan doen.
Ik heb er geen verstand van dus kan iemand van jullie mij vertellen of dit nut heeft?
Of is dit te weinig? Miss nog andere tips..
Natuurlijk ga ik ook op mn voeding letten.
Bedankt alvast
Ik ben een jonge meid, bijna 20 en ik wil graag iets sportiever worden.
Mijn gewicht is nu 60,5 kilo bij een lengte van 1.65. Geen overgewicht dus maar ik wil wel graag wat strakker worden. Vind ik mooier.
Nu ben ik van plan om om de dag te gaan hardlopen, Halfuurtje/uurtje en om de dag 50 squats en wat andere oefeningen te gaan doen.
Ik heb er geen verstand van dus kan iemand van jullie mij vertellen of dit nut heeft?
Of is dit te weinig? Miss nog andere tips..
Natuurlijk ga ik ook op mn voeding letten.
Bedankt alvast
zondag 18 oktober 2015 om 23:15
Start to run heeft mij (net als half Nederland) goed geholpen met hardlopen.
Ik weet er niet zo veel van af, maar heb wel het idee dat hardlopen niet bijzonder helpt met strak worden, of mij iig niet. Het helpt niet meer dan andere cardio-sporten lijkt me, maar het is lekker laagdrempelig en je kan het doen wanneer je zelf wilt, dus dat is natuurlijk een groot voordeel. Maar geen enkele vorm van sporten helpt je strakker worden als je niet je eten ook in de gaten gaat houden, maar dat heb je gelukkig al door Ik denk eigenlijk dat eten minstens zo belangrijk, of stiekem belangrijker, is dan sporten, als je het daarvoor doet. En niet de weegschaal in de gaten gaan houden - spieren wegen meer dan vet
Ik heb wel ook altijd het idee dat krachttraining eigenlijk effectiever is als je het voor het strakker worden doet - je verbrand ook calorieën, maar creëert meer definitie en spiermassa dat ook op gewone momenten meer energie vraagt.
Ik zou wel opletten dat je niet te ambitieus begint, en dan je enthousiasme snel kwijtraakt. Van nooit sporten naar 7 dagen in de week is nogal wat Zoek vooral een sport die actief is en je echt leuk vind, of dit nou hardlopen is of wat anders. Of stel anders een doel in de toekomst, een hardloopwedstrijd of zo! Dan heb je echt iets tastbaars om naar toe te werken, en een superleuke dag.
Ik weet er niet zo veel van af, maar heb wel het idee dat hardlopen niet bijzonder helpt met strak worden, of mij iig niet. Het helpt niet meer dan andere cardio-sporten lijkt me, maar het is lekker laagdrempelig en je kan het doen wanneer je zelf wilt, dus dat is natuurlijk een groot voordeel. Maar geen enkele vorm van sporten helpt je strakker worden als je niet je eten ook in de gaten gaat houden, maar dat heb je gelukkig al door Ik denk eigenlijk dat eten minstens zo belangrijk, of stiekem belangrijker, is dan sporten, als je het daarvoor doet. En niet de weegschaal in de gaten gaan houden - spieren wegen meer dan vet
Ik heb wel ook altijd het idee dat krachttraining eigenlijk effectiever is als je het voor het strakker worden doet - je verbrand ook calorieën, maar creëert meer definitie en spiermassa dat ook op gewone momenten meer energie vraagt.
Ik zou wel opletten dat je niet te ambitieus begint, en dan je enthousiasme snel kwijtraakt. Van nooit sporten naar 7 dagen in de week is nogal wat Zoek vooral een sport die actief is en je echt leuk vind, of dit nou hardlopen is of wat anders. Of stel anders een doel in de toekomst, een hardloopwedstrijd of zo! Dan heb je echt iets tastbaars om naar toe te werken, en een superleuke dag.
zondag 18 oktober 2015 om 23:23
ha jong meisje,
goed plan! zelf geen (recente) ervaring met sport en nul met hardlopen, maar weet wel van een vriendin dat ze er niet per se strakker van werd, wel slanker, fitter (en gelukkiger ).
ze vertelde me: door deze sport verbetert je metabolisme, waardoor je 24/7 beter voedsel verbrandt, ook op dagen dat je niet rent. toch, kenners?
en doordat de conditie verbetert en je je in general veel sterker voelt, is t ook makkelijker om gezondere keuzes te maken qua hapjes/drankjes.
maarrrr dit alles betreft dus niet zozeer jouw doel, nl strakker worden!
dan zou ik toch denken aan lesjes sport in sportschool, zoals bbb (buik, benen, billen, super leuk vind ik, ook omdat 'de juf' zegt wat je moet doen en hoe lang, heerlijke pear pressure
of fitness
goed plan! zelf geen (recente) ervaring met sport en nul met hardlopen, maar weet wel van een vriendin dat ze er niet per se strakker van werd, wel slanker, fitter (en gelukkiger ).
ze vertelde me: door deze sport verbetert je metabolisme, waardoor je 24/7 beter voedsel verbrandt, ook op dagen dat je niet rent. toch, kenners?
en doordat de conditie verbetert en je je in general veel sterker voelt, is t ook makkelijker om gezondere keuzes te maken qua hapjes/drankjes.
maarrrr dit alles betreft dus niet zozeer jouw doel, nl strakker worden!
dan zou ik toch denken aan lesjes sport in sportschool, zoals bbb (buik, benen, billen, super leuk vind ik, ook omdat 'de juf' zegt wat je moet doen en hoe lang, heerlijke pear pressure
of fitness
zondag 18 oktober 2015 om 23:31
Bedankt dames, oke niet perse strakker dus maar wel slanker en fitter.
Start to run heb ik idd al vaker van gehoord, ga dat maar eens downloaden.
krachttraining lijkt mij ook leuk maar lijkt me wel erg zwaar, heb toevallig op zolder nog wat (? kettlebells ? Noem je die zo?) Liggen.
@safari jij doet dus ook aan sport of?? En hoevaak in de week doe je dat? Had je snel resultaat?
Start to run heb ik idd al vaker van gehoord, ga dat maar eens downloaden.
krachttraining lijkt mij ook leuk maar lijkt me wel erg zwaar, heb toevallig op zolder nog wat (? kettlebells ? Noem je die zo?) Liggen.
@safari jij doet dus ook aan sport of?? En hoevaak in de week doe je dat? Had je snel resultaat?
zondag 18 oktober 2015 om 23:41
quote:
@safari jij doet dus ook aan sport of?? En hoevaak in de week doe je dat? Had je snel resultaat?
ik deed in t verleden met veel
plezier die lesjes! weet uit ervaring (en juf bevestigde dat) dat je toch wel 3 x per week een les van een vol uur moest doen om resultaat te boeken, dat begon je te voelen na 3 weken en te zien na twee maanden. best snel dus! en als je eenmaal een beetje in t ritme bent gekomen neemt de endorfine-behoefte t voor je over en wordt het helemaal niet moeilijk meer om je ertoe te zetten om re gaan. althans, ik: in t begin moest ik me echt dwingen om te gaan, maar na een week of drie verheugde ik me écht om 'weer te mogen' en ging ik al snel 4x of 2 lesjes achter elkaar!
@safari jij doet dus ook aan sport of?? En hoevaak in de week doe je dat? Had je snel resultaat?
ik deed in t verleden met veel
plezier die lesjes! weet uit ervaring (en juf bevestigde dat) dat je toch wel 3 x per week een les van een vol uur moest doen om resultaat te boeken, dat begon je te voelen na 3 weken en te zien na twee maanden. best snel dus! en als je eenmaal een beetje in t ritme bent gekomen neemt de endorfine-behoefte t voor je over en wordt het helemaal niet moeilijk meer om je ertoe te zetten om re gaan. althans, ik: in t begin moest ik me echt dwingen om te gaan, maar na een week of drie verheugde ik me écht om 'weer te mogen' en ging ik al snel 4x of 2 lesjes achter elkaar!
zondag 18 oktober 2015 om 23:45
Ik deed jaren terug veel Bodypump (lesmills). Heel effectief om strakker te worden. Het is een soort cardio-kracht combi en ook nog eens leuk met muziek. Je hoeft niet bang te zijn dat je daar een body-builder van wordt, het zijn veel herhalingen met relatief weinig gewicht.
Wel belangrijk dat je een goede instructeur hebt en dat je een goede techniek aanleert, maar dat is sowieso belangrijk met krachttraining.
Hardlopen ben ik nooit strakker van geworden, wel gelukkiger.
Wel belangrijk dat je een goede instructeur hebt en dat je een goede techniek aanleert, maar dat is sowieso belangrijk met krachttraining.
Hardlopen ben ik nooit strakker van geworden, wel gelukkiger.
maandag 19 oktober 2015 om 07:43
@safari, 2maanden is inderdaad niet lang!
Het zal wel even wennen zijn om te gaan sporten maar heb er wel vertrouwen in.
Fijn dat je er zn plezier in had, overweeg je nooit om weer opnieuw te beginnen?
@springding, bodypump ook vaker van gehoord idd, Kan ik dat ook via youtube volgen? Of moet dat echt in de sportschool?
Sport je nu helemaal niet meer?
@meds ik ga idd eens langs bij een goede sportschool deze week voor advies.
Het zal wel even wennen zijn om te gaan sporten maar heb er wel vertrouwen in.
Fijn dat je er zn plezier in had, overweeg je nooit om weer opnieuw te beginnen?
@springding, bodypump ook vaker van gehoord idd, Kan ik dat ook via youtube volgen? Of moet dat echt in de sportschool?
Sport je nu helemaal niet meer?
@meds ik ga idd eens langs bij een goede sportschool deze week voor advies.
maandag 19 oktober 2015 om 07:53
Hier wel de ervaring dat je met hardlopen een stuk strakker wordt. Ik ben in al die jaren dat ik loop geen gram afgevallen (hoe meer ik loop, hoe meer ik verbruik dus hoe meer ik eet om goed te herstellen) maar het lichaam is dus wel veel sterker en daardoor strakker geworden.
Nu train ik zelf vrij intensief en moet ook dagelijks corestabiltie oefeningen doen, bepaalde bovenbeen spieren trainen en bepaald rekoefeningen doen om belastbaar genoeg te zijn voor het hardlopen. Als je via een atletiek vereniging het hardlopen gaat oppakken zal je ook leren dat dat er ook gewoon bij hoort. Of te wel dat hardlopen veel meer is dan enkel het volgen van een schema of een paar keer per week je rondje doen. Als je op een dergelijk ineffectieve manier op de sportschool krachttraining gaat doe zal het ook niets opleveren.
Het is dus meer een kwestie van hoe serieus pak je iets aan dan wat je precies kiest om te gaan doen. Maar een strak lijf moet ook onderhouden worden dus kies dan gelijk iets wat je gewoon de rest van je leven met veel plezier kunt volhouden.
Nu train ik zelf vrij intensief en moet ook dagelijks corestabiltie oefeningen doen, bepaalde bovenbeen spieren trainen en bepaald rekoefeningen doen om belastbaar genoeg te zijn voor het hardlopen. Als je via een atletiek vereniging het hardlopen gaat oppakken zal je ook leren dat dat er ook gewoon bij hoort. Of te wel dat hardlopen veel meer is dan enkel het volgen van een schema of een paar keer per week je rondje doen. Als je op een dergelijk ineffectieve manier op de sportschool krachttraining gaat doe zal het ook niets opleveren.
Het is dus meer een kwestie van hoe serieus pak je iets aan dan wat je precies kiest om te gaan doen. Maar een strak lijf moet ook onderhouden worden dus kies dan gelijk iets wat je gewoon de rest van je leven met veel plezier kunt volhouden.
maandag 19 oktober 2015 om 08:18
quote:jongmeisje20 schreef op 19 oktober 2015 @ 07:43:
@springding, bodypump ook vaker van gehoord idd, Kan ik dat ook via youtube volgen? Of moet dat echt in de sportschool?
Sport je nu helemaal niet meer?
Nee om het echt goed te kunnen doen heb je wel echt een sportschool nodig, al was het alleen maar om de materialen die je nodig hebt.
Op YouTube staan wel zogenaamde Sizzlers, soort previews op de nieuwe lessen (elk kwartaal nieuw en dan 3 mnd hetzelfde).
http://youtu.be/yljD7RHTE28
Ik sport niet meer zo intensief als destijds, maar als ik dat filmpje zie krijg ik er wel weer zin in.
Nu probeer ik met dagelijks fietsen en om de dag hardlopen de boel bij te houden. Maar helaas weer een oude blessure die de kop op steekt.
@springding, bodypump ook vaker van gehoord idd, Kan ik dat ook via youtube volgen? Of moet dat echt in de sportschool?
Sport je nu helemaal niet meer?
Nee om het echt goed te kunnen doen heb je wel echt een sportschool nodig, al was het alleen maar om de materialen die je nodig hebt.
Op YouTube staan wel zogenaamde Sizzlers, soort previews op de nieuwe lessen (elk kwartaal nieuw en dan 3 mnd hetzelfde).
http://youtu.be/yljD7RHTE28
Ik sport niet meer zo intensief als destijds, maar als ik dat filmpje zie krijg ik er wel weer zin in.
Nu probeer ik met dagelijks fietsen en om de dag hardlopen de boel bij te houden. Maar helaas weer een oude blessure die de kop op steekt.
maandag 19 oktober 2015 om 17:45
@springding, Oke ik ga de sizzlers eens bekijken.
Ah jammer van die blessure! Dat is echt k*t
Fietsen heb ik ook een tijdje gedaan maar merkte geen resultaat dus ben toen maar gestopt, achtergezien miss wat meer geduld moeten hebben haha.
@baukje, ik heb jou vaker gelezen! Jij legt heel wat kilometers af he? Goed hoor.
Hoelang ren jij al? Had jij snel resultaat?
Ah jammer van die blessure! Dat is echt k*t
Fietsen heb ik ook een tijdje gedaan maar merkte geen resultaat dus ben toen maar gestopt, achtergezien miss wat meer geduld moeten hebben haha.
@baukje, ik heb jou vaker gelezen! Jij legt heel wat kilometers af he? Goed hoor.
Hoelang ren jij al? Had jij snel resultaat?
maandag 19 oktober 2015 om 22:19
Ha, ik kende haar niet, maar moest haar toch even opzoeken - inspirerende foto's van veel verschillende vrouwen!
Altijd inspirerend om te zien
Ik geloof ook echt wel dat het kan hoor, zeker bij de meeste van die foto's. Dit heb ik echter laatst gelezen, en is toch ook wel goed om in gedachten te houden als je naar veel van die foto's gaat kijken. Het is nogal maakbaar
http://www.huffingtonpost ... ion-photos_n_5677600.html
http://www.dailymail.co.u ... -fake-transformation.html
http://www.dailymail.co.u ... ness-regimes-big-con.html
Altijd inspirerend om te zien
Ik geloof ook echt wel dat het kan hoor, zeker bij de meeste van die foto's. Dit heb ik echter laatst gelezen, en is toch ook wel goed om in gedachten te houden als je naar veel van die foto's gaat kijken. Het is nogal maakbaar
http://www.huffingtonpost ... ion-photos_n_5677600.html
http://www.dailymail.co.u ... -fake-transformation.html
http://www.dailymail.co.u ... ness-regimes-big-con.html
maandag 19 oktober 2015 om 22:34
quote:caspy schreef op 19 oktober 2015 @ 22:19:
Ha, ik kende haar niet, maar moest haar toch even opzoeken - inspirerende foto's van veel verschillende vrouwen!
Altijd inspirerend om te zien
Ik geloof ook echt wel dat het kan hoor, zeker bij de meeste van die foto's. Dit heb ik echter laatst gelezen, en is toch ook wel goed om in gedachten te houden als je naar veel van die foto's gaat kijken. Het is nogal maakbaar
http://www.huffingtonpost ... ion-photos_n_5677600.html
http://www.dailymail.co.u ... -fake-transformation.html
http://www.dailymail.co.u ... ness-regimes-big-con.htmlDie zijn echt fascinerend, die links!
Ha, ik kende haar niet, maar moest haar toch even opzoeken - inspirerende foto's van veel verschillende vrouwen!
Altijd inspirerend om te zien
Ik geloof ook echt wel dat het kan hoor, zeker bij de meeste van die foto's. Dit heb ik echter laatst gelezen, en is toch ook wel goed om in gedachten te houden als je naar veel van die foto's gaat kijken. Het is nogal maakbaar
http://www.huffingtonpost ... ion-photos_n_5677600.html
http://www.dailymail.co.u ... -fake-transformation.html
http://www.dailymail.co.u ... ness-regimes-big-con.htmlDie zijn echt fascinerend, die links!
dinsdag 20 oktober 2015 om 07:57
quote:jongmeisje20 schreef op 19 oktober 2015 @ 17:45:
@baukje, ik heb jou vaker gelezen! Jij legt heel wat kilometers af he? Goed hoor.
Hoelang ren jij al? Had jij snel resultaat?
Ik loop nu bijna 10 jaar. En geen idee hoe snel het resultaat was. Ik ben al die jaren op hetzelfde gewicht gebleven met een schommeling van 2 kilo (ik probeer altijd voor een belangrijke wedstrijd net wat lichter te zijn). Een strakker lichaam ben ik nooit gericht mee bezig geweest, ik wil alleen maar sneller worden. Maar ik zie het als een positieve bijwerking van het sporten.
Ik zou het ook niet op kunnen brengen om allerlei oefeningen te doen om het lijf maar wat strakker te krijgen. Ik vind het knap dat mensen zo bewust aan hun lijf kunnen blijven werken. Maar als ik die zelfde oefeningen moet doen met in het achterhoofd dat ik dan minder blessure gevoelig ben en dus mogelijk sneller in de wedstrijd door met meer omvang te kunnen trainen dan kost het me weer geen enkele moeite.
Maar wat je ook doet om je lijf strakker te maken, ik denk dat je het altijd zult moeten blijven onderhouden. Vaak betekend dat niet alleen het altijd vol blijven houden maar is het zelfs een kwestie van je lichaam steeds meer uitdagen. Daarom denk ik dat je echt iets moet gaan doen waar je de lol van inziet en niet per definitie de keuze maken op grond waarbij je het snelste effect te verwachten valt. want dat effect is ook zo weer weg als je dat doordat je het niet leuk vind niet blijft volhouden.
@baukje, ik heb jou vaker gelezen! Jij legt heel wat kilometers af he? Goed hoor.
Hoelang ren jij al? Had jij snel resultaat?
Ik loop nu bijna 10 jaar. En geen idee hoe snel het resultaat was. Ik ben al die jaren op hetzelfde gewicht gebleven met een schommeling van 2 kilo (ik probeer altijd voor een belangrijke wedstrijd net wat lichter te zijn). Een strakker lichaam ben ik nooit gericht mee bezig geweest, ik wil alleen maar sneller worden. Maar ik zie het als een positieve bijwerking van het sporten.
Ik zou het ook niet op kunnen brengen om allerlei oefeningen te doen om het lijf maar wat strakker te krijgen. Ik vind het knap dat mensen zo bewust aan hun lijf kunnen blijven werken. Maar als ik die zelfde oefeningen moet doen met in het achterhoofd dat ik dan minder blessure gevoelig ben en dus mogelijk sneller in de wedstrijd door met meer omvang te kunnen trainen dan kost het me weer geen enkele moeite.
Maar wat je ook doet om je lijf strakker te maken, ik denk dat je het altijd zult moeten blijven onderhouden. Vaak betekend dat niet alleen het altijd vol blijven houden maar is het zelfs een kwestie van je lichaam steeds meer uitdagen. Daarom denk ik dat je echt iets moet gaan doen waar je de lol van inziet en niet per definitie de keuze maken op grond waarbij je het snelste effect te verwachten valt. want dat effect is ook zo weer weg als je dat doordat je het niet leuk vind niet blijft volhouden.
dinsdag 20 oktober 2015 om 23:25
Hoi jong meisje!
Als je echt strakker wil worden zal ik je krachttraining aanraden.
Hardlopen is vooral om fit te blijven en eventueel wat slanker te worden.
maar krachttraining is ook belangrijk als je loopt! Zo blijft je lichaam sterk.
zelf doe ik bootcamp. Een combinatie van beide.
een training om aan te raden!
Succes en veel trainplezier!
Als je echt strakker wil worden zal ik je krachttraining aanraden.
Hardlopen is vooral om fit te blijven en eventueel wat slanker te worden.
maar krachttraining is ook belangrijk als je loopt! Zo blijft je lichaam sterk.
zelf doe ik bootcamp. Een combinatie van beide.
een training om aan te raden!
Succes en veel trainplezier!
