Lijf & Lijn
alle pijlers
sporttips na 'ziekte'
zondag 9 oktober 2011 om 11:16
Ik hoop dat jullie wat tips en adviezen voor mij hebben omtrent het volgende.
Afgelopen week heb ik een miskraam gehad, helaas. Ik heb me 10 weken ongelofelijk beroerd gevoeld en weinig gegeten. Van de VK en gyn mocht ik niet sporten en moest ik erg veel rust nemen.
Ik ben best wat kilo's kwijt geraakt, ik heb geen weegschaal maar ik vermoed zo'n 5 a 6 kilo. Daar ben ik dan wel blij mee. Vooral m'n heupen en m'n billen zijn er van opgeknapt.
Hoe kan ik er nou voor zorgen dat ik figuurlijk redelijk in vorm blijf. Eten gaat nu weer een stuk beter dus ik zal wel weer wat aankomen, dat maakt me niet zo erg uit, maar ik wil graag wat tips.
Ik heb een ab bij de sportschool voor 2 x in de week, ik ben nu een tijdje niet geweest dus dat zou nu ook 3 x kunnen zijn. Welke trainingsrondjes kan ik het beste doen?
Brand maar los
Afgelopen week heb ik een miskraam gehad, helaas. Ik heb me 10 weken ongelofelijk beroerd gevoeld en weinig gegeten. Van de VK en gyn mocht ik niet sporten en moest ik erg veel rust nemen.
Ik ben best wat kilo's kwijt geraakt, ik heb geen weegschaal maar ik vermoed zo'n 5 a 6 kilo. Daar ben ik dan wel blij mee. Vooral m'n heupen en m'n billen zijn er van opgeknapt.
Hoe kan ik er nou voor zorgen dat ik figuurlijk redelijk in vorm blijf. Eten gaat nu weer een stuk beter dus ik zal wel weer wat aankomen, dat maakt me niet zo erg uit, maar ik wil graag wat tips.
Ik heb een ab bij de sportschool voor 2 x in de week, ik ben nu een tijdje niet geweest dus dat zou nu ook 3 x kunnen zijn. Welke trainingsrondjes kan ik het beste doen?
Brand maar los
zondag 9 oktober 2011 om 11:29
Ik ben ook opnieuw begonnen met sporten na ziekte (geen miskraam, maar ik ben een behoorlijke tijd uit de running geweest en mijn herstelperiode gaat met een boel vermoeidheid gepaard). Ik ga op dit moment 2 of 3 keer in de week naar de sportschool. Mij is geadviseerd vooral op mijn hartslag te letten. Zo doe ik oa 25 minuten cardiotraining waarbij ik mijn hartslag op max 158 moet krijgen. Op dit moment hoeft ik maar heel weinig te doen (rustig lopen/joggen) om die hartslag te bereiken, terwijl anderen echt zwoegen.
Kun je niet om advies vragen bij je sportschool?
Mijn trainingsrondje nu: 15 min cardio met een hartslag tot 150, 20 minuten krachttraining en 25 min cardio met een hartslag tot 158.
Kun je niet om advies vragen bij je sportschool?
Mijn trainingsrondje nu: 15 min cardio met een hartslag tot 150, 20 minuten krachttraining en 25 min cardio met een hartslag tot 158.
