Lijf & Lijn
alle pijlers
starten met hardlopen (en minder snoepen) - wie ook?
woensdag 12 januari 2011 om 20:05
Weet dat er al veel topics zijn over hardlopen, gezond eten, minder snoepen etc. maar die lopen allemaal al en zou het leuk - en heel belangrijk; motiverend! - vinden om met andere 'starters' te schrijven!
In het kort:
Ben 31, heb een dochter van net 1 jaar, tijdens mn zwangerschap enorm afgevallen door de misselijkheid en at dus veel tussendoortjes aan het eind van m'n zwangerschap om toch voldoende aan te komen.... en dat ben ik dus blijven doen na de bevalling
Ook is mijn conditie niet om over naar huis te schrijven; ik ben gewoon echt geen sporter. Ik vind de sportschool duur en echt niet leuk, dus dat is geen optie.
Daarnaast ben ik nooit heel dun geweest en dat is ook niet m'n streven maar een paar kilo minder is wel echt heeeel erg fijn.
Plan is dus:
- starten met hardlopen met een beginners-opbouwschema (start2run staat inmiddels op mn iPod!)
- gewoon blijven eten zoals ik nu doe
- door de week niet snoepen (in het weekend met mate)
Zaterdag ga ik hardloopschoenen kopen en dan aan de bak! Doet er iemand mee?
PS; dat was dus niet kort, maar daar ben ik niet zo goed in vrees ik.....
In het kort:
Ben 31, heb een dochter van net 1 jaar, tijdens mn zwangerschap enorm afgevallen door de misselijkheid en at dus veel tussendoortjes aan het eind van m'n zwangerschap om toch voldoende aan te komen.... en dat ben ik dus blijven doen na de bevalling
Ook is mijn conditie niet om over naar huis te schrijven; ik ben gewoon echt geen sporter. Ik vind de sportschool duur en echt niet leuk, dus dat is geen optie.
Daarnaast ben ik nooit heel dun geweest en dat is ook niet m'n streven maar een paar kilo minder is wel echt heeeel erg fijn.
Plan is dus:
- starten met hardlopen met een beginners-opbouwschema (start2run staat inmiddels op mn iPod!)
- gewoon blijven eten zoals ik nu doe
- door de week niet snoepen (in het weekend met mate)
Zaterdag ga ik hardloopschoenen kopen en dan aan de bak! Doet er iemand mee?
PS; dat was dus niet kort, maar daar ben ik niet zo goed in vrees ik.....
woensdag 12 januari 2011 om 20:24
Een valkuil met goede voornemens is dat je de lat te hoog legt waardoor er weinig van terecht komt.
Ik ben een paar jaar terug - ook in januari - 'begonnen' met hardlopen. Ik kwam erachter dat hardlopen vermoeiend en eigenlijk gewoon heel vervelend is. Ik heb nooit begrepen waarom dit zo populair is.
Je kunt ook beginnen met dingen die zeker wel gaan lukken. Bijvoorbeeld minder snoepen door gewoon slimmer boodschappen te doen (lees: niet je kar vol te laden met zoetigheid). Of gewoon wat vaker de fiets nemen of te voet gaan met zaken als boodschappen doen, in jouw geval misschien de kleine naar de creche brengen enzovoorts.
Ik ben een paar jaar terug - ook in januari - 'begonnen' met hardlopen. Ik kwam erachter dat hardlopen vermoeiend en eigenlijk gewoon heel vervelend is. Ik heb nooit begrepen waarom dit zo populair is.
Je kunt ook beginnen met dingen die zeker wel gaan lukken. Bijvoorbeeld minder snoepen door gewoon slimmer boodschappen te doen (lees: niet je kar vol te laden met zoetigheid). Of gewoon wat vaker de fiets nemen of te voet gaan met zaken als boodschappen doen, in jouw geval misschien de kleine naar de creche brengen enzovoorts.
woensdag 12 januari 2011 om 20:24
Ik heb gister net les 2 van start to run achter de rug, dus ben ook net bezig. Ik ben in augustus bevallen van mijn tweede kind en heb ook nog wat overtollige kilo's. Ik liep voor mijn zwangerschap ook al wel hard, maar die conditie is nergens meer te bekennen. En ik probeer hetzelfde als jij; hardlopen, minder snoepen en gezond eten. Geef nog bv, dus lijnen doe ik niet (kan ik ook niet trouwens, eten is veel te lekker).
woensdag 12 januari 2011 om 20:25
Kersje!!!!!Me me!!!!
Ik ben 28 en ook na mij zijn zwangerschap van mijn dochterje middels 10 maanden geleden zijn wat kilo's blijven plakken
Ik heb de schoenen en kleding maar nog niet de motivatie gehad om te beginnen totttttt ik gevraagt ben(trouwen)
Nu wil ik ongeveer 3 tot 5 kilo nog kwijt
Nu
Bmi:24.4
Gewicht:65kg (was 75 na bevalling dus ben al een deel kwijt)
Lengte:163cm
Welke loopschema heb jij?ik heb namelijk geen ipod
Ik ben 28 en ook na mij zijn zwangerschap van mijn dochterje middels 10 maanden geleden zijn wat kilo's blijven plakken
Ik heb de schoenen en kleding maar nog niet de motivatie gehad om te beginnen totttttt ik gevraagt ben(trouwen)
Nu wil ik ongeveer 3 tot 5 kilo nog kwijt
Nu
Bmi:24.4
Gewicht:65kg (was 75 na bevalling dus ben al een deel kwijt)
Lengte:163cm
Welke loopschema heb jij?ik heb namelijk geen ipod
woensdag 12 januari 2011 om 20:41
Dank voor de tip over het inlopen van de hardloopschoenen, niet meer aan gedacht. En ik wil inderdaad naar een speciaalzaak voor advies over welke schoenen slim zijn voor mijn voeten, ik heb namelijk echt geen idee!
En ja, het klopt, teveel tegelijk willen is een enorme valkuil, I know..... Overigens fiets en loop ik al veel met kind, hoef ook niet met de auto naar werk of kdv of stad, dus die pak ik nooit. En strategie om minder te snoepen is het inderdaad niet meer te kopen. We doen 1 keer in de week boodschappen, dus dat gaat gewoon niet meer in het karretje. Aan m'n andere eetgewoonten wil ik niets wijzigen; we eten verder gezond en gevarieerd. En ik heb met mn man afgesproken dat hij ook meedoet in het niet snoepen.
Maar dank Kampen & Laura voor jullie tips!
jsd, loop jij 3 keer in de week? Ik heb het plan om 2 keer te gaan lopen, dat lijkt me meer haalbaar ivm werkdagen etc. En Queenfan, leuk als je ook mee 'start'. Ook al heb je geen ipod, er staan echt superveel startersschema's op internet. Bijvoorbeeld via deze site , daar staat sowieso veel info op. Ook over het soort schoenen, warming up etc.
En ja, het klopt, teveel tegelijk willen is een enorme valkuil, I know..... Overigens fiets en loop ik al veel met kind, hoef ook niet met de auto naar werk of kdv of stad, dus die pak ik nooit. En strategie om minder te snoepen is het inderdaad niet meer te kopen. We doen 1 keer in de week boodschappen, dus dat gaat gewoon niet meer in het karretje. Aan m'n andere eetgewoonten wil ik niets wijzigen; we eten verder gezond en gevarieerd. En ik heb met mn man afgesproken dat hij ook meedoet in het niet snoepen.
Maar dank Kampen & Laura voor jullie tips!
jsd, loop jij 3 keer in de week? Ik heb het plan om 2 keer te gaan lopen, dat lijkt me meer haalbaar ivm werkdagen etc. En Queenfan, leuk als je ook mee 'start'. Ook al heb je geen ipod, er staan echt superveel startersschema's op internet. Bijvoorbeeld via deze site , daar staat sowieso veel info op. Ook over het soort schoenen, warming up etc.
woensdag 12 januari 2011 om 21:12
Heej:)
Ik ben net een week opnieuw begonnen met start to run, ik heb eerder afgelopen jaar 2 keer start to run tot 5 km uitgelopen. Zo rond kerst is het erbij ingeschoten, nu wil ik weer in vorm komen voor april. Dan ga ik namelijk op vakantie, naar turkije en ik wil er goed uitzien in mijn bikini.
Ik ben wel pas 21, dus iets jonger dan de meesten hier in het topic.
Waar ik zelf moeite mee heb, is het niet snoepen. Maar gezien het feit ik net begonnen ben, zal t nog wel even duren voor me dat makkelijk afgaat..
Ik ben net een week opnieuw begonnen met start to run, ik heb eerder afgelopen jaar 2 keer start to run tot 5 km uitgelopen. Zo rond kerst is het erbij ingeschoten, nu wil ik weer in vorm komen voor april. Dan ga ik namelijk op vakantie, naar turkije en ik wil er goed uitzien in mijn bikini.
Ik ben wel pas 21, dus iets jonger dan de meesten hier in het topic.
Waar ik zelf moeite mee heb, is het niet snoepen. Maar gezien het feit ik net begonnen ben, zal t nog wel even duren voor me dat makkelijk afgaat..
woensdag 12 januari 2011 om 21:20
vrijdag 14 januari 2011 om 13:04
Hier ook begonnen met hardlopen. Ik zit nu in week 2 en doe nu 1 min hardlopen en dan 1 min wandelen, en dat 8 keer. Het ging eigenlijk wel redelijk. Dat had ik de vorige week nog niet gedacht. Maarja, ik heb nu ook goeie schoenen, dat scheelt echt een hoop. Ik heb op mijn telefoon runkeeper staan. Wel heel fijn, dan kun je precies zien hoeveel je gelopen hebt en welke route (en de calorieen die je verbruikt hebt, ook heel handig). Ik weet alleen nooit waar ik mijn telefoon moet laten tijdens het hardlopen. Hier nog tips?
woensdag 19 januari 2011 om 13:49
Je hebt speciale hardloopbroeken en shirts en daar zit een rits achter op de broek(boven je billen) daar kun je eventueel je telefoon kwijt, of in het shirt in een mouwvakje? Ik ga ook weer beginnen met hardlopen, vorig jaar ging het hartstikke goed, maar ik kan me er gewoon niet toe zetten, misschien ga ik vandaag meteen na het werk weer rennen
vrijdag 21 januari 2011 om 10:05
Hoi!! Ik ben afgelopen maandag begonnen met start to run 0-5 met Evy. Moet eerlijk zeggen dat ik het al best pittig vind haha! Die 3min lijken echt een eeeeeuwigheid te duren aan het eind. Hebben meer mensen daar last van? Had echt niet verwacht dat dat al zo zwaar zou zijn. Ga zo meteen les 3 doen en hoop dat ik het ga volhouden tot de 5km! Ik heb al eerder hardgelopen met een loopgroep, maar dat niveau lag te hoog waardoor het na een tijdje niet leuk meer was. Merk dat ik nu echt weer opnieuw moet beginnen met conditie opbouw. Heb nu besloten dat als ik een les niet helemaal haal, dat ik die dan opnieuw doe.
Zijn er nog meer mensen die rennen met Evy? Wat zijn de ervaringen? Kan me er nu niks bij voorstellen dat ik straks alleen al 10min kan rennen haha!
Zijn er nog meer mensen die rennen met Evy? Wat zijn de ervaringen? Kan me er nu niks bij voorstellen dat ik straks alleen al 10min kan rennen haha!
vrijdag 21 januari 2011 om 10:15
Hi,
Ik ben net, een uurtje, klaar met de zesde les van start2run. Heb wel behoefte aan motivatie.... Vooral minder snoepen vind ik moeilijk!. Ik weet ook wel waaraan het ligt, te weinig slaap te druk en dan moe en onvoldoende weerstand tegen de lekkere dingen in het leven. 'Want die heb ik toch verdiend??!!!' Het hardlopen lukt dan wel weer drie keer per week maar ik moet echt opletten dat ik ook voldoende slaap anders herstel ik onvoldoende. Dat kon ik vandaag echt merken aan mijn spieren, vooral de aanhechting aan het scheenbeen. Het is natuurlijk vragen om blessures als je de balans niet houdt. Overigens mis ik in de lessen van Evy echt de stretch oefeningen, die voeg ik zelf maar in (na de eerste minuut hardlopen) anders heb ik zeker spierpijn de volgende dag.
Ik ben net, een uurtje, klaar met de zesde les van start2run. Heb wel behoefte aan motivatie.... Vooral minder snoepen vind ik moeilijk!. Ik weet ook wel waaraan het ligt, te weinig slaap te druk en dan moe en onvoldoende weerstand tegen de lekkere dingen in het leven. 'Want die heb ik toch verdiend??!!!' Het hardlopen lukt dan wel weer drie keer per week maar ik moet echt opletten dat ik ook voldoende slaap anders herstel ik onvoldoende. Dat kon ik vandaag echt merken aan mijn spieren, vooral de aanhechting aan het scheenbeen. Het is natuurlijk vragen om blessures als je de balans niet houdt. Overigens mis ik in de lessen van Evy echt de stretch oefeningen, die voeg ik zelf maar in (na de eerste minuut hardlopen) anders heb ik zeker spierpijn de volgende dag.
vrijdag 21 januari 2011 om 10:25
Ja gek he dat ze daar ook niks over zegt. Ik loop eerst flink door naar een park in de buurt (+/- 5min lopen), dan doe ik wat rek en strek oefeningen en dan zet ik de mp3 aan.
Hoe gaat het bij jou tot nu toe? Lukt het goed om de lessen uit te lopen? Ik heb het gevoel dat ik bij 4min dood neer zal vallen nu.. Daardoor vind ik het ook nog niet zo leuk, het kost erg veel moeite! Is er ergens een omslagpunt?
Lastig he dat eten.. Ik heb er ook vaak moeite mee, maar heb het geluk er niet zo snel van aan te komen. Is ook wel een nadeel, want daardoor heb ik niet zo'n grote motivatie om het te laten liggen.
Hoe gaat het bij jou tot nu toe? Lukt het goed om de lessen uit te lopen? Ik heb het gevoel dat ik bij 4min dood neer zal vallen nu.. Daardoor vind ik het ook nog niet zo leuk, het kost erg veel moeite! Is er ergens een omslagpunt?
Lastig he dat eten.. Ik heb er ook vaak moeite mee, maar heb het geluk er niet zo snel van aan te komen. Is ook wel een nadeel, want daardoor heb ik niet zo'n grote motivatie om het te laten liggen.
vrijdag 21 januari 2011 om 11:56
wil ook ook beginnen met hardlopen! En dan graag van de zomer meedoen met de Ladiesrun in Rotterdam.
woensdag 26 januari 2011 om 17:16
Ben je al begonnen tristan19? Ik heb vandaag les 5 gedaan, best pittig 3x3min! De Ladiesrun, dat lijkt mij ook wel wat! Is daarvoor een minimum aan sponsorgeld wat je in moet brengen om mee te kunnen doen? Ik ben echt gemotiveerd om het einde van de lessen te halen, en tot nu toe gaat het goed, maar het zal nog zwaar worden..
Zijn er nog meer mensen die net begonnen zijn?
Zijn er nog meer mensen die net begonnen zijn?
