Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met Keto en/of IF (intermitted fasting)
donderdag 8 december 2022 om 09:58
De titel spreekt voor zich 
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
zaterdag 11 februari 2023 om 13:08
Hier gaat het ook goed! Net lekker geluncht met een salade (met feta en olijven erin) en heb het mountainbiken weer opgepakt. Ik heb altijd fanatiek aan (amateur)wielrennen en mountainbiken gedaan, maar de laatste twee jaar is dat zwaar versloft door zwangerschap en geboorte van mijn dochter. Het voelde zo goed om weer op de fiets te zitten en gewoon even te kunnen doorrammen! 
zaterdag 11 februari 2023 om 14:50
Hoerabanaan schreef: ↑11-02-2023 12:45Als ik in de supermarkt kijk naar zure producten, zijn dat altijd zoet-zure producten. Er zit altijd behoorlijk wat suiker in. Zit dat er bij jouw zure augurken niet in?
Kijk zelf maar: https://www.hollandpharma.nl/en/assorti ... urken_zuur
maandag 13 februari 2023 om 15:41
Is er nog iemand hier bezig met IF 5:2? Er was een oud topic, maar verder kom ik niet iets actiefs tegen, dus als ik hier mag meeschrijven.
Ik ben vanaf vandaag weer begonnen en heb vandaag mijn eerste vastendag. Neem alleen de avondmaaltijd. Ik moet zeggen, valt me weer super mee, ik begin nu wat trek te krijgen, maar iets wat met een glas water ook prima is op te lossen.
Ik ben vanaf vandaag weer begonnen en heb vandaag mijn eerste vastendag. Neem alleen de avondmaaltijd. Ik moet zeggen, valt me weer super mee, ik begin nu wat trek te krijgen, maar iets wat met een glas water ook prima is op te lossen.
maandag 13 februari 2023 om 22:29
Nee helaas, ik doe niet aan vasten per se. Ik moet soms niet vergeten te lunchen, omdat mijn ontbijt goed vult. Maar het valt mij niet goed in combinatie met werk en vaak geen tijd hebben tussendoor om fatsoenlijk de tijd te hebben voor een lunch.
Is dat iets dat je lange tijd wilt doen of meer als een soort reset periode Itsme?
Is dat iets dat je lange tijd wilt doen of meer als een soort reset periode Itsme?
dinsdag 14 februari 2023 om 06:28
Beide, ik ben de afgelopen jaren flink aangekomen, maar wat ik ook probeer, het gaat er maar niet af. En ik heb ook de afgelopen maanden geleerd veel meer naar mijn hongergevoel te luisteren en niet meer te eten of bewust te kiezen voor wanneer ik alleen maar zin heb in iets.
Ik hoop ook door het lange tijd wachten met eten, dat er mentaal wat verandert, dat ik niet zoveel met eten bezig ben en besef dat de wereld niet vergaat als ik het eten even uitstel.
Ik wil er met deze methode er in ieder geval een aantal kilo's vanaf krijgen en dan wellicht met 6:1 op gewicht blijven.
Ik hoop ook door het lange tijd wachten met eten, dat er mentaal wat verandert, dat ik niet zoveel met eten bezig ben en besef dat de wereld niet vergaat als ik het eten even uitstel.
Ik wil er met deze methode er in ieder geval een aantal kilo's vanaf krijgen en dan wellicht met 6:1 op gewicht blijven.
dinsdag 14 februari 2023 om 11:30
Ik eet tussen 1200 uur en plusminus 1800 uur maar ik tel ochtends de uren af hoor. Vind het niet supermoeilijk maar eerlijk gezegd niet iets wat ik een heel jaar zou kunnen volhouden.
Ik ben in 6 weken tijd 3 kilo afgevallen dus dat is netjes. Het ging een paar jaar geleden wel een stuk sneller dan nu maar het zal de leeftijd wel zijn
(50 jaar)
Wat het voor lastig maakt is dat ik vaak al heel vroeg wakker ben, soms al halfdrie nachts maar meestal rond vijf uur, en dan duurt het lang tot het 1200 uur is.
Heb de indruk dat verse gemberthee het hongergevoel wat onderdrukt
Ik ben in 6 weken tijd 3 kilo afgevallen dus dat is netjes. Het ging een paar jaar geleden wel een stuk sneller dan nu maar het zal de leeftijd wel zijn
(50 jaar)Wat het voor lastig maakt is dat ik vaak al heel vroeg wakker ben, soms al halfdrie nachts maar meestal rond vijf uur, en dan duurt het lang tot het 1200 uur is.
Heb de indruk dat verse gemberthee het hongergevoel wat onderdrukt
Poep, wie heeft jou gescheten?
woensdag 15 februari 2023 om 07:26
Louise,
Ik weet niet of je van koffie houdt, maar je zou smorgens (een) bulletproof koffie mogen hebben:
https://www.ellengeerlings.nl/blog/bulletproof-koffie/
Ik weet niet of je van koffie houdt, maar je zou smorgens (een) bulletproof koffie mogen hebben:
https://www.ellengeerlings.nl/blog/bulletproof-koffie/
woensdag 15 februari 2023 om 07:29
Daar verbreek je wel je vasten mee want calorieën. Maar wel heel lekker.noglangnietjarig schreef: ↑15-02-2023 07:26Louise,
Ik weet niet of je van koffie houdt, maar je zou smorgens (een) bulletproof koffie mogen hebben:
https://www.ellengeerlings.nl/blog/bulletproof-koffie/
woensdag 15 februari 2023 om 07:46
Juist niet.
Edit:
Voedingswetenschapper dr. Ludidi legt uit: 'Als je aan intermittent fasting doet of een keto-dieet volgt, vermijd je koolhydraten waardoor je lichaam vet gaat verbranden. Bulletproof koffie zorgt ervoor dat je wel energie binnen krijgt, maar het haalt je niet uit ketose, je blijft in de vetverbrandingsmodus. '
En:
https://www.paleo-lifestyle.nl/blog-bulletproof-koffie/
woensdag 15 februari 2023 om 08:10
Je blijft in ketose, dat klopt. Maar dat blijf je ook van een moot gerookte zalm, of een paar blokjes kaas. Maar het is dan geen vasten meer. Want je hebt calorieën naar binnen gewerktnoglangnietjarig schreef: ↑15-02-2023 07:46Juist niet.
Edit:
Voedingswetenschapper dr. Ludidi legt uit: 'Als je aan intermittent fasting doet of een keto-dieet volgt, vermijd je koolhydraten waardoor je lichaam vet gaat verbranden. Bulletproof koffie zorgt ervoor dat je wel energie binnen krijgt, maar het haalt je niet uit ketose, je blijft in de vetverbrandingsmodus. '
En:
https://www.paleo-lifestyle.nl/blog-bulletproof-koffie/
woensdag 15 februari 2023 om 09:22
Ik lees wel meer vasten goeroe's die zweren bij bullet koffie of thee. Het zal dus wel meevallen qua negatief effect.
Qua gewicht, dat is balen als het eraan komt als je het er juist af wilt hebben Itsme. Ik ben altijd alleen een beetje huiverig voor strenge ingrijpende maatregelen. Ik heb door keto afgewisseld met low carb langzaam wat gewicht verloren, zonder dat ik ook maar een beetje het idee had dat ik honger had. Ik denk dat alles wat je rigoreus doet niet echt blijft plakken. Liever raak je 'maar' 1 kilo per jaar kwijt en heb je een voedingsgewoonte ontwikkeld die je kunt volhouden, dan dat je nu rigoreus gaat vasten. Dan komt dat toch gewoon weer terug als je stopt en je oude voedingsgewoontes oppakt? Kun je dan niet beter kijken naar iets wat bij je past qua ritme? Bijv. afspreken dat je niet meer eet na het avondeten? Dus zeg na 19.00 uur? En dan kun je best wel uitzonderingen maken. Weekenden bijv. niet. Of dan tot 21.00 uur.
Of juist 's ochtends laat starten met je ontbijt. Maar zorg dat je voedend eet. Ik vind het erg belangrijk om dat te benadrukken. Want als je niet vullend/voedend eet, dan ga je honger opbouwen en alsnog na een paar dagen schransen. Leen wat dat betreft wat inzichten van keto of low carb en verzorg voldoende vetten en matig met je suikers.
Ik moet toegeven dat ik minder keto dagen heb nu. Ik heb vaker low carb. dagen. Ik red de 40 gr. koolhydraten niet, zonder dat ik beu raak van mijn eten. Dus ik schuif af en toe een plak fries roggenbrood naar binnen met mijn bak sla. Let niet superstrak op de groentes die ik niet mag (genoten van een heerlijke pastinaaksoep) en in het weekend heb ik ook gewoon een taartje (mierzoet
) gegeten op een verjaardag.
Ik heb me verkeken op hoeveel suikers ik eerder binnen kreeg door te denken dat ik heel gezond bezig was. Fruit (standaard 2 stuks per dag). Maar ook met enige regelmaat sap (welliswaar aangelengd, omdat ik dat puur niet zo lekker vond). En dan ook nog wel eens zoet broodbeleg (pindakaas met hageslag, quilty pleasure). En ik was afgelopen weekend dus slapen bij die vriendin (met taart) en ik had niks meegenomen. Dus ik ging daar ontbijten met haar muesli. Ik heb alle rozijnen en gedroogde stukjes fruit eruit lopen vissen. Ongemerkt had ik een klein handje vol aan suiker. Ik heb daardoor vooral alleen de vlokken gegeten (ook niet keto, ik weet), maar was verbaasd hoeveel suiker daar ook in verborgen zit. Ik at vroeger ook standaard elke ochtend muesli of havermout met rozijnen, niet beseffende wat een suikerbom dat was.
Dus alleen dat besef al hoeveel suikers ik standaard elke dag tot me nam met fruit in welke vorm dan ook (gedroogd, vers, sap). Ik vind alleen die ervaring al opmerkelijk en ik denk stiekem ook dat dat maakt dat ik heeeeeeeeeel langzaam gewicht verlies.
Qua gewicht, dat is balen als het eraan komt als je het er juist af wilt hebben Itsme. Ik ben altijd alleen een beetje huiverig voor strenge ingrijpende maatregelen. Ik heb door keto afgewisseld met low carb langzaam wat gewicht verloren, zonder dat ik ook maar een beetje het idee had dat ik honger had. Ik denk dat alles wat je rigoreus doet niet echt blijft plakken. Liever raak je 'maar' 1 kilo per jaar kwijt en heb je een voedingsgewoonte ontwikkeld die je kunt volhouden, dan dat je nu rigoreus gaat vasten. Dan komt dat toch gewoon weer terug als je stopt en je oude voedingsgewoontes oppakt? Kun je dan niet beter kijken naar iets wat bij je past qua ritme? Bijv. afspreken dat je niet meer eet na het avondeten? Dus zeg na 19.00 uur? En dan kun je best wel uitzonderingen maken. Weekenden bijv. niet. Of dan tot 21.00 uur.
Of juist 's ochtends laat starten met je ontbijt. Maar zorg dat je voedend eet. Ik vind het erg belangrijk om dat te benadrukken. Want als je niet vullend/voedend eet, dan ga je honger opbouwen en alsnog na een paar dagen schransen. Leen wat dat betreft wat inzichten van keto of low carb en verzorg voldoende vetten en matig met je suikers.
Ik moet toegeven dat ik minder keto dagen heb nu. Ik heb vaker low carb. dagen. Ik red de 40 gr. koolhydraten niet, zonder dat ik beu raak van mijn eten. Dus ik schuif af en toe een plak fries roggenbrood naar binnen met mijn bak sla. Let niet superstrak op de groentes die ik niet mag (genoten van een heerlijke pastinaaksoep) en in het weekend heb ik ook gewoon een taartje (mierzoet
) gegeten op een verjaardag.Ik heb me verkeken op hoeveel suikers ik eerder binnen kreeg door te denken dat ik heel gezond bezig was. Fruit (standaard 2 stuks per dag). Maar ook met enige regelmaat sap (welliswaar aangelengd, omdat ik dat puur niet zo lekker vond). En dan ook nog wel eens zoet broodbeleg (pindakaas met hageslag, quilty pleasure). En ik was afgelopen weekend dus slapen bij die vriendin (met taart) en ik had niks meegenomen. Dus ik ging daar ontbijten met haar muesli. Ik heb alle rozijnen en gedroogde stukjes fruit eruit lopen vissen. Ongemerkt had ik een klein handje vol aan suiker. Ik heb daardoor vooral alleen de vlokken gegeten (ook niet keto, ik weet), maar was verbaasd hoeveel suiker daar ook in verborgen zit. Ik at vroeger ook standaard elke ochtend muesli of havermout met rozijnen, niet beseffende wat een suikerbom dat was.
Dus alleen dat besef al hoeveel suikers ik standaard elke dag tot me nam met fruit in welke vorm dan ook (gedroogd, vers, sap). Ik vind alleen die ervaring al opmerkelijk en ik denk stiekem ook dat dat maakt dat ik heeeeeeeeeel langzaam gewicht verlies.
woensdag 15 februari 2023 om 12:30
Voor mij voelt dit juist als niet rigoureus, omdat ik maar 2 dagen beperkt eet en de overige dagen gewoon eet zoals ik al deed. Ik eet overigens niet ongezond, let goed op balans in eiwitten, vet en koolhydraten. Maar eet in het weekend (en ook wel doordeweeks) vaak teveel. En vind het lastig om daaruit te komen. Mijn probleem is niet dat ik te streng ben, maar dat ik mezelf juist te vaak iets gun in de vorm van eten. Maar ik leg de lat laag hoor, het is zeker niet bedoeld om om te vallen van de honger, zo werkt deze methode ook niet. Ik vind deze plan van aanpak door Michael Mosley juist zeer interessant.
woensdag 15 februari 2023 om 12:48
Hoewel ik in gewicht zaterdag eerder het tegenovergestelde zag gebeuren (maar ik weet precies hoe dat kwam) zie ik iets moois gebeuren met mijn lijf. Mijn buik slinkt en voelt echt heerlijk zacht en kneedbaar. Ook mijn bovenbenen lijkt wat meer leeg te lopen. Ben 3 cm buikomvang kwijt sinds ik ben begonnen te meten 4 weken geleden.
Deze komende week fiets ik even veel en eten hoeft niet zoveel. Benieuwd wat zaterdag de weegschaal en het meetlint weer gaan zeggen
Deze komende week fiets ik even veel en eten hoeft niet zoveel. Benieuwd wat zaterdag de weegschaal en het meetlint weer gaan zeggen
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
woensdag 15 februari 2023 om 18:35
Wat zijn jullie goed bezig zeg! Doreia, echt motiverend als de cms eraf zijn he!
Ik was even van de radar. Ging even niet zo lekker qua eten en net toen ik weer wilde beginnen, waren er feestjes op werk. En dan lukt het me dus prima om in de ochtend de taart af te slaan,maar niet als ik smiddags dan ook nog andere taart, roze koeken, muffins en bitterballen moet afslaan. Dus ja, vandaag weer begonnen en ik heb een plan
ben nog niet op mn weegschaal gaan staan, weet ong hoeveel het is, en dat ik over 4 weken ong 3kg minder wil wegen. Vrijdag ga ik wegen.
Ik ga keto 4 weken heel streng doen en mn stappen halen. Heb er niet zo veel zin in,maar het kan eindelijk qua borrels enzo. Die hebben we namelijk komende periode minder. Ik was ook beetje aan het mokken dat het niet meer werkte, maar ben vandaag mn eten weer gaan wegen. En ik schrok best, want ongemerkt waren mn porties toch weer groter dan ik dacht! Hopelijk is daar dus winst te behalen. Vooral mn geraspte kaas voor ovengerechten .. oops. Tikt natuurlijk aan. Vandaag dus begonnen en wel hele dag honger, maar dat is hopelijk morgen over.
Voor de mensen die IF doen.. eten jullie evenveel als normaal maar dan binnen een tijdvak, of slaan jullie bijv ontbijt over en krijg je daardoor minder binnen? Rond 18u eten lijkt me overigens enorm ingewikkeld als je met anderen eet! Vaak eten mensen toch later..
Succes allemaal!
Ik was even van de radar. Ging even niet zo lekker qua eten en net toen ik weer wilde beginnen, waren er feestjes op werk. En dan lukt het me dus prima om in de ochtend de taart af te slaan,maar niet als ik smiddags dan ook nog andere taart, roze koeken, muffins en bitterballen moet afslaan. Dus ja, vandaag weer begonnen en ik heb een plan
ben nog niet op mn weegschaal gaan staan, weet ong hoeveel het is, en dat ik over 4 weken ong 3kg minder wil wegen. Vrijdag ga ik wegen.Ik ga keto 4 weken heel streng doen en mn stappen halen. Heb er niet zo veel zin in,maar het kan eindelijk qua borrels enzo. Die hebben we namelijk komende periode minder. Ik was ook beetje aan het mokken dat het niet meer werkte, maar ben vandaag mn eten weer gaan wegen. En ik schrok best, want ongemerkt waren mn porties toch weer groter dan ik dacht! Hopelijk is daar dus winst te behalen. Vooral mn geraspte kaas voor ovengerechten .. oops. Tikt natuurlijk aan. Vandaag dus begonnen en wel hele dag honger, maar dat is hopelijk morgen over.
Voor de mensen die IF doen.. eten jullie evenveel als normaal maar dan binnen een tijdvak, of slaan jullie bijv ontbijt over en krijg je daardoor minder binnen? Rond 18u eten lijkt me overigens enorm ingewikkeld als je met anderen eet! Vaak eten mensen toch later..
Succes allemaal!
woensdag 15 februari 2023 om 18:35
Er is niets mis met BP koffie, drink het juist graag. Het verbreekt alleen echt het vasten. Vasten en in ketose zijn zijn niet dezelfde dingen. En prima om te besluiten dat je een BP neemt als ontbijt en verder niets eet, dat heeft alsnog een voordeel ook al is het niet officieel vasten.
Fijn dat iedereen zo zijn eigen weg erin aan het vinden is! Voor iedereen weer een eigen manier om het in zn leven in te voegen.
Fijn dat iedereen zo zijn eigen weg erin aan het vinden is! Voor iedereen weer een eigen manier om het in zn leven in te voegen.
woensdag 15 februari 2023 om 19:10
Net even een wandeling gemaakt en daardoor eindelijk weer eens mijn stappendoel van 7000 stappen gehaald. Voelt wel weer echt fijn om 's avonds te wandelen, ik vind het in de winter als het 's avonds donker is nog fijner dan in de zomer. En het helpt toch wel om 's avonds bewust niet te snoepen.
Miss_Travel afwegen helpt echt hè, verbaas me er ook altijd weer over hoe groot ik m'n porties maak, als ik het niet bijhoud en rustig nog wat extra kaas over m'n eten strooi. Op gewoon even een stuk kaas eet. Pfff... Dat tikt echt aan.
Ik begin te eten wanneer ik trek krijg, doorgaans zo rond een uur of 12, soms later, bijvoorbeeld in het weekend, als ik eerst aan de koffie zit. Soms iets eerder, als ik bijvoorbeeld op het werk ben. Ik ben niet heel strikt in een begintijd. Ik eet gewoon al m'n maaltijden in het eetraam.
Miss_Travel afwegen helpt echt hè, verbaas me er ook altijd weer over hoe groot ik m'n porties maak, als ik het niet bijhoud en rustig nog wat extra kaas over m'n eten strooi. Op gewoon even een stuk kaas eet. Pfff... Dat tikt echt aan.
Ik begin te eten wanneer ik trek krijg, doorgaans zo rond een uur of 12, soms later, bijvoorbeeld in het weekend, als ik eerst aan de koffie zit. Soms iets eerder, als ik bijvoorbeeld op het werk ben. Ik ben niet heel strikt in een begintijd. Ik eet gewoon al m'n maaltijden in het eetraam.
zaterdag 18 februari 2023 om 08:44
Hoe gaat het met iedereen?
Ik heb het sinds donderdag weer echt goed opgepakt. Ok, dat is pas 2 dagen, maar het begin is er! Ben gisteren voor het eerst sinds ontzettend lang ook weer gaan sporten en voelde echt lekker. Gisteren een drankje doen met vrienden en alleen cola zero gedronken!
Vanmorgen voelde ik me dus onwijs slank enzo, maar maakte de fout op de weegschaal te gaan staan. In 2 dagen gebeurt er natuurlijk niks, maar ben dan toch teleurgesteld ofzo. Had me dus eigenlijk voorgenomen om de komende drie weken gewoon niet te wegen en door te gaan. Want als ik einde week ga wegen en er is niks af, dan krijg ik zo'n alles of niets vibe. Zo van waar doe ik het voor. Dus denk dat ik pas over 3 weken weeg. Heb ook weer een foto gemaakt in ondergoed, dus dan kan ik de progressie daar aan afmeten!
Zet m op allemaal!
Ik heb het sinds donderdag weer echt goed opgepakt. Ok, dat is pas 2 dagen, maar het begin is er! Ben gisteren voor het eerst sinds ontzettend lang ook weer gaan sporten en voelde echt lekker. Gisteren een drankje doen met vrienden en alleen cola zero gedronken!
Vanmorgen voelde ik me dus onwijs slank enzo, maar maakte de fout op de weegschaal te gaan staan. In 2 dagen gebeurt er natuurlijk niks, maar ben dan toch teleurgesteld ofzo. Had me dus eigenlijk voorgenomen om de komende drie weken gewoon niet te wegen en door te gaan. Want als ik einde week ga wegen en er is niks af, dan krijg ik zo'n alles of niets vibe. Zo van waar doe ik het voor. Dus denk dat ik pas over 3 weken weeg. Heb ook weer een foto gemaakt in ondergoed, dus dan kan ik de progressie daar aan afmeten!
Zet m op allemaal!
zaterdag 18 februari 2023 om 11:37
1 kilo kwijt in 4 weken.
Terwijl ik dus alleen maar meer water drink, na het avondeten niets meer eet en geen vla meer eet.
Deze week veel en ver gefietst. Dat smaakte wel naar meer, dus ik denk dat ik vaker de fiets ga pakken, zeker nu het weer weer beter wordt.
Mijn outfit waar ik mij graag fijn in wil voelen, die kan weer dicht zonder mijn buik in te hoeven houden en kan ik nu ook weer makkelijk over mijn lichaam schuiven en schikken.
Ik ben een blij mens!
Terwijl ik dus alleen maar meer water drink, na het avondeten niets meer eet en geen vla meer eet.
Deze week veel en ver gefietst. Dat smaakte wel naar meer, dus ik denk dat ik vaker de fiets ga pakken, zeker nu het weer weer beter wordt.
Mijn outfit waar ik mij graag fijn in wil voelen, die kan weer dicht zonder mijn buik in te hoeven houden en kan ik nu ook weer makkelijk over mijn lichaam schuiven en schikken.
Ik ben een blij mens!
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
zaterdag 18 februari 2023 om 12:30
Doreia, superlekkergevoel is dat he? Als een leuk outfit weer past.
Miss Travel, ik weeg elke dag en dat noteer ik in mn foon.
Bewegen doet 20%
Voeding doet 80%
(Voor het afvallen)
Ik beweeg ook best veel hoor, maar het gaat er niet sneller door.
Ik ga mn gebakken eieren met champignons even eten en dan naar de kapper.
Ik ga van schouderlang naar superkort
Miss Travel, ik weeg elke dag en dat noteer ik in mn foon.
Bewegen doet 20%
Voeding doet 80%
(Voor het afvallen)
Ik beweeg ook best veel hoor, maar het gaat er niet sneller door.
Ik ga mn gebakken eieren met champignons even eten en dan naar de kapper.
Ik ga van schouderlang naar superkort
vrijdag 24 februari 2023 om 11:07
Hier niet super...ik krijg de koolhydraten maar niet geschrapt. Vandaag eten we udon noodles met groenten en zalm teriyaki. Ik weet dat ik de noodles kan vervangen door konjac noodles, maar die vind ik zo vies.
Het gaat hier dus nog niet helemaal naar wens. Ik blijf wel op gewicht, maar er moet juist iets áf. Wel ben ik elke dag lekker actief aan het fietsen, maar goed, daar val je niet van af als je niet ook op je eetpatroon let.
As we speak zit ik aan de sesamkoekjes. Zucht.
Het gaat hier dus nog niet helemaal naar wens. Ik blijf wel op gewicht, maar er moet juist iets áf. Wel ben ik elke dag lekker actief aan het fietsen, maar goed, daar val je niet van af als je niet ook op je eetpatroon let.
As we speak zit ik aan de sesamkoekjes. Zucht.
vrijdag 24 februari 2023 om 12:17
vrijdag 24 februari 2023 om 12:26
Vaniteifear,
Niet zo streng op jezelf. Niet aankomen is ook al een hele prestatie natuurlijk. Wat helpt is jezelf opmeten. Het gaat niet alleen om het gewicht op de weegschaal, maar ook om je buikomvang bijvoorbeeld. Als je dat meet, elke week op dezelfde dag en tijd, ga je ook verschil merken. En wat ook helpt is (als je een vrouw bent) om te weten waar je in je cyclus bent. Dat heeft ook effect op je lijf, je gewicht, je eetpatroon en dergelijke.
Koettie:
Maak voor jezelf alvast een lijst met dingen die je van jezelf mag eten. En dan ga je ter plekke op zoek naar restaurants die dat bieden. Zo word je niet overvallen, maar heb je al een plan.
Niet zo streng op jezelf. Niet aankomen is ook al een hele prestatie natuurlijk. Wat helpt is jezelf opmeten. Het gaat niet alleen om het gewicht op de weegschaal, maar ook om je buikomvang bijvoorbeeld. Als je dat meet, elke week op dezelfde dag en tijd, ga je ook verschil merken. En wat ook helpt is (als je een vrouw bent) om te weten waar je in je cyclus bent. Dat heeft ook effect op je lijf, je gewicht, je eetpatroon en dergelijke.
Koettie:
Maak voor jezelf alvast een lijst met dingen die je van jezelf mag eten. En dan ga je ter plekke op zoek naar restaurants die dat bieden. Zo word je niet overvallen, maar heb je al een plan.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
