Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met Keto en/of IF (intermitted fasting)
donderdag 8 december 2022 om 09:58
De titel spreekt voor zich 
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
donderdag 12 januari 2023 om 23:40
Ben net terug van een feestje twee uur rijden bij mij vandaan en dat liep door de planning helemaal anders. Ik zou eerst na mijn werk mijn avondeten dat ik had klaargezet nog snel opeten, maar mijn lift wilde mij nu vanuit mijn werk oppikken. Dus geen avondeten, ook weinig lunch gehad en om 1900 uur aangekomen ontzettende honger en alleen (wit) stokbrood, dipjes en bakken met chips en taart (andere dingen waren al op) aanwezig. Laat weinig raden waarmee ik mijn buik heb gevuld. Taart, chips en stokbrood idd.
Wat naar zeg om zo'n heftige menstruatie te hebben, dat je élke maand gewoon hondsberoerd was. Kan me voorstellen dat je dan nu met zo'n enorme verbetering zeker wel gemotiveerd bent om je niet de hele tijd zo slecht te voelen! Op 10% functioneren klinkt natuurlijk nog niet heel veel in vergelijking met normale dagen. Als je altijd gewend was doodziek te zijn, is het vast beter dan niks.
Jouw fudge ziet er superlekker uit, die wil ik ook wel maken. Ik heb alleen wel hele slechte avocado's gekocht deze weken. Al half bruin van binnen, terwijl de buitenkant nog vrij hard is. Zowel bij Aldi als AH. Goed om ook bakrecepten zonder amandelmeel te hebben.
Ben benieuwd naar je bolletjes Spoken. Ga daar ook eens naar kijken. Ik vind het wel knap dat je maar 1 maaltijd eet. Ik hou ook niet heel erg van koken, maar wél heel erg van eten. Dus maar 1 x per dag eten zouden mijn smaakpapillen gaan demonstreren geloof ik.
Wat naar zeg om zo'n heftige menstruatie te hebben, dat je élke maand gewoon hondsberoerd was. Kan me voorstellen dat je dan nu met zo'n enorme verbetering zeker wel gemotiveerd bent om je niet de hele tijd zo slecht te voelen! Op 10% functioneren klinkt natuurlijk nog niet heel veel in vergelijking met normale dagen. Als je altijd gewend was doodziek te zijn, is het vast beter dan niks.
Jouw fudge ziet er superlekker uit, die wil ik ook wel maken. Ik heb alleen wel hele slechte avocado's gekocht deze weken. Al half bruin van binnen, terwijl de buitenkant nog vrij hard is. Zowel bij Aldi als AH. Goed om ook bakrecepten zonder amandelmeel te hebben.
Ben benieuwd naar je bolletjes Spoken. Ga daar ook eens naar kijken. Ik vind het wel knap dat je maar 1 maaltijd eet. Ik hou ook niet heel erg van koken, maar wél heel erg van eten. Dus maar 1 x per dag eten zouden mijn smaakpapillen gaan demonstreren geloof ik.
vrijdag 13 januari 2023 om 10:04
Ik ben ook weer begonnen met vasten. Wil het weer iets langer gaan doen dus minstens 16 uur per dag en dan af en toe wat langer. Ik eet geen keto maar wel zonder (of zo min mogelijk) toegevoegde suiker en daar voel ik me zo goed bij dat het echt de moeite waard is om de chocoladekoekjes te laten staan... Met kerst en oud en nieuw had ik ook weer zo'n last van mijn maag toen ik 'normaal' (want veel eet ik toch nooit, maar ik had wel een taart gebakken en een sausje gemaakt uit een pakje etc) had gegeten dat ik daarna echt uitkeek naar weer rustig eten en daar veel minder last van hebben. Ik denk dus dat ik het wel een tijdje vol hou. Heeft iemand van jullie wel eens een iets langere vast gedaan, bv. van 24 uur?
vrijdag 13 januari 2023 om 10:14
Ik heb vorig jaar 3 dagen gevast, wel 2x per dag kop bottenbouillon. Wil dat binnenkort weer gaan doen. Vond het heerlijk, werd er heel scherp van.
@hoerabanaan, voor baksels gebruik ik k avocado uit de vriezer. Veel makkelijker en goedkoper en het wordt toch smurrie haha.
Jammer dat je avond zo liep, kan gebeuren. Vond het soms best confronterend hoe ongezond mensen eten en dat niet eens doorhebben. Komt natuurlijk omdat ik vanuit mijn speficieke gedachte kijk maar toch. Was gister ook bij die nieuwjaarsreceptie, alles was brood, suikerrijke dips en chips. Heerlijk maar zou zoveel mensen beter eten gunnen. Maar uit ervaring weet ik dat je dat maar beter voor jezelf kan houden.
Heb nu een collega met pre-diabetes en toen ik aangaf dat brood ook suiker was stijgerde ze al helemaal. Ze gaat liever aan de pillen dan dat ze haar broodje pindakaas opgeeft. Tja.
@hoerabanaan, voor baksels gebruik ik k avocado uit de vriezer. Veel makkelijker en goedkoper en het wordt toch smurrie haha.
Jammer dat je avond zo liep, kan gebeuren. Vond het soms best confronterend hoe ongezond mensen eten en dat niet eens doorhebben. Komt natuurlijk omdat ik vanuit mijn speficieke gedachte kijk maar toch. Was gister ook bij die nieuwjaarsreceptie, alles was brood, suikerrijke dips en chips. Heerlijk maar zou zoveel mensen beter eten gunnen. Maar uit ervaring weet ik dat je dat maar beter voor jezelf kan houden.
Heb nu een collega met pre-diabetes en toen ik aangaf dat brood ook suiker was stijgerde ze al helemaal. Ze gaat liever aan de pillen dan dat ze haar broodje pindakaas opgeeft. Tja.
zaterdag 14 januari 2023 om 11:46
Het is idd confronterend hoeveel troep mensen binnenkrijgen. Dat viel me nooit eerder zo op, maar als ik nu een supermarkt inloop, valt het me op hoeveel mensen zonder nadenken consumeren waar bakken en bakken suiker inzit. En dan heb ik het nog niet eens over bescheiden porties normaal zwaar brood (geen witbrood of andere baksels) of rijst. Ik bedoel, als dat het alleen was, dan was het niet zo'n pandemie qua pre diabetisch tijdperk.
Afgelopen week ging ik naar de super. Onderweg naar de supermarkt liep ik langs een kraam met o.a. donuts, appelflappen of de 'gezonde' broodjes knakworst. En daar waren mensen aan het aanwijzen wat ze als lunch mee wilde nemen. Toen liep ik de supermarkt in. Voor de hekjes stonden twee kinderen van een jaar of 5 lekker te genieten van hun appelflap. Eenmaal door de hekjes zie ik de mensen op allerlei afdelingen de aanbiedingen in hun mandje gooien. Limonade, fris, de chips, de sausjes, toetjes, pakjes en potten. En inmiddels weet ik dat het praktisch onmogelijk is om kant en klaar, sausjes en potten zónder suiker te kopen. Ik was bijv. al tijden op zoek naar mayonaise en mosterd waar geen suiker inzit. Eindelijk gevonden, maar dan zit de mayo weer vol met raapzaadolie. Het is zo ingewikkeld om onbewerkt en gezond eten te kopen op de groente afdeling na.
Werkelijk overal waar je komt en dat dag in dag uit. Bedenk je eens in hoeveel troep mensen binnenkrijgen, en dat begint al bij jonge kinderen. Bij producten die de meeste mensen als ongevaarlijk en vanzelfsprekend zien.
Afgelopen week ging ik naar de super. Onderweg naar de supermarkt liep ik langs een kraam met o.a. donuts, appelflappen of de 'gezonde' broodjes knakworst. En daar waren mensen aan het aanwijzen wat ze als lunch mee wilde nemen. Toen liep ik de supermarkt in. Voor de hekjes stonden twee kinderen van een jaar of 5 lekker te genieten van hun appelflap. Eenmaal door de hekjes zie ik de mensen op allerlei afdelingen de aanbiedingen in hun mandje gooien. Limonade, fris, de chips, de sausjes, toetjes, pakjes en potten. En inmiddels weet ik dat het praktisch onmogelijk is om kant en klaar, sausjes en potten zónder suiker te kopen. Ik was bijv. al tijden op zoek naar mayonaise en mosterd waar geen suiker inzit. Eindelijk gevonden, maar dan zit de mayo weer vol met raapzaadolie. Het is zo ingewikkeld om onbewerkt en gezond eten te kopen op de groente afdeling na.
Werkelijk overal waar je komt en dat dag in dag uit. Bedenk je eens in hoeveel troep mensen binnenkrijgen, en dat begint al bij jonge kinderen. Bij producten die de meeste mensen als ongevaarlijk en vanzelfsprekend zien.
woensdag 18 januari 2023 om 07:48
Hoe is 't hier?
Ik ga vanaf maandag twee of drie dagen bouillonvasten, ligt er een beetje aan hoe makkelijk het gaat. Ben benieuwd, laatste keer was alweer een jaar terug en m'n bouillon is nu een stuk beter. Had eerst minder goede botten, m'n bouillon werd nooit zo lekker jelly achtig maar nu wel. Geen idee of dat qua gevoel verschil gaat maken, had er vorige keer weinig last van.
Ik ga vanaf maandag twee of drie dagen bouillonvasten, ligt er een beetje aan hoe makkelijk het gaat. Ben benieuwd, laatste keer was alweer een jaar terug en m'n bouillon is nu een stuk beter. Had eerst minder goede botten, m'n bouillon werd nooit zo lekker jelly achtig maar nu wel. Geen idee of dat qua gevoel verschil gaat maken, had er vorige keer weinig last van.
woensdag 18 januari 2023 om 07:55
Ben benieuwd hoe je het vindt, vooral dat jellyachtige.Koettie schreef: ↑18-01-2023 07:48Hoe is 't hier?
Ik ga vanaf maandag twee of drie dagen bouillonvasten, ligt er een beetje aan hoe makkelijk het gaat. Ben benieuwd, laatste keer was alweer een jaar terug en m'n bouillon is nu een stuk beter. Had eerst minder goede botten, m'n bouillon werd nooit zo lekker jelly achtig maar nu wel. Geen idee of dat qua gevoel verschil gaat maken, had er vorige keer weinig last van.
Hoe heb je het zo gekregen?
Mij lukt dat nl niet, nog langer opzetten dan 24 uur?
Doe je van botten van grasgevoerde koeien?
Ik doe dus ook if, inmiddels een jaar nu, ik was toch geen ontbijter dus dat maakt if wel makkelijker.
Ben sinds kort weer afstanden gaan wandelen (8 km per dag 5,5 km/u) maar ik krijg me daarna serieuze vreetkicks, hoe kun je die t beste weerstaan?
Ik kom dus rond de middag terug vh wandelen, dan doe ik nog even wat in huis en dan bak ik 4 eieren óf ik eet roggebrood met veel roomboter en wat kaas.
Daarna veel rauwe groenten.
woensdag 18 januari 2023 om 08:02
Ik had het idd gelezen dat je hebt gevast met bottenbouilon. Lijkt me de horror brrr haha. Ik geloof niet dat ik zelf een interne wens heb voor vasten, maar hoor er van anderen goede verhalen over!
Hier gaat het goed. Het leven is vooral erg rustig qua eten. Het is iets waar ik gedurende de dag weinig aan hoef te denken en dat vind ik fijn. Ook is mijn stoelgang nu erg regelmatig, terwijl ik hiervoor blij mocht zijn als ik om de 4 dagen naar de wc kon. Dat was absurd, maar omdat ik dat al mijn leven lang heb, is dit een grote verandering. En ik heb het idee dat mijn tanden geler worden of dat ik me dat inbeeld
Ik heb maar whitening tandpasta gekocht en hoop dat het een oppervlakkige verkleuring is.
Ik heb gisteren boerenkool gemaakt met knolserderij. Ik ga niet zó ver dat ik alle ondergrondse groenten mijd. Smaakte op zich prima. Heb afgelopen week ook heerlijke soep gemaakt met restjes groenten. Kan echt genieten van iets warms bij de lunch, zeker met dit weer.
Ik heb nu drukke dagen voor de boeg, maar komend weekend wil ik ook weer wat gaan bakken. Hoop jouw choco recept te maken. Ohja, en stond gisteren met een pot nutella 0% in mijn hand (bonus), maar daar zaten zoveel verschillende zoetstoffen in, dat ik die niet durfde te kopen. Ik ga wel een keer een poging wagen om het zelf te maken.
Hier gaat het goed. Het leven is vooral erg rustig qua eten. Het is iets waar ik gedurende de dag weinig aan hoef te denken en dat vind ik fijn. Ook is mijn stoelgang nu erg regelmatig, terwijl ik hiervoor blij mocht zijn als ik om de 4 dagen naar de wc kon. Dat was absurd, maar omdat ik dat al mijn leven lang heb, is dit een grote verandering. En ik heb het idee dat mijn tanden geler worden of dat ik me dat inbeeld
Ik heb maar whitening tandpasta gekocht en hoop dat het een oppervlakkige verkleuring is.Ik heb gisteren boerenkool gemaakt met knolserderij. Ik ga niet zó ver dat ik alle ondergrondse groenten mijd. Smaakte op zich prima. Heb afgelopen week ook heerlijke soep gemaakt met restjes groenten. Kan echt genieten van iets warms bij de lunch, zeker met dit weer.
Ik heb nu drukke dagen voor de boeg, maar komend weekend wil ik ook weer wat gaan bakken. Hoop jouw choco recept te maken. Ohja, en stond gisteren met een pot nutella 0% in mijn hand (bonus), maar daar zaten zoveel verschillende zoetstoffen in, dat ik die niet durfde te kopen. Ik ga wel een keer een poging wagen om het zelf te maken.
woensdag 18 januari 2023 om 11:38
Ow wow Koettie, wat heftig. Lijkt me echt verschrikkelijk... Vasten en dan met bottenbouillon.. nee dank je haha. Heeft het gewerkt voor jou?
@hoera: je kan de boerenkool ook met bloemkool maken! Dat is superlekker en nog beter dan de selderij. Misschien het proberen waard?
Ik heb dit weekend verjaardag gevierd en nu wat moeite om weer in ketose te komen. Gisteren was ik echt een bodemloze put qua eten. Wel goede dingen gegeten, maar heel erg veel. Vandaag iets minder gezond maar de vetten opgeschroefd waardoor ik in elk geval geen honger heb. Dus geluncht met yoghurt met mascarpone,slagroom en cacao. Yummie. Hopelijk vanaf nu weer in ritme.
@hoera: je kan de boerenkool ook met bloemkool maken! Dat is superlekker en nog beter dan de selderij. Misschien het proberen waard?
Ik heb dit weekend verjaardag gevierd en nu wat moeite om weer in ketose te komen. Gisteren was ik echt een bodemloze put qua eten. Wel goede dingen gegeten, maar heel erg veel. Vandaag iets minder gezond maar de vetten opgeschroefd waardoor ik in elk geval geen honger heb. Dus geluncht met yoghurt met mascarpone,slagroom en cacao. Yummie. Hopelijk vanaf nu weer in ritme.
woensdag 18 januari 2023 om 12:51
Ik laat het minstens 48 uur opstaan, soms langer. Heb botten van biologische koeien, vooral knieën en botten met veel kraakbeen en flinke schenkel. En dan helemaal af laten koelen, schep de vetlaag eraf (en bewaar het voor het koken) en dan heb ik echt een jelly. Ene batch lukt beter dan de ander. Gebruik botten altijd twee keer, eerste versie is altijd het meest jelly. En vries het dan in en haal het per dag uit de vriezer.noglangnietjarig schreef: ↑18-01-2023 07:55Ben benieuwd hoe je het vindt, vooral dat jellyachtige.
Hoe heb je het zo gekregen?
Mij lukt dat nl niet, nog langer opzetten dan 24 uur?
Doe je van botten van grasgevoerde koeien?
Ik doe dus ook if, inmiddels een jaar nu, ik was toch geen ontbijter dus dat maakt if wel makkelijker.
Ben sinds kort weer afstanden gaan wandelen (8 km per dag 5,5 km/u) maar ik krijg me daarna serieuze vreetkicks, hoe kun je die t beste weerstaan?
Ik kom dus rond de middag terug vh wandelen, dan doe ik nog even wat in huis en dan bak ik 4 eieren óf ik eet roggebrood met veel roomboter en wat kaas.
Daarna veel rauwe groenten.
En geen idee, misschien meer water? Soms lijkt dorst op honger. Ben je na je maaltijd wel voldaan?
woensdag 18 januari 2023 om 12:55
Zeker, ik vind het heel lekker en merk echt rust, metaal en lichamelijk. Ook geen echte honger gehad gekukkig.Miss_Travel schreef: ↑18-01-2023 11:38Ow wow Koettie, wat heftig. Lijkt me echt verschrikkelijk... Vasten en dan met bottenbouillon.. nee dank je haha. Heeft het gewerkt voor jou?
@hoera: je kan de boerenkool ook met bloemkool maken! Dat is superlekker en nog beter dan de selderij. Misschien het proberen waard?
Ik heb dit weekend verjaardag gevierd en nu wat moeite om weer in ketose te komen. Gisteren was ik echt een bodemloze put qua eten. Wel goede dingen gegeten, maar heel erg veel. Vandaag iets minder gezond maar de vetten opgeschroefd waardoor ik in elk geval geen honger heb. Dus geluncht met yoghurt met mascarpone,slagroom en cacao. Yummie. Hopelijk vanaf nu weer in ritme.
woensdag 18 januari 2023 om 15:31
Klinkt goed Koettie, een langere vast met bouillon. Ben benieuwd hoe het gaat. Ik wil zelf dit weekend eerst een keer 20 tot 24 uur vasten (afhankelijk van hoe het gaat). Dan eet ik de avond ervoor voor 18:00 een maaltijd met veel eiwitten en kijk ik hoe ver ik de volgende dag kom, liefst tot de volgende avondmaaltijd maar anders met een soepje op zijn vroegst om 14:00, liefst wat later.
woensdag 18 januari 2023 om 17:30
Ah kijk, ik doe altijd die mergpijpen, heel wat anders dan knieënKoettie schreef: ↑18-01-2023 12:51Ik laat het minstens 48 uur opstaan, soms langer. Heb botten van biologische koeien, vooral knieën en botten met veel kraakbeen en flinke schenkel. En dan helemaal af laten koelen, schep de vetlaag eraf (en bewaar het voor het koken) en dan heb ik echt een jelly. Ene batch lukt beter dan de ander. Gebruik botten altijd twee keer, eerste versie is altijd het meest jelly. En vries het dan in en haal het per dag uit de vriezer.
En geen idee, misschien meer water? Soms lijkt dorst op honger. Ben je na je maaltijd wel voldaan?
Vandaag ging het goed met de trek; zure augurken, wortels, komkommer, kippensoep en een roggebroodje kaas gehad.
Mss dat mijn lichaam went aan dat, vele en op tempo, wandelen.
Tja water/thee krijg ik ook best wel voldoende.
Zometeen: stukje rundvlees met prei en veel vette jus erover
woensdag 18 januari 2023 om 19:21
Moet ik me daar dan bij voorstellen dat je echt een soort smakeloze gelatine pudding zit te eten? Ik zou bang zijn dat ik moet kokhalsen, heb je geen last van?Koettie schreef: ↑18-01-2023 12:51Ik laat het minstens 48 uur opstaan, soms langer. Heb botten van biologische koeien, vooral knieën en botten met veel kraakbeen en flinke schenkel. En dan helemaal af laten koelen, schep de vetlaag eraf (en bewaar het voor het koken) en dan heb ik echt een jelly. Ene batch lukt beter dan de ander. Gebruik botten altijd twee keer, eerste versie is altijd het meest jelly. En vries het dan in en haal het per dag uit de vriezer.
En geen idee, misschien meer water? Soms lijkt dorst op honger. Ben je na je maaltijd wel voldaan?
donderdag 19 januari 2023 om 19:16
Is ook mijn ervaring met de bone broth. Bizar helder in mijn hoofd en veel energie. Met mediteren en kruidenthee erbij was ik helemaal kalm en stressvrij. Misschien klinkt dat raar als je het gevoel niet kent, verder ben ik niet zweverig ofzo.
Ik mis dat gevoel nog wel eens. Ik eet al een hele poos weer koolhydraten, dan zit je weer gevangen in de afhankelijkheid van regelmatig eten en de bijbehorende insulinerespons.
Maar ik kreeg helaas voedselintoleranties tijdens/door keto, na een jaar ongeveer. Met darm- en huidproblemen als gevolg. Misschien was het hormonaal. Bepaalde vetten kan ik niet goed (meer?) tegen lijkt het. Je leest vaak dat de huid ervan opknapt maar mijne werd steeds slechter.
donderdag 19 januari 2023 om 19:29
Precies dat, heel fijn gevoel! Hoewel ik eten na drie dagen ook weer fijn vindt. Wat vervelend van die intoleranties zeg! Vooral als je je er lekker bij voelde.Avage schreef: ↑19-01-2023 19:16Is ook mijn ervaring met de bone broth. Bizar helder in mijn hoofd en veel energie. Met mediteren en kruidenthee erbij was ik helemaal kalm en stressvrij. Misschien klinkt dat raar als je het gevoel niet kent, verder ben ik niet zweverig ofzo.
Ik mis dat gevoel nog wel eens. Ik eet al een hele poos weer koolhydraten, dan zit je weer gevangen in de afhankelijkheid van regelmatig eten en de bijbehorende insulinerespons.
Maar ik kreeg helaas voedselintoleranties tijdens/door keto, na een jaar ongeveer. Met darm- en huidproblemen als gevolg. Misschien was het hormonaal. Bepaalde vetten kan ik niet goed (meer?) tegen lijkt het. Je leest vaak dat de huid ervan opknapt maar mijne werd steeds slechter.
vrijdag 20 januari 2023 om 08:33
Ik heb ook een poosje intermittent fasting gedaan: 5:2.
Ik viel goed af en kon het ook best goed volhouden. Ook de energie herken ik.
Maar mijn haar viel uit. Logisch eigenlijk. Een stress-reactie van mijn lichaam.
Toen ik ermee stopte had ik het idee dat ik meer onbeheersbare eetdrang had dan daarvoor. Ook dat vind ik wel logisch. Mijn lichaam kreeg het signaal dat er weer voldoende eten voorradig was en maakte een inhaalslag.
Al met al geen goede ervaring en ik raad het niemand aan. Voor de duidelijkheid gaat het over de 5:2 methode.
Maar eet als je echt honger hebt. Hoeft niet meteen maar neem het signaal serieus. Je lijf wil graag gevoed worden.
Ik viel goed af en kon het ook best goed volhouden. Ook de energie herken ik.
Maar mijn haar viel uit. Logisch eigenlijk. Een stress-reactie van mijn lichaam.
Toen ik ermee stopte had ik het idee dat ik meer onbeheersbare eetdrang had dan daarvoor. Ook dat vind ik wel logisch. Mijn lichaam kreeg het signaal dat er weer voldoende eten voorradig was en maakte een inhaalslag.
Al met al geen goede ervaring en ik raad het niemand aan. Voor de duidelijkheid gaat het over de 5:2 methode.
Maar eet als je echt honger hebt. Hoeft niet meteen maar neem het signaal serieus. Je lijf wil graag gevoed worden.
Hier kom ik nog op terug
vrijdag 20 januari 2023 om 09:50
Dat scherper zijn, dat herken ik.
Nooit gedacht, maar eigenlijk stom dat ik dat niet dacht, dat je zo suf kan worden van troep.
Ik ben nu al een maand gestopt met in de avond koekjes eten. Gewoon na het avondeten ( 18 uur ongeveer) geen eten meer. En ik taal er niet naar. Gewoon niet. Ik mis het niet. Het was gewoon een gewoonte dat ik vanuit huis heb meegenomen en gedachteloos deed. Ik ontbijt gewoon met het gezin mee om half acht in de ochtend.
Maar dat scherpe, ik verzet meer werk, wil meer bewegen, kan beter water drinken en mijn lijf voelt alsof het niet meer zoveel bezig is met het verwerken van wat ik in mijn lijf stop en meer met het lichaam zelf (snappen jullie het nog?) .
Ik merk het nog niet direct op de weegschaal of in mijn taille omvang, maar dat ik vooraleerst ook nog niet mijn doel blijkbaar. Ik denk dat ik dit ook wel heel lang zo kan blijven doen, want het kost me 0 moeite.
Nooit gedacht, maar eigenlijk stom dat ik dat niet dacht, dat je zo suf kan worden van troep.
Ik ben nu al een maand gestopt met in de avond koekjes eten. Gewoon na het avondeten ( 18 uur ongeveer) geen eten meer. En ik taal er niet naar. Gewoon niet. Ik mis het niet. Het was gewoon een gewoonte dat ik vanuit huis heb meegenomen en gedachteloos deed. Ik ontbijt gewoon met het gezin mee om half acht in de ochtend.
Maar dat scherpe, ik verzet meer werk, wil meer bewegen, kan beter water drinken en mijn lijf voelt alsof het niet meer zoveel bezig is met het verwerken van wat ik in mijn lijf stop en meer met het lichaam zelf (snappen jullie het nog?) .
Ik merk het nog niet direct op de weegschaal of in mijn taille omvang, maar dat ik vooraleerst ook nog niet mijn doel blijkbaar. Ik denk dat ik dit ook wel heel lang zo kan blijven doen, want het kost me 0 moeite.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
vrijdag 20 januari 2023 om 10:16
Kingsqueen schreef: ↑20-01-2023 08:33Ik heb ook een poosje intermittent fasting gedaan: 5:2.
Ik viel goed af en kon het ook best goed volhouden. Ook de energie herken ik.
Maar mijn haar viel uit. Logisch eigenlijk. Een stress-reactie van mijn lichaam.
Toen ik ermee stopte had ik het idee dat ik meer onbeheersbare eetdrang had dan daarvoor. Ook dat vind ik wel logisch. Mijn lichaam kreeg het signaal dat er weer voldoende eten voorradig was en maakte een inhaalslag.
Al met al geen goede ervaring en ik raad het niemand aan. Voor de duidelijkheid gaat het over de 5:2 methode.
Maar eet als je echt honger hebt. Hoeft niet meteen maar neem het signaal serieus. Je lijf wil graag gevoed worden.
Dat heb ik ook eerder gedaan 5:2
Maar zonder op te bouwen en het was vreselijk!!!
Nu heb ik het vorig jaar met opbouw gedaan en heb nergens last van.
vrijdag 20 januari 2023 om 16:49
Begonnen bij sommigen van jullie de lichamelijke problemen na een aantal maanden? Jeetje. Mag ik vragen waar je denkt een gebrek in te hebben opgebouwd? Want volgens mij is suiker zoals we dat gewend zijn niet iets dat het lichaam mist. Vitaminen & mineralen uiteraard wel.
Ik eet nu zóveel groente (samen met eiwitten en vet), dat ik me haast niet kan voorstellen dat ik tekorten opbouw. Wat heb je te weinig binnen gekregen?
Ik eet nu zóveel groente (samen met eiwitten en vet), dat ik me haast niet kan voorstellen dat ik tekorten opbouw. Wat heb je te weinig binnen gekregen?
zaterdag 21 januari 2023 om 08:33
Als het lichaam een tekort heeft aan mineralen, dan wordt dat onttrokken uit de botten.
Dat is wat ik er van weet.
Ik ben gisteren dan toch maar weer naar de diëtiste geweest, ik heb die stok gewoon nodig.
Het is wel een diëtiste die achter kha en if staat, dat scheelt wel.
In plaats van een kha broodje kun je toch ook een roggebroodje eten?
Roggebrood zijn nl langzame kh’s.
Tot zover mijn betoog voor vandaag
Dat is wat ik er van weet.
Ik ben gisteren dan toch maar weer naar de diëtiste geweest, ik heb die stok gewoon nodig.
Het is wel een diëtiste die achter kha en if staat, dat scheelt wel.
In plaats van een kha broodje kun je toch ook een roggebroodje eten?
Roggebrood zijn nl langzame kh’s.
Tot zover mijn betoog voor vandaag
zaterdag 21 januari 2023 om 08:45
https://rinekedijkinga.nl/weetjes/fyto-oestrogenen.html
Hier legt Rineke uit dat we wel een vorm
Van kh’s moeten binnenkrijgen voor o a onze hormonen.
Niet in de vorm van suiker uiteraard haha.
Hier legt Rineke uit dat we wel een vorm
Van kh’s moeten binnenkrijgen voor o a onze hormonen.
Niet in de vorm van suiker uiteraard haha.
zaterdag 21 januari 2023 om 09:55
Je kan een jodiumtekort opbouwen als je geen brood eet. Dat is makkelijk te ondervangen door gejodeerd zout te eten. En voldoende zout te eten. We zijn gewend om weinig zout te eten omdat het overal al in zit. Als je "schoon" keto eet is dat niet het geval.Hoerabanaan schreef: ↑20-01-2023 16:49Begonnen bij sommigen van jullie de lichamelijke problemen na een aantal maanden? Jeetje. Mag ik vragen waar je denkt een gebrek in te hebben opgebouwd? Want volgens mij is suiker zoals we dat gewend zijn niet iets dat het lichaam mist. Vitaminen & mineralen uiteraard wel.
Ik eet nu zóveel groente (samen met eiwitten en vet), dat ik me haast niet kan voorstellen dat ik tekorten opbouw. Wat heb je te weinig binnen gekregen?
Sowieso is de natrium kalium balans iets om in de gaten te houden. Met keto raakt dit snel uit balans met als gevolg weinig kracht en energie en menstruatieklachten bijvoorbeeld.
Omschakelen naar ketose is hoe dan ook een stressvolle omstandigheid voor je lichaam, na vele jaren dit nog nooit gedaan te hebben. Ik kreeg er na enkele maanden haaruitval van. Je haar valt pas uit zoveel tijd na een stressvolle gebeurtenis, dus dat had echt met de overgang naar ketose te maken en misschien ook alle hormonale veranderingen.
Er wordt aangeraden om bepaalde supplementen standaard wel te nemen, ook omdat je lichaam niet uit elk voedsel makkelijk vitaminen opneemt. En je hebt geen glycogeenvoorraad in de spieren meer waar voedingsstoffen en mineralen kunnen worden opgeslagen, zoals wanneer je koolhydraten eet. Dus ze spoelen ook relatief snel weg.
zaterdag 21 januari 2023 om 10:04
Ik heb nergens last van gehad en eerlijk gezegd ben ik er ook van overtuigd dat je geen tekorten op opbouwt als je het goed aan pakt.
In de eerste periode dat ik keto heel streng deed, heb ik vitaminepillen geslikt. Ook omdat ik toen fruit niet at, en bepaalde groenten niet. Nu neem ik die pillen niet meer, omdat ik veel dingen wel weer met mate eet, ook kha brood, inderdaad voldoende (Himalaya) zout, etc. Heb na anderhalf jaar keto mijn bloedwaarden laten meten en die waren enorm verbeterd en helemaal goed. Als ik het idee heb dat ik onvoldoende afgewisseld heb qua groenten en vlees,dan neem ik soms nog een extra vitaminepil.
Conclusie: vooral niet bang zijn en gezond verstand gebruiken. Je merkt vanzelf of je lichaam goed of niet goed reageert op bepaalde voeding.
In de eerste periode dat ik keto heel streng deed, heb ik vitaminepillen geslikt. Ook omdat ik toen fruit niet at, en bepaalde groenten niet. Nu neem ik die pillen niet meer, omdat ik veel dingen wel weer met mate eet, ook kha brood, inderdaad voldoende (Himalaya) zout, etc. Heb na anderhalf jaar keto mijn bloedwaarden laten meten en die waren enorm verbeterd en helemaal goed. Als ik het idee heb dat ik onvoldoende afgewisseld heb qua groenten en vlees,dan neem ik soms nog een extra vitaminepil.
Conclusie: vooral niet bang zijn en gezond verstand gebruiken. Je merkt vanzelf of je lichaam goed of niet goed reageert op bepaalde voeding.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
