Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met Keto en/of IF (intermitted fasting)
donderdag 8 december 2022 om 09:58
De titel spreekt voor zich 
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
zaterdag 21 januari 2023 om 18:49
Ik was me idd bewust van dat natrium en kalium tekort en heb ook extra zout gegeten. Ik heb geen keto griep gehad. Ik denk wel aansluitend aan je uitleg dat je moet zorgen om heel goed onderbouwd aan dit soort heftige diëten te beginnen en vooral moet blijven voelen of het voor je werkt. Niet elk lichaam is hetzelfde en ook niet elke behoefte is hetzelfde. Blijf realistisch.
Hoe stressvol de overgang is voor mijn lijf moet ik nog gaan ervaren, want ik ben nog niet een paar maanden onderweg.
Hoe stressvol de overgang is voor mijn lijf moet ik nog gaan ervaren, want ik ben nog niet een paar maanden onderweg.
hoerabanaan wijzigde dit bericht op 22-01-2023 12:36
16.43% gewijzigd
zaterdag 21 januari 2023 om 18:51
He, wat fijn. Ik hoop dat het je ook dat lekkere gevoel geeft waar anderen het over hebben.Zenmomentje schreef: ↑21-01-2023 13:08Vandaag spontaan al 18 uur gevast omdat ik gewoon geen honger had vanochtend. Dus ik heb er alle vertrouwen in dat de poging tot een hele dag vasten morgen ook goed zal gaan.
zondag 22 januari 2023 om 11:39
Zelf nog nooit keto gedaan, maar ik zou inderdaad het advies opvolgen van MissTravel: je goed inlezen en je gezonde verstand gebruiken.
Dat geldt overigens voor ieder dieet als in: radicaal anders of minder gaan eten dan je gewend bent.
Misschien dat ik dat met 5:2 niet goed genoeg heb gedaan.
Maar sowieso denk ik dat een dag honger en het daardoor bv koud hebben en dat 2 dagen in de week voor een paar maanden lang achteraf niet gezond was. En bovendien niet een leven lang vol te houden voor mij.
Dat geldt overigens voor ieder dieet als in: radicaal anders of minder gaan eten dan je gewend bent.
Misschien dat ik dat met 5:2 niet goed genoeg heb gedaan.
Maar sowieso denk ik dat een dag honger en het daardoor bv koud hebben en dat 2 dagen in de week voor een paar maanden lang achteraf niet gezond was. En bovendien niet een leven lang vol te houden voor mij.
Hier kom ik nog op terug
zondag 22 januari 2023 om 14:11
DankHoerabanaan schreef: ↑21-01-2023 18:51He, wat fijn. Ik hoop dat het je ook dat lekkere gevoel geeft waar anderen het over hebben.
Zit er nu middenin en gaat goed. Net 20 uur aangetikt en hou het nog wel even vol. Echt heel anders voel ik me niet, maar dus ook niet beroerd, dus dat is goed.
zondag 22 januari 2023 om 19:00
Hey Kings, wat leuk. Hoe gaat het met je?Kingsqueen schreef: ↑22-01-2023 11:39Zelf nog nooit keto gedaan, maar ik zou inderdaad het advies opvolgen van MissTravel: je goed inlezen en je gezonde verstand gebruiken.
Dat geldt overigens voor ieder dieet als in: radicaal anders of minder gaan eten dan je gewend bent.
Misschien dat ik dat met 5:2 niet goed genoeg heb gedaan.
Maar sowieso denk ik dat een dag honger en het daardoor bv koud hebben en dat 2 dagen in de week voor een paar maanden lang achteraf niet gezond was. En bovendien niet een leven lang vol te houden voor mij.
zondag 22 januari 2023 om 19:07
Ha Travel, herkende jou ook al! Qua gewicht is alles er weer bij helaas. Wel met goede moed weer begonnen. Met het voornemen om het geen levenslange worsteling te laten zijn! Verder alles goed, maar kilo’s zijn er bijgekomen toen het wat minder ging.
Was jij niet met je eigen bedrijfje bezig?
Hoe is het met jou? En dus keto en dat gaat goed, fijn!
Hier kom ik nog op terug
zondag 22 januari 2023 om 19:13
Ah wat balen zeg! Je was zo lekker bezig! Heb je een plan nu hoe je het wil aanpakken? En weet je voor jezelf waar het de laatste keer moeilijk voor je was? Dat kan misschien helpen om het nu wel blijvend te laten zijn. Niet laten ontmoedigen hoor, nieuw topic nieuwe startKingsqueen schreef: ↑22-01-2023 19:07Ha Travel, herkende jou ook al! Qua gewicht is alles er weer bij helaas. Wel met goede moed weer begonnen. Met het voornemen om het geen levenslange worsteling te laten zijn! Verder alles goed, maar kilo’s zijn er bijgekomen toen het wat minder ging.
Was jij niet met je eigen bedrijfje bezig?
Hoe is het met jou? En dus keto en dat gaat goed, fijn!
Geen eigen bedrijfje hier hoor, lekker in loondienst. Wel wat strubbels daar maar komt vast goed. Bij mij merendeel van gewicht er nog wel af... 4kg aangekomen afgelopen jaar en dat wil ik er weer af. Nog lekker aan de keto
zondag 22 januari 2023 om 19:52
Ja balen, he? Ik troost mezelf maar dat ik niet nog meer kilo’s ben aangekomen dan toen. Maar moet wel weer helemaal opnieuw beginnen.Miss_Travel schreef: ↑22-01-2023 19:13Ah wat balen zeg! Je was zo lekker bezig! Heb je een plan nu hoe je het wil aanpakken? En weet je voor jezelf waar het de laatste keer moeilijk voor je was? Dat kan misschien helpen om het nu wel blijvend te laten zijn. Niet laten ontmoedigen hoor, nieuw topic nieuwe start
Geen eigen bedrijfje hier hoor, lekker in loondienst. Wel wat strubbels daar maar komt vast goed. Bij mij merendeel van gewicht er nog wel af... 4kg aangekomen afgelopen jaar en dat wil ik er weer af. Nog lekker aan de keto
Nou ja, gewoon weer gezellig op Viva-forum schrijven, hielp mij toen ook.
Goed van de keto en dat het voor jou zo goed werkt. Die 4 kilo gaat je weer lukken.
Abracadabra ging toen ook zo goed op keto weet ik nog.
Bedrijfje was volgens mij Yella, maar het is alweer bijna 2 jaar geleden…
Hier kom ik nog op terug
maandag 23 januari 2023 om 07:26
Ik wilde vandaag tm woendag vasten met boulion maar even kijken hoe dat gaat. Sowieso komt tot woendag al niet uit omdat ik met collega's na werk naar de film ga. Dan zou het pas donderdagochtend worden, wel echt lang. Vrijdag uitgeweest en drink zelden maar vrijdag liep nogal uit de hand, heel zaterdag naar de klote en brak en waren geen keto drankjes maar zoete shotjes dus heb hele weekend zin in eten gehad en niet helemaal keto gehouden. Nu de hele tijd en echt een rommelige buik. Dus kijken of het of juist weer lekker rustig wordt of dat ik er juist meh van ga worden.
M'n bouillon is dit keer ook niet zo lekker dik geworden, dacht 48 uur is genoeg maar 72 maakt het wel echt beter. Heb wel mee naar werk, even kijken hoe 't valt vandaag en anders toch lunchen. 't leven is niet maakbaar!
M'n bouillon is dit keer ook niet zo lekker dik geworden, dacht 48 uur is genoeg maar 72 maakt het wel echt beter. Heb wel mee naar werk, even kijken hoe 't valt vandaag en anders toch lunchen. 't leven is niet maakbaar!
maandag 23 januari 2023 om 15:12
Dag allemaal!
Vandaag dit forum ontdekt, wat fijn!
Ik ben vanaf juli 2022 bezig met IF levenstijl, ik eet tussen 12 of 13 uur en 19 of 20 uur ivm mijn werk.
Gekozen voor IF omdat een dieet of shaken voor mij maar tijdelijk werkt en ik na een ongeval en 6 wkn gips het echt wel nodig had om wat kilo's kwijt te raken. Wilde een andere levensstijl. Zag in mijn omgeving dat het werkt(e) dus ben er voor gegaan!
Ben vrouw, heb een paar puber kinderen, ben 1.79 lang.
Nu zo'n 6 maanden IF, en ben gaan sporten zo'n 2 a 3 keer in de week.
Ik woog 88 en weeg nu 72 kg (iets minder)
Doel is 69 kilo omdat ik graag die 6 wil zien
Wat ik nog wel lastig vindt is omgaan met 'ongezonde' producten, pasta's en aardappelgerechten.
Ik weet, IF richt zich niet zo zeer op wat je eet maar ik merk dat als ik begin aan chocolade, friet of lasagne dat er bijna geen rem op zit
Daarnaast vind ik gezonde tussendoortjes ook wel lastig, kom al gauw uit op groente of fruit maar merk dat ik veelal hetzelfde pak/eet.
Voor bewustwording hou ik een app bij waarin ik noteer wat ik eet en hoeveel calorieën ik dus ongeveer binnenkrijg. Mijn daggemiddelde per week zit tussen de 1500-1700 calorieën.
Ga straks lekker teruglezen, ben benieuwd naar jullie ervaringen!
Groetjes!
Vandaag dit forum ontdekt, wat fijn!
Ik ben vanaf juli 2022 bezig met IF levenstijl, ik eet tussen 12 of 13 uur en 19 of 20 uur ivm mijn werk.
Gekozen voor IF omdat een dieet of shaken voor mij maar tijdelijk werkt en ik na een ongeval en 6 wkn gips het echt wel nodig had om wat kilo's kwijt te raken. Wilde een andere levensstijl. Zag in mijn omgeving dat het werkt(e) dus ben er voor gegaan!
Ben vrouw, heb een paar puber kinderen, ben 1.79 lang.
Nu zo'n 6 maanden IF, en ben gaan sporten zo'n 2 a 3 keer in de week.
Ik woog 88 en weeg nu 72 kg (iets minder)
Doel is 69 kilo omdat ik graag die 6 wil zien
Wat ik nog wel lastig vindt is omgaan met 'ongezonde' producten, pasta's en aardappelgerechten.
Ik weet, IF richt zich niet zo zeer op wat je eet maar ik merk dat als ik begin aan chocolade, friet of lasagne dat er bijna geen rem op zit
Daarnaast vind ik gezonde tussendoortjes ook wel lastig, kom al gauw uit op groente of fruit maar merk dat ik veelal hetzelfde pak/eet.
Voor bewustwording hou ik een app bij waarin ik noteer wat ik eet en hoeveel calorieën ik dus ongeveer binnenkrijg. Mijn daggemiddelde per week zit tussen de 1500-1700 calorieën.
Ga straks lekker teruglezen, ben benieuwd naar jullie ervaringen!
Groetjes!
maandag 23 januari 2023 om 15:34
maandag 23 januari 2023 om 16:10
Ik heb ook altijd aan krachttraining gedaan totdat ik nekhernia’s kreeg… nu wandel ik veel.
Krachttraining vond ik heerlijk om te doen op een lege maag.
maandag 23 januari 2023 om 16:20
He wat naar. Heb je er veel last van in je dagelijkse leven?noglangnietjarig schreef: ↑23-01-2023 16:10Ik heb ook altijd aan krachttraining gedaan totdat ik nekhernia’s kreeg… nu wandel ik veel.
Krachttraining vond ik heerlijk om te doen op een lege maag.
Ik train bepaalde spiergroepen omdat ik heel veel spierverlies had na mijn ongeval.
Daarnaast probeer ik wat 'droger' te worden, wil graag een licht wasbordje in de zomer
maar wil absoluut niet breed worden
maandag 23 januari 2023 om 17:16
Welkom! Wat knap dat je al zo veel kwijt bent. Is dat echt door IF, of vooral omdat je kcal bent gaan tellen en bent gaan sporten?VivaIF2023 schreef: ↑23-01-2023 15:12Dag allemaal!
Vandaag dit forum ontdekt, wat fijn!
Ik ben vanaf juli 2022 bezig met IF levenstijl, ik eet tussen 12 of 13 uur en 19 of 20 uur ivm mijn werk.
Gekozen voor IF omdat een dieet of shaken voor mij maar tijdelijk werkt en ik na een ongeval en 6 wkn gips het echt wel nodig had om wat kilo's kwijt te raken. Wilde een andere levensstijl. Zag in mijn omgeving dat het werkt(e) dus ben er voor gegaan!
Ben vrouw, heb een paar puber kinderen, ben 1.79 lang.
Nu zo'n 6 maanden IF, en ben gaan sporten zo'n 2 a 3 keer in de week.
Ik woog 88 en weeg nu 72 kg (iets minder)
Doel is 69 kilo omdat ik graag die 6 wil zien
Wat ik nog wel lastig vindt is omgaan met 'ongezonde' producten, pasta's en aardappelgerechten.
Ik weet, IF richt zich niet zo zeer op wat je eet maar ik merk dat als ik begin aan chocolade, friet of lasagne dat er bijna geen rem op zit
Daarnaast vind ik gezonde tussendoortjes ook wel lastig, kom al gauw uit op groente of fruit maar merk dat ik veelal hetzelfde pak/eet.
Voor bewustwording hou ik een app bij waarin ik noteer wat ik eet en hoeveel calorieën ik dus ongeveer binnenkrijg. Mijn daggemiddelde per week zit tussen de 1500-1700 calorieën.
Ga straks lekker teruglezen, ben benieuwd naar jullie ervaringen!
Groetjes!
Reden van vraag is dat ik het lastig vind om laatste kilo's er af te krijgen en serieuze moeite heb met IF. Wil het op zich nog best een kans geven, maar niet als de truc eigenlijk blijkt te zitten in minder eten (onbijt dus overslaan ipv later eten, iets dat veel IFers doen) of meer sporten.
maandag 23 januari 2023 om 17:20
Welkom!
Nou lekker gelunched vanmiddag hoor, m'n lichaam wilde er niets van weten. Eerst maar even bijkomen van 't weekend, misschien ook iets opgepikt want voel me niet 100%. Was een flinke salade met gerookte zalm en avocado. Even wat vetten en vitamine naar binnen.
Vanavond ga k kaasbloemkool dingetjes maken met een hamburger en alvast lunch voor morgen, pompoen met spruitjes uit de oven.
Nou lekker gelunched vanmiddag hoor, m'n lichaam wilde er niets van weten. Eerst maar even bijkomen van 't weekend, misschien ook iets opgepikt want voel me niet 100%. Was een flinke salade met gerookte zalm en avocado. Even wat vetten en vitamine naar binnen.
Vanavond ga k kaasbloemkool dingetjes maken met een hamburger en alvast lunch voor morgen, pompoen met spruitjes uit de oven.
maandag 23 januari 2023 om 17:33
maandag 23 januari 2023 om 17:58
Koettie schreef: ↑23-01-2023 17:20Welkom!
Nou lekker gelunched vanmiddag hoor, m'n lichaam wilde er niets van weten. Eerst maar even bijkomen van 't weekend, misschien ook iets opgepikt want voel me niet 100%. Was een flinke salade met gerookte zalm en avocado. Even wat vetten en vitamine naar binnen.
Vanavond ga k kaasbloemkool dingetjes maken met een hamburger en alvast lunch voor morgen, pompoen met spruitjes uit de oven.
Kaasbloemkool dingetjes ben ik benieuwd naar? Ik heb de kaaswafels ontdekt! Net weer paar gebakken voor lunch morgen .
Beterschap Koettie!
maandag 23 januari 2023 om 18:14
.
maandag 23 januari 2023 om 18:21
Goed toch lekker kha geluncht. Het is belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en dat heb je duidelijk gedaan. Ik heb van het weekend om half 4 (dus na 21 uur vasten) lekker een soepje gegeten omdat ik bij opstaan van de bank merkte dat ik licht in mijn hoofd werd. Ik denk dat ik vrij gauw zout tekort kom omdat ik uberhaupt al een lage bloeddruk heb. Daarom denk ik niet dat ik veel langer ga vasten dan dat. Maar mijn maag/buik voelt zich er goed bij dus ik ben tevreden.
maandag 23 januari 2023 om 19:42
Ik denk echt voornamelijk IF want ik werk mezelf niet gruwelijk kapot in het zweet snap je?Miss_Travel schreef: ↑23-01-2023 17:16Welkom! Wat knap dat je al zo veel kwijt bent. Is dat echt door IF, of vooral omdat je kcal bent gaan tellen en bent gaan sporten?
Reden van vraag is dat ik het lastig vind om laatste kilo's er af te krijgen en serieuze moeite heb met IF. Wil het op zich nog best een kans geven, maar niet als de truc eigenlijk blijkt te zitten in minder eten (onbijt dus overslaan ipv later eten, iets dat veel IFers doen) of meer sporten.
Al zal het vast de combinatie zijn…
Van niets naar IF, tellen en sporten..
maandag 23 januari 2023 om 19:47
Mag je tijdens vasten geen zout water drinken?Zenmomentje schreef: ↑23-01-2023 18:21Goed toch lekker kha geluncht. Het is belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en dat heb je duidelijk gedaan. Ik heb van het weekend om half 4 (dus na 21 uur vasten) lekker een soepje gegeten omdat ik bij opstaan van de bank merkte dat ik licht in mijn hoofd werd. Ik denk dat ik vrij gauw zout tekort kom omdat ik uberhaupt al een lage bloeddruk heb. Daarom denk ik niet dat ik veel langer ga vasten dan dat. Maar mijn maag/buik voelt zich er goed bij dus ik ben tevreden.
Ik dronk tijdens de eerste keto schakel dagen echt een vol glas met warm water en zout. Was eigenlijk best lekker
maandag 23 januari 2023 om 22:51
Zooooooo en of ik me toch een partij beroerd voel na al die snelle suikers!
Hartkloppingen, opgeblazen buik, gewoonweg beroerd voel ik me. Echt ziek.
Dit doe ik nooit meer
dinsdag 24 januari 2023 om 09:48
Oh dat mag vast wel maar ik wil eigenlijk vooral mijn maag/darmen rust geven als doel van het vasten dus af en toe maximaal een dag vasten vind ik prima hoor. Misschien probeer ik de volgende keer van tevoren wat meer zout te eten. Dan hou ik het misschien 24 uur volHoerabanaan schreef: ↑23-01-2023 19:47Mag je tijdens vasten geen zout water drinken?
Ik dronk tijdens de eerste keto schakel dagen echt een vol glas met warm water en zout. Was eigenlijk best lekker
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
