Lijf & Lijn
alle pijlers
Starten met Keto en/of IF (intermitted fasting)
donderdag 8 december 2022 om 09:58
De titel spreekt voor zich 
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
Wie wil samen met mij hierover kletsen en onze doelen voor ogen houden? Tips geven waar je iets goedkoop kunt krijgen/bestellen etc. Recepten en nog meer.
Ik ben zelf drie dagen geleden begonnen met een -eerlijk is eerlijk, soort van- keto dieet. Ik wil nog niet 100% gaan, omdat ik ook nog wat wil opmaken uit mijn kast en ik vrij spontaan zonder voorbereiding of nadenken ben begonnen. En omdat het niet in mijn aard zit om van de een op de andere dag compleet te turnen. Zoiets heeft vaak een aanloop of afbouw, maar net hoe je het wilt zien.
Ik heb er veel over nagedacht (onbewust) en voel me nu wel op een moment dat ik denk dat ik het redelijk succesvol kan gaan aanpakken. Mijn doel is dus niet 100% maar 90%. Ik blijf in mijn achterhoofd houden dat er momenten zijn dat ik pragmatisch als ik ben, kies voor iets dat niet op het menu staat.
Laten we elkaar motiveren en dan ben ik natuurlijk nieuwsgierig naar jouw doel(en):
mijn doelen zijn het handhaven van mijn gewicht of misschien ietsjes lichter (max 5 kilo). Maar dat is geen noodzaak. Mijn doelen zijn voornl. gezondheidsvoordelen (hoop ik dan).
Wie doet er mee?
zaterdag 31 december 2022 om 11:34
Nee ik heb dan weinig tot geen honger. Ik weet niet of ik het hier las of ergens anders, maar iemand schreef: als ik s morgens om 7 uur ontbijt heb ik ook om 11 uur weer honger. Dat vond ik herkenbaar. In die zin; hoe verder ik de maaltijden verdeel over de dag hoe meer momenten ik juist honger krijg. Dat heb ik met IF dan juist niet.
Ben jij ook bezig met IF? Of wil je het gaan doen? Of juist helemaal niet?
zaterdag 31 december 2022 om 17:29
dinsdag 3 januari 2023 om 17:57
Zoo zit er weer lekker in. Eten om 12 en rond 18/19:00. Vanmiddag flinke salade op werk, straks gegrilde groente (broccoli, sperziebonen en prei) met tonijnsteak. Die oliebollen en kerst/oud en nieuw snacks en biertjes hebben me geen goed gedaan. Nu al last van pms klachten en moet nog een ruime week. Slaap slecht en last van m'n darmen pff. En toch elk jaar weer doen 
Wel de 31ste een grote pan opgezet voor bottenbouillon, vanmorgen ingevroren. Goed gelukt joh!!! Super lobberig, m'n beste batch tot nu toe. Om de zoveel dagen een beker bouillon. Liefst elke dag maar dan gaat het zo hard.
Wel de 31ste een grote pan opgezet voor bottenbouillon, vanmorgen ingevroren. Goed gelukt joh!!! Super lobberig, m'n beste batch tot nu toe. Om de zoveel dagen een beker bouillon. Liefst elke dag maar dan gaat het zo hard.
woensdag 4 januari 2023 om 14:02
Volgens mij zijn we de enige op heel Viva die Keto doen Koettie 
. Lekker terug in het gareel dus. Wat vervelend dat je zoveel klachten krijgt als je het niet doet.
Ik heb met O&N ook anders gegeten (oliebollen!) en eventjes de dag ervoor en erna héél beetjes niet keto gegeten (ziek/koorts, corona, wel iets willen eten, maar geen puf om in de keuken te staan, dus gewoon een boterham gesmeerd van brood wat nog in de vriezer zat en wat fruit). Maar heb daar dan gelukkig helemaal geen last van. Dan krijg ik van smokkelen ook geen tik. Desondanks vanaf halverwege 1 januari wel weer terug naar het Keto spoor tot nu. Alles bij elkaar valt het wel mee. Met kerst 1 dag en zo'n 2,5 dag eigenlijk vooral door ziek.
Best wel jammer dat je zo weinig lol hebt van smokkelen haha. Ik heb zoiets, als je het doet, zorg dan ten minste dat je ervan kunt genieten!
Smaakt dat een beetje die bouillon? Klinkt stiekem een beetje vies
. Lekker terug in het gareel dus. Wat vervelend dat je zoveel klachten krijgt als je het niet doet.Ik heb met O&N ook anders gegeten (oliebollen!) en eventjes de dag ervoor en erna héél beetjes niet keto gegeten (ziek/koorts, corona, wel iets willen eten, maar geen puf om in de keuken te staan, dus gewoon een boterham gesmeerd van brood wat nog in de vriezer zat en wat fruit). Maar heb daar dan gelukkig helemaal geen last van. Dan krijg ik van smokkelen ook geen tik. Desondanks vanaf halverwege 1 januari wel weer terug naar het Keto spoor tot nu. Alles bij elkaar valt het wel mee. Met kerst 1 dag en zo'n 2,5 dag eigenlijk vooral door ziek.
Best wel jammer dat je zo weinig lol hebt van smokkelen haha. Ik heb zoiets, als je het doet, zorg dan ten minste dat je ervan kunt genieten!
Smaakt dat een beetje die bouillon? Klinkt stiekem een beetje vies
hoerabanaan wijzigde dit bericht op 04-01-2023 14:03
1.48% gewijzigd
woensdag 4 januari 2023 om 17:40
Op het moment geniet ik wel maar is toch eigenlijk allemaal korte termijn en altijd die trap na. I will never learn.Hoerabanaan schreef: ↑04-01-2023 14:02Volgens mij zijn we de enige op heel Viva die Keto doen Koettie
Ik heb met O&N ook anders gegeten (oliebollen!) en eventjes de dag ervoor en erna héél beetjes niet keto gegeten (ziek/koorts, corona, wel iets willen eten, maar geen puf om in de keuken te staan, dus gewoon een boterham gesmeerd van brood wat nog in de vriezer zat en wat fruit). Maar heb daar dan gelukkig helemaal geen last van. Dan krijg ik van smokkelen ook geen tik. Desondanks vanaf halverwege 1 januari wel weer terug naar het Keto spoor tot nu. Alles bij elkaar valt het wel mee. Met kerst 1 dag en zo'n 2,5 dag eigenlijk vooral door ziek.
Best wel jammer dat je zo weinig lol hebt van smokkelen haha. Ik heb zoiets, als je het doet, zorg dan ten minste dat je ervan kunt genieten!
Smaakt dat een beetje die bouillon? Klinkt stiekem een beetje vies
Inmiddels wel weer helemaal opgeknapt? Zijn echt veel zieken nu overal.
De bouillon is mwah. Niet vies maar vind 't ook niet super lekker. Door sausen en soepen voegt het wel wat toe vind ik. Maar als lekkere trek snack.. Niet echt haha. Wel gezond en zolang ik het niet vies vindt is dat goed genoeg!
Ik ben 163 en nu 68 kilo. In het begin afgevallen tot 56 maar na stoppen met roken weer 15 kilo erbij.. Is nooit meer weggegaan helaas. En nu na dec ook niet best. Zou liefst terug gaan naar 62 of 60.
woensdag 4 januari 2023 om 17:40
Op het moment geniet ik wel maar is toch eigenlijk allemaal korte termijn en altijd die trap na. I will never learn.Hoerabanaan schreef: ↑04-01-2023 14:02Volgens mij zijn we de enige op heel Viva die Keto doen Koettie
Ik heb met O&N ook anders gegeten (oliebollen!) en eventjes de dag ervoor en erna héél beetjes niet keto gegeten (ziek/koorts, corona, wel iets willen eten, maar geen puf om in de keuken te staan, dus gewoon een boterham gesmeerd van brood wat nog in de vriezer zat en wat fruit). Maar heb daar dan gelukkig helemaal geen last van. Dan krijg ik van smokkelen ook geen tik. Desondanks vanaf halverwege 1 januari wel weer terug naar het Keto spoor tot nu. Alles bij elkaar valt het wel mee. Met kerst 1 dag en zo'n 2,5 dag eigenlijk vooral door ziek.
Best wel jammer dat je zo weinig lol hebt van smokkelen haha. Ik heb zoiets, als je het doet, zorg dan ten minste dat je ervan kunt genieten!
Smaakt dat een beetje die bouillon? Klinkt stiekem een beetje vies
Inmiddels wel weer helemaal opgeknapt? Zijn echt veel zieken nu overal.
De bouillon is mwah. Niet vies maar vind 't ook niet super lekker. Door sausen en soepen voegt het wel wat toe vind ik. Maar als lekkere trek snack.. Niet echt haha. Wel gezond en zolang ik het niet vies vindt is dat goed genoeg!
Ik ben 163 en nu 68 kilo. In het begin afgevallen tot 56 maar na stoppen met roken weer 15 kilo erbij.. Is nooit meer weggegaan helaas. En nu na dec ook niet best. Zou liefst terug gaan naar 62 of 60.
donderdag 5 januari 2023 om 07:19
Hoi hoi, hier vanaf de zomer bezig en geen enkele inzinking gehad tot gisteren toe. Ik eet 4x pw OMAD (een maaltijd pd) en de resterende dagen twee keer per dag.
De afgelopen dagen voel ik me erg moe. Heb sinds de zomer ook geen vrije dagen meer gehad en deze vakantie ben ik een van de weinigen op het werk en krijg ik dus alle spoedjes. Denk dat ik gewoon een beetje toe ben aan vakantie maar moet nog even door omdat ik m'n vakantiedagen voor wat familieaangelegenheden moet opsparen .
Ohja, en nu al weer een week nachtelijk om 4 uur wakker want enorm heet. Ik gok de pre-overgang.
Gisteravond ineens stik chagrijnig en een flinke deuk in een zak noten gegeten.
Vandaag weer in het gareel, neem ik me voor.
De afgelopen dagen voel ik me erg moe. Heb sinds de zomer ook geen vrije dagen meer gehad en deze vakantie ben ik een van de weinigen op het werk en krijg ik dus alle spoedjes. Denk dat ik gewoon een beetje toe ben aan vakantie maar moet nog even door omdat ik m'n vakantiedagen voor wat familieaangelegenheden moet opsparen .
Ohja, en nu al weer een week nachtelijk om 4 uur wakker want enorm heet. Ik gok de pre-overgang.
Gisteravond ineens stik chagrijnig en een flinke deuk in een zak noten gegeten.
Vandaag weer in het gareel, neem ik me voor.
donderdag 5 januari 2023 om 10:24
Ik ben ook weer begonnen met Keto afgelopen maandag.
Aantal jaren geleden goed mee afgevallen en voelde me er heel goed bij.
Door verschillende omstandigheden laten versloffen en nu pak ik het weer op.
Vooral voor mijn gezondheid, maar afvallen is zeker wel belangrijk.
Aantal jaren geleden goed mee afgevallen en voelde me er heel goed bij.
Door verschillende omstandigheden laten versloffen en nu pak ik het weer op.
Vooral voor mijn gezondheid, maar afvallen is zeker wel belangrijk.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
donderdag 5 januari 2023 om 11:50
Hi! Ik wil ook graag meeschrijven.
Ik heb een jaar of 8 geleden IF gedaan (16:8) en in drie maanden tijd ben ik toen 13 kilo afgevallen. Voor mij is ontbijt overslaan makkelijker dan maar een halve boterham zonder boter eten Mijn probleem is wel dat ik altijd vroeg wakker ben en dan duurt het soms wel erg lang totdat ik eindelijk mag eten. Vannacht was er weer zo eentje; om 02.45 uur wakker en gewoon niet meer geslapen. Vandaag was mijn 2e IF dag en meteen gezondigd want vanaf 05.00 uur lag mijn maag al te knorren en rond 09.00 uur was ik zo lamlendig dat ik toch een pitabroodje met kaas heb gegeten. Nu net een banaan gegeten omdat mijn vasten toch al gebroken is. Na het avondeten vanavond begin ik weer opnieuw.
In mijn eerste IF poging 8 jaar geleden bleef ik eigenlijk wel regelmatig last houden van hongergevoel dus ben benieuwd hoe dat deze keer gaat. Eigenlijk heb ik 4 jaar geleden trouwens een halfslachtige poging tot IF gedaan maar na een ruime week ermee gestopt omdat ik alleen maar was aangekomen Deze keer ga ik het langer volhouden, of ik nou afval of niet!
Keto of KHA heb ik ook een keer gedaan (South Beach) maar dat lukt mij niet in de herfst en winter; dan met er gewoon af en toe een stamppot in en bloemkool is voor mij een aardappelvervanger betreft puree maar niet echt voor een stevige stamppot. Overigens ben ik nu 50 jaar en merk ik dat ik rondom de overgang zit; ik had altijd al meer een appelfiguur maar nu is mijn taille echt weg.
Zijn er meer mensen die slaapproblemen hebben en hoe ga jij daarmee om i.c.m. IF?
Ik heb een jaar of 8 geleden IF gedaan (16:8) en in drie maanden tijd ben ik toen 13 kilo afgevallen. Voor mij is ontbijt overslaan makkelijker dan maar een halve boterham zonder boter eten Mijn probleem is wel dat ik altijd vroeg wakker ben en dan duurt het soms wel erg lang totdat ik eindelijk mag eten. Vannacht was er weer zo eentje; om 02.45 uur wakker en gewoon niet meer geslapen. Vandaag was mijn 2e IF dag en meteen gezondigd want vanaf 05.00 uur lag mijn maag al te knorren en rond 09.00 uur was ik zo lamlendig dat ik toch een pitabroodje met kaas heb gegeten. Nu net een banaan gegeten omdat mijn vasten toch al gebroken is. Na het avondeten vanavond begin ik weer opnieuw.
In mijn eerste IF poging 8 jaar geleden bleef ik eigenlijk wel regelmatig last houden van hongergevoel dus ben benieuwd hoe dat deze keer gaat. Eigenlijk heb ik 4 jaar geleden trouwens een halfslachtige poging tot IF gedaan maar na een ruime week ermee gestopt omdat ik alleen maar was aangekomen Deze keer ga ik het langer volhouden, of ik nou afval of niet!
Keto of KHA heb ik ook een keer gedaan (South Beach) maar dat lukt mij niet in de herfst en winter; dan met er gewoon af en toe een stamppot in en bloemkool is voor mij een aardappelvervanger betreft puree maar niet echt voor een stevige stamppot. Overigens ben ik nu 50 jaar en merk ik dat ik rondom de overgang zit; ik had altijd al meer een appelfiguur maar nu is mijn taille echt weg.
Zijn er meer mensen die slaapproblemen hebben en hoe ga jij daarmee om i.c.m. IF?
Poep, wie heeft jou gescheten?
donderdag 5 januari 2023 om 11:56
donderdag 5 januari 2023 om 16:52
Hoi,
Mag ik ook mee schrijven? Ik doe ook keto. Vorig jaar ben ik daar 30kg mee afgevallen,maar er zit nu -mede wegens de feestdagen - weer iets bij. In totaal wil ik nog 5,5 kg tot mijn streefgewicht.
IF geprobeerd maar niks voor mij. Dan heb ik ontzettende honger en ik ben ook niet overtuigd van het nut ervan. Keto werkt voor mij, en mijn bloedwaarden zijn er ook door verbeterd.
Ik ga het nu echter niet zo strak doen als vorig jaar. In januari en feb heb ik nog verschillende etentjes en ik heb geen zin om daar aan te geven dat ik keto eet. Ik probeer dus eigenlijk koolhydraatarm te eten,max 50gr kh per dag.
Mag ik ook mee schrijven? Ik doe ook keto. Vorig jaar ben ik daar 30kg mee afgevallen,maar er zit nu -mede wegens de feestdagen - weer iets bij. In totaal wil ik nog 5,5 kg tot mijn streefgewicht.
IF geprobeerd maar niks voor mij. Dan heb ik ontzettende honger en ik ben ook niet overtuigd van het nut ervan. Keto werkt voor mij, en mijn bloedwaarden zijn er ook door verbeterd.
Ik ga het nu echter niet zo strak doen als vorig jaar. In januari en feb heb ik nog verschillende etentjes en ik heb geen zin om daar aan te geven dat ik keto eet. Ik probeer dus eigenlijk koolhydraatarm te eten,max 50gr kh per dag.
vrijdag 6 januari 2023 om 00:11
Natuurlijk mag je meeschrijven miss travel. IF en/of keto is vrij specifiek qua dieet, dus zo kunnen we elkaar mooi stimuleren.
Moet ook eerlijk zeggen dat IF voor mij minder een doel op zichzelf is en meer een (soms wel/soms niet) logisch gevolg van Keto. Ik eet simpelweg vrij calorierijk en dat vult.
Respect dat jullie allemaal zoveel zijn afgevallen. Er mag iets af bij mij, maar niet teveel. Zo is ook prima. En ik snap dat je keto dieet geen dogma moet zijn. Ik vermoed dat ik zelf wel 1 x per maand iets heb, waarbij ik zal afwijken. Zo ga ik volgende maand naar de sauna en een nachtje weg incl. ontbijt. Mijn doel is vooral lekker ontspannen en genieten en ga me niet in allerlei bochten wringen als ik dan niet alles kan nemen wat keto is. Met zo'n instelling wordt het voor mij geen straf.
Beterschap Roosje.
Ik heb (gelukkig) geen slaapproblemen Louise. Lijkt me lastig als je IF dan vooral op basis van doorzetten moet doen ipv een verzadigd gevoel. Ik vind dat laatste wel heel belangrijk, anders voel ik me snel ontevreden en word ik boos op mijn eigen voornemen.
Als het echt een doel is, misschien toch met een dieetist samenwerken? Zodat je je (ook met je afval doel) tevreden voelt?
Hoi Cow, benieuwd, wat is je afval doel en wat is je gezondheidsdoel?
Ha Onsjemeer, is jouw doel juist om wat aan te komen? Is Keto daar geschikt voor vraag ik me af? Klinkt alsof je hard toe bent aan rust.
Moet ook eerlijk zeggen dat IF voor mij minder een doel op zichzelf is en meer een (soms wel/soms niet) logisch gevolg van Keto. Ik eet simpelweg vrij calorierijk en dat vult.
Respect dat jullie allemaal zoveel zijn afgevallen. Er mag iets af bij mij, maar niet teveel. Zo is ook prima. En ik snap dat je keto dieet geen dogma moet zijn. Ik vermoed dat ik zelf wel 1 x per maand iets heb, waarbij ik zal afwijken. Zo ga ik volgende maand naar de sauna en een nachtje weg incl. ontbijt. Mijn doel is vooral lekker ontspannen en genieten en ga me niet in allerlei bochten wringen als ik dan niet alles kan nemen wat keto is. Met zo'n instelling wordt het voor mij geen straf.
Beterschap Roosje.
Ik heb (gelukkig) geen slaapproblemen Louise. Lijkt me lastig als je IF dan vooral op basis van doorzetten moet doen ipv een verzadigd gevoel. Ik vind dat laatste wel heel belangrijk, anders voel ik me snel ontevreden en word ik boos op mijn eigen voornemen.
Als het echt een doel is, misschien toch met een dieetist samenwerken? Zodat je je (ook met je afval doel) tevreden voelt?
Hoi Cow, benieuwd, wat is je afval doel en wat is je gezondheidsdoel?
Ha Onsjemeer, is jouw doel juist om wat aan te komen? Is Keto daar geschikt voor vraag ik me af? Klinkt alsof je hard toe bent aan rust.
vrijdag 6 januari 2023 om 00:22
vrijdag 6 januari 2023 om 09:39
@cow wat fijn dat je je al zo veel beter voelt! En slim om in kleinere stappen te werken. Ik vind zelf een te groot doel zo demotiverend... Doe je ook nog aan extra beweging?
@hoerabanaan: lekker naar de sauna. Dat soort dagen zijn inderdaad lastig vol te houden als je echt aan keto doet. Moet wel bekennen dat keto eigenlijk alleen echt goed werkt als je echt lange tijd in ketose blijft en dus echt niet afwijkt. Vorig jaar zaten we in lockdown, dus toen was het goed te doen. Toen ben ik echt heel streng geweest met meal preppen etc en echt vet verloren. Nu is dat niet meer haalbaar dus ja dan gaat het wat langzamer. Helaas ook met meer honger omdat ik dan telkens in en uit ketose ga.
Ik probeer wel echt gezonde keto te doen. Ik las dat iemand eerder de vergelijking met Atkins maakte maar dat is echt anders in mijn ogen. Ik eet bijv nauwelijks bacon, probeer vlees ook echt te beperken tot 100gram per dag en vooral veel vet en eiwit te halen uit avocado, noten, eieren, kokosolie en zuivel. Las laatst een leuke uitspraak op een keto account om het uit te leggen aan mensen:'Listen to me: wat as much bacon as you want. Just don't dat the cake!'.
@hoerabanaan: lekker naar de sauna. Dat soort dagen zijn inderdaad lastig vol te houden als je echt aan keto doet. Moet wel bekennen dat keto eigenlijk alleen echt goed werkt als je echt lange tijd in ketose blijft en dus echt niet afwijkt. Vorig jaar zaten we in lockdown, dus toen was het goed te doen. Toen ben ik echt heel streng geweest met meal preppen etc en echt vet verloren. Nu is dat niet meer haalbaar dus ja dan gaat het wat langzamer. Helaas ook met meer honger omdat ik dan telkens in en uit ketose ga.
Ik probeer wel echt gezonde keto te doen. Ik las dat iemand eerder de vergelijking met Atkins maakte maar dat is echt anders in mijn ogen. Ik eet bijv nauwelijks bacon, probeer vlees ook echt te beperken tot 100gram per dag en vooral veel vet en eiwit te halen uit avocado, noten, eieren, kokosolie en zuivel. Las laatst een leuke uitspraak op een keto account om het uit te leggen aan mensen:'Listen to me: wat as much bacon as you want. Just don't dat the cake!'.
vrijdag 6 januari 2023 om 09:49
@vaniteifear: ik zag dat jij veel ervaring hebt met vegetarisch keto. Daar kan ik nog wel tips voor gebruiken. Keto werkt namelijk voor mij, maar elke dag vlees staat me wel tegen. Ik zoek dus ook veel naar tofu en vegetarische recepten. Las iets over tofu sate bloemkoolrijst. Heb je daar toevallig een recept van?
vrijdag 6 januari 2023 om 13:49
Tja, die ketose, ik blijf me ertegen verzetten. Er is nl. een hiaat in die verbranding die nergens uitgelegd wordt.
Als je te weinig koolhydraten (of voedingsmiddelen die tot koolhydraten kunnen worden omgezet) binnenkrijgt, kun je de dag niet doorkomen, want je hebt geen brandhout.
Als je dat uit ketose gaat, zou je geen vet meer verbranden en heb je dús ook geen brandhout.
En toch vallen we niet dood neer, kunnen we blijven lopen en fietsen, etc. Er moet dus wel iets verbrand worden. Wat is dat dan als dat noch vet, noch koolhydraat is?
Ik gok dat ik onder de 50 zit, maar stel dat ik er overheen ga, dan is dat zeer weinig. Zeg 60-70 graam koolhydraten. Daar kan een normaal mens niet de hele dag op lopen, laat staan dagen achter elkaar. Dan zal ik toch érgens mijn brandstoffen uit moeten halen. En dat hiaat daar lees ik nergens iets over. Je zou denken dat je dan tóch aan vetverbranding moet doen, welliswaar misschien niet maximaal optimaal zoals met keto, omdat af en toe die insuline nog ertussendoor fietst, maar genoeg om te kunnen functioneren. Dit lijkt me common sense.
Als je te weinig koolhydraten (of voedingsmiddelen die tot koolhydraten kunnen worden omgezet) binnenkrijgt, kun je de dag niet doorkomen, want je hebt geen brandhout.
Als je dat uit ketose gaat, zou je geen vet meer verbranden en heb je dús ook geen brandhout.
En toch vallen we niet dood neer, kunnen we blijven lopen en fietsen, etc. Er moet dus wel iets verbrand worden. Wat is dat dan als dat noch vet, noch koolhydraat is?
Ik gok dat ik onder de 50 zit, maar stel dat ik er overheen ga, dan is dat zeer weinig. Zeg 60-70 graam koolhydraten. Daar kan een normaal mens niet de hele dag op lopen, laat staan dagen achter elkaar. Dan zal ik toch érgens mijn brandstoffen uit moeten halen. En dat hiaat daar lees ik nergens iets over. Je zou denken dat je dan tóch aan vetverbranding moet doen, welliswaar misschien niet maximaal optimaal zoals met keto, omdat af en toe die insuline nog ertussendoor fietst, maar genoeg om te kunnen functioneren. Dit lijkt me common sense.
vrijdag 6 januari 2023 om 14:49
vrijdag 6 januari 2023 om 15:28
Ik wandel veel met mijn hond. Heb ook een hometrainer waar ik een paar keer per week 20 minuten op fiets.Miss_Travel schreef: ↑06-01-2023 09:39@cow wat fijn dat je je al zo veel beter voelt! En slim om in kleinere stappen te werken. Ik vind zelf een te groot doel zo demotiverend... Doe je ook nog aan extra beweging?
Sinds ik vorig jaar corona heb gehad is mijn conditie nog steeds erg slecht, dus mijn geliefde hardlopen gaat nog steeds niet helaas.
Ik hoop dit in de loop van de tijd wel weer te kunnen oppakken.
Ik ga bewust voor een kleinere stap, omdat het anders inderdaad erg demotiverend is, 10 kilo moet haalbaar zijn.
Daarna weer verder kijken.
Ik zit wel al mooi in ketose dat is fijn.
De lekkere trek wordt al beduidend minder.
Ik ga niet te vaak wegen, omdat ik daar vrij obsessief van wordt. En als ik dan een week niet afval, dan raak ik snel ontmoedigd.
Dus ik probeer 1x per maand ofzo te wegen en verder vooral naar mijn kleding te kijken.
Dan blijf ik gemakkelijker in de flow.
Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.
vrijdag 6 januari 2023 om 15:58
Huh? Dit lees ik overal toch echt anders. Je lichaam verbrandt eerst koolhydraten en daarna pas vet. Dat wil zeggen dat als je dus in ketose zit en je koolhydraten op zijn, je naar vetverbranding over schakelt. Als je dus in ketose blijft en non stop aan vetverbranding doet, dan gaat dat sneller dan als je wisselt. Als je dus 60gr koolhydraten eet, dan heb je eerst nog wat koolhydraten te verbranden voordat je overschakelt naar vetverbranding. Zit je onder de 20gr dan blijft je lichaam in vetverbranding. Uit ketose gaan, betekent dus niets meer dan dat je lichaam weer overschakelt naar de verbranding van koolhydraten en eiwitten (spier). Dus dat hiaat waar jij over spreekt, zie ik niet en is er ook niet. Wat je ook eet, er wordt altijd iets verbrandt. Als jij 300gr koolhydraten op een dag eet, dan is je lichaam alleen niet meer gewend snel naar vet om te schakelen waardoor je eerst eiwit (spier) gaat verbranden. Door keto stimuleer je het snel wisselen tussen de soorten verbranding.Hoerabanaan schreef: ↑06-01-2023 13:49Tja, die ketose, ik blijf me ertegen verzetten. Er is nl. een hiaat in die verbranding die nergens uitgelegd wordt.
Als je te weinig koolhydraten (of voedingsmiddelen die tot koolhydraten kunnen worden omgezet) binnenkrijgt, kun je de dag niet doorkomen, want je hebt geen brandhout.
Als je dat uit ketose gaat, zou je geen vet meer verbranden en heb je dús ook geen brandhout.
En toch vallen we niet dood neer, kunnen we blijven lopen en fietsen, etc. Er moet dus wel iets verbrand worden. Wat is dat dan als dat noch vet, noch koolhydraat is?
Ik gok dat ik onder de 50 zit, maar stel dat ik er overheen ga, dan is dat zeer weinig. Zeg 60-70 graam koolhydraten. Daar kan een normaal mens niet de hele dag op lopen, laat staan dagen achter elkaar. Dan zal ik toch érgens mijn brandstoffen uit moeten halen. En dat hiaat daar lees ik nergens iets over. Je zou denken dat je dan tóch aan vetverbranding moet doen, welliswaar misschien niet maximaal optimaal zoals met keto, omdat af en toe die insuline nog ertussendoor fietst, maar genoeg om te kunnen functioneren. Dit lijkt me common sense.
anoniem_65e1af09addad wijzigde dit bericht op 06-01-2023 16:10
3.96% gewijzigd
vrijdag 6 januari 2023 om 16:01
vrijdag 6 januari 2023 om 19:21
Ik vind dat ook een logische redenatie: eerst opmaken wat je voor het eerst het makkelijkst kan grijpen (koolhydraten) en daarna over op vetverbranding.
Het klinkt alleen op div. sites waar wordt uitgelegd wat ketose is, niet als iets dat je op 1 dag kan doen. Namelijk dat je lichaam weer een paar dagen moet schakelen om in de vetverbrandingsmodus te komen. Dat zou dan betekenen dat als je net iets meer koolhydraten binnen hebt gekregen, je telkens ofwel niks verbrandt (dat kan niet, want dan kun je niks), ofwel je eigen spieren opeet (zou het?) ofwel je wel sneller kunt schakelen, misschien zelfs wel meerdere keren op 1 dag.
Welke mechanisme zal het zijn? Ik ben geneigd te denken (maar ook hopen) op het laatste.
Het klinkt alleen op div. sites waar wordt uitgelegd wat ketose is, niet als iets dat je op 1 dag kan doen. Namelijk dat je lichaam weer een paar dagen moet schakelen om in de vetverbrandingsmodus te komen. Dat zou dan betekenen dat als je net iets meer koolhydraten binnen hebt gekregen, je telkens ofwel niks verbrandt (dat kan niet, want dan kun je niks), ofwel je eigen spieren opeet (zou het?) ofwel je wel sneller kunt schakelen, misschien zelfs wel meerdere keren op 1 dag.
Welke mechanisme zal het zijn? Ik ben geneigd te denken (maar ook hopen) op het laatste.
vrijdag 6 januari 2023 om 19:26
Fijn dat je wat opknapt Roosje. Beetje eten is wel belangrijk om je niet al te slap te voelen. Ei en noten vind ik toch wel snel vullen.
Cow, klinkt goed door er niet allemaal heel geforceerd op te (willen) zitten. Dan hou je het langer vol denk ik. Realistische doelen, anders ben je alleen maar heel erg teleurgesteld omdat je steeds je doel niet haalt. Met kleine stapjes kom je net zo ver, misschien wel verder.
Cow, klinkt goed door er niet allemaal heel geforceerd op te (willen) zitten. Dan hou je het langer vol denk ik. Realistische doelen, anders ben je alleen maar heel erg teleurgesteld omdat je steeds je doel niet haalt. Met kleine stapjes kom je net zo ver, misschien wel verder.
zaterdag 7 januari 2023 om 10:50
Ik hoop inderdaad dat laatste Hoerabanaan. Gaan we gewoon vanuit:) volgens mij leggen ze het uit met dat je leren weer moet leren om die overschakeling te maken, omdat we dat met ons huidige eetpatroon niet meer gewend zijn.
Ik had gisteren een verlaat nieuwjaarsdiner en heb me beetje laten gaan. Niet eens qua eten, maar wel te veel wijntjes op. Dus vandaag de draad maar weer oppakken!
Ik had gisteren een verlaat nieuwjaarsdiner en heb me beetje laten gaan. Niet eens qua eten, maar wel te veel wijntjes op. Dus vandaag de draad maar weer oppakken!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
