Lijf & Lijn
alle pijlers
strak(ker) in 45 dagen, haalbaar?
zondag 1 juni 2014 om 12:31
Nog 45 dagen en dan ga ik op vakantie, heerlijk naar de zon!
Voor die tijd zou ik graag nog wat strakker worden (wie niet?) maar vraag me af of dat haalbaar is binnen zo'n korte tijd!
Ik ben niet dik, draag maat 36/38, weeg zo'n 63 kilo bij 170 cm. Het gaat me ook niet zo zeer om het gewicht. Met name buik en benen/billen mogen wat strakker.
Wat ik nu al doe zo'n half jaartje is 1 x pw bodypump en 1 x 5 km hardlopen. Wil proberen er nog een x pump bij te doen, hopelijk lukt dat icm drukke baan.
Ik ben vandaag begonnen met de 30 day
ab challenge. Kijk nog maar even niet naar dag 30. Daarnaast eet ik gezond (groente fruit, toch ook wel genoeg koolhydraten en eiwitten) maar helaas houd ik ook van chocola en een lekker wijntje. Dit ga ik beperken tot het weekend ( en dan uiteraard nog met mate).
Wat denken jullie? Haalbare kaart of hopeloze poging?
Voor die tijd zou ik graag nog wat strakker worden (wie niet?) maar vraag me af of dat haalbaar is binnen zo'n korte tijd!
Ik ben niet dik, draag maat 36/38, weeg zo'n 63 kilo bij 170 cm. Het gaat me ook niet zo zeer om het gewicht. Met name buik en benen/billen mogen wat strakker.
Wat ik nu al doe zo'n half jaartje is 1 x pw bodypump en 1 x 5 km hardlopen. Wil proberen er nog een x pump bij te doen, hopelijk lukt dat icm drukke baan.
Ik ben vandaag begonnen met de 30 day
ab challenge. Kijk nog maar even niet naar dag 30. Daarnaast eet ik gezond (groente fruit, toch ook wel genoeg koolhydraten en eiwitten) maar helaas houd ik ook van chocola en een lekker wijntje. Dit ga ik beperken tot het weekend ( en dan uiteraard nog met mate).
Wat denken jullie? Haalbare kaart of hopeloze poging?
zondag 1 juni 2014 om 17:08
EN misschien he.. heel misschien, moet je je gewoon eens richten op tevreden zijn hoe je eruit ziet. Ik ken mensen, die alleen maar dikker werden van een te kritische kijk naar hun mooie lichaam. Diëten en trainen, trainen en diëten.. dit alles uiteindelijk niet volhouden en nu voller en zwaarder.
Niets mis met jezelf willen verbeteren. Wel als je van jezelf het onmogelijke eist. Dan ben je over 45 dagen strakker en dan.. ga je met vakantie.. wat doe je daar? Wijn drinken, tapas eten .. ijsje hier, wijntje daar.. dahaag.. strak lichaam. EN dat in 21 dagen
Niets mis met jezelf willen verbeteren. Wel als je van jezelf het onmogelijke eist. Dan ben je over 45 dagen strakker en dan.. ga je met vakantie.. wat doe je daar? Wijn drinken, tapas eten .. ijsje hier, wijntje daar.. dahaag.. strak lichaam. EN dat in 21 dagen
Later is nu
zondag 1 juni 2014 om 17:33
Ik ben best tevreden met mezelf hoor, maar er is toch niets mis met jezelf er wat beter uit willen laten zien en je ook zo voelen op het strand? Overigens is bij mij vakantie geen reden me helemaal klem te zuipen en vreten, misschien wat vaker een wijntje maar man gaat hier 6 dgn p W naar de sportschool en op vakantie ook wel een paar x per week, dus dan ga ik gezellig mee:) ze verkopen er ook heerlijk gezonde smoothies en vers fruit, vorig jaar niets aangekomen tijdens vakantie... En nu verdedig ik mezelf dus ook nog.... Gewoon omdat ik wat strakker wil worden betekent dus niet dat ik ontevreden ben met mezelf
zondag 1 juni 2014 om 17:48
Bij mij kan er nog best wat gebeuren... Beetje vreemd om zo te stellen dat ik maar gewoon wat tevredener moet zijn ipv iets te willen doen aan mijn lichaam? Ben geen verdwaalde tiener die zich richt op modellen uit magazines en er ook zo uit probeert te zien... Mja, laat maar, dit wordt een zinloze discussie op deze manier
zondag 1 juni 2014 om 17:53
Alvast sorry voor het kapen van je topic TO, maar ik zit met een vergelijkbare vraag en hoop op wat advies van de fitte strakke viva'ers onder ons
Ik wil namelijk in 2 maanden ongeveer 5 tot 8 kg afvallen (ik weeg nu 70 kg bij 1.73m, maat 40). En mocht dat mogelijk zijn ook wat strakker worden. Ik heb nu een buikje, rolletjes en brede bovenbenen en daar wil ik vanaf. Waarom in 2 maanden? Zodat ik nog een stukje vd zomer met mn slankere lichaam kan pronken haha.
Is dan ook het advies om 2 a 3x pw krachttraining te doen (gewichten en apparaten? Of kan bodyweight oefeningen ook?) of moet ik eerst aan de cardio om af te vallen? Een combi van die twee misschien? Uiteraard gecombineerd met gezond eten.
Ik ben lid van een sportschool waar ook les mills lessen worden gegeven trouwens.
Bedankt!
En succes met je doel TO, gaan met die banaan
Ik wil namelijk in 2 maanden ongeveer 5 tot 8 kg afvallen (ik weeg nu 70 kg bij 1.73m, maat 40). En mocht dat mogelijk zijn ook wat strakker worden. Ik heb nu een buikje, rolletjes en brede bovenbenen en daar wil ik vanaf. Waarom in 2 maanden? Zodat ik nog een stukje vd zomer met mn slankere lichaam kan pronken haha.
Is dan ook het advies om 2 a 3x pw krachttraining te doen (gewichten en apparaten? Of kan bodyweight oefeningen ook?) of moet ik eerst aan de cardio om af te vallen? Een combi van die twee misschien? Uiteraard gecombineerd met gezond eten.
Ik ben lid van een sportschool waar ook les mills lessen worden gegeven trouwens.
Bedankt!
En succes met je doel TO, gaan met die banaan
grapje
zondag 1 juni 2014 om 18:02
Ik zeg dit, omdat ik je maten en gewicht gewoon niet verkeerd vind. Toen ik zelf ongeveer zo slank was, was ik super ontevreden. Erg gefocust op dat wat in mijn ogen niet goed was, ipv hoe goed de rest wel was. Nu ik terugkijk, vind ik dat jammer. Er is altijd wel een rolletje of plekje, dat niet aan je volmaakte standaard zal voldoen.
Bovendien sport je al vrij veel, vind ik. Een tip van een oudere dame is, om vooral niet meer te gaan doen, dan je de rest van je leven wilt en kunt volhouden... op een gegeven moment gaat dat mis en dan word je dus zwaarder. Vaak.
Maar om met jouw gewicht/maat ontevreden te zijn en te spreken van 'verbeteringen' is gewoon jammer en zonde van je energie. Vind ik.
Bovendien sport je al vrij veel, vind ik. Een tip van een oudere dame is, om vooral niet meer te gaan doen, dan je de rest van je leven wilt en kunt volhouden... op een gegeven moment gaat dat mis en dan word je dus zwaarder. Vaak.
Maar om met jouw gewicht/maat ontevreden te zijn en te spreken van 'verbeteringen' is gewoon jammer en zonde van je energie. Vind ik.
Later is nu
zondag 1 juni 2014 om 18:37
Aw nou dat vind ik dan wel weer een lieve post! Weet je, ik snap wel wat je bedoelt, er is altijd wat, maar het is bij mij absoluut niet obsessief. Ben best blij met m'n lijf, maar net iets strakker in m'n vel zou lekkerder voelen. Merk dat ik er tegenwoordig gewoon wat meer moeite voor moet doen om er zo uit te zien... En echt skinny zal ik nooit worden, ik heb nu eenmaal billen heupen en borsten (gelukkig!). Mensen gaan toch ook naar de kapper voor mooier haar?
Ik geniet verder, lijnen is sowieso niet aan mij besteed
Ik geniet verder, lijnen is sowieso niet aan mij besteed
zondag 1 juni 2014 om 18:41
quote:sofietje83 schreef op 01 juni 2014 @ 14:53:
Maar als ik 1 x extra zou pumpen, dus 2 x pw en 1 x hardlopen en goede voeding is er weinig tot geen resultaat binnen 45 dagen? Crap, volgend jaar eerder starten! Of nu gewoon volhouden hahaAls je nu begint zal je daar de rest van je leven meer door moeten gaan. Maar 2 keer pump en 1 keer hardlopen gaat geen wonderen verrichten.
Maar als ik 1 x extra zou pumpen, dus 2 x pw en 1 x hardlopen en goede voeding is er weinig tot geen resultaat binnen 45 dagen? Crap, volgend jaar eerder starten! Of nu gewoon volhouden hahaAls je nu begint zal je daar de rest van je leven meer door moeten gaan. Maar 2 keer pump en 1 keer hardlopen gaat geen wonderen verrichten.
zondag 1 juni 2014 om 18:43
quote:imogen75 schreef op 01 juni 2014 @ 16:08:
Nee dus. Voor echt snel resultaat zul je echt moeten krachttrainen. 2 keer per week. En niet zoveel cardio. Daarnaast een proteine rijk en koolhydraat arm (niet loos!) dieet en je zult echt snel resultaat zien. Zeker als je nu al behoorlijk op gewicht bent. Wissel ook af qua trainen. Want je lichaam went aan beweging.
Als je krachttraint zul je ook elke week gewicht erop moeten gooien. Als dat niet lukt dan doe je iets niet goed. Uiteindelijk gaat dat steeds minder en langzamer, maar dan ben je al gewichten aan het wegzetten waar de kerels in de sportschool respect voor hebben!Ja KT werkt en beperking van cardio ook. Je hoeft niet perse meer eiwitten te eten, de doorsnee Nederlander eet al snel teveel eiwit, en koolhydraten zijn juist erg belangrijk als je sport. Elke week gewicht er bovenop is een beginnersfout. Techniek techniek en nog eens techniek. Je traint in ca. 6 weken wel progressief, maar dat betekent lang niet altijd gewicht erbij, het betekent ook setjes extra, of reps. langzamer.
Nee dus. Voor echt snel resultaat zul je echt moeten krachttrainen. 2 keer per week. En niet zoveel cardio. Daarnaast een proteine rijk en koolhydraat arm (niet loos!) dieet en je zult echt snel resultaat zien. Zeker als je nu al behoorlijk op gewicht bent. Wissel ook af qua trainen. Want je lichaam went aan beweging.
Als je krachttraint zul je ook elke week gewicht erop moeten gooien. Als dat niet lukt dan doe je iets niet goed. Uiteindelijk gaat dat steeds minder en langzamer, maar dan ben je al gewichten aan het wegzetten waar de kerels in de sportschool respect voor hebben!Ja KT werkt en beperking van cardio ook. Je hoeft niet perse meer eiwitten te eten, de doorsnee Nederlander eet al snel teveel eiwit, en koolhydraten zijn juist erg belangrijk als je sport. Elke week gewicht er bovenop is een beginnersfout. Techniek techniek en nog eens techniek. Je traint in ca. 6 weken wel progressief, maar dat betekent lang niet altijd gewicht erbij, het betekent ook setjes extra, of reps. langzamer.
zondag 1 juni 2014 om 18:44
quote:sofietje83 schreef op 01 juni 2014 @ 17:33:
Ik ben best tevreden met mezelf hoor, maar er is toch niets mis met jezelf er wat beter uit willen laten zien en je ook zo voelen op het strand? Overigens is bij mij vakantie geen reden me helemaal klem te zuipen en vreten, misschien wat vaker een wijntje maar man gaat hier 6 dgn p W naar de sportschool en op vakantie ook wel een paar x per week, dus dan ga ik gezellig mee:) ze verkopen er ook heerlijk gezonde smoothies en vers fruit, vorig jaar niets aangekomen tijdens vakantie... En nu verdedig ik mezelf dus ook nog.... Gewoon omdat ik wat strakker wil worden betekent dus niet dat ik ontevreden ben met mezelfHuh? Waarom wil je iets aan jezelf veranderen als je tevreden bent met jezelf?
Ik ben best tevreden met mezelf hoor, maar er is toch niets mis met jezelf er wat beter uit willen laten zien en je ook zo voelen op het strand? Overigens is bij mij vakantie geen reden me helemaal klem te zuipen en vreten, misschien wat vaker een wijntje maar man gaat hier 6 dgn p W naar de sportschool en op vakantie ook wel een paar x per week, dus dan ga ik gezellig mee:) ze verkopen er ook heerlijk gezonde smoothies en vers fruit, vorig jaar niets aangekomen tijdens vakantie... En nu verdedig ik mezelf dus ook nog.... Gewoon omdat ik wat strakker wil worden betekent dus niet dat ik ontevreden ben met mezelfHuh? Waarom wil je iets aan jezelf veranderen als je tevreden bent met jezelf?
zondag 1 juni 2014 om 18:47
quote:MrsStanleyWalker schreef op 01 juni 2014 @ 16:11:
[...]
Inderdaad. Je moet voor squaten toch wel denken aan zo'n anderhalf keer je lichaamsgewicht als eerste doel.eh nee. Je moet eerst en vooral denken aan de perfecte techniek. Ik ken legio krachtsporters die heel veel op hun bar hebben maar geen fatsoenlijke squat kunnen maken. Omdat ze gewoon teveel op de bar hebben. Beter iets lichter en dan dieper zitten dan teveel en niet naar een volledige squat zakken of hele snelle squatjes moeten maken omdat je een goede zit niet volhoudt.
[...]
Inderdaad. Je moet voor squaten toch wel denken aan zo'n anderhalf keer je lichaamsgewicht als eerste doel.eh nee. Je moet eerst en vooral denken aan de perfecte techniek. Ik ken legio krachtsporters die heel veel op hun bar hebben maar geen fatsoenlijke squat kunnen maken. Omdat ze gewoon teveel op de bar hebben. Beter iets lichter en dan dieper zitten dan teveel en niet naar een volledige squat zakken of hele snelle squatjes moeten maken omdat je een goede zit niet volhoudt.
zondag 1 juni 2014 om 23:16
quote:sabbaticalmeds, 4 uur geleden
eh nee. Je moet eerst en vooral denken aan de perfecte techniek. Ik ken legio krachtsporters die heel veel op hun bar hebben maar geen fatsoenlijke squat kunnen maken. Omdat ze gewoon teveel op de bar hebben. Beter iets lichter en dan dieper zitten dan teveel en niet naar een volledige squat zakken of hele snelle squatjes moeten maken omdat je een goede zit niet volhoudt.
Joh, je meent het.
Ik bedoelde eigenlijk meer dat je zonder zware gewichten en hard werken zo'n kont zeker nooit gaat krijgen. Zelfs niet met de perfecte techniek, meds.
eh nee. Je moet eerst en vooral denken aan de perfecte techniek. Ik ken legio krachtsporters die heel veel op hun bar hebben maar geen fatsoenlijke squat kunnen maken. Omdat ze gewoon teveel op de bar hebben. Beter iets lichter en dan dieper zitten dan teveel en niet naar een volledige squat zakken of hele snelle squatjes moeten maken omdat je een goede zit niet volhoudt.
Joh, je meent het.
Ik bedoelde eigenlijk meer dat je zonder zware gewichten en hard werken zo'n kont zeker nooit gaat krijgen. Zelfs niet met de perfecte techniek, meds.
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 2 juni 2014 om 08:42
quote:sabbaticalmeds schreef op 01 juni 2014 @ 14:47:
[...]
Nog eens goed gekeken, maar dit zijn twee verschillende personen, kijk maar naar de taille-heup ratio. dat is niet weg te trainen
Echt waar joh??
Met het plaatje quotte ik Nalysa omdat zij beweert dat je niet slank én slap kunt zijn. Foto 1 geeft aan dat dat wel degelijk kan ...en geeft het verschil aan tussen slank en slap.... en slank en strak.
[...]
Nog eens goed gekeken, maar dit zijn twee verschillende personen, kijk maar naar de taille-heup ratio. dat is niet weg te trainen
Echt waar joh??
Met het plaatje quotte ik Nalysa omdat zij beweert dat je niet slank én slap kunt zijn. Foto 1 geeft aan dat dat wel degelijk kan ...en geeft het verschil aan tussen slank en slap.... en slank en strak.
