Lijf & Lijn
alle pijlers
Strak lichaam
zondag 3 januari 2016 om 15:56
Ik heb een tijdje bodypump gedaan maar vind het altijd lastig om het dan lang vol te houden (in de zin van er naar toe blijven gaan).
Ik heb altijd van die periodes dat ik denk van, yes! nu ga ik er weer 200% voor en ik ga gezond eten etc. en dat lukt me meestal ook wel even, en dan haak ik weer af.
Zijn er mensen die hier misschien tips voor hebben? Of meiden die ook aan bodypump doen, die me kunnen vertellen hoe snel je resultaten boekt en hoe vaak je daarvoor in de week erheen moet gaan bijv.
Voor de duidelijkheid: heeft iemand tips om het vol te houden en wie heeft ervaring met bodypump?
Ik probeer goed op mijn voeding te letten want ik wil nu echt een keer een strak lichaam.
Ik heb altijd van die periodes dat ik denk van, yes! nu ga ik er weer 200% voor en ik ga gezond eten etc. en dat lukt me meestal ook wel even, en dan haak ik weer af.
Zijn er mensen die hier misschien tips voor hebben? Of meiden die ook aan bodypump doen, die me kunnen vertellen hoe snel je resultaten boekt en hoe vaak je daarvoor in de week erheen moet gaan bijv.
Voor de duidelijkheid: heeft iemand tips om het vol te houden en wie heeft ervaring met bodypump?
Ik probeer goed op mijn voeding te letten want ik wil nu echt een keer een strak lichaam.
zondag 3 januari 2016 om 16:00
-Sportmaatje zoeken
-Vaste momenten in de week blokken voor je lesje bodypump en dat ook kenbaar maken aan anderen (goede stok achter de deur als iemand je vraagt hoe je les is geweest en nogal pijnlijk als je dan moet zeggen niet te zijn geweest)
-Doelen stellen voor jezelf (vb. over 4weken wil ik met 2,5kilo extra gewicht kunnen trainen op de stang)
-Vaste momenten in de week blokken voor je lesje bodypump en dat ook kenbaar maken aan anderen (goede stok achter de deur als iemand je vraagt hoe je les is geweest en nogal pijnlijk als je dan moet zeggen niet te zijn geweest)
-Doelen stellen voor jezelf (vb. over 4weken wil ik met 2,5kilo extra gewicht kunnen trainen op de stang)
zondag 3 januari 2016 om 16:05
quote:hatsetats schreef op 03 januari 2016 @ 16:01:
Niet gaan pumpen maar gaan krachtrainen en je eetgewoontes aanpassen.
Waarom niet pumpen? Ik heb gister een les gedaan en in mn hele lichaam spierpijn, dat is dan toch krachttraining?
(Ik ben een leek hierin, dus vraag het puur uit interesse!)
Qua eetgewoontes vind ik het lastig, ik kan niet goed inschatten hoe veel ik moet eten en wat precies.
Ook ben ik meestal veel te streng voor mezelf wat weer leidt tot vreetbuien en schuldgevoel.
Ik vraag me altijd af -of- en hoeveel 'ongezonds' je 'mag' eten.
Niet gaan pumpen maar gaan krachtrainen en je eetgewoontes aanpassen.
Waarom niet pumpen? Ik heb gister een les gedaan en in mn hele lichaam spierpijn, dat is dan toch krachttraining?
(Ik ben een leek hierin, dus vraag het puur uit interesse!)
Qua eetgewoontes vind ik het lastig, ik kan niet goed inschatten hoe veel ik moet eten en wat precies.
Ook ben ik meestal veel te streng voor mezelf wat weer leidt tot vreetbuien en schuldgevoel.
Ik vraag me altijd af -of- en hoeveel 'ongezonds' je 'mag' eten.
zondag 3 januari 2016 om 16:06
quote:xsweetx schreef op 03 januari 2016 @ 16:03:
Inderdaad, zoek altijd een sport die je echt leuk vind om te doen! En om echt resultaat te boeken, moet je minimaal 2/3 in de week sporten of in ieder geval regelmatig bewegen2/3 keer in de week moet me wel lukken! Staat dat dan gelijk aan bijv 3x naar bodypump gaan? Of bodysculpting oid.?
Inderdaad, zoek altijd een sport die je echt leuk vind om te doen! En om echt resultaat te boeken, moet je minimaal 2/3 in de week sporten of in ieder geval regelmatig bewegen2/3 keer in de week moet me wel lukken! Staat dat dan gelijk aan bijv 3x naar bodypump gaan? Of bodysculpting oid.?
zondag 3 januari 2016 om 16:09
quote:Amily schreef op 03 januari 2016 @ 16:05:
[...]
Waarom niet pumpen? Ik heb gister een les gedaan en in mn hele lichaam spierpijn, dat is dan toch krachttraining?
(Ik ben een leek hierin, dus vraag het puur uit interesse!)
Qua eetgewoontes vind ik het lastig, ik kan niet goed inschatten hoe veel ik moet eten en wat precies.
Ook ben ik meestal veel te streng voor mezelf wat weer leidt tot vreetbuien en schuldgevoel.
Ik vraag me altijd af -of- en hoeveel 'ongezonds' je 'mag' eten.
Niet te streng zijn voor jezelf. Je kan beter elke dag iets 'lekkers' eten dan elke week een vreetbui te hebben.
Wat is jouw eetpatroon nu?
[...]
Waarom niet pumpen? Ik heb gister een les gedaan en in mn hele lichaam spierpijn, dat is dan toch krachttraining?
(Ik ben een leek hierin, dus vraag het puur uit interesse!)
Qua eetgewoontes vind ik het lastig, ik kan niet goed inschatten hoe veel ik moet eten en wat precies.
Ook ben ik meestal veel te streng voor mezelf wat weer leidt tot vreetbuien en schuldgevoel.
Ik vraag me altijd af -of- en hoeveel 'ongezonds' je 'mag' eten.
Niet te streng zijn voor jezelf. Je kan beter elke dag iets 'lekkers' eten dan elke week een vreetbui te hebben.
Wat is jouw eetpatroon nu?
Life is short. Eat dessert first.
zondag 3 januari 2016 om 16:10
Kijk het is heel simpel
Van niet pumpen, of welke sport dan ook, krijg je geen strak lijf.
Wil je een strak lijf, dan zal je daar wat voor moeten doen
En al jij elke keer Sjaak Afhaak bent, dan zal je wel niet graag genoeg willen
Ik sport 4x tot 6x per week, ik heb echt nooit zin, maar ik weet wel waarom ik het doe
En of ik nou 4 of 6 x sport, elke keer al ik eenmaal bezig ben denk ik...Oh ja....lekker
Van niet pumpen, of welke sport dan ook, krijg je geen strak lijf.
Wil je een strak lijf, dan zal je daar wat voor moeten doen
En al jij elke keer Sjaak Afhaak bent, dan zal je wel niet graag genoeg willen
Ik sport 4x tot 6x per week, ik heb echt nooit zin, maar ik weet wel waarom ik het doe
En of ik nou 4 of 6 x sport, elke keer al ik eenmaal bezig ben denk ik...Oh ja....lekker
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 3 januari 2016 om 16:11
Ik doe zelf 3 verschillende sporten, kracht en cardio. Denk dat de combinatie ook erg belangrijk is.
Ik merk wel dat mijn lichaam strakker word, maar het kost wel tijd. Qua voeding vind ik het zelf ook lastig, schijnt wel zo te zijn dat als je meer sport, je meer moet eten. Je zou het een keer in de sportschool kunnen vragen. Wellicht hebben zij tips voor een voedingsschema?
Ik merk wel dat mijn lichaam strakker word, maar het kost wel tijd. Qua voeding vind ik het zelf ook lastig, schijnt wel zo te zijn dat als je meer sport, je meer moet eten. Je zou het een keer in de sportschool kunnen vragen. Wellicht hebben zij tips voor een voedingsschema?
zondag 3 januari 2016 om 16:12
quote:Amily schreef op 03 januari 2016 @ 16:10:
[...]
Nee dat snap ik ook wel :')
Sorry, maar volgens mij is Bodypump wel kracht hoor, site van Les Mills (het programma van bodypump):
Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls.
Hier een Les Mills instructeur
BP, is geen kracht trainig
Er zitten krachttrainings elementen in, maar het is toch voornamelijk cardio hoor
[...]
Nee dat snap ik ook wel :')
Sorry, maar volgens mij is Bodypump wel kracht hoor, site van Les Mills (het programma van bodypump):
Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls.
Hier een Les Mills instructeur
BP, is geen kracht trainig
Er zitten krachttrainings elementen in, maar het is toch voornamelijk cardio hoor
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 3 januari 2016 om 16:13
quote:doornroosje9 schreef op 03 januari 2016 @ 16:09:
[...]
Niet te streng zijn voor jezelf. Je kan beter elke dag iets 'lekkers' eten dan elke week een vreetbui te hebben.
Wat is jouw eetpatroon nu?
Ik zal even een lijstje maken van vandaag:
Ontbijt:
2x volkoren sneetjes brood met zuivelspread, kipfilet en komkommer
Gekookt ei
Magere yoghurt (grote schaal) met een handje granola en half bakje frambozen
Lunch: Bak met tomaatjes & een handje cashewnootjes.
Ik stond laat op vandaag, dus ontbijt is ook een beetje lunch.
Wel handig: Ik ben 18 jaar, ben 1,55m en weeg 58 KG.
[...]
Niet te streng zijn voor jezelf. Je kan beter elke dag iets 'lekkers' eten dan elke week een vreetbui te hebben.
Wat is jouw eetpatroon nu?
Ik zal even een lijstje maken van vandaag:
Ontbijt:
2x volkoren sneetjes brood met zuivelspread, kipfilet en komkommer
Gekookt ei
Magere yoghurt (grote schaal) met een handje granola en half bakje frambozen
Lunch: Bak met tomaatjes & een handje cashewnootjes.
Ik stond laat op vandaag, dus ontbijt is ook een beetje lunch.
Wel handig: Ik ben 18 jaar, ben 1,55m en weeg 58 KG.
zondag 3 januari 2016 om 16:20
Wat betreft voeding Amily, ik ben van mening dat (bijna) niemand het kan volhouden om altijd en overal 200% gezond te eten zoals jij dat aangeeft. Het is volgens mij een stuk beter om een gezonde levensstijl aan te wennen, waarin je af en toe iets lekker neemt. Dan is het veel beter vol te houden ipv af en toe erg strikt te zijn en dan weer een hele tijd niet.
zondag 3 januari 2016 om 16:21
zondag 3 januari 2016 om 16:23
quote:Duwertje schreef op 03 januari 2016 @ 16:20:
Wat betreft voeding Amily, ik ben van mening dat (bijna) niemand het kan volhouden om altijd en overal 200% gezond te eten zoals jij dat aangeeft. Het is volgens mij een stuk beter om een gezonde levensstijl aan te wennen, waarin je af en toe iets lekker neemt. Dan is het veel beter vol te houden ipv af en toe erg strikt te zijn en dan weer een hele tijd niet.Hm, misschien ben ik dan toch echt te streng voor mezelf en stel ik te hoge (onrealistische) eisen. Dankje!
Wat betreft voeding Amily, ik ben van mening dat (bijna) niemand het kan volhouden om altijd en overal 200% gezond te eten zoals jij dat aangeeft. Het is volgens mij een stuk beter om een gezonde levensstijl aan te wennen, waarin je af en toe iets lekker neemt. Dan is het veel beter vol te houden ipv af en toe erg strikt te zijn en dan weer een hele tijd niet.Hm, misschien ben ik dan toch echt te streng voor mezelf en stel ik te hoge (onrealistische) eisen. Dankje!
zondag 3 januari 2016 om 16:23
Toen ik nog geen kracht trainde deed ik ook weleens bodypump. Ik begrijp niet zo goed wat jou demotiveerd want ik vond het altijd leuk om te doen. Niet veel resultaat behalve dat ik iets sterker werk maar wel leuke muziek en oefeningen.
Wat vind je niet dat je wel zoekt?
Wat vind je niet dat je wel zoekt?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 3 januari 2016 om 16:26
Ik doe ook aan bodypump (of eigenlijk de Clubjoy variant 'Power', maar het idee is hetzelfde) en ik vind het juist een fijne workout die tussen krachttraining en cardio in zit. Het eerste halfjaar ging ik één keer per week + een uurtje yoga (bodybalance). Dat zette geen zoden aan de dijk, zeg maar. In januari 2015 verhoogde ik naar twee keer per week en sinds afgelopen zomer ga ik drie keer per week. Sinds begin 2015 heb ik ook mijn eetpatroon aangepast.
En weet je... ik zie nu pas resultaat. Nog niet eens een superstrak lijf - daarvoor moest ik van té ver komen - maar wel een duidelijk strakker silhouet.
Net als jij had ik altijd erg veel moeite mijn motivatie te behouden, maar vreemd genoeg lukt me dat nu wel. Waar dat precies door komt? Combinatie van dingen: Ik merk dat de oefeningen me beter afgaan, nu ik drie keer per week ga (ik had echt een tobconditie). Ik zie daadwerkelijk resultaat. En... ik ben meer gaan 'investeren' in de sociale contacten in de sportschool. Een praatje in de kleedkamer, samen 'klagen' over zware oefeningen, grapjes maken onderling, na afloop een bakkie koffie drinken met wat mensen uit de groepsles. Dàt werkt voor mij. Ik vind het er gezellig en dat maakt dat ik zin heb om te gaan.
En weet je... ik zie nu pas resultaat. Nog niet eens een superstrak lijf - daarvoor moest ik van té ver komen - maar wel een duidelijk strakker silhouet.
Net als jij had ik altijd erg veel moeite mijn motivatie te behouden, maar vreemd genoeg lukt me dat nu wel. Waar dat precies door komt? Combinatie van dingen: Ik merk dat de oefeningen me beter afgaan, nu ik drie keer per week ga (ik had echt een tobconditie). Ik zie daadwerkelijk resultaat. En... ik ben meer gaan 'investeren' in de sociale contacten in de sportschool. Een praatje in de kleedkamer, samen 'klagen' over zware oefeningen, grapjes maken onderling, na afloop een bakkie koffie drinken met wat mensen uit de groepsles. Dàt werkt voor mij. Ik vind het er gezellig en dat maakt dat ik zin heb om te gaan.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
