Lijf & Lijn
alle pijlers
super laag rmr. Hoe te verhogen?
zondag 1 mei 2011 om 11:48
Ik probeer al 3 jaar af te valen. helaas zonder resultaat. Het aankomen is absoluut gaan probleem maar om ook maar iets af te vallen...
In de zomer van 2009 ben ik begonnen aan het diplan. je leert in 10 weken ene gezonde levensstijl aan en om de 2,5 tot 3 uur eten 6x per dag.
de eerste weke gign dit goed. Todat ik een blinde darm ontsteking kreeg en toen ik het weer oppakte wilde het niet meer lukken. ik heb het nog ene jaar geprobeerd, tevergeefs. NU had mijn trainer mij ook op 1500 kcal gezet wat zijn collega;s veel te weinig vonden
in september vorig jaar ben ik in slim-up begonnen (afslank studio emt warmtecabines en voedingsadvies) Ik had toen ngop een paar weken diplan te goed. De trainer die mij begeleiden ging weg en ene collega nam het over. Hij en zijn collega uti de aflsank hebben mij meteen op 1800 kcal gezet. Vooral omdat ik ernstig moe was en ana bleef komen,
Na een paar weken was ik inderdaad van mijn vermoieheid af en bleef stabiel staan.
Diplan was klaar ne ik kreeg vanuit de afslankstudio voedingsadvies: om de 1,5 uur uu iets kleins eten. Ik viel in de 3 weken 2 kilo af en verviolgens.... blijf ik stabiel staan. volgens de eetmeten kreeg ik ongeveer 2500 kcal binnen. We besloten dat ik naar de om 2 uur ging eten. Ik viel in een paar weken weer 2 kilo en weer bleef ik staan.
Die voedingscoach wist het niet meer
Nu ben ik bij een dietist. Ik moet van haar minder fruit eten (ik at ongeveer 4 stuks op een dag) en terug naar 6x per dag eten om de 2,5/3 uur
Ik probeer zo goed en kwaad als het kan... Maar wat ik weer merk... Ik wrodt weer zo moe...
Nu heb ik net een rmr test egdaan (je metobolisme in rust)
hierin heb je 3 categorien:
< 1425kcal is traag 1425-1889kcal is normaal >1889 is snel
Nu kwam ik uit op... 621 erg laag dus
Ik heb pas op 9 mie een afspraak met de dietiste om dit te bespreken.
Ik vroeg me af of er iemand tips eheft hoe ik dit kan verhogen.
Misschien ook nog belangrijk om te weten wat ik al aan sport doe:
maandag: 30/45 minuten warmtecabine, 30 min intervaltraining op de loopband 4 krachtapparaten en soms ook ngo een botocamp les
Dinsdag: 45 min aqaufit
woensdag: 45 min XCO 30/45 min warmtecabine
donderdag (1 a 2 x in de maand) 30 min intervaltraining op de loopband 4 krachtapparaten
zondag: 30/45 minuten warmtecabine, 30 min intervaltraining op de loopband 4 krachtapparaten
Echter heb ik het idee/gevoel dat miijn spieren niet meer goed herstellen. MEt de xco (die ik maar 1x in de week doe) voel ik mijn buikspieren meteen meedraaien en daar heb ik nooit last van gehad. Ik ben steeds moeier.
In de zomer van 2009 ben ik begonnen aan het diplan. je leert in 10 weken ene gezonde levensstijl aan en om de 2,5 tot 3 uur eten 6x per dag.
de eerste weke gign dit goed. Todat ik een blinde darm ontsteking kreeg en toen ik het weer oppakte wilde het niet meer lukken. ik heb het nog ene jaar geprobeerd, tevergeefs. NU had mijn trainer mij ook op 1500 kcal gezet wat zijn collega;s veel te weinig vonden
in september vorig jaar ben ik in slim-up begonnen (afslank studio emt warmtecabines en voedingsadvies) Ik had toen ngop een paar weken diplan te goed. De trainer die mij begeleiden ging weg en ene collega nam het over. Hij en zijn collega uti de aflsank hebben mij meteen op 1800 kcal gezet. Vooral omdat ik ernstig moe was en ana bleef komen,
Na een paar weken was ik inderdaad van mijn vermoieheid af en bleef stabiel staan.
Diplan was klaar ne ik kreeg vanuit de afslankstudio voedingsadvies: om de 1,5 uur uu iets kleins eten. Ik viel in de 3 weken 2 kilo af en verviolgens.... blijf ik stabiel staan. volgens de eetmeten kreeg ik ongeveer 2500 kcal binnen. We besloten dat ik naar de om 2 uur ging eten. Ik viel in een paar weken weer 2 kilo en weer bleef ik staan.
Die voedingscoach wist het niet meer
Nu ben ik bij een dietist. Ik moet van haar minder fruit eten (ik at ongeveer 4 stuks op een dag) en terug naar 6x per dag eten om de 2,5/3 uur
Ik probeer zo goed en kwaad als het kan... Maar wat ik weer merk... Ik wrodt weer zo moe...
Nu heb ik net een rmr test egdaan (je metobolisme in rust)
hierin heb je 3 categorien:
< 1425kcal is traag 1425-1889kcal is normaal >1889 is snel
Nu kwam ik uit op... 621 erg laag dus
Ik heb pas op 9 mie een afspraak met de dietiste om dit te bespreken.
Ik vroeg me af of er iemand tips eheft hoe ik dit kan verhogen.
Misschien ook nog belangrijk om te weten wat ik al aan sport doe:
maandag: 30/45 minuten warmtecabine, 30 min intervaltraining op de loopband 4 krachtapparaten en soms ook ngo een botocamp les
Dinsdag: 45 min aqaufit
woensdag: 45 min XCO 30/45 min warmtecabine
donderdag (1 a 2 x in de maand) 30 min intervaltraining op de loopband 4 krachtapparaten
zondag: 30/45 minuten warmtecabine, 30 min intervaltraining op de loopband 4 krachtapparaten
Echter heb ik het idee/gevoel dat miijn spieren niet meer goed herstellen. MEt de xco (die ik maar 1x in de week doe) voel ik mijn buikspieren meteen meedraaien en daar heb ik nooit last van gehad. Ik ben steeds moeier.
zondag 1 mei 2011 om 12:37
Ik moet zeker afvallen
Ik weeg op dit moment 84.2 met een lengte van 1.63
Ik val onder obesitas categorie 1
Nee ik KAN het niet loslaten want ik ben op deze manier en met dit lichaam absoluut NIET gelukkig
Zeker omdat ik weet hoe is is om wel in maatje 36 te passen en gewoon leuk in je bikini rond te kunne lopen zonder dat mensen je nastaren (als was het maar 3 jaar)
Ik weeg op dit moment 84.2 met een lengte van 1.63
Ik val onder obesitas categorie 1
Nee ik KAN het niet loslaten want ik ben op deze manier en met dit lichaam absoluut NIET gelukkig
Zeker omdat ik weet hoe is is om wel in maatje 36 te passen en gewoon leuk in je bikini rond te kunne lopen zonder dat mensen je nastaren (als was het maar 3 jaar)
zondag 1 mei 2011 om 12:38
zondag 1 mei 2011 om 12:41
En wat hebben de 3 jaar dat je er nu op deze manier mee bezig bent je opgeleverd? Een hoop frustratie en verder niets zo te lezen. Loslaten betekent niet jezelf maar laten gaan en niets meer aan je gezondheid doen. Loslaten betekent wel stoppen met obsessief gedrag, gezond gaan eten en voldoende bewegen.
zondag 1 mei 2011 om 12:42
zondag 1 mei 2011 om 12:44
quote:HEMAlover schreef op 01 mei 2011 @ 12:41:
Loslaten betekent wel stoppen met obsessief gedrag, gezond gaan eten en voldoende bewegen.
Ik eet gezond
En voldoende beweging? Als het ana mijn instructeur komt kom ik minder dan 4 keer ze vinden namelijk dat ik TEVEEL doe
Als het aan mij ligt? kom in nog 2x in de week extra
Loslaten betekent wel stoppen met obsessief gedrag, gezond gaan eten en voldoende bewegen.
Ik eet gezond
En voldoende beweging? Als het ana mijn instructeur komt kom ik minder dan 4 keer ze vinden namelijk dat ik TEVEEL doe
Als het aan mij ligt? kom in nog 2x in de week extra
zondag 1 mei 2011 om 12:47
quote:HEMAlover schreef op 01 mei 2011 @ 12:45:
Tip: ga meeschrijven bij het eetlijstjes topic! Helpt mij erg om te zien wat anderen eten en om me aan mijn eigen plan voor de dag te houden.
Ik heb het jaren bij moeten houden met als resultaat o te horen van de dietisten en doeingscoachen wat je eet is prima
Nee sorry daar ga ik dus niet meer aan beginnen
Zeker omdat het nogal overene komt wat andere eten
Tip: ga meeschrijven bij het eetlijstjes topic! Helpt mij erg om te zien wat anderen eten en om me aan mijn eigen plan voor de dag te houden.
Ik heb het jaren bij moeten houden met als resultaat o te horen van de dietisten en doeingscoachen wat je eet is prima
Nee sorry daar ga ik dus niet meer aan beginnen
Zeker omdat het nogal overene komt wat andere eten
zondag 1 mei 2011 om 12:47
quote:kus_meisje schreef op 01 mei 2011 @ 12:44:
Ik eet gezond
En voldoende beweging? Als het ana mijn instructeur komt kom ik minder dan 4 keer ze vinden namelijk dat ik TEVEEL doe
Als het aan mij ligt? kom in nog 2x in de week extraVoldoende beweging kan ook betekenen dat je nu te veel doet inderdaad. En vooral ook wat je doet. Je maakt de afslankcentra blij en rijk. Ga lekker naar buiten. Hardlopen, zwemmen of een competitiesport. Alles wat je nu doet is alleen maar gericht op dat afvallen en het heeft je niets gebracht.
Ik eet gezond
En voldoende beweging? Als het ana mijn instructeur komt kom ik minder dan 4 keer ze vinden namelijk dat ik TEVEEL doe
Als het aan mij ligt? kom in nog 2x in de week extraVoldoende beweging kan ook betekenen dat je nu te veel doet inderdaad. En vooral ook wat je doet. Je maakt de afslankcentra blij en rijk. Ga lekker naar buiten. Hardlopen, zwemmen of een competitiesport. Alles wat je nu doet is alleen maar gericht op dat afvallen en het heeft je niets gebracht.
zondag 1 mei 2011 om 12:53
quote:HEMAlover schreef op 01 mei 2011 @ 12:48:
Laat maar. Je helpt jezelf in ieder geval niet verder met deze levenswijze, maar bent kennelijk nog niet klaar om dat in te zien.
Jou commetaar ook niet
Het enige wat ik van jullie vraag is tips om de rmr te verhogen want dat kan doormiddel van voeding maar ook door eofeningen in de sportschool En DAAR ben ik naar op zoek
Daarbij mag ik de sprtoschool misschien wel rijk maken... Belangrijker is volgens mij dat ik me er goed bij voel bij wat ik doe. En daar voel ik me goed bij
Laat maar. Je helpt jezelf in ieder geval niet verder met deze levenswijze, maar bent kennelijk nog niet klaar om dat in te zien.
Jou commetaar ook niet
Het enige wat ik van jullie vraag is tips om de rmr te verhogen want dat kan doormiddel van voeding maar ook door eofeningen in de sportschool En DAAR ben ik naar op zoek
Daarbij mag ik de sprtoschool misschien wel rijk maken... Belangrijker is volgens mij dat ik me er goed bij voel bij wat ik doe. En daar voel ik me goed bij
zondag 1 mei 2011 om 12:53
zondag 1 mei 2011 om 12:57
zondag 1 mei 2011 om 12:58
quote:kus_meisje schreef op 01 mei 2011 @ 12:53:
[...]
Belangrijker is volgens mij dat ik me er goed bij voel bij wat ik doe. En daar voel ik me goed bij
Maar je voelt je helemaal niet goed, wat ik zo lees.
Je durft niet in bikini, schaamt je voor jezelf, eigenlijk geef je de trainers de schuld....
Leer eerst eens tevreden zijn met jezelf
[...]
Belangrijker is volgens mij dat ik me er goed bij voel bij wat ik doe. En daar voel ik me goed bij
Maar je voelt je helemaal niet goed, wat ik zo lees.
Je durft niet in bikini, schaamt je voor jezelf, eigenlijk geef je de trainers de schuld....
Leer eerst eens tevreden zijn met jezelf
zondag 1 mei 2011 om 13:03
quote:pearle schreef op 01 mei 2011 @ 12:58:
[...]
eigenlijk geef je de trainers de schuld....
Ik geef mijn trainers helemaal niet de schuld. Alleen de trainer die mij op 1500 kcal zette ja die geef ik wel de schuld ja. Het is namelijk mogelijk dat je door te weinig eten aankomt. EN hij wist dat en ging er toch weken lang mee door terwijl zijn collega's hem vertelde dat ik meer binne moest krijgen met mijn levenstijl
[...]
eigenlijk geef je de trainers de schuld....
Ik geef mijn trainers helemaal niet de schuld. Alleen de trainer die mij op 1500 kcal zette ja die geef ik wel de schuld ja. Het is namelijk mogelijk dat je door te weinig eten aankomt. EN hij wist dat en ging er toch weken lang mee door terwijl zijn collega's hem vertelde dat ik meer binne moest krijgen met mijn levenstijl
