Lijf & Lijn
alle pijlers
te zwaar en hardlopen
maandag 5 oktober 2015 om 09:40
Ik ben te zwaar (110 kg bij 1,75) en moet en wil afvallen. Ik heb een tijd in een sportschool gesport maar wil graag gaan proberen te hardlopen.
Vaak hoor je dat hardlopen een crime is voor je knieen.. Mijn vraag is: ben ik te zwaar om te gaan hardlopen en kan ik beter eerst afvallen en andere sporten uitoefenen of zijn hier meer te zware dames die ook zijn gaan hardlopen..? Ik hoor t graag..
Bedankt
Vaak hoor je dat hardlopen een crime is voor je knieen.. Mijn vraag is: ben ik te zwaar om te gaan hardlopen en kan ik beter eerst afvallen en andere sporten uitoefenen of zijn hier meer te zware dames die ook zijn gaan hardlopen..? Ik hoor t graag..
Bedankt
maandag 5 oktober 2015 om 11:17
Ik kreeg toen ik 95 kilo woog en hardliep met 1.65 enorm last van mijn schenen, de hele dag een nare gloeiende pijn.
Ben toen ook gaan lopen, s'ochtends een half uur en s'avonds een 45 minuten en overdag zoveel mogelijk bewegen, ik heb een kantoor baan dus voornamelijk de lift laten staan (ook naar beneden), als het kan staand werken en veel tripjes naar de wc/keuken voor thee.
Inmiddels weeg ik 73 kilo en stap ik per dag tussen de 15.000 en 20.000 weg, ik eet er normaal bij, geen extreme dieeten, al ontwijk ik suiker, alchohol en light producten.
Vaak doe ik s'ochtends echt een powerwalk met gewichten om enkels en polsen en s'avonds met een leuke podcast, luisterboek of gewoon de radio/playlist.
Daarnaast doe ik ook 50 squats, 50 push-ups, 50 lunges, 100 bicycle crunshes, 50 burpees. Gewoon thuis in de woonkamer.
Ook een raar trucje: elke keer dat ik naar de WC ga doe ik even gauw 10 squats, dus ook op mijn werk, kost 20 seconden en als je dat per maand bekijkt zit je rond de 1500 squats, en dat ga je echt merken!
Succes!
Ben toen ook gaan lopen, s'ochtends een half uur en s'avonds een 45 minuten en overdag zoveel mogelijk bewegen, ik heb een kantoor baan dus voornamelijk de lift laten staan (ook naar beneden), als het kan staand werken en veel tripjes naar de wc/keuken voor thee.
Inmiddels weeg ik 73 kilo en stap ik per dag tussen de 15.000 en 20.000 weg, ik eet er normaal bij, geen extreme dieeten, al ontwijk ik suiker, alchohol en light producten.
Vaak doe ik s'ochtends echt een powerwalk met gewichten om enkels en polsen en s'avonds met een leuke podcast, luisterboek of gewoon de radio/playlist.
Daarnaast doe ik ook 50 squats, 50 push-ups, 50 lunges, 100 bicycle crunshes, 50 burpees. Gewoon thuis in de woonkamer.
Ook een raar trucje: elke keer dat ik naar de WC ga doe ik even gauw 10 squats, dus ook op mijn werk, kost 20 seconden en als je dat per maand bekijkt zit je rond de 1500 squats, en dat ga je echt merken!
Succes!
Correct me if I am wrong! (Nederlands is niet mijn moedertaal)
maandag 5 oktober 2015 om 11:21
quote:SpringDing schreef op 05 oktober 2015 @ 11:09:
[...]
Wat een slachtofferinstelling. Het is gewoon een feit dat er minder mensen met die maat hardlopen. Dus is het simpelweg niet rendabel om die kleding in zulke maten aan te bieden.Dat is geen slachtoffer gedrag maar een constatering. En ik mag er toch van balen dat er geen leuke hardloopkleding te koop is in mijn maat? Net zoals vrouwen met maat 44 schoenen ook meer moeite hebben met het vinden van leuke schoenen.
[...]
Wat een slachtofferinstelling. Het is gewoon een feit dat er minder mensen met die maat hardlopen. Dus is het simpelweg niet rendabel om die kleding in zulke maten aan te bieden.Dat is geen slachtoffer gedrag maar een constatering. En ik mag er toch van balen dat er geen leuke hardloopkleding te koop is in mijn maat? Net zoals vrouwen met maat 44 schoenen ook meer moeite hebben met het vinden van leuke schoenen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 5 oktober 2015 om 11:30
quote:SpringDing schreef op 05 oktober 2015 @ 11:09:
[...]
Wat een slachtofferinstelling. Het is gewoon een feit dat er minder mensen met die maat hardlopen. Dus is het simpelweg niet rendabel om die kleding in zulke maten aan te bieden.Ach, en laten die er nou wel gewoon zijn. Kwestie van even doorzoeken.
[...]
Wat een slachtofferinstelling. Het is gewoon een feit dat er minder mensen met die maat hardlopen. Dus is het simpelweg niet rendabel om die kleding in zulke maten aan te bieden.Ach, en laten die er nou wel gewoon zijn. Kwestie van even doorzoeken.
maandag 5 oktober 2015 om 11:33
quote:hamerhaai schreef op 05 oktober 2015 @ 11:21:
[...]
Dat is geen slachtoffer gedrag maar een constatering. En ik mag er toch van balen dat er geen leuke hardloopkleding te koop is in mijn maat? Net zoals vrouwen met maat 44 schoenen ook meer moeite hebben met het vinden van leuke schoenen.
Leuke kleding als in kekke kleurtjes? Nee. Maar dan heb je iets om naar uit te kijken als je er door het lopen uiteindelijk wel in past.
Maar gewone zwarte loopbroeken zijn er wel, en grotere zwarte shirts ook.
[...]
Dat is geen slachtoffer gedrag maar een constatering. En ik mag er toch van balen dat er geen leuke hardloopkleding te koop is in mijn maat? Net zoals vrouwen met maat 44 schoenen ook meer moeite hebben met het vinden van leuke schoenen.
Leuke kleding als in kekke kleurtjes? Nee. Maar dan heb je iets om naar uit te kijken als je er door het lopen uiteindelijk wel in past.
Maar gewone zwarte loopbroeken zijn er wel, en grotere zwarte shirts ook.
maandag 5 oktober 2015 om 11:49
quote:hamerhaai schreef op 05 oktober 2015 @ 11:21:
[...]
Dat is geen slachtoffer gedrag maar een constatering. En ik mag er toch van balen dat er geen leuke hardloopkleding te koop is in mijn maat? Net zoals vrouwen met maat 44 schoenen ook meer moeite hebben met het vinden van leuke schoenen.
Een constatering is 'er zijn geen hardloopkleren in die maten'. Maar jij maakt ervan 'kennelijk mag je met die maat niet hardlopen'.
En natuurlijk mag je daarvan balen. Maar zie het als een motivatie om extra je best te doen.
Ik kan met m'n schoenmaat 44 (ja echt) hardlopen wat ik wil, kleiner worden m'n voeten er niet van.
[...]
Dat is geen slachtoffer gedrag maar een constatering. En ik mag er toch van balen dat er geen leuke hardloopkleding te koop is in mijn maat? Net zoals vrouwen met maat 44 schoenen ook meer moeite hebben met het vinden van leuke schoenen.
Een constatering is 'er zijn geen hardloopkleren in die maten'. Maar jij maakt ervan 'kennelijk mag je met die maat niet hardlopen'.
En natuurlijk mag je daarvan balen. Maar zie het als een motivatie om extra je best te doen.
Ik kan met m'n schoenmaat 44 (ja echt) hardlopen wat ik wil, kleiner worden m'n voeten er niet van.
maandag 5 oktober 2015 om 11:57
quote:misschicken schreef op 05 oktober 2015 @ 11:33:
[...]
Leuke kleding als in kekke kleurtjes? Nee. Maar dan heb je iets om naar uit te kijken als je er door het lopen uiteindelijk wel in past.
Maar gewone zwarte loopbroeken zijn er wel, en grotere zwarte shirts ook.Sorry dat ik het topic een beetje ga overnemen. Grote maten shirts zijn er misschien wel. Maar niet die in die fijne stof. Broeken is geen probleem, maar cup dubbel H in een hardloopshirt krijgen blijft een uitdaging. Dus dan maar vooral in gewone t-shirts lopen. Maar dat loopt echt minder fijn.
[...]
Leuke kleding als in kekke kleurtjes? Nee. Maar dan heb je iets om naar uit te kijken als je er door het lopen uiteindelijk wel in past.
Maar gewone zwarte loopbroeken zijn er wel, en grotere zwarte shirts ook.Sorry dat ik het topic een beetje ga overnemen. Grote maten shirts zijn er misschien wel. Maar niet die in die fijne stof. Broeken is geen probleem, maar cup dubbel H in een hardloopshirt krijgen blijft een uitdaging. Dus dan maar vooral in gewone t-shirts lopen. Maar dat loopt echt minder fijn.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 5 oktober 2015 om 12:50
Ik ben 2 jaar geleden een hardloopcursus gaan volgen speciaal voor mensen met overgewicht, betaald door de zorgverzekeraar. De docent hield op geen enkele manier rekening met overgewicht of kwaaltjes waar je last van hebt als je te zwaar bent. Ik heb zelf alle 10 weken gelopen met verschrikkelijke kramp in mn kuiten. Volgens de hardloopdocent "moest ik dat er gewoon uitlopen....." Verder vond ze vooral de eerste groep mensen die vooraan liepen interessant maar dus niet de langzame mensen die de groep ophielden, mensen die echt moeite hadden. Gevolg: ik liep vaak met mn zere kuiten het hele uur alleen achteraan. En tot slot kregen we van haar ook nog eens een super strak loopshirt toen de cursus voorbij was, die heb ik gelijk inder in de kast gedumpt.
Zef had ik gehopt dat zn cursus specifiek voor mensen met veel overgewicht kon zorgen voor wat plezier in het bewegen en misschien wel de opmars naar echt hardlopen. Maar voor mij was het een teleurstelling. Vooral de enorme kramp in mn kuiten maakt dat ik het ook niet weer zou proberen. Met overgewicht denk ik dat ie altijd onder begeleiding moet starten met lopen, maar als die begeleiding is zoals ik hem had zou ik je de moeite besparen. Ik blijf voorlopig wel wandelen.
Zef had ik gehopt dat zn cursus specifiek voor mensen met veel overgewicht kon zorgen voor wat plezier in het bewegen en misschien wel de opmars naar echt hardlopen. Maar voor mij was het een teleurstelling. Vooral de enorme kramp in mn kuiten maakt dat ik het ook niet weer zou proberen. Met overgewicht denk ik dat ie altijd onder begeleiding moet starten met lopen, maar als die begeleiding is zoals ik hem had zou ik je de moeite besparen. Ik blijf voorlopig wel wandelen.
maandag 5 oktober 2015 om 17:53
@Yoshe Wat raar zeg! Als je pijn hebt is de lol er heel gauw vanaf.
Ik heb twee jaar niet gelopen vanwege een (hardnekkige) blessure, maar ben dit voorjaar weer begonnen, nu met runningtherapie via een fysio. We deden een opbouwschema van 10 weken. Omdat ik nergens last van had niet extra begeleiding gehad ofzo, maar toch fijn om met een fysiotherapeut te lopen, die kunnen toch gericht advies geven, zeker bij klachten.
Ik heb twee jaar niet gelopen vanwege een (hardnekkige) blessure, maar ben dit voorjaar weer begonnen, nu met runningtherapie via een fysio. We deden een opbouwschema van 10 weken. Omdat ik nergens last van had niet extra begeleiding gehad ofzo, maar toch fijn om met een fysiotherapeut te lopen, die kunnen toch gericht advies geven, zeker bij klachten.
maandag 5 oktober 2015 om 21:06
Fijn al die berichten...
Ik ga morgen op zoek naar fijn kleding om in te wandelen en uiteindelijk joggen.. Fijne tips komen er voorbij..
Wat vervelend Yoshe.. Het lijkt mij idd zo'n training voor mensen met overgewicht maar niet met zo'n sjappie zeg...En hoe suf dat je dan zo'n straks shirt krijgt...
Ik ga morgen op zoek naar fijn kleding om in te wandelen en uiteindelijk joggen.. Fijne tips komen er voorbij..
Wat vervelend Yoshe.. Het lijkt mij idd zo'n training voor mensen met overgewicht maar niet met zo'n sjappie zeg...En hoe suf dat je dan zo'n straks shirt krijgt...
zaterdag 10 oktober 2015 om 21:45
Ik heb overgewicht en loop hard. Ik weeg 97 bij 1,72
Ik ben begonnen met evy op de loopband om conditie op te bouwen. Met les 13 ben ik naar buiten gegaan op asfalt maar wel heuvelachtig. Ik viel helemaal terug naar les 5. Man wat een tegenvaller was dat. Echter wel razendsnel opgebouwd naar 4 km. Ik loop heel langzaam met gemiddeld 7 km per uur en als ik tussenpauze wandel zakt die naar 6.5 km per uur.
Ik merk wel dat mijn conditie verder lopen toelaat maar mijn lichaam niet. Mijn dijen voelen zwaar en ik krijg last van mijn scheenbeen. Ik draag wel compressiekousen....ideaal. Minder last van mijn schenen. Ik heb nu dagelijks gelopen en meer last van mijn scheenbeen dus las een poos rust in. Ik ben toch te hard gegaan en ben bang voor chronische blessures.
Ik ben begonnen met evy op de loopband om conditie op te bouwen. Met les 13 ben ik naar buiten gegaan op asfalt maar wel heuvelachtig. Ik viel helemaal terug naar les 5. Man wat een tegenvaller was dat. Echter wel razendsnel opgebouwd naar 4 km. Ik loop heel langzaam met gemiddeld 7 km per uur en als ik tussenpauze wandel zakt die naar 6.5 km per uur.
Ik merk wel dat mijn conditie verder lopen toelaat maar mijn lichaam niet. Mijn dijen voelen zwaar en ik krijg last van mijn scheenbeen. Ik draag wel compressiekousen....ideaal. Minder last van mijn schenen. Ik heb nu dagelijks gelopen en meer last van mijn scheenbeen dus las een poos rust in. Ik ben toch te hard gegaan en ben bang voor chronische blessures.
zondag 11 oktober 2015 om 08:22
Ik heb ongeveer hetzelfde gewicht als jij en loop inmiddels meer dan een half jaar hard. Zowel alleen als on een hardloopgroep (voor mensen met overgewicht). Ik ben nog geheel blessurevrij. Ik let op een aantal dingen om blessures te voorkomen:
- goede schoenen;
- zoveel mogelijk op bospaden/verharde zandpaden lopen i.p.v. op asfalt;
- altijd een rustdag. Na de rustdag nog spierpijn? Dan stel ik het nog een dag uit;
- het volhouden is belangrijker dan het tempo.
- goede schoenen;
- zoveel mogelijk op bospaden/verharde zandpaden lopen i.p.v. op asfalt;
- altijd een rustdag. Na de rustdag nog spierpijn? Dan stel ik het nog een dag uit;
- het volhouden is belangrijker dan het tempo.
I choose happy!
zondag 11 oktober 2015 om 13:48
Ik ben met hardlopen begonnen toen ik (bij 1.72 m) 98 kg woog.
Opgebouwd met Evy. Wel veel langer over gedaan, maand of 4!
Net les 30 gedaan (laatste les) met 86 kilo
Merkte wel dat het steeds minder belastend is, maar ben super blij dat ik toch met m'n overgewicht ben gaan hardlopen ipv te wachten op een gezond gewicht door gezonde leefstijl.
Want ik merkte dat ik door het hardlopen gezondere keuzes ben gaan maken. Niet teveel alcohol willen drinken bijv omdat ik daar de volgende dag tijdens het hardlopen last van zou hebben.
Gezond ontbijt , omdat dat fijner voelt tijdens het lopen.
Toch niet chips gaan eten, omdat ik zo goed bezig was met hardlopen.
En vooral dus makkelijker m'n gezonde leefstijl volhouden, omdat het hardlopen nou eenmaal wel makkelijker gaat nu ik wat lichter ben (en dat merkte ik al na 5 kg).
Veel succes en maak gebruik van de tips hier, staat veel nuttigs tussen!
Opgebouwd met Evy. Wel veel langer over gedaan, maand of 4!
Net les 30 gedaan (laatste les) met 86 kilo
Merkte wel dat het steeds minder belastend is, maar ben super blij dat ik toch met m'n overgewicht ben gaan hardlopen ipv te wachten op een gezond gewicht door gezonde leefstijl.
Want ik merkte dat ik door het hardlopen gezondere keuzes ben gaan maken. Niet teveel alcohol willen drinken bijv omdat ik daar de volgende dag tijdens het hardlopen last van zou hebben.
Gezond ontbijt , omdat dat fijner voelt tijdens het lopen.
Toch niet chips gaan eten, omdat ik zo goed bezig was met hardlopen.
En vooral dus makkelijker m'n gezonde leefstijl volhouden, omdat het hardlopen nou eenmaal wel makkelijker gaat nu ik wat lichter ben (en dat merkte ik al na 5 kg).
Veel succes en maak gebruik van de tips hier, staat veel nuttigs tussen!
dinsdag 13 oktober 2015 om 22:26
Vandaag weer ronde gelopen op bospad. Geen last van schenen gehad dus ben blij dat ik mijn rustdagen doorgezet heb. Wel op de bike gezeten en een wandeldag gehad maar dat was niet belastend. Heerlijk gelopen weer. Met welke kleding lopen jullie nu? Ik heb vandaag met rond de 7 graden een dikkere hardloopbroek aangedaan en een trainingsvestje. Ik merk dat dat prettiger aanvoelt voor mijn spieren maar zag ook iemand lopen in korte broek en t- shirt met korte mouwen maar wel een mutsje op.
Ik heb overigens geen moeite met hardloopkleding in grotere maat zoeken. Ik haal alles bij de bristol, compressiekousen via internet en schoenen scapino maar nu ik meer en beter loop wil ik ze eens professioneel laten aanmeten.
Ik heb overigens geen moeite met hardloopkleding in grotere maat zoeken. Ik haal alles bij de bristol, compressiekousen via internet en schoenen scapino maar nu ik meer en beter loop wil ik ze eens professioneel laten aanmeten.
