Lijf & Lijn
alle pijlers
Ter motivatie om mijn covid-kilo's kwijt te raken :)
maandag 7 maart 2022 om 21:03
Tijdens de eerste 1,5 jaar van corona en alle bijbehorende lockdows ging het best goed met mijn gewicht, ik bleef keurig op gewicht en viel zelfs een beetje af. Helaas heb ik dit niet volgehouden, de laatste lockdown was ik het helemaal zat, en heb ik, eerlijk is eerlijk mijn vermaak gezocht in lekker en te veel eten. Lekker thuis borrelen, lekkere hapjes erbij, veel te veel natuurlijk. Daarna kwam de kerst, nieuwjaar, weer met veel, heel veel eten, want tja iedereen had extra veel tijd om de de lekkerste dingen te maken.
Weer alleen gaan sporten had ik ook helemaal geen zin meer in, die lesjes achter een scherm of in de kou en het donker alleen buiten hardlopen, nee de motivatie was echt compleet vertrokken. Maarja... al dat eten en niet sporten is toen natuurlijk aan mijn kont, benen en buik gaan kleven, en mooi vind ik het niet...
Nu ben ik sinds vandaag genezen van carnavals-corona en voel ik me (op dit moment) gemotiveerd om wat aan die kilo's te gaan doen. Maar ik ken mezelf, helaas, vaak is zo een motivatie aanval maar van korte duur. Daarom wil ik hier 35 dagen lang elke dag gaan bijhouden hoe het met mijn afval-plan gaat. Op deze manier wil ik proberen langer dan een week gemotiveerd te blijven, door echt ergens op te schrijven wat ik doe.
Wat is dan mijn plan? of doel? Op dit moment weeg ik 60,5kg, ik weet het voor veel klinkt dit als veel, of te veel maar ik vind dit voor mezelf niet mooi, dit is niet wat ik van mezelf gewent ben. Voorheen woog ik 56 kg, dat hoeft niet meer van mij, corona mag 1 kilo houden, mijn doel is om voor 16 april 57kg te wegen, .Op 16 april heb ik een bruiloft van een hele goede vriendin waar ik erg naar uit kijk, en ik wil me dan tip top lekker in mijn vel voelen.
Mijn plan is om af te vallen door minder en gezonder te eten en meer te bewegen en sporten, ja lekker standaard inderdaad.
Vandaag 7 maart was dag 1, nog 39 dagen om mijn doel te halen!
Tips en opmerkingen zijn altijd welkom, daarom schrijf ik hier
Weer alleen gaan sporten had ik ook helemaal geen zin meer in, die lesjes achter een scherm of in de kou en het donker alleen buiten hardlopen, nee de motivatie was echt compleet vertrokken. Maarja... al dat eten en niet sporten is toen natuurlijk aan mijn kont, benen en buik gaan kleven, en mooi vind ik het niet...
Nu ben ik sinds vandaag genezen van carnavals-corona en voel ik me (op dit moment) gemotiveerd om wat aan die kilo's te gaan doen. Maar ik ken mezelf, helaas, vaak is zo een motivatie aanval maar van korte duur. Daarom wil ik hier 35 dagen lang elke dag gaan bijhouden hoe het met mijn afval-plan gaat. Op deze manier wil ik proberen langer dan een week gemotiveerd te blijven, door echt ergens op te schrijven wat ik doe.
Wat is dan mijn plan? of doel? Op dit moment weeg ik 60,5kg, ik weet het voor veel klinkt dit als veel, of te veel maar ik vind dit voor mezelf niet mooi, dit is niet wat ik van mezelf gewent ben. Voorheen woog ik 56 kg, dat hoeft niet meer van mij, corona mag 1 kilo houden, mijn doel is om voor 16 april 57kg te wegen, .Op 16 april heb ik een bruiloft van een hele goede vriendin waar ik erg naar uit kijk, en ik wil me dan tip top lekker in mijn vel voelen.
Mijn plan is om af te vallen door minder en gezonder te eten en meer te bewegen en sporten, ja lekker standaard inderdaad.
Vandaag 7 maart was dag 1, nog 39 dagen om mijn doel te halen!
Tips en opmerkingen zijn altijd welkom, daarom schrijf ik hier
woensdag 9 maart 2022 om 08:47
Madeliefjes87 schreef: ↑08-03-2022 14:56Hi Dianaf,
Ik heb liever dat het er wat sneller af is, anders gaat me echt te lang duren als ik alleen de corona extratjes laat liggen. Ik denk niet dat ik na deze maand weer in de valkkuil val, want de laatste lockdown was mijn valkuil, mijn leven zal er nu een stuk actiever uitzien dan tijdens de lockdown.
Ik heb zelf hele goede ervaringen met af toe flink lijnen, ik ben zo een 9 jaar geleden 20 kilo afgevallen, ik ben toen van 77kg naar 57kg afgevallen in ruim een jaar tijd. Door middel van steeds een paar weken streng dieeten en daarna weer normaal. In de normale periodes kwam ik dan niet aan, maar ik gebruikte die periodes om te kijken wat op dat moment de nieuwe balans zou zijn. Deze 20 kilo is er altijd afgebleven, maar nu zit er dus toch na 9 jaar weer wat aan door corona. Ik heb zelf gemerkt dat ik vooral moet dieeten hoe is het zelf prettig vind, en ik vind de afwisseling van erg streng en dan even normaal erg prettig.
Ah fijn, dus echt gewoon even op de rem trappen nu. Ik was gewoon even benieuwd, het is voor ieder toch altijd anders. En maand is wel een mooie periode. Goed te overzien en genoeg tijd om even weer te wennen aan een ander patroon!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 9 maart 2022 om 10:04
Ik eet ook geregeld een (halve) proteïnereep, een hele ligt vaak te zwaar op de maag, maar is dat een ongezonde keuze? Ik zie het als extraatje naast de andere eiwitten die ik eet en die uit vis, kip, eieren, kwark, noten en peulvruchten komen. Soms ben ik hard aan het werk en heb ik weinig tijd om iets te eten te maken, dan pak ik zo’n reep. Bedoel je dat er veel calorieën in zitten (zo’n 350, dacht ik), of waarom is het ongezond?Jufjoke schreef: ↑08-03-2022 20:04Klinkt lekker! Ik maak ook wel eens bananenbrood, lekker en handig om in plakken in de diepvries te hebben.
Heb je tijd en zin om grofweg te vertellen hoe je de linzensoep gemaakt hebt? Dat maak ik nooit, maar ik wil het eigenlijk wel proberen.
Ik drink ook geen alcohol, dus geen problemen daar.
Vandaag de vruchten geplukt van vooruit plannen. Gisteren had ik een salade, en omdat ik toen toch bezig was, heb ik meteen voor de lunch van vandaag ook gemaakt. Bewaard in een luchtdichte bak, dressing apart gehouden en zo had ik vandaag op mijn werk dezelfde salade als gisteren. Scheelt weer werk. Ook een kop groentesoep uit de kantine genomen.
Tussendoor twee mandarijnen en een peer.
Avondeten (man kookt vaker dan ik) aardappelpuree, gebakken witvis en haricot verts.
Als ik werk, vind ik thuis ontbijten echt een te grote opgave, dus dan ontbijt ik op mijn werk. Gekozen voor een proteïnereep met noten. Niet de beste keuze, denk ik. Even nadenken hoe dat beter kan zonder nog meer bakken mee te hoeven slepen.
Ik ben niet van plan om vanavond nog iets tussendoor te nemen.
Ik doe ook altijd een schep proteïnepoeder door mijn kwark, daarna granola en blauwe bessen erbij. Ik heb het idee dat ik dan veel langer een vol gevoel heb, proteïne geeft echt een boost.
woensdag 9 maart 2022 om 10:56
Ik bedoel daarmee dat ik eigenlijk niet zeker weet of dat ding wel zo gezond is. Ik denk eigenlijk van wel, maar wie weet, Misschien is het stiekem wel troep. Een reep bevat 200 calorieën, dus dat valt mee.samarinde schreef: ↑09-03-2022 10:04Ik eet ook geregeld een (halve) proteïnereep, een hele ligt vaak te zwaar op de maag, maar is dat een ongezonde keuze? Ik zie het als extraatje naast de andere eiwitten die ik eet en die uit vis, kip, eieren, kwark, noten en peulvruchten komen. Soms ben ik hard aan het werk en heb ik weinig tijd om iets te eten te maken, dan pak ik zo’n reep. Bedoel je dat er veel calorieën in zitten (zo’n 350, dacht ik), of waarom is het ongezond?
Ik doe ook altijd een schep proteïnepoeder door mijn kwark, daarna granola en blauwe bessen erbij. Ik heb het idee dat ik dan veel langer een vol gevoel heb, proteïne geeft echt een boost.
woensdag 9 maart 2022 om 13:16
Ja, dat is waar, het is sowieso beter om dingen te eten waarvan je zeker weet wat erin zit! Maar soms dient gemak de mens..
woensdag 9 maart 2022 om 21:01
Vandaag gegeten:
Weer zo'n proteïne reep, want makkelijk meenemen naar het werk
Twee mandarijnen en een peer (straks weer ander fruit hoor, maar dit moest op)
Twee zachte bruine broodjes: één met boter en rookvlees en één met truffel mayonaise en gebraden gehakt.
Man heeft gekookt, tagliatelle met tomatensaus, groenten en gehakt. En wat geraspte kaas.
Ook anderhalf uur gewandeld met een vriendin.
Ik vind eigenlijk dat ik aan mijn max zit voor vandaag, maar ik heb wel honger. Ben er niet zeker van of dat echt honger is, of meer de gewenning om te snacken. Ik denk dat ik daar even doorheen moet; ik vind het soms lastiger om een beetje te eten dan helemaal niets. Niet qua maaltijden, maar vooral qua tussendoortjes.
Weer zo'n proteïne reep, want makkelijk meenemen naar het werk
Twee mandarijnen en een peer (straks weer ander fruit hoor, maar dit moest op)
Twee zachte bruine broodjes: één met boter en rookvlees en één met truffel mayonaise en gebraden gehakt.
Man heeft gekookt, tagliatelle met tomatensaus, groenten en gehakt. En wat geraspte kaas.
Ook anderhalf uur gewandeld met een vriendin.
Ik vind eigenlijk dat ik aan mijn max zit voor vandaag, maar ik heb wel honger. Ben er niet zeker van of dat echt honger is, of meer de gewenning om te snacken. Ik denk dat ik daar even doorheen moet; ik vind het soms lastiger om een beetje te eten dan helemaal niets. Niet qua maaltijden, maar vooral qua tussendoortjes.
woensdag 9 maart 2022 om 21:14
Dag 3, 09-03-2022
Gewicht: 60,2kg
Ontbijt: Koffie met warme melk en thee
Lunch: Omelet met paprika en champignons en kaas.
Tussendoor: 2 mandarijnen
Avondeten: Pad-thai (noodle gerecht met kip en groente)
Toetje: Koffie met een speculaasje
Beweging: Telt de boven verdieping schoonmaken ook als beweging?
Maar was weer een prima dagje zo, geen hoger gehad en lekker gegeten, voor mijn gevoel zeker niet te veel om een beetje te blijven afvallen.
Gewicht: 60,2kg
Ontbijt: Koffie met warme melk en thee
Lunch: Omelet met paprika en champignons en kaas.
Tussendoor: 2 mandarijnen
Avondeten: Pad-thai (noodle gerecht met kip en groente)
Toetje: Koffie met een speculaasje
Beweging: Telt de boven verdieping schoonmaken ook als beweging?
Maar was weer een prima dagje zo, geen hoger gehad en lekker gegeten, voor mijn gevoel zeker niet te veel om een beetje te blijven afvallen.
woensdag 9 maart 2022 om 21:16
Ja voor mij is het ook lastig om van gewenning af te komen, ik eet uit gewoonte elke avond na het avond eten nog een koekje (voorheen meerdere) met een kopje koffie. Ik koop nu gewoon steeds kleinere koekjes om er vanaf te proberen te komen.Jufjoke schreef: ↑09-03-2022 21:01Vandaag gegeten:
Weer zo'n proteïne reep, want makkelijk meenemen naar het werk
Twee mandarijnen en een peer (straks weer ander fruit hoor, maar dit moest op)
Twee zachte bruine broodjes: één met boter en rookvlees en één met truffel mayonaise en gebraden gehakt.
Man heeft gekookt, tagliatelle met tomatensaus, groenten en gehakt. En wat geraspte kaas.
Ook anderhalf uur gewandeld met een vriendin.
Ik vind eigenlijk dat ik aan mijn max zit voor vandaag, maar ik heb wel honger. Ben er niet zeker van of dat echt honger is, of meer de gewenning om te snacken. Ik denk dat ik daar even doorheen moet; ik vind het soms lastiger om een beetje te eten dan helemaal niets. Niet qua maaltijden, maar vooral qua tussendoortjes.
woensdag 9 maart 2022 om 21:37
Ik heb vandaag als ontbijt 2 volkoren beschuitjes gegeten. 1 met appelstroop en 1 met halva jam.
Tussendoor een pindarotsje.
Ging uit lunchen met mijn ouders dus 2 boterhammen met een uitsmijter op.
Een stukje mango die mijn zoon aan het eten was "gepikt".
En vanavond hadden wij broccoli met magere gehaktbal en een gekookte aardappelen.
In de avond neem ik vaak een pakje droge crackertjes van lu. Dan heb ik toch iets te knabbelen en er zit weinig in.
Tussendoor een pindarotsje.
Ging uit lunchen met mijn ouders dus 2 boterhammen met een uitsmijter op.
Een stukje mango die mijn zoon aan het eten was "gepikt".
En vanavond hadden wij broccoli met magere gehaktbal en een gekookte aardappelen.
In de avond neem ik vaak een pakje droge crackertjes van lu. Dan heb ik toch iets te knabbelen en er zit weinig in.
woensdag 9 maart 2022 om 22:08
Ik vind het ontzettend knap dat jij één pindarotsje kan nemen. En dat is ook helemaal prima, niets aan de hand. Maar ik kan dat niet, ik zou dan al snel op zes pindarotsjes uitkomen, en op slechtere dagen is de zak gewoon leeg. Dat is nou net de gewoonte waar ik vanaf wil.
donderdag 10 maart 2022 om 22:07
Dag 4 10-03-2022
Gewicht: 60kg
Ontbijt: Koffie met warme melk
Lunch: 3 rijstwafels met kaas, mosterd en komkommer, druiven, augurk en klein kopje soep
Tussendoor: Banaan en rijstwafel met pindakaas
Avondeten: Linzensoep met 2 gekookte eitjes
Tussendoor: koffie met koekje
Beweging: 1 uur crossfit
Vandaag heb ik voor het eerst weer echt kunnen sporten na mijn corona besmetting, was heerlijk, en viel zeker niet tegen. Ik was bang dat mn conditie slechter zou zijn door de corona maar het viel echt heel erg mee. Opgelucht
Gewicht: 60kg
Ontbijt: Koffie met warme melk
Lunch: 3 rijstwafels met kaas, mosterd en komkommer, druiven, augurk en klein kopje soep
Tussendoor: Banaan en rijstwafel met pindakaas
Avondeten: Linzensoep met 2 gekookte eitjes
Tussendoor: koffie met koekje
Beweging: 1 uur crossfit
Vandaag heb ik voor het eerst weer echt kunnen sporten na mijn corona besmetting, was heerlijk, en viel zeker niet tegen. Ik was bang dat mn conditie slechter zou zijn door de corona maar het viel echt heel erg mee. Opgelucht
zaterdag 12 maart 2022 om 10:52
Ik heb gisteren de stroopwafels die op mijn werk stonden niet kunnen weerstaan. Die heb ik één genomen. Verder 's avonds nog een klein beetje chips, dat vind ik voor een keer ook niet erg. Ik ben eigenlijk zelfs best wel een beetje trots dat ik een klein schaaltje heb genomen, en niet een halve zak.
zaterdag 12 maart 2022 om 11:25
Ik ook!
Maar ik houd me alleen doordeweeks aan mijn dieet, op vrijdag en zaterdag laat ik het een beetje los omdat ik het op die manier langer volhoud en het ook leuk blijf vinden. Ik ben nu 8 weken bezig en gelukkig ben ik nog steeds gemotiveerd.
zaterdag 12 maart 2022 om 11:31
zaterdag 12 maart 2022 om 12:44
Ik zag van de week de vergelijking langskomen dat crackers van Lu net zo gezond / ongezond zijn als de oven baked chips. Zal eens kijken of ik het terug kan vinden.Zilver18 schreef: ↑09-03-2022 21:37Ik heb vandaag als ontbijt 2 volkoren beschuitjes gegeten. 1 met appelstroop en 1 met halva jam.
Tussendoor een pindarotsje.
Ging uit lunchen met mijn ouders dus 2 boterhammen met een uitsmijter op.
Een stukje mango die mijn zoon aan het eten was "gepikt".
En vanavond hadden wij broccoli met magere gehaktbal en een gekookte aardappelen.
In de avond neem ik vaak een pakje droge crackertjes van lu. Dan heb ik toch iets te knabbelen en er zit weinig in.
zaterdag 12 maart 2022 om 12:47
Wat is een bok training, Sjaantje?Sjaantje37 schreef: ↑12-03-2022 11:31Elke dag een half uur Yoga, niet meer snoepen doordeweeks. Een dag in het weekend mag ik van mijzelf een reep chocolade.
Veel wandelen en binnenkort begin ik weer met een bok training, puur voor de cardio.
Ik ben 53, flink in de overgang en zeker 8 kilo te zwaar en het goed zat.
