Ter motivatie om mijn covid-kilo's kwijt te raken :)

Ik lees hartstikke mee.
Ik denk dat half Nederland zich tijdens de lockdown heeft vermaakt met (borrel) hapjes etc.

Ik heb onlangs een hulahoop met gewicht aangeschaft. Dus ik moet daar even aan beginnen.

Carnavalscorona?

Charlotte717 schreef: ↑

07-03-2022 21:14

Carnavalscorona?

Hadden al mijn vrinden in het “Zuiden” Naast een kater. Kreeg niet veel soeps via de groeps-app . Alleen zinnen, welke ik niet kon lezen en foto’s van positieve testen.

On topic:

Ik ben sinds kort ook bezig met een klein beetje afvallen. Ben 1.72 en was 70 kg. Nu 66,5 en wil graag (weer) naar de 62.

Hier werkt sporten/bewegen echt als een tierelier. Minder eten vind ik niet zo optioneel.
Ik doe nu elke dag iets aan beweging: wandelen, hometrainer, roeitrainer,seks of hardlopen of een combi van 2.

Enige waar ik qua eten op let, is dat ik niet teveel snaai en niet 2 keer opschep in de avond.

Ik ben ook net begonnen sinds een paar dagen. Ik ben 1.70 en weeg 57 kilo en wil naar de 54. Zo ben ik altijd geweest en op zich is dit ook helemaal prima maar ik ga zelf trouwen in een mooie jurk en dan vind ik een flubberbuikje gewoon minder mooi.
Ik hoef niet keihard te lijnen. Ik moet gewoon kappen met chips snoep en koek eten en maaltijden overslaan. En ik moet van de bank afkomen en gaan sporten. Ik heb me nog niet gewogen. Maar ben al paar dagen netjes mn maaltijden aan het eten en gestopt met snaaien. Ook ben ik meer aan het bewegen ( wandelen, skeeleren en sporten)

Ik lees mee. Ik ben als kind en puber een beetje aan de zware kant geweest, later als twintiger woog ik zo'n 61 à 62 kilo bij een lengte van 1.73 m.
Toen ik zwanger werd op mijn 29e ben ik een kleine dertig kilo aangekomen, wat ik er allemaal weer af gesonjabakkerd heb. (Tja, dat was vijftien jaar geleden). Dat gewicht heb ik tot pakweg eind dertig vast kunnen houden. Toen werd het langzaamaan steeds een klein beetje meer en nu ben ik halverwege de veertig en weeg ik 71 kilo. Gelukkig aardig verdeeld, dus het valt niet vreselijk op, maar ik vind het wel jammer en ben nu ook bereid om echt de teugels aan te trekken, want ik weet dat het beter kan. Terug naar het lichaam van twintig jaar geleden hoeft niet, dat lijkt me niet realistisch, maar een kilo of zes zou ik eigenlijk wel kwijt willen uiteindelijk.
Ik heb een redelijk gezond eetpatroon, al kan het zeker beter, maar daarnaast snoep ik veel te veel. Daar valt het meeste winst te behalen. Ik sport niet, maar ik wandel wel veel en ik heb niet echt een zittend beroep, al is het ook niet lichamelijk intensief.

Ik vind de uitdaging van 35 dagen wel mooi, ik ben benieuwd wat er te behalen valt in die tijd. Het zou in principe voldoende moeten zijn om wat betere gewoonten aan te nemen.

Bloemetjefresia schreef: ↑

07-03-2022 21:22

Ik ben ook net begonnen sinds een paar dagen. Ik ben 1.70 en weeg 57 kilo en wil naar de 54. Zo ben ik altijd geweest en op zich is dit ook helemaal prima maar ik ga zelf trouwen in een mooie jurk en dan vind ik een flubberbuikje gewoon minder mooi.
Ik hoef niet keihard te lijnen. Ik moet gewoon kappen met chips snoep en koek eten en maaltijden overslaan. En ik moet van de bank afkomen en gaan sporten. Ik heb me nog niet gewogen. Maar ben al paar dagen netjes mn maaltijden aan het eten en gestopt met snaaien. Ook ben ik meer aan het bewegen ( wandelen, skeeleren en sporten)

Met 54 kilo zit je maar een haar boven ondergewicht.

Is dat zo jufjoke? Ik heb me daar nooit echt in verdiet. Ik ben altijd zo geweest met af en toe een uitschieter van een paar kilo door zwangerschapskilos of langdurige vreetfestijnen maar ik veer toch altijd makkelijk terug naar 54.
Mss hoeft t ook niet eens dat te zijn. Die buik moet gewoon weg. En een gezonder eetpatroon. Dat zou al leuk zijn.

Madeliefjes, hoe lang ben je? Het lijkt zo weinig, 60,5 kilo. Maar misschien lijkt het vooral weinig omdat ik daar zelf zo ver boven zit.

Vandaag een goede dag hier.
Yoghurt met fruit en noten voor het ontbijt
Salade met gerookte zalm voor de lunch (met heerlijke geroosterde puntpaprika erin, super lekker en zo gemaakt)
Diner met verse pompoensoep en een snee brood met boter
Een nectarine tussendoor en vanavond een klein stukje oreo taart genomen omdat het een trotse creatie van zoon was en ik het niet over mijn hart kon verkrijgen om te weigeren.

Ongeveer anderhalf uur gewandeld.

Dus in een maand wil je 4,5 kilo verliezen?
Dat lijkt mij niet echt gezond, dat gaat toch veel te snel?

Bloemetjefresia schreef: ↑

07-03-2022 21:33

Is dat zo jufjoke? Ik heb me daar nooit echt in verdiet. Ik ben altijd zo geweest met af en toe een uitschieter van een paar kilo door zwangerschapskilos of langdurige vreetfestijnen maar ik veer toch altijd makkelijk terug naar 54.
Mss hoeft t ook niet eens dat te zijn. Die buik moet gewoon weg. En een gezonder eetpatroon. Dat zou al leuk zijn.

Wel heel slank hoor! In mijn ogen, dan. Ik ben iets langer (172), maar oog met 62 kg echt heel slank.

TO, waarom ontbijt je niet?

Ik geloof dat je onder de 1000 kcal hebt gegeten, dat is een crashdieet. Als dat je bedoeling is, dan lekker zo doorgaan natuurlijk maar op termijn is dit beslist ongezond.

Arena89 schreef: ↑

07-03-2022 21:40

Dus in een maand wil je 4,5 kilo verliezen?
Dat lijkt mij niet echt gezond, dat gaat toch veel te snel?

Neuh.. als je net gaat diëten ben je supergemotiveerd en verlies je makkelijk een kilo in de week, daar zit ik niet zo over in. Je houdt het alleen geen máánden vol natuurlijk. Maar dat is hier geloof ik ook niet de bedoeling.

Madeliefjes87 schreef: ↑

07-03-2022 21:32

Dag 1, 07-03-2022

Vandaag was ik vol motivatie, na mijn corona besmetting nog wel thuis aan het werk, maar voel me weer de oude worden ook al ben ik nog flink verkouden.

Doordat mn neus helemaal verstopt zit heb ik ook veel minder eetlust (nu een voordeel)

Gewicht: 60,5kg
Ontbijt: koffie met warme melk
Tussendoor: meer koffie, nog meer koffie en thee
Lunch: 3x Rijstwafel met kaas, mosterd en komkommer, cupasoup, handje druiven, 3 augurken en een kop thee
Tussendoor: 2x mandarijntje
Avondeten: Zelf gemaakte Harira linzen soep, rijstwafels met filet.
Tussendoor: koffie met speculaasje

Bewegen: Helaas niet veel, vandaag was de laatste dag corona isolatie. En binnen zelf aan de slag heb ik echt geen zin meer in, geef ik gewoon toe.

Ik probeer niet al te veel gluten te eten omdat ik er nog al een opgeblazen gevoel van krijg, maar soms eet ik wel iets met, ik ben niet allergisch of intolerant dus tja, soms kan ik het niet laten staan.

Hier zou ik de dag niet op kunnen overleven. Maar misschien verschilt dit per persoon.

Ik ontbijt meestal met 3 eieren (gebakken) en groente plus 30 plus kaas of kwark met noten en blauwe bessen. Tussendoor fruit en een boterham (of 2) met beleg. Lunch 2 boterhammen met mager beleg en soep. Tussendoor noten, cracker met beleg en vaak wat lekkers (koek). Avondeten verschilt. Na het avondeten nog een kop thee, bakje kwark en stukje chocola.

Jufjoke schreef: ↑

07-03-2022 21:40

Madeliefjes, hoe lang ben je? Het lijkt zo weinig, 60,5 kilo. Maar misschien lijkt het vooral weinig omdat ik daar zelf zo ver boven zit.

Vandaag een goede dag hier.
Yoghurt met fruit en noten voor het ontbijt
Salade met gerookte zalm voor de lunch (met heerlijke geroosterde puntpaprika erin, super lekker en zo gemaakt)
Diner met verse pompoensoep en een snee brood met boter
Een nectarine tussendoor en vanavond een klein stukje oreo taart genomen omdat het een trotse creatie van zoon was en ik het niet over mijn hart kon verkrijgen om te weigeren.

Ongeveer anderhalf uur gewandeld.

Heb je het recept van de salade? Als ik vragen mag:)

Madeliefjes87 schreef: ↑

07-03-2022 21:32

Dag 1, 07-03-2022

Vandaag was ik vol motivatie, na mijn corona besmetting nog wel thuis aan het werk, maar voel me weer de oude worden ook al ben ik nog flink verkouden.

Doordat mn neus helemaal verstopt zit heb ik ook veel minder eetlust (nu een voordeel)

Gewicht: 60,5kg
Ontbijt: koffie met warme melk
Tussendoor: meer koffie, nog meer koffie en thee
Lunch: 3x Rijstwafel met kaas, mosterd en komkommer, cupasoup, handje druiven, 3 augurken en een kop thee
Tussendoor: 2x mandarijntje
Avondeten: Zelf gemaakte Harira linzen soep, rijstwafels met filet.
Tussendoor: koffie met speculaasje

Bewegen: Helaas niet veel, vandaag was de laatste dag corona isolatie. En binnen zelf aan de slag heb ik echt geen zin meer in, geef ik gewoon toe.

Ik probeer niet al te veel gluten te eten omdat ik er nog al een opgeblazen gevoel van krijg, maar soms eet ik wel iets met, ik ben niet allergisch of intolerant dus tja, soms kan ik het niet laten staan.

Is dit een serieus topic? Dit is toch geen voeding

Jufjoke schreef: ↑

07-03-2022 21:40

Madeliefjes, hoe lang ben je? Het lijkt zo weinig, 60,5 kilo. Maar misschien lijkt het vooral weinig omdat ik daar zelf zo ver boven zit.

Vandaag een goede dag hier.
Yoghurt met fruit en noten voor het ontbijt
Salade met gerookte zalm voor de lunch (met heerlijke geroosterde puntpaprika erin, super lekker en zo gemaakt)
Diner met verse pompoensoep en een snee brood met boter
Een nectarine tussendoor en vanavond een klein stukje oreo taart genomen omdat het een trotse creatie van zoon was en ik het niet over mijn hart kon verkrijgen om te weigeren.

Ongeveer anderhalf uur gewandeld.

Dit klinkt als een gezond voedingspatroon!!

Regenboog1988 schreef: ↑

07-03-2022 21:50

Heb je het recept van de salade? Als ik vragen mag:)

Ik heb eerst puntpaprika in stukjes gesneden, in een ovenschaal gelegd, bespenkeld met balsamicoazijn en een klein beetje olie (spray van Bertolli, zodat je niet snel teveel doet). Dan wat Italiaanse kruiden eroverheen en een half uurtje in de oven op 130 graden. Dit kun je heel makkelijk veel tegelijk maken en bewaren.

Dus dat zat erbij, verder sla, tomaatjes, een gekookt eitje en wat fijn gesneden gerookte zalm. Ik heb een kant-en-klare truffel dressing eroverheen gedaan omdat ik mis greep op olie (met die spray kun je geen dressing maken). Anders heb ik eigenlijk net zo snel een dressing gemaakt van witte wijn azijn of balsamicoazijn, olie, kruiden en een lepeltje zoetstof.

Arena89 schreef: ↑

07-03-2022 21:55

Dit klinkt als een gezond voedingspatroon!!

Ja, ik wil proberen om dit vast te houden. Als alle dagen er de afgelopen jaren zo uit hadden gezien, had ik hier vast nu niet meegeschreven

En eigenlijk....ik vind dit allemaal ook echt lekker. Dit voelt niet bepaald als afzien. Ja, het snoepen is een ontzettend hardnekkige gewoonte geworden waar ik echt vanaf wil, maar gewoon gezond eten is echt ook hartstikke lekker. Soms sluipt er het gemak in van even snel tussendoor. Maar echt de tijd nemen om dingen vers te bereiden en er dan ook van te genieten, dat wil ik wel erin proberen te houden.

Oh ja, ik had precies hetzelfde: de eerste tijd sportte ik tijdens de lockdown bijna fanatieker dan daarvoor en kwam ik niets aan, maar daarna… sloeg de apathie toe en wilde ik alleen nog maar lekker eten en wijn drinken en snoepen alsof het er allemaal niet toe deed.

Helaas, het deed er wèl toe, want ineens zag ik in de spiegel iemand die me vaag bekend voorkwam, maar dan dikker. En ik besloot op 15 januari om het roer om te gooien en 3 maanden (dus wel wat langer dan jij) aan mijn fitheid te gaan werken. Dat heb ik gedaan, en gedisciplineerd volgehouden, en het resultaat is nu al heel goed.

Ik heb geen weegschaal, maar ik ben altijd slank geweest, nooit zwaarder dan 60 kilo (behalve tijdens mijn zwangerschappen), en daarom besloot ik foto’s van mezelf te maken, zogenaamde ‘progressiefoto’s’ waarop ik zou kunnen zien of ik op de goede weg was.

Daar had ik na de eerste fotoserie (een frontaal, een vanaf de zijkant en een van achteren) enorme spijt van! Ik leek op die foto’s, in onderbroek en bh, op Bridget Jones! Niet dat zij zwaar overgewicht heeft, maar zij is in die film wel een heel goed voorbeeld van hoe een van nature slanke en fijngebouwde vrouw eruit ziet als ze zich een halfjaar lang volpropt met alles wat eetbaar is. Een opgeblazen ballonnetje, zeg maar. Ik heb serieus slecht van die foto’s geslapen, maar de volgende dag was ik wel klaar voor de strijd!

Ik kon me niet voorstellen dat je enig verschil zou zien op de foto’s, ook al nam ik ze om de 3 weken. Maar het verschil was de eerste keer enorm (buik weer vrijwel plat, taille gekrompen, slankere dijen) en de tweede keer was het verschil nóg groter (buik helemaal plat, rug gestroomlijnd, gezicht en benen slanker), en inmiddels zien mensen het ook, ik krijg vaak de vraag of ik ben afgevallen, dus het gaat de goede kant uit. Die 3 maanden hoef ik waarschijnlijk niet eens vol te houden, dus dat is fijn.

Wat ik heb gedaan:
* Heel vaak naar de foto’s van dag 1 kijken en zachtjes kreunen
* Geen alcohol drinken (behalve 2 glazen in het weekend)
* Niet snoepen (behalve 1 dag in het weekend, met mate)
* Eiwitrijk eten (ik sport veel en wil mijn spieren behouden)
* Intermittent fasting (ik eet na 8 uur ‘s avonds niets meer en ontbijt/lunch pas tussen 12 en 1, maar dat is mijn natuurlijke ritme en dus geen groot offer)
* Iets minder koolhydraten eten
* 12.000 stappen per dag wandelen (dat kost veel tijd, maar ook dit doe ik om mijn spiermassa te behouden en dat is lastiger met intensieve cardio)
* Twee liter water per dag drinken
* 3 tot 4 keer per week sporten (krachttraining, wat ik altijd al deed, maar nu ik minder eet, ga je mijn spieren zien en lijk ik slanker)

Wat mij vooral helpt, is plannen en vooruit denken: wat ga ik eten, welke gezonde boodschappen moet ik halen, welke trainingen doe ik wanneer, welke feestjes en etentjes moet ik tackelen zonder alcohol, en ook: elke dag is er één, een misstap is niet erg, het gaat om het hele traject, want straks moet ik weer op de foto en ik wil nooit meer op Bridget Jones lijken!