Lijf & Lijn
alle pijlers
Ter motivatie om mijn covid-kilo's kwijt te raken :)
maandag 7 maart 2022 om 21:03
Tijdens de eerste 1,5 jaar van corona en alle bijbehorende lockdows ging het best goed met mijn gewicht, ik bleef keurig op gewicht en viel zelfs een beetje af. Helaas heb ik dit niet volgehouden, de laatste lockdown was ik het helemaal zat, en heb ik, eerlijk is eerlijk mijn vermaak gezocht in lekker en te veel eten. Lekker thuis borrelen, lekkere hapjes erbij, veel te veel natuurlijk. Daarna kwam de kerst, nieuwjaar, weer met veel, heel veel eten, want tja iedereen had extra veel tijd om de de lekkerste dingen te maken.
Weer alleen gaan sporten had ik ook helemaal geen zin meer in, die lesjes achter een scherm of in de kou en het donker alleen buiten hardlopen, nee de motivatie was echt compleet vertrokken. Maarja... al dat eten en niet sporten is toen natuurlijk aan mijn kont, benen en buik gaan kleven, en mooi vind ik het niet...
Nu ben ik sinds vandaag genezen van carnavals-corona en voel ik me (op dit moment) gemotiveerd om wat aan die kilo's te gaan doen. Maar ik ken mezelf, helaas, vaak is zo een motivatie aanval maar van korte duur. Daarom wil ik hier 35 dagen lang elke dag gaan bijhouden hoe het met mijn afval-plan gaat. Op deze manier wil ik proberen langer dan een week gemotiveerd te blijven, door echt ergens op te schrijven wat ik doe.
Wat is dan mijn plan? of doel? Op dit moment weeg ik 60,5kg, ik weet het voor veel klinkt dit als veel, of te veel maar ik vind dit voor mezelf niet mooi, dit is niet wat ik van mezelf gewent ben. Voorheen woog ik 56 kg, dat hoeft niet meer van mij, corona mag 1 kilo houden, mijn doel is om voor 16 april 57kg te wegen, .Op 16 april heb ik een bruiloft van een hele goede vriendin waar ik erg naar uit kijk, en ik wil me dan tip top lekker in mijn vel voelen.
Mijn plan is om af te vallen door minder en gezonder te eten en meer te bewegen en sporten, ja lekker standaard inderdaad.
Vandaag 7 maart was dag 1, nog 39 dagen om mijn doel te halen!
Tips en opmerkingen zijn altijd welkom, daarom schrijf ik hier
Weer alleen gaan sporten had ik ook helemaal geen zin meer in, die lesjes achter een scherm of in de kou en het donker alleen buiten hardlopen, nee de motivatie was echt compleet vertrokken. Maarja... al dat eten en niet sporten is toen natuurlijk aan mijn kont, benen en buik gaan kleven, en mooi vind ik het niet...
Nu ben ik sinds vandaag genezen van carnavals-corona en voel ik me (op dit moment) gemotiveerd om wat aan die kilo's te gaan doen. Maar ik ken mezelf, helaas, vaak is zo een motivatie aanval maar van korte duur. Daarom wil ik hier 35 dagen lang elke dag gaan bijhouden hoe het met mijn afval-plan gaat. Op deze manier wil ik proberen langer dan een week gemotiveerd te blijven, door echt ergens op te schrijven wat ik doe.
Wat is dan mijn plan? of doel? Op dit moment weeg ik 60,5kg, ik weet het voor veel klinkt dit als veel, of te veel maar ik vind dit voor mezelf niet mooi, dit is niet wat ik van mezelf gewent ben. Voorheen woog ik 56 kg, dat hoeft niet meer van mij, corona mag 1 kilo houden, mijn doel is om voor 16 april 57kg te wegen, .Op 16 april heb ik een bruiloft van een hele goede vriendin waar ik erg naar uit kijk, en ik wil me dan tip top lekker in mijn vel voelen.
Mijn plan is om af te vallen door minder en gezonder te eten en meer te bewegen en sporten, ja lekker standaard inderdaad.
Vandaag 7 maart was dag 1, nog 39 dagen om mijn doel te halen!
Tips en opmerkingen zijn altijd welkom, daarom schrijf ik hier
zaterdag 12 maart 2022 om 15:08
Owjee dan ben ik super ongezond bezig met m'n crackertjes 
Dacht serieus dat het een gezonde keuze was. Zo zie je maar weer!
Eens kijken of ik er een alternatief voor kan vinden. Hebben jullie tips? Een knabbel waar weinig in zit.. Best lastig.
Sowieso de kant en klaar meeneemrepen zijn volgens mij niet gezond.
Ik had last van mijn maag gisteren. En daardoor dus sowieso weinig gegeten en gedronken.
Vandaag gaat dat weer beter dus heb alweer lekker bij gegeten
.
Ach het is weekend inderdaad. Dan gun ik mezelf ook altijd wel wat lekkers.
Ga zo nog even een rondje wandelen. Wel jammer dat het zonnetje weer weg is.
Fijn weekend allemaal
Dacht serieus dat het een gezonde keuze was. Zo zie je maar weer!Eens kijken of ik er een alternatief voor kan vinden. Hebben jullie tips? Een knabbel waar weinig in zit.. Best lastig.
Sowieso de kant en klaar meeneemrepen zijn volgens mij niet gezond.
Ik had last van mijn maag gisteren. En daardoor dus sowieso weinig gegeten en gedronken.
Vandaag gaat dat weer beter dus heb alweer lekker bij gegeten
.Ach het is weekend inderdaad. Dan gun ik mezelf ook altijd wel wat lekkers.
Ga zo nog even een rondje wandelen. Wel jammer dat het zonnetje weer weg is.
Fijn weekend allemaal
zaterdag 12 maart 2022 om 17:05
Oven baked chipsZilver18 schreef: ↑12-03-2022 15:08Owjee dan ben ik super ongezond bezig met m'n crackertjes
Eens kijken of ik er een alternatief voor kan vinden. Hebben jullie tips? Een knabbel waar weinig in zit.. Best lastig.
Sowieso de kant en klaar meeneemrepen zijn volgens mij niet gezond.
Ik had last van mijn maag gisteren. En daardoor dus sowieso weinig gegeten en gedronken.
Vandaag gaat dat weer beter dus heb alweer lekker bij gegeten
Ach het is weekend inderdaad. Dan gun ik mezelf ook altijd wel wat lekkers.
Ga zo nog even een rondje wandelen. Wel jammer dat het zonnetje weer weg is.
Fijn weekend allemaal
Ik snack vaak de borrelnootjes variant. Dat vult goed.
Als je dat te vet vindt kan je misschien magere kwark snacken met wat fruit.
zaterdag 12 maart 2022 om 17:37
Ik ga zelf uit van de 80/20 regel: als je 80% van de tijd gezond en verantwoord eet, heb je 20% ruimte voor minder bewuste keuzes.Zilver18 schreef: ↑12-03-2022 15:08Owjee dan ben ik super ongezond bezig met m'n crackertjes
Eens kijken of ik er een alternatief voor kan vinden. Hebben jullie tips? Een knabbel waar weinig in zit.. Best lastig.
Sowieso de kant en klaar meeneemrepen zijn volgens mij niet gezond.
Ik had last van mijn maag gisteren. En daardoor dus sowieso weinig gegeten en gedronken.
Vandaag gaat dat weer beter dus heb alweer lekker bij gegeten
Ach het is weekend inderdaad. Dan gun ik mezelf ook altijd wel wat lekkers.
Ga zo nog even een rondje wandelen. Wel jammer dat het zonnetje weer weg is.
Fijn weekend allemaal
Sowieso gaat het uiteindelijk om het netto eindresultaat van de calorieën die je binnenkrijgt: het maakt weinig uit of die calorieën uit verantwoorde keuzes komen of uit snoep/ijs/enzovoort, alleen hebben gezondere keuzes het voordeel dat je er meer energie van krijgt en er dus langer mee vooruit kunt.
Ik stop die ‘loze calorieën’ dus in de 20%, want ik houd van een glas wijn, maar er zitten geen bouwstoffen in, je lichaam krijgt er geen extra brandstof van, en daarom beschouw ik wijn/snoep/etcetera als extraatjes die weinig toevoegen maar die me af en toe wel gelukkiger maken, en dat is ook belangrijk
Met andere woorden: ik zou gewoon die chips eten, en verder zo gezond mogelijk eten, dan kun je je zo’n uitspattinkje makkelijk veroorloven! Als je dan tóch even wilt genieten, kun je het maar beter goed doen, en de volgende dag weer strikt in het gareel blijven.
maandag 14 maart 2022 om 20:41
Ik heb het weekend ook goed doorstaan, hoewel ik de 80/20-regel behoorlijk heb opgerekt 
Maar ik blijf optimistisch en beschouw deze uitspatting als een verdiende beloning, waarom niet, na 8 weken mocht het wel een keer. De uitdaging voor mij is om de langetermijnvisie voor ogen te houden, en om dus níet op te geven na een zwak moment. Zwakke momenten horen erbij, morgen weer een nieuwe dag!
En die nieuwe dag (vandaag) is goed verlopen, ik zit weer in het zadel en werk toe naar komend weekend, want dan staat de nieuwe progressie-foto op het programma (die neem ik eens in de 3 weken). In de spiegel zie ik weinig veranderingen, maar we zullen zien.
Maar ik blijf optimistisch en beschouw deze uitspatting als een verdiende beloning, waarom niet, na 8 weken mocht het wel een keer. De uitdaging voor mij is om de langetermijnvisie voor ogen te houden, en om dus níet op te geven na een zwak moment. Zwakke momenten horen erbij, morgen weer een nieuwe dag!En die nieuwe dag (vandaag) is goed verlopen, ik zit weer in het zadel en werk toe naar komend weekend, want dan staat de nieuwe progressie-foto op het programma (die neem ik eens in de 3 weken). In de spiegel zie ik weinig veranderingen, maar we zullen zien.
maandag 14 maart 2022 om 22:12
Vandaag positief getest op corona. En ik voel me absoluut niet lekker. Ook weer niet doodziek, maar wel erg vervelend. Helaas heeft het niet mijn eetlust aangetast, dus het thuis hangen doet de aandrang om te snacken behoorlijk opleven. Ik doe mijn best. Vandaag wel wat zoutjes gesnackt, dat zoutige was wel fijn voor mijn keel. Maar verder ook gezond gegeten, yoghurt, fruit, verse soep en een ciabatta met tuna melt en tomaat.
dinsdag 15 maart 2022 om 15:10
Wat balen, sterkte! En knap dat je toch gezond blijft eten, ik ga dan uit zelfmedelijden en lamlendigheid alles eten waar ik zin in heb. Comfort food, zeg maarJufjoke schreef: ↑14-03-2022 22:12Vandaag positief getest op corona. En ik voel me absoluut niet lekker. Ook weer niet doodziek, maar wel erg vervelend. Helaas heeft het niet mijn eetlust aangetast, dus het thuis hangen doet de aandrang om te snacken behoorlijk opleven. Ik doe mijn best. Vandaag wel wat zoutjes gesnackt, dat zoutige was wel fijn voor mijn keel. Maar verder ook gezond gegeten, yoghurt, fruit, verse soep en een ciabatta met tuna melt en tomaat.
dinsdag 15 maart 2022 om 16:19
Die neiging is inderdaad héél sterk! Vandaag tot nu toe gegeten: bakje cruesli met melk en een handje noten, kop zelfgemaakte soep, halve mango, handje studentenhaver.
Maar ik heb zin in lekker knapperige chips. Of heerlijk zachte melkchocolade. Of een tosti uit de pan (maar dan moet ik dat gaan maken en daar heb ik dan weer geen zin in). Gelukkig is er niet veel ongezonds in huis en mag ik zelf niet weg om boodschappen te gaan doen.
dinsdag 15 maart 2022 om 19:30
Dank je wel! Ik drink inderdaad veel thee. Ik zal eens kijken of ik nog zo'n muntachtige smaak heb staan.
Maar het gaat met vlagen; nu voel ik me niet zozeer ziek, maar wel moe en slap en geen spoortje snaaidrang. Dat is dan weer het positieve ervan!
woensdag 16 maart 2022 om 10:34
Beterschap jufjoke.
Vervelend die corona.
Doe maar rustig aan.. vooral niet te snel weer beginnen met van alles.
Hier was het een beetje een apart weekend. Zelf heb ik vrijdag gewerkt maar mijn man zat met mijn zoon (17 jaar) bij de huisarts voor een hartfilmpje.
Hij is net hersteld van corona en had dus ineens een hartslag van 200 bpm.
Meteen een filmpje gemaakt en door bloed prikken.
Gelukkig gaat het nu weer goed en heeft hij ook weer gevoetbald. Bloeduitslagen was goed.
Vanmiddag nog even terug voor controle bij de huisarts.
Niet zo veel bezig geweest dus met (gezond) eten
.
Aangezien het ook de periode in de maand is word er van alles gegeten..
Nu ga ik het weer oppakken.
Blijft lastig om gezond te blijven eten wanneer je lichaam snakt naar chocolade.. Waarschijnlijk ook maar beter om daar af en toe lekker aan toe te geven.
Fijne woensdag allemaal.
Genieten van het zonnetje
Vervelend die corona.
Doe maar rustig aan.. vooral niet te snel weer beginnen met van alles.
Hier was het een beetje een apart weekend. Zelf heb ik vrijdag gewerkt maar mijn man zat met mijn zoon (17 jaar) bij de huisarts voor een hartfilmpje.
Hij is net hersteld van corona en had dus ineens een hartslag van 200 bpm.
Meteen een filmpje gemaakt en door bloed prikken.
Gelukkig gaat het nu weer goed en heeft hij ook weer gevoetbald. Bloeduitslagen was goed.
Vanmiddag nog even terug voor controle bij de huisarts.
Niet zo veel bezig geweest dus met (gezond) eten
.Aangezien het ook de periode in de maand is word er van alles gegeten..
Nu ga ik het weer oppakken.
Blijft lastig om gezond te blijven eten wanneer je lichaam snakt naar chocolade.. Waarschijnlijk ook maar beter om daar af en toe lekker aan toe te geven.
Fijne woensdag allemaal.
Genieten van het zonnetje
woensdag 16 maart 2022 om 11:05
Hier is de eerste kilo er inmiddels af. Ik woog vanochtend nét een paar gram onder de 70 kilo, en het was net een paar gram boven de 71 toen ik begon, vorige week maandag.
Tot zover tevreden dus. Nu volhouden, want ik wil er nog wel een kilo of vier meer af. Of vijf.
Vanochtend ontbeten met kwart, blauwe bessen en een handje lijnzaad. Heerlijk, dus het is echt niet zo dat het afzien is qua eten.
Tot zover tevreden dus. Nu volhouden, want ik wil er nog wel een kilo of vier meer af. Of vijf.
Vanochtend ontbeten met kwart, blauwe bessen en een handje lijnzaad. Heerlijk, dus het is echt niet zo dat het afzien is qua eten.
woensdag 16 maart 2022 om 12:13
Wat goed.. al een kilo eraf jufjoke! 
Nee ze weten niet hoe het komt en ook niet of het een nasleep van corona kan zijn. Best lastig. Soms toch heel moeilijk te peilen wanneer en of hij last heeft. Hij wil altijd zo graag gewoon alles doen en geeft het niet snel aan wanneer er iets niet goed gaat.. super eigenwijs af en toe..
Ben benieuwd of ze nu nog verder onderzoek willen doen of dat het gewoon weer goed is.
We zullen het zien.
Ik heb vanmorgen 2 beschuitjes op en net een heerlijk broodje.. rijkelijk belegd met avocado en een gebakken eitje.
Vanavond eten we iets minder gezond. Aardappeltoefjes uit de oven, cordon bleu en sla..
Even kijken of het gaat lukken om vanmiddag geen ongezonde snacks te graaien!
Fijne dag!
Nee ze weten niet hoe het komt en ook niet of het een nasleep van corona kan zijn. Best lastig. Soms toch heel moeilijk te peilen wanneer en of hij last heeft. Hij wil altijd zo graag gewoon alles doen en geeft het niet snel aan wanneer er iets niet goed gaat.. super eigenwijs af en toe..
Ben benieuwd of ze nu nog verder onderzoek willen doen of dat het gewoon weer goed is.
We zullen het zien.
Ik heb vanmorgen 2 beschuitjes op en net een heerlijk broodje.. rijkelijk belegd met avocado en een gebakken eitje.
Vanavond eten we iets minder gezond. Aardappeltoefjes uit de oven, cordon bleu en sla..
Even kijken of het gaat lukken om vanmiddag geen ongezonde snacks te graaien!
Fijne dag!
woensdag 16 maart 2022 om 14:01
Madeliefje wat eet je weinig! Logisch dat je afvalt maar straks komt het er weer kneitersnel bij. Vul eens je calorieën in in de eetmeter. Dit hou je niet vol. Ik wil nu nog 11 kilo kwijt en geef mezelf hiervoor tot het eind van het jaar. Wat er langzaam bijkomt moet er langzaam af. Bovendien ben ik niet op dieet maar veranderen van leefstijl. Ik doe dit nu 8 weken en ontzeg mij niks met als gevolg dat ik een pond per week gemiddeld afval. Dat is vol te houden.
donderdag 17 maart 2022 om 00:40
Ik eet ook nooit zo veel, moet ik bekennen. Ik ben geen grote eter, dat is hier thuis niemand (we eten allemaal ongeveer evenveel), dus ik sta juist vaak te kijken van de hoeveelheden die anderen op een dag wegwerken.wolkie schreef: ↑16-03-2022 14:01Madeliefje wat eet je weinig! Logisch dat je afvalt maar straks komt het er weer kneitersnel bij. Vul eens je calorieën in in de eetmeter. Dit hou je niet vol. Ik wil nu nog 11 kilo kwijt en geef mezelf hiervoor tot het eind van het jaar. Wat er langzaam bijkomt moet er langzaam af. Bovendien ben ik niet op dieet maar veranderen van leefstijl. Ik doe dit nu 8 weken en ontzeg mij niks met als gevolg dat ik een pond per week gemiddeld afval. Dat is vol te houden.
Sowieso ontbijt ik niet, ‘s morgens vroeg kan ik het fysiek gewoon niet aan om te eten, dus meestal eet ik pas rond 11-12 uur kwark met granola, proteïnepoeder, noten, lijnzaad en frambozen of blauwe bessen. Dan rond 3-4 uur zuurdesembrood of crackers met iets eiwitrijks (haring/ei/kipfilet). Als ik zwaar heb getraind, eet ik soms nog een halve proteïnereep. En ‘s avonds meestal vis of kip met veel groenten en iets van koolhydraten erbij (eiermie/pasta/aardappelen/rijst/bonen). En dat is het eigenlijk wel.
Zo eet ik altijd, al jaren. Nagerechten doen we nooit. Maar goed, wij drinken normaal vaak wijn bij het eten. Dat tikt aan. En ‘s avonds rond 9 uur krijg ik altijd zin in iets zoets, chocola of drop, en dat werd op een gegeven moment een gewoonte, dus daar ben ik nu mee gestopt.
Ik tel nooit calorieën, geen idee hoe dat precies moet (en te lui), maar ik denk niet dat Madeliefje zo weinig eet. Hoeveel calorieën eet jij gemiddeld op een dag? En waarop baseer je dat aantal, op je lichamelijke activiteit op een dag? Of hoe bereken je dat?
vrijdag 18 maart 2022 om 10:01
Noopes, dat scheelt inderdaad.
Gisteren niet zo'n goede dag. Ik voel me wat beter, maar nog wel in quarantaine, dus de verveling sloeg toe en ik heb gisteren echt teveel gegeten. Niet echt ongezonde dingen, dat scheelt. Het enige ongezonde was een schaaltje chips. Maar goed, ook teveel aan gezonde dingen draagt niet echt bij tot afvallen, dus jammer.
Maar vandaag vol goede moed verder, we pakken gewoon de draad weer op. Ontbijt was kwark met bessen en lijnzaad. Dus dat is in ieder geval een goed begin.
Gisteren niet zo'n goede dag. Ik voel me wat beter, maar nog wel in quarantaine, dus de verveling sloeg toe en ik heb gisteren echt teveel gegeten. Niet echt ongezonde dingen, dat scheelt. Het enige ongezonde was een schaaltje chips. Maar goed, ook teveel aan gezonde dingen draagt niet echt bij tot afvallen, dus jammer.
Maar vandaag vol goede moed verder, we pakken gewoon de draad weer op. Ontbijt was kwark met bessen en lijnzaad. Dus dat is in ieder geval een goed begin.
vrijdag 18 maart 2022 om 10:28
De draad gewoon weer oppakken is inderdaad de beste optie! Een mindere dag stelt weinig voor op het grotere geheel.Jufjoke schreef: ↑18-03-2022 10:01Noopes, dat scheelt inderdaad.
Gisteren niet zo'n goede dag. Ik voel me wat beter, maar nog wel in quarantaine, dus de verveling sloeg toe en ik heb gisteren echt teveel gegeten. Niet echt ongezonde dingen, dat scheelt. Het enige ongezonde was een schaaltje chips. Maar goed, ook teveel aan gezonde dingen draagt niet echt bij tot afvallen, dus jammer.
Maar vandaag vol goede moed verder, we pakken gewoon de draad weer op. Ontbijt was kwark met bessen en lijnzaad. Dus dat is in ieder geval een goed begin.
Gisteren kwam ik op Instagram toevallig wat informatie tegen over een serie (YouTube)-filmpjes die Will Smith maakte onder de titel: ‘The best shape of my life’, en als ondertitel ‘lose 20 pounds in 20 weeks’. Blijkbaar was hij voor de film over de Williams-zussen flink aangekomen en daarna sloeg Covid toe, dus nu wilde hij serieus afvallen.
Onder experts was er veel kritiek op de manier waarop hij dit (samen met een coach, een psycholoog, een diëtist etc) aanpakte, omdat er veel te veel nadruk werd gelegd op de weegschaal en in het bijzonder op zijn gewicht. Zeker omdat Smith veel aan krachttraining deed, lag het voor de hand dat zijn gewicht zou fluctueren of zelfs omhoog zou gaan, terwijl hij wel degelijk fitter en slanker werd, maar hij raakte helemaal over de kook en besloot uit wanhoop te gaan vasten. Sowieso was er veel kritiek op de manier waarop schuld en schaamte een rol speelden - wie afvalt, moet juist lief zijn voor zichzelf! Will Smith gaat in de serie door diepe dalen, afvallen was voor hem een loodzware beproeving die zéker niet ‘sustainable’ was, en volgens de experts is het ook helemaal niet nodig om zo zwaar te lijden.
Ik was het helemaal eens met de kritiek en ben nu nog vastbeslotener om de weegschaal te skippen. Een lichaam houdt water vast, verandert onder invloed van hormonen en allerlei andere factoren, kortom: in de spiegel kijken, voelen hoe je kleren zitten en (niet te vaak!) progressiefoto's maken werkt voor mij heel goed. Ik denk dat het op deze manier veel langer leuk blijft, omdat er geen weegschaal is om de sfeer te verpesten
vrijdag 18 maart 2022 om 10:36
Helemaal eens, Samarinde!
Een vriendin klaagde laatst dat ze maar niet afviel, weegschaal bleef maar op hetzelfde getal. Toen ik doorvroeg, gaf ze aan dat ze een jurkje en een broek weer past; beide waren vorig jaar te strak. Dan is er toch wel degelijk een resultaat? Dan zijn er toch gewoon verbeteringen?
Maar ze bleef juist gefrustreerd doordat dat getal niet was veranderd. Zo jammer....
Een vriendin klaagde laatst dat ze maar niet afviel, weegschaal bleef maar op hetzelfde getal. Toen ik doorvroeg, gaf ze aan dat ze een jurkje en een broek weer past; beide waren vorig jaar te strak. Dan is er toch wel degelijk een resultaat? Dan zijn er toch gewoon verbeteringen?
Maar ze bleef juist gefrustreerd doordat dat getal niet was veranderd. Zo jammer....
