Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips gevraagd gezond eten
vrijdag 9 juli 2021 om 23:12
Hoi...ik wil graag weer gezond gaan eten....zit op dit moment in een negatieve spiraal...snoep teveel en eet teveel en te ongezond. Veel witte broodjes met kaas, croissants. Vaak avondeten overslaan..wel snacken enzo..
Ik ben zeker 10 kilo te zwaar..maar buiten dat heb ik ook af en toe last van mijn darmen. Ik ben er wel klaar mee en wil graag weer gezond eten. Ben al bij de huisarts geweest en aangemeld bij een life style coach...helaas kan ik daar pas eind augustus terecht..vandaar hier de vraag. Wie heeft er tips? 3 x pd eten of juist wel tussendoortjes? En tips voor gezond avondeten dat toch snel klaar is?
Ik ben zeker 10 kilo te zwaar..maar buiten dat heb ik ook af en toe last van mijn darmen. Ik ben er wel klaar mee en wil graag weer gezond eten. Ben al bij de huisarts geweest en aangemeld bij een life style coach...helaas kan ik daar pas eind augustus terecht..vandaar hier de vraag. Wie heeft er tips? 3 x pd eten of juist wel tussendoortjes? En tips voor gezond avondeten dat toch snel klaar is?
woensdag 21 juli 2021 om 15:33
Lees ook mee. Op zich eet ik wel gezond (denk ik). Ontbijt met kwark/yoghurt met fruit en noten. Tussen de midag vaak bruin brood met beleg of een salade (zelf gemaakt) en 's avonds vaak vis of groenteschotel.
Bij mij zit het probleem meer overdag en dan met name op het werk. Ik heb een erg saaie baan en ik merk dat ik uit verveling al snel naar iets ongezonds grijp. Probeer het op te lossen met bijv een appel maar de 'trek' naar zoet overheerst.
Bij mij zit het probleem meer overdag en dan met name op het werk. Ik heb een erg saaie baan en ik merk dat ik uit verveling al snel naar iets ongezonds grijp. Probeer het op te lossen met bijv een appel maar de 'trek' naar zoet overheerst.
woensdag 21 juli 2021 om 15:51
maandag 26 juli 2021 om 10:37
Eetmeter van het Voedingscentrum vind ik geweldig. Kun je aantal calorieën bijhouden en zien of je voldoende voedingstoffen binnen krijgt.
Daardoor wordt het bij mij ook niet een alles of niets verhaal. Als ik calorieën over heb, is een stuk chocolade prima. Of als ik op visite een stuk taart eet met 4 bitterballen en wat kaas, dan een luchtig avondmaal/salade met heel veel groente.
Sowieso is groente ideaal. Kun je best veel van eten.
En als laatste. Ik ging vaak in de avond snaaien. Nu breng ik eerst zoonlief naar bed en ga dan zelf 30-40 min sporten. Gewoon binnen (hometrainer, gewichtjes en wat andere oefeningen), dat voorkomt bij mij snaaien. Ondertussen kijk ik lekker tv of luister muziek. Na het douchen dan vaak grote mok thee. Bij echte trek neem ik dan nog een bak met kwark en bij lekkere trek 2 blokjes chocolade.
Daardoor wordt het bij mij ook niet een alles of niets verhaal. Als ik calorieën over heb, is een stuk chocolade prima. Of als ik op visite een stuk taart eet met 4 bitterballen en wat kaas, dan een luchtig avondmaal/salade met heel veel groente.
Sowieso is groente ideaal. Kun je best veel van eten.
En als laatste. Ik ging vaak in de avond snaaien. Nu breng ik eerst zoonlief naar bed en ga dan zelf 30-40 min sporten. Gewoon binnen (hometrainer, gewichtjes en wat andere oefeningen), dat voorkomt bij mij snaaien. Ondertussen kijk ik lekker tv of luister muziek. Na het douchen dan vaak grote mok thee. Bij echte trek neem ik dan nog een bak met kwark en bij lekkere trek 2 blokjes chocolade.
