Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zaterdag 26 mei 2012 om 10:49
zaterdag 26 mei 2012 om 12:38
Heb deze gedaan vandaag maar het is te warm hievoor...;-)
http://www.bodyrock.tv/2010/12/18/six-pack-abs-2011-workout/
Nou ik ben niet enorm gespierd hoor...maar zie meer vorm in schouders en borst...let wel borst...niet borsten!!
http://www.bodyrock.tv/2010/12/18/six-pack-abs-2011-workout/
Nou ik ben niet enorm gespierd hoor...maar zie meer vorm in schouders en borst...let wel borst...niet borsten!!
zaterdag 26 mei 2012 om 22:34
[quote]:
Ik merk alleen met planken en met push-up oefeningen dat ik echt last van mn schouders begin te krijgen. Ik heb het gevoel dat ik ze een beetje overbelast of verkeerd belast. Herkennen jullie daar iets van, had jij niet ooit zoiets Ed? Heeft iemand tips wat ik daartegen kan doen? Helpt het om push ups op dumbells te doen?
Gem...ik lees hier helemaal overheen...bij mij was het een spierverkramping...bedoel meer dat ik een pushup deed en niet strechte daar na (dat zeg ik verkeerd maar weet effe niet hoe je het schrijft...
De spier bleef kort zeg maar....
Ik merk alleen met planken en met push-up oefeningen dat ik echt last van mn schouders begin te krijgen. Ik heb het gevoel dat ik ze een beetje overbelast of verkeerd belast. Herkennen jullie daar iets van, had jij niet ooit zoiets Ed? Heeft iemand tips wat ik daartegen kan doen? Helpt het om push ups op dumbells te doen?
Gem...ik lees hier helemaal overheen...bij mij was het een spierverkramping...bedoel meer dat ik een pushup deed en niet strechte daar na (dat zeg ik verkeerd maar weet effe niet hoe je het schrijft...
De spier bleef kort zeg maar....
zaterdag 26 mei 2012 om 23:41
de wetenschap is er nog niet over uit of stretchen nodig is of niet, er zijn teveel theorieën erover op dit moment. Wat ik doe is een warm up met wat lopen op de plaats of touwtje springen en als cooling down wat yoga (mijn favoriet is de sun salutation) of Tai Chi Yuan short form (24 vorm). Yoga en Tai Chi hebben allebei stretch oefeningen als onderdeel van een vloeiende vormende geheel en geheel in sync met je ademhaling en dat is wat deze twee zo goed maken voor een cooldown ipv strek oefeningen.
Ben nieuwsgierig wat jullie kennis is hierover of dat jullie de 'normale strekoefeningen' doen.
Ben nieuwsgierig wat jullie kennis is hierover of dat jullie de 'normale strekoefeningen' doen.
zondag 27 mei 2012 om 08:16
Nou euro...ik zal je heerlijk zeggen dat ik na een Zuuz dus niet rek en srek...en zelfs geen warming up doe...needless to say dat ik voor die 100 push ups challange ook niks qua voor en na spel deed.
Maar met pumpen zit het in de les...dus krijg je sowieso een warming up en een coolingdown en moet heel eerlijk zeggen dat ik het wel lekker vind na zo'n pump.
Warming up heb altijd een beetje zinloos gevonden...hahahaha...ik wil gelijk aan de slag!!
Maar met pumpen zit het in de les...dus krijg je sowieso een warming up en een coolingdown en moet heel eerlijk zeggen dat ik het wel lekker vind na zo'n pump.
Warming up heb altijd een beetje zinloos gevonden...hahahaha...ik wil gelijk aan de slag!!
zondag 27 mei 2012 om 08:54
@Euro: bedroom fun is ook goede exercise! En ik doe net als Ed helemaal niet aan rekken en strekken. Ook geen warming up.
@DK, ik ga de zwow vandaag doen. Ik had helemaal niets aan buikspierpijn. Het is wel een beetje frustrerend want dan heb ik toch niet het gevoel dat het heel effectief is geweest. Volgens mij zit ik nu in zo'n fase dat ik even niet verder vooruit kom. Dat ik even plateau, zeg maar.
Ik was de afgelopen maanden ongeveer 2 a 3 kilo aangekomen, wat ik merkte aan dat mn broeken wat strakker zitten en mn borsten wat groter zijn. Maar nu hebben afgelopen week al 3 (!) vrienden aan me gevraagd of ik misschien zwanger was omdat mn borsten zoveel groter zijn. Nou ben ik zeker niet te dik (ik heb nu eindelijk een BMI van 20), maar ik weet niet wat ik ervan moet denken.
@DK, ik ga de zwow vandaag doen. Ik had helemaal niets aan buikspierpijn. Het is wel een beetje frustrerend want dan heb ik toch niet het gevoel dat het heel effectief is geweest. Volgens mij zit ik nu in zo'n fase dat ik even niet verder vooruit kom. Dat ik even plateau, zeg maar.
Ik was de afgelopen maanden ongeveer 2 a 3 kilo aangekomen, wat ik merkte aan dat mn broeken wat strakker zitten en mn borsten wat groter zijn. Maar nu hebben afgelopen week al 3 (!) vrienden aan me gevraagd of ik misschien zwanger was omdat mn borsten zoveel groter zijn. Nou ben ik zeker niet te dik (ik heb nu eindelijk een BMI van 20), maar ik weet niet wat ik ervan moet denken.
zondag 27 mei 2012 om 09:41
Er zijn verschillende redenen dat borsten een stukje kunnen groeien, apart van aankomen, een verandering in hormonen, pil slikken of ermee stoppen, of dat je zwanger bent.
Als je zwanger bent zul je dit ook aan andere dingen gaan merken zoals enorme vermoeidheid, vaak pijn in de heupen, en zeer pijnlijke borsten, eventueel wat constipatie en meer moeten plassen ondanks dat je niet meer drinkt. Als je die dingen er niet bij hebt (kan wel verschillen van vrouw tot vrouw) dan zijn je borsten gewoon wat gegroeid kan gebeuren, niks mis mee zou ik denken. Denk eraan je borsten wel te testen elke maand!
Als je zwanger bent zul je dit ook aan andere dingen gaan merken zoals enorme vermoeidheid, vaak pijn in de heupen, en zeer pijnlijke borsten, eventueel wat constipatie en meer moeten plassen ondanks dat je niet meer drinkt. Als je die dingen er niet bij hebt (kan wel verschillen van vrouw tot vrouw) dan zijn je borsten gewoon wat gegroeid kan gebeuren, niks mis mee zou ik denken. Denk eraan je borsten wel te testen elke maand!
zondag 27 mei 2012 om 09:55
zondag 27 mei 2012 om 10:18
trouwens gember wat een enorme goede bmi.
Weet wel dat bmi niet de beste methode is om te weten dat je op gezond gewicht bent, het is een additionele hulpje. Net zoals de weegschaal zegt eigenlijk ook niet alles over of je op gezond gewicht bent of niet (spieren zijn zwaarder dan vet). Beste meter is jezelf meten en bmi als hulpje erbij. heel veel atleten hebben een te hoge of soms zelfs te lage bmi, terwijl de meesten gewoon gezond zijn. Mijn vriend door o.a. zijn natuurlijke hoge testosteron gehalte zal altijd een te hoge bmi hebben wanneer hij op gezond gewicht is. Het is ook wetenschappelijk toegegeven dat bmi echt niet het beste is, maar wel het meest gebruikt...
Weet wel dat bmi niet de beste methode is om te weten dat je op gezond gewicht bent, het is een additionele hulpje. Net zoals de weegschaal zegt eigenlijk ook niet alles over of je op gezond gewicht bent of niet (spieren zijn zwaarder dan vet). Beste meter is jezelf meten en bmi als hulpje erbij. heel veel atleten hebben een te hoge of soms zelfs te lage bmi, terwijl de meesten gewoon gezond zijn. Mijn vriend door o.a. zijn natuurlijke hoge testosteron gehalte zal altijd een te hoge bmi hebben wanneer hij op gezond gewicht is. Het is ook wetenschappelijk toegegeven dat bmi echt niet het beste is, maar wel het meest gebruikt...
zondag 27 mei 2012 om 10:36
Ik doe wel aan warming up en cooling down maar wrs ook niet lang en goed genoeg. Meestal touwtje springen buiten of binnen rennen op de plaats, high knees, but kicks, skaters, beetje wat in me opkomt. Dan stretchen en daarna ga ik alle oefeningen even langs en doe ze 2-3x om te kijken of ik ze beheers. Al met al ong 3-4 min. Erna blijf ik beetje wandelen tot hartslag weer wat gezakt is, dan paar yoga-oefeningen van BR flow.
@Gember: Vervelend zeg dat je vrienden denken dat je zwanger bent. Mijn borsten zijn wel wat kleiner geworden naarmate ik meer train en iets afval. Maar door borstspieren te trainen kun je ze ook natuurlijke lift geven heb ik wel es gehoord. Misschien is dat het? Ik heb ook eigenlijk nooit meer buikspierpijn jammer genoeg, maar zie en merk wel vooruitgang. Ook benen/billen vrijwel nooit spierpijn meer. Alleen met gewicht af en toe wel.
Wie weet nog leuke workout voor straks voor ik na het strand ga? Gaan aansluitend bbqen en stappen vanavond dus verder geen tijd. Gister zwow 19, ging lekker. Was niet zo kapot als anders al kosten die pistols veeeel moeite.
@Gember: Vervelend zeg dat je vrienden denken dat je zwanger bent. Mijn borsten zijn wel wat kleiner geworden naarmate ik meer train en iets afval. Maar door borstspieren te trainen kun je ze ook natuurlijke lift geven heb ik wel es gehoord. Misschien is dat het? Ik heb ook eigenlijk nooit meer buikspierpijn jammer genoeg, maar zie en merk wel vooruitgang. Ook benen/billen vrijwel nooit spierpijn meer. Alleen met gewicht af en toe wel.
Wie weet nog leuke workout voor straks voor ik na het strand ga? Gaan aansluitend bbqen en stappen vanavond dus verder geen tijd. Gister zwow 19, ging lekker. Was niet zo kapot als anders al kosten die pistols veeeel moeite.
zondag 27 mei 2012 om 10:47
een oude zuuz van vorig jaar aug/sept/okt, daar zitten een aantal hele leuke tussen!!!
Dit is een leuke voor degenen die een klein beetje extra voor de abs willen doen:
http://www.bodyrock.tv/2011/11/12/sexy-time-abs-workout/
Dit is een leuke voor degenen die een klein beetje extra voor de abs willen doen:
http://www.bodyrock.tv/2011/11/12/sexy-time-abs-workout/
zondag 27 mei 2012 om 18:38
Ik heb de zwow 19 gedaan. Alleen die pistol squats niet. Ik heb er 10 geprobeerd, maar ik kan die dingen echt niet zonder me omhoog te duwen met mn handen... Dus zonder pistol squats was mn tijd 33:54. Ik merk wel dat als ik de oefeningen langzamer doe dat ik ze beter voel. Daar ga ik op letten voortaan.
@ euro, ik vind bmi's ook niet zoveel zeggen hoor. Ik vond voorheen echt niet dat ik zoveel te licht was. Maar als algehele richtlijn is het wel handig.
@ euro, ik vind bmi's ook niet zoveel zeggen hoor. Ik vond voorheen echt niet dat ik zoveel te licht was. Maar als algehele richtlijn is het wel handig.
maandag 28 mei 2012 om 11:44
. Gefeliciteerd 
Tja, op die manier bekeken heb ik ook "gesport" dit weekend... Nah, behalve in een groot park lopen gisteren met de kinderen vrees ik dat het vooral bij wijn, bier en BBQ gebleven is!
maandag 28 mei 2012 om 22:43
Ik wilde net effe voor ik naar bed ging effe spieken hoe het hier was...maar moet toch reageren...YEAH GEM!!!! Goed mens!!!
Jeetje ben je eerst al zo'n goeie Trivver (bestaat dat woord?) Hahahah en dan ook nog die baan...dochter was vandaag jarig en ben helemaal afgedraaid maar heb zeker aan je gedacht...anders was ik geen eens onlien gekomen...;-)
Jeetje ben je eerst al zo'n goeie Trivver (bestaat dat woord?) Hahahah en dan ook nog die baan...dochter was vandaag jarig en ben helemaal afgedraaid maar heb zeker aan je gedacht...anders was ik geen eens onlien gekomen...;-)
