Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
dinsdag 22 mei 2012 om 18:01
Euro, wat een naar nieuws! :( je staat er goed in, maar
toch sterkte!
Mijn motivatie is even foetsie... zou het liefst aan de 30 day challenge beginnen maar kan maar niet wennen aan LM. Ik vind haar niet sympatiek, vervelende stem en accent...
Dan maar ZWOW en heb een andere dame ontdekt, van Lovingfit.com
toch sterkte!
Mijn motivatie is even foetsie... zou het liefst aan de 30 day challenge beginnen maar kan maar niet wennen aan LM. Ik vind haar niet sympatiek, vervelende stem en accent...
Dan maar ZWOW en heb een andere dame ontdekt, van Lovingfit.com
woensdag 23 mei 2012 om 00:07
Heel fijn dat je zo''n houding hebt Euro, ik denk dat je op die manier het best met tegenslagen om kan gaan.
Super leuk idee Ed, dat bootcamp. Als je t bij mij in t park zou doen zou ik meedoen!.
Ik heb net de zwow 18 gedaan. ALthans, de eerste 3 rondes. Het zweet loopt over mn lijf en gezicht. En ik ben aan t twijfelen of ik de laatste twee rondes nog ga doen....
Ik heb het getimed per ronde, en tussen de rondes steeds even rust genomen (en die niet mee getimed). tot nu toe:
ronde 1: 8:33
ronde 2: 7:37
ronde 3: 6:37, met push ups vanaf de knieen.
Ik begin echt een beetje vervelende last te krijgen van mn schouders, dus ik denk dat ik het maar voor gezien houd vandaag...
morgen wil ik de nieuwe BR gaan doen.
oh enne, morgen verwacht ik het definitieve aanbod van mijn nieuwe baan in mn mail. Spannend!
Super leuk idee Ed, dat bootcamp. Als je t bij mij in t park zou doen zou ik meedoen!.
Ik heb net de zwow 18 gedaan. ALthans, de eerste 3 rondes. Het zweet loopt over mn lijf en gezicht. En ik ben aan t twijfelen of ik de laatste twee rondes nog ga doen....
Ik heb het getimed per ronde, en tussen de rondes steeds even rust genomen (en die niet mee getimed). tot nu toe:
ronde 1: 8:33
ronde 2: 7:37
ronde 3: 6:37, met push ups vanaf de knieen.
Ik begin echt een beetje vervelende last te krijgen van mn schouders, dus ik denk dat ik het maar voor gezien houd vandaag...
morgen wil ik de nieuwe BR gaan doen.
oh enne, morgen verwacht ik het definitieve aanbod van mijn nieuwe baan in mn mail. Spannend!
woensdag 23 mei 2012 om 14:54
preparing for this one met een hele grote fles water naast me!
http://www.bodyrock.tv/20 ... kout-15-minute-challenge/
http://www.bodyrock.tv/20 ... kout-15-minute-challenge/
woensdag 23 mei 2012 om 15:24
heerlijk om weer te BR'en:
1 min jump rope
2.29min for 2 rounds of the 15-minute challenge
2 rounds of yoga sun salutation for cool down and stretching
Gewoon heel voorzichtig begonnen, ben blij dat ik weer volledig op kan gaan bouwen.
Voor degenen die net met BR zijn begonnen, dit is een manier om er gewoon mee te beginnen, zo heb ik dat in aug vorig jaar ook gedaan. Gewoon rustig ermee begonnen. Let op je vorm, dat is belangrijker en luister naar je lichaam. Zodra je de oefeningen beter leert kennen kun je er harder tegenaan. En stop als je pijn begint te voelen (niet spierpijn maar pijn) of vormverlies hebt.
1 min jump rope
2.29min for 2 rounds of the 15-minute challenge
2 rounds of yoga sun salutation for cool down and stretching
Gewoon heel voorzichtig begonnen, ben blij dat ik weer volledig op kan gaan bouwen.
Voor degenen die net met BR zijn begonnen, dit is een manier om er gewoon mee te beginnen, zo heb ik dat in aug vorig jaar ook gedaan. Gewoon rustig ermee begonnen. Let op je vorm, dat is belangrijker en luister naar je lichaam. Zodra je de oefeningen beter leert kennen kun je er harder tegenaan. En stop als je pijn begint te voelen (niet spierpijn maar pijn) of vormverlies hebt.
woensdag 23 mei 2012 om 18:12
Fijn dat je weer zo lekker bezig bent Euro!
Ik heb vandaag de een na laatste BR gedaan: http://www.bodyrock.tv/20 ... workout-new-warm-up-flow/ Ik heb er wel bijna een uur over gedaan! OK met het kijken van de filmpjes, maar toch. En ik zweet me het apenlazarus met dit weer. Het is hier 25 graden binnen... Ik houd de temperatuur normaal gesproken best laag binnen (16, 17 graden). Dus ik heb het idee dat ik op een tropisch eiland ben. Ook leuk!
Ik heb vandaag de een na laatste BR gedaan: http://www.bodyrock.tv/20 ... workout-new-warm-up-flow/ Ik heb er wel bijna een uur over gedaan! OK met het kijken van de filmpjes, maar toch. En ik zweet me het apenlazarus met dit weer. Het is hier 25 graden binnen... Ik houd de temperatuur normaal gesproken best laag binnen (16, 17 graden). Dus ik heb het idee dat ik op een tropisch eiland ben. Ook leuk!
woensdag 23 mei 2012 om 21:06
Zo weer ff bijgelezen, leuk dat iedereen zo fanatiek is!
Ten eerste, Euro wat k*t voor je/jullie zeg! Je bent een sterke vrouw volgens mij, maar wees niet te hard voor jezelf he.. Iig heel veel sterkte!
Ed: superleuk zeg zo'n groep starten! Geef je door welke oefeningen je gedaan hebt hier? Ben benieuwd! Wil binnenkort een proefles doen van de bootcamp. Lijkt me ook gaaf.
Heb maandag een 2,5 uur durende buitenrit te paard gemaakt, zijn eigenlijk hele dag onderweg geweest en was erg warm, dus 's avonds te moe om nog een BR te doen.
Gisteren kwam vriendin langs, heeft weinig conditie, dus zelf maar ff wat inelkaar geknutseld met de intervaltimer, 50/10, 12 rondes, dus 12 min en daarna de "Tummy tuck" van Brazil but lift programma (= buikspierkwartier).
Net weer paard gereden en ga zo nog een BR of Zwow doen. Wil eigenlijk die 1 na laatste ook doen, maar hij lijkt me zooooo zwaar, vooral met die warmte. Heb je 3 rondes gedaan Gember? En had je moeite met die oefeningen onthouden?
Hoe gespierd zijn jullie trouwens? Blokjesbuiken, gespierde armen en een strakke kont? Mijn armen worden me veel te gespierd eigenlijk, maar in de meeste BR en Zwows zitten toch veel armspieroefeningen. Misschien moet ik es een foto van mn armen showen zodat jullie kunnen oordelen haha...
Ten eerste, Euro wat k*t voor je/jullie zeg! Je bent een sterke vrouw volgens mij, maar wees niet te hard voor jezelf he.. Iig heel veel sterkte!
Ed: superleuk zeg zo'n groep starten! Geef je door welke oefeningen je gedaan hebt hier? Ben benieuwd! Wil binnenkort een proefles doen van de bootcamp. Lijkt me ook gaaf.
Heb maandag een 2,5 uur durende buitenrit te paard gemaakt, zijn eigenlijk hele dag onderweg geweest en was erg warm, dus 's avonds te moe om nog een BR te doen.
Gisteren kwam vriendin langs, heeft weinig conditie, dus zelf maar ff wat inelkaar geknutseld met de intervaltimer, 50/10, 12 rondes, dus 12 min en daarna de "Tummy tuck" van Brazil but lift programma (= buikspierkwartier).
Net weer paard gereden en ga zo nog een BR of Zwow doen. Wil eigenlijk die 1 na laatste ook doen, maar hij lijkt me zooooo zwaar, vooral met die warmte. Heb je 3 rondes gedaan Gember? En had je moeite met die oefeningen onthouden?
Hoe gespierd zijn jullie trouwens? Blokjesbuiken, gespierde armen en een strakke kont? Mijn armen worden me veel te gespierd eigenlijk, maar in de meeste BR en Zwows zitten toch veel armspieroefeningen. Misschien moet ik es een foto van mn armen showen zodat jullie kunnen oordelen haha...
woensdag 23 mei 2012 om 21:51
Ik had de oefeningen opgeschreven in steekwoorden. Ik kan het allemaal anders ook niet onthouden hoor! Ik heb inderdaad 3 rondes gedaan. Ik heb eerst van ieder couplet 2 rondes gedaan en ben toen doorgegaan met alles nog 1 keer. Ik heb wel veel gerust tussendoor. Dat doe ik eigenlijk meestal wel. Dus dat ik tussen twee coupletten even wat drink voor ik weer begin. Dus niet 30 rondes direct achter elkaar.
Hoe ik eruit zie... Mijn buik heeft een heel klein beetje definitie. Maar toen ik afgelopen jaar lekker fanatiek aan het BRén was kon je echt wel mijn blokjes zien. Niet zoals bij LM hoor, maar wel mooi gedefinieerd. Dat hoop ik graag terug te krijgen. Mijn armen vallen wel mee, al merk ik wel dat ze iets groter zijn, en mijn schouders er iets steviger uitzien dan voordat ik aan BR begon. Maar dat vind ik wel goed staan.
Het enige waar ik mee probeer uit te kijken zijn mijn bovenbenen. Ik heb gewone Nederlandse bovenbenen, van het vele fietsen. Dus als ik recht sta zie je de spieren soms wel zitten, zeg maar. Ik vind dat heel mooi. Maar groter moeten ze niet worden. Ik merkte zeker dat in NZ men vind dat ik hele stevige bovenbenen heb in verhouding to t de rest van mijn lichaam. Maar ja, de mensen daar fietsen ook niet... Dus ik probeer niet al teveel squat oefeningen te doen.
Nu ligt mijn focus dus op mijn buik.
Hoe ik eruit zie... Mijn buik heeft een heel klein beetje definitie. Maar toen ik afgelopen jaar lekker fanatiek aan het BRén was kon je echt wel mijn blokjes zien. Niet zoals bij LM hoor, maar wel mooi gedefinieerd. Dat hoop ik graag terug te krijgen. Mijn armen vallen wel mee, al merk ik wel dat ze iets groter zijn, en mijn schouders er iets steviger uitzien dan voordat ik aan BR begon. Maar dat vind ik wel goed staan.
Het enige waar ik mee probeer uit te kijken zijn mijn bovenbenen. Ik heb gewone Nederlandse bovenbenen, van het vele fietsen. Dus als ik recht sta zie je de spieren soms wel zitten, zeg maar. Ik vind dat heel mooi. Maar groter moeten ze niet worden. Ik merkte zeker dat in NZ men vind dat ik hele stevige bovenbenen heb in verhouding to t de rest van mijn lichaam. Maar ja, de mensen daar fietsen ook niet... Dus ik probeer niet al teveel squat oefeningen te doen.
Nu ligt mijn focus dus op mijn buik.
donderdag 24 mei 2012 om 06:48
DK dank je wel. Ik heb af en toe mijn momenten hoor, maar weet ook gewoon door te gaan.
Ik hoop het voor je Gember, ik duim iig voor je!
Ik heb een heerlijk rond buikje, had ik al voor de zwangerschap. Ben te zwaar en stress eet.
Dit was de reden voor mij om met BR te beginnen wat mij goed hielp. Ik heb nog een paar doelen waar ik voor wil werken, dus gaan we maar weer heerlijk aan de slag.
Vanavond wordt het voor mij Tai Chi, lekker rustig weer opstarten en het zal te warm zijn voor iets anders denk ik. Met het warme weer doe ik liever 's ochtends mijn workouts, maar dat lukt niet altijd en ik weet dat dit ook niet een optie is voor iedereen, maar kan het wel aanraden met warm weer om het te proberen.
Ik hoop het voor je Gember, ik duim iig voor je!
Ik heb een heerlijk rond buikje, had ik al voor de zwangerschap. Ben te zwaar en stress eet.
Dit was de reden voor mij om met BR te beginnen wat mij goed hielp. Ik heb nog een paar doelen waar ik voor wil werken, dus gaan we maar weer heerlijk aan de slag.
Vanavond wordt het voor mij Tai Chi, lekker rustig weer opstarten en het zal te warm zijn voor iets anders denk ik. Met het warme weer doe ik liever 's ochtends mijn workouts, maar dat lukt niet altijd en ik weet dat dit ook niet een optie is voor iedereen, maar kan het wel aanraden met warm weer om het te proberen.
donderdag 24 mei 2012 om 10:09
Nou, veels te warm om te sporten gisterenavond, dus heb in plaats daarvan maar de halve koektrommel leeggegeten... 
Eh, nee, ik heb dus geen blokjesbuik, hahaha! Ben vorig jaar een paar maten afgevallen en heb dankzij Jillian Michaels mooie schouders en armen, maar ben zeker niet strak gespierd of zo, maar gewoon normaal eigenlijk.
Moet ik wel bij die koektrommel wegblijven...
Vanavond ben ik weg maar als het lukt dan ga ik straks in mijn lunchpauze een stukje wandelen. Zo zonde, krijg zo weinig van het mooie weer mee.
Wat stom dat je niets gehoord hebt Gember! Hopelijk vandaag.
Eh, nee, ik heb dus geen blokjesbuik, hahaha! Ben vorig jaar een paar maten afgevallen en heb dankzij Jillian Michaels mooie schouders en armen, maar ben zeker niet strak gespierd of zo, maar gewoon normaal eigenlijk.
Moet ik wel bij die koektrommel wegblijven...
Vanavond ben ik weg maar als het lukt dan ga ik straks in mijn lunchpauze een stukje wandelen. Zo zonde, krijg zo weinig van het mooie weer mee.
Wat stom dat je niets gehoord hebt Gember! Hopelijk vandaag.
donderdag 24 mei 2012 om 12:57
donderdag 24 mei 2012 om 17:09
Oh gember dan moet je echt ff de abripper vd p90x ergens downloaden. Maar staat ook vast wel online. Gegarandeerd spierpijn eerste keer. Heb gister oude zuuz gedaan, amazing abs workout. Wel zwaar maar merkte het minst in mn buikspieren haha. Daarna nog BR sculpt hot legs sexy but. Au!
Nog nix gehoord?
Nog nix gehoord?
donderdag 24 mei 2012 om 22:22
Zo ben weer klaar voor vandaag! Heb ZWOW 4 gedaan: 50 pendulums, 20 burpees, 15 kettlebell swings, 10 pushups/leg twist, 5 squats en daarna 2 min touwtjespringen. Dat 3 rondes. Heb nu, zoals te verwachten, geen droog stukje draad meer aan me :-). Meeste oefeningen lekker in de tuin gedaan. Vraag me alleen af wat de buren nu denken van al dat gepuf en gekreun in de tuin hehe.. Maar ik ben trots!
Eten jullie trouwens altijd iets na een workout? Las vandaag dat je beter binnen 3 kwartier na een workout iets met veel (langzaamwerkende) koolhydraten kan nemen, echter ik ga nu ook zo slapen dus denk dat ik het maar bij een beker melk met stukje pure chocola hou.
Hehe en Ed word je blij van je schouders/borstspieren trainen of van hoe ze er nu uitzien?
Eten jullie trouwens altijd iets na een workout? Las vandaag dat je beter binnen 3 kwartier na een workout iets met veel (langzaamwerkende) koolhydraten kan nemen, echter ik ga nu ook zo slapen dus denk dat ik het maar bij een beker melk met stukje pure chocola hou.
Hehe en Ed word je blij van je schouders/borstspieren trainen of van hoe ze er nu uitzien?
donderdag 24 mei 2012 om 23:56
Goed werk DK! Die buren zullen wel denken dat je een spannende wilde sessie met je vriend hebt gehouden in de tuin 
Maar volgens mij kun je niet anders dan rare geluiden maken tijdens zo'n workout....
Ik heb een beetje naar Ed geluisterd en een beetje naar DK. Ik heb het eerste deel van de hot to trot gedaan. Althans, toen ik de hele sessie voor de tweede keer deed kon ik echt bijna niets meer, dus ik heb vooral geplankt, met heel af en toe een mountainkclimbertje tussendoor. Daarna heb ik nog de Ab ripper P90X gedaan. Ik heb alles lekker op mn gemakje gedaan met flink wat pauzes hier en daar (en mijn favo trash tv-serie van het moment op de laptop). Maar ik denk dat ik dit morgen zeker ga voelen!
Ik merk alleen met planken en met push-up oefeningen dat ik echt last van mn schouders begin te krijgen. Ik heb het gevoel dat ik ze een beetje overbelast of verkeerd belast. Herkennen jullie daar iets van, had jij niet ooit zoiets Ed? Heeft iemand tips wat ik daartegen kan doen? Helpt het om push ups op dumbells te doen?
Ed, ik ben nu ook wel benieuwd naar jouw schouders en borstspieren!
DK, ik eet niet na mijn workouts, ik doe ze altijd 's avonds, en meestal ook nog eens veel te laat. Ik heb een beetje een raar ritme. Dus meer dan een kopje thee, of eventueel een mandarijntje eet ik ook niet.
Maar volgens mij kun je niet anders dan rare geluiden maken tijdens zo'n workout....Ik heb een beetje naar Ed geluisterd en een beetje naar DK. Ik heb het eerste deel van de hot to trot gedaan. Althans, toen ik de hele sessie voor de tweede keer deed kon ik echt bijna niets meer, dus ik heb vooral geplankt, met heel af en toe een mountainkclimbertje tussendoor. Daarna heb ik nog de Ab ripper P90X gedaan. Ik heb alles lekker op mn gemakje gedaan met flink wat pauzes hier en daar (en mijn favo trash tv-serie van het moment op de laptop). Maar ik denk dat ik dit morgen zeker ga voelen!
Ik merk alleen met planken en met push-up oefeningen dat ik echt last van mn schouders begin te krijgen. Ik heb het gevoel dat ik ze een beetje overbelast of verkeerd belast. Herkennen jullie daar iets van, had jij niet ooit zoiets Ed? Heeft iemand tips wat ik daartegen kan doen? Helpt het om push ups op dumbells te doen?
Ed, ik ben nu ook wel benieuwd naar jouw schouders en borstspieren!
DK, ik eet niet na mijn workouts, ik doe ze altijd 's avonds, en meestal ook nog eens veel te laat. Ik heb een beetje een raar ritme. Dus meer dan een kopje thee, of eventueel een mandarijntje eet ik ook niet.
vrijdag 25 mei 2012 om 07:03
Fien, ik hoop dat iedereen zich een stuk beter bij jullie voelen. Neem de tijd om uit te zieken!
Gember als je echt pijn hebt probeer je schouders zoveel mogelijk rust te geven, want anders maak je het erger. Desnoods voorlopig iets meer focussen op onderlichaam en cardio. Wanneer je dan weer op start met oefeningen voor je schouder gebruik lichtere gewichten en/of minder reps van een oefening totdat het allemaal weer goed voelt. Wees vooral voorzichtig en geef je schouders de tijd om te genezen.
Gember als je echt pijn hebt probeer je schouders zoveel mogelijk rust te geven, want anders maak je het erger. Desnoods voorlopig iets meer focussen op onderlichaam en cardio. Wanneer je dan weer op start met oefeningen voor je schouder gebruik lichtere gewichten en/of minder reps van een oefening totdat het allemaal weer goed voelt. Wees vooral voorzichtig en geef je schouders de tijd om te genezen.
vrijdag 25 mei 2012 om 15:43
Thanks Gember en Euro, wat lief.
Klopt, ik heb een angine (zware keelontsteking). Gekregen van vriend, en ondertussen heeft schoonmoeder het ook al. Vorige week donderdag ontdekten we de windpokken (waterpokken) bij dochtertje, sinds zondag is vriend ziek en ik sinds dinsdag. Oververmoeidheid was de oorzaak volgens de dokter. Dus dinsdagnamiddag, woensdag en donderdag niet gewerkt (wel effe vanuit thuis, maar dat was enorm vermoeiend) en vandaag ook alleen maar deze voormiddag gewerkt. Ben nog lang niet genezen, loop heel erg moe, maar kom, ik voel me toch al niet meer zo ellendig. Schoonvader voelt zich ook al 14 dagen niet zo lekker, het is hier de moeite. De ene dag mag ik verpleegster spelen, de andere dag lig ik zelf in bed. Ik hoop echt dat het na het weekend bij iedereen voorbij is. En net nu het zo'n mooi weertje is
Euro, nog effe voor jou:
Zwaai naar de anderen.
Klopt, ik heb een angine (zware keelontsteking). Gekregen van vriend, en ondertussen heeft schoonmoeder het ook al. Vorige week donderdag ontdekten we de windpokken (waterpokken) bij dochtertje, sinds zondag is vriend ziek en ik sinds dinsdag. Oververmoeidheid was de oorzaak volgens de dokter. Dus dinsdagnamiddag, woensdag en donderdag niet gewerkt (wel effe vanuit thuis, maar dat was enorm vermoeiend) en vandaag ook alleen maar deze voormiddag gewerkt. Ben nog lang niet genezen, loop heel erg moe, maar kom, ik voel me toch al niet meer zo ellendig. Schoonvader voelt zich ook al 14 dagen niet zo lekker, het is hier de moeite. De ene dag mag ik verpleegster spelen, de andere dag lig ik zelf in bed. Ik hoop echt dat het na het weekend bij iedereen voorbij is. En net nu het zo'n mooi weertje is
Euro, nog effe voor jou:
Zwaai naar de anderen.
vrijdag 25 mei 2012 om 17:15
Beterschap Fien! Zeker balen met dit mooie weer.. Naja je hebt een lang weekend om bij te komen toch?
De nieuwste Zwow staat er weer bij :-). Dus als je je nog afvraagt wat je aan buikspieren moet doen Gember... Benieuwd naar je buikspierpijn nu haha. Ik voel m'n armen en schouders behoorlijk. Vervelend dat je last hebt van je schouders, maar je moet idd goed luisteren naar je lichaam. Zo heb ik jaren geleden mn knie overbelast met hardlopen maar toch die wedstrijd van 10 km gelopen waar ik voor getraind had, nu lukt het nog steeds niet om meer dan 15 min hard te lopen en dan begint het weer. Blijft altijd een zwak punt, dus wees voorzichtig!
De nieuwste Zwow staat er weer bij :-). Dus als je je nog afvraagt wat je aan buikspieren moet doen Gember... Benieuwd naar je buikspierpijn nu haha. Ik voel m'n armen en schouders behoorlijk. Vervelend dat je last hebt van je schouders, maar je moet idd goed luisteren naar je lichaam. Zo heb ik jaren geleden mn knie overbelast met hardlopen maar toch die wedstrijd van 10 km gelopen waar ik voor getraind had, nu lukt het nog steeds niet om meer dan 15 min hard te lopen en dan begint het weer. Blijft altijd een zwak punt, dus wees voorzichtig!
vrijdag 25 mei 2012 om 20:52
Ja DK, vorige week had ik zelfs nog een langer weekend. Hier in België was vorige donderdag ook een vrije dag, vrijdag maakten we een brug met het werk, zaterdag en zondag ook vrij. Maar donderdag windpokken ontdekt bij dochtertje, dus de rest van de vrije dagen niet te veel meer moeten doen .
Voordeel van een angina is wel: je valt er van af (haja, want je kan niet veel eten) en je mag veel ijsjes eten (verzacht de keel)
.Voordeel van een angina is wel: je valt er van af (haja, want je kan niet veel eten) en je mag veel ijsjes eten (verzacht de keel)
