Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
woensdag 6 juni 2012 om 21:23
Ed, vrijdag en zondag rustdag... Vandaag n korte gedaan, morgen cardio... 
Zolang t goed voelt ga ik door, haha!
Vanavond at vriend patat en ik braaf gebakken zalm en groentes.. Lekker!
Daarna griekse yoghurt met kaneel en ahornsyroop.. Ook zo lekker...
Heb al eens eerder gezegd, ben verbaasd hoe lekker gezond kan zijn!
Zolang t goed voelt ga ik door, haha!
Vanavond at vriend patat en ik braaf gebakken zalm en groentes.. Lekker!
Daarna griekse yoghurt met kaneel en ahornsyroop.. Ook zo lekker...
Heb al eens eerder gezegd, ben verbaasd hoe lekker gezond kan zijn!
woensdag 6 juni 2012 om 22:12
Griekse yoghurt!! Mmmm. Welke heb jij? Ik heb zo'n emmertje vd Lidl, echt de lekkerste! Wel 10% vet, maar schijnt niet zo erg te zijn met Griekse yoghurt?
Ed: Lukt het een beetje met het opzetten van een training voor zaterdag? En ga je het hier ook opschrijven wat je zoal hebt gedaan? Ben erg benieuwd, jammer dat je niet dichterbij woont.
Ik ben ook net klaar.. Heb de Zwow 18 gedaan voor de 2e keer. Vind hem echt zo lekker! Ging weer beter dan vorige keer EN ik heb Zuzana's tijd verbeterd, 27:30min. Heb er wel keihard voor gevochten en iedere keer timer in de gaten gehouden haha. Had ook eigenlijk niet zoveel zin vandaag, deze week gestart met nieuwe baan, al 3 dagen om 6uur opgestaan en vanavond eerst op kraambezoek gegaan. Dus extra trots dat ik het toch heb gedaan. Nu nog in slaap zien te komen met m'n hervonden energie...
Ed: Lukt het een beetje met het opzetten van een training voor zaterdag? En ga je het hier ook opschrijven wat je zoal hebt gedaan? Ben erg benieuwd, jammer dat je niet dichterbij woont.
Ik ben ook net klaar.. Heb de Zwow 18 gedaan voor de 2e keer. Vind hem echt zo lekker! Ging weer beter dan vorige keer EN ik heb Zuzana's tijd verbeterd, 27:30min
. Heb er wel keihard voor gevochten en iedere keer timer in de gaten gehouden haha. Had ook eigenlijk niet zoveel zin vandaag, deze week gestart met nieuwe baan, al 3 dagen om 6uur opgestaan en vanavond eerst op kraambezoek gegaan. Dus extra trots dat ik het toch heb gedaan. Nu nog in slaap zien te komen met m'n hervonden energie...
donderdag 7 juni 2012 om 05:36
Dk, had nu om te proberen een klein bakje en ga vanavond voor n geote bak yoghurt kijken...
T vroege opstaan went snel hor!! Ik sra dinds 2 weken gelujk op als mn wekker om 6u gaat en gaat steeds makkelijker!
Vandaag zelfs al op half 5 wakker omdat mn hondje ziekig is... Ze spuugt gal = lege maag, maar wil niet eten... Dus ben spuug aan t ruimen.. Ze slaapt op onze slaapkamer dus werd er wakker van...
Ging net even naar de wc en wat ben ik stijf zeg...!
T vroege opstaan went snel hor!! Ik sra dinds 2 weken gelujk op als mn wekker om 6u gaat en gaat steeds makkelijker!
Vandaag zelfs al op half 5 wakker omdat mn hondje ziekig is... Ze spuugt gal = lege maag, maar wil niet eten... Dus ben spuug aan t ruimen.. Ze slaapt op onze slaapkamer dus werd er wakker van...
Ging net even naar de wc en wat ben ik stijf zeg...!
donderdag 7 juni 2012 om 09:27
DK gebruik de feedback van je groepje om de oefeningen te verbeteren of anders in te delen. Het is altijd spannend hoe mensen het vinden, maar uiteindelijk gaat het om het samen gezellig bezig zijn en de sfeer die je brengt, daarmee win je meestal al. Als ik dichterbij zou wonen zou ik me zo bij je aansluiten!
donderdag 7 juni 2012 om 16:26
donderdag 7 juni 2012 om 18:14
quote:eurocanuck schreef op 07 juni 2012 @ 09:27:
DK gebruik de feedback van je groepje om de oefeningen te verbeteren of anders in te delen. Het is altijd spannend hoe mensen het vinden, maar uiteindelijk gaat het om het samen gezellig bezig zijn en de sfeer die je brengt, daarmee win je meestal al. Als ik dichterbij zou wonen zou ik me zo bij je aansluiten!
Ja ...neem ook aan dat je "Ed"...dus mij bedoeld...maar je hebt gelijk hoor!!!
Het is gewoon een try out!! Maar vind het toch spannend...hoop echt dat de meiden het leuk vinden...het weer is best aardig voorsoelt...niet te warm voor dat soort fratsen...als het maar droog is...
Nou iig leuk dat JULLIE zo enthousiast zijn...hahahaha...
Ik ga nog niet teveel verklappen wat ik van plan ben...aangezien Lelie ook mee doet...
Moet nog wel een klein beetje een verrassing blijven...ze mag ook alleen maar op dit topic melden wanneer ze het leuk vond...en wanneer ze het niks vond wijselijk haar mond hier houden...hahahaha;-)
DK gebruik de feedback van je groepje om de oefeningen te verbeteren of anders in te delen. Het is altijd spannend hoe mensen het vinden, maar uiteindelijk gaat het om het samen gezellig bezig zijn en de sfeer die je brengt, daarmee win je meestal al. Als ik dichterbij zou wonen zou ik me zo bij je aansluiten!
Ja ...neem ook aan dat je "Ed"...dus mij bedoeld...maar je hebt gelijk hoor!!!
Het is gewoon een try out!! Maar vind het toch spannend...hoop echt dat de meiden het leuk vinden...het weer is best aardig voorsoelt...niet te warm voor dat soort fratsen...als het maar droog is...
Nou iig leuk dat JULLIE zo enthousiast zijn...hahahaha...
Ik ga nog niet teveel verklappen wat ik van plan ben...aangezien Lelie ook mee doet...
Moet nog wel een klein beetje een verrassing blijven...ze mag ook alleen maar op dit topic melden wanneer ze het leuk vond...en wanneer ze het niks vond wijselijk haar mond hier houden...hahahaha;-)
donderdag 7 juni 2012 om 19:45
Hahaha ik ben heel benieuwd zaterdag Ed!
Vandaag een rustdag, zit niet lekker in mn vel. Gelukkig stuurden ze me op mn werk om 4u naar huis.. Lig met een dekentje op de bank nu... Heb anderhalf uur geslapen en nu weer even lezen... Hopelijk is vriend optijd thuis en kan ik dus vroeg naar bed!!
Ook kwa eten was dit een rotdag, heb wat dropjes op tussendoor, mn bruine bonen voor mn salade waren beschimmeld toen ik t potje openmaakte... Voor morgen geen nieuwe boodschappen gedaan dus straks kijken wat ik morgen als lunch ga eten... Voor vanavond gebakken aardappels met rauwkost en een stukje cordenblue..
Zo dat was even een ego post van mij
Vandaag een rustdag, zit niet lekker in mn vel. Gelukkig stuurden ze me op mn werk om 4u naar huis.. Lig met een dekentje op de bank nu... Heb anderhalf uur geslapen en nu weer even lezen... Hopelijk is vriend optijd thuis en kan ik dus vroeg naar bed!!
Ook kwa eten was dit een rotdag, heb wat dropjes op tussendoor, mn bruine bonen voor mn salade waren beschimmeld toen ik t potje openmaakte... Voor morgen geen nieuwe boodschappen gedaan dus straks kijken wat ik morgen als lunch ga eten... Voor vanavond gebakken aardappels met rauwkost en een stukje cordenblue..
Zo dat was even een ego post van mij
donderdag 7 juni 2012 om 19:50
* breek even in *
Jullie als thuissporters experts weten misschien wel het antwoord op mijn vraag.
Voor mijn verjaardag mag ik een sandbag uitzoeken. Nu vraag ik me af welk merk/type het beste is en hoeveel kg ik zou moeten hebben.
Op dit moment train ik met dumbells van 2 kg per stuk. Ik merk dat dit bij sommige oefeningen echt te weinig is. Ik ben dus geneigd om maat m te nemen (max 30 kg), maar is 10 kg (maat s) niet voldoende?
Ben ook weer bang dat als ik de zak met maat m met maar 10 kg vul, hij zo leeg aanvoelt en gaat zwabberen.
Alvast bedankt voor jullie reactie!
Jullie als thuissporters experts weten misschien wel het antwoord op mijn vraag.
Voor mijn verjaardag mag ik een sandbag uitzoeken. Nu vraag ik me af welk merk/type het beste is en hoeveel kg ik zou moeten hebben.
Op dit moment train ik met dumbells van 2 kg per stuk. Ik merk dat dit bij sommige oefeningen echt te weinig is. Ik ben dus geneigd om maat m te nemen (max 30 kg), maar is 10 kg (maat s) niet voldoende?
Ben ook weer bang dat als ik de zak met maat m met maar 10 kg vul, hij zo leeg aanvoelt en gaat zwabberen.
Alvast bedankt voor jullie reactie!
donderdag 7 juni 2012 om 20:37
Hahaha...Jules..(was jij niet degen die vorig jaar het hele topic heeft door gespit om daarna mee te kleppen en ineens was je weg??? Of is dat een naamgenoot??)
Ik heb een sandbag van 10 kilo en geloof me die voelt niet leeg,....maar gebruik alleen 10 kilo wanneer ik sqaut of de clean & press doe./..wanneer je gaat zwaaien met die zak spreek je hel andere krachten aan....en zijn de 10 kilo pshysch iets van 1000...zwaaien trek ik maar max 7 kilo....maar goed misschien ben jij wel spierbundel 6 en doe jij dat met 2 vingers in je neus...ik niet iig!!
Bedoel maar te zeggen...als je 3 series van 5 doet kan je waasrchijnlijk zelfs 50 kilo tillen...maar wanneer je een Zuuz doet en meerder herhalingen is 10 zat...en waarschijnlijk ook nog heel zwaar!!
Ik heb een sandbag van 10 kilo en geloof me die voelt niet leeg,....maar gebruik alleen 10 kilo wanneer ik sqaut of de clean & press doe./..wanneer je gaat zwaaien met die zak spreek je hel andere krachten aan....en zijn de 10 kilo pshysch iets van 1000...zwaaien trek ik maar max 7 kilo....maar goed misschien ben jij wel spierbundel 6 en doe jij dat met 2 vingers in je neus...ik niet iig!!
Bedoel maar te zeggen...als je 3 series van 5 doet kan je waasrchijnlijk zelfs 50 kilo tillen...maar wanneer je een Zuuz doet en meerder herhalingen is 10 zat...en waarschijnlijk ook nog heel zwaar!!
donderdag 7 juni 2012 om 20:57
Dat zal een naamgenoot zijn geweest. Ik heb jullie pas kort geleden ontdekt. Vorig jaar was ik alleen aan het hardlopen (en bankhangen en chips eten en wijntjes drinken)
Maar thanks voor je antwoord!
Is jouw sandbag ook geschikt voor max 10 kg of heb jij er eentje die tot 30 kg gaat. (dat bedoelde ik eigenlijk met leeg; dat je dan zoveel ruimte/lucht in de sandbag over houdt als je hem maar voor 1/3 vult.)
Welk merk heb jij? Is dat een aanrader?
Maar thanks voor je antwoord!
Is jouw sandbag ook geschikt voor max 10 kg of heb jij er eentje die tot 30 kg gaat. (dat bedoelde ik eigenlijk met leeg; dat je dan zoveel ruimte/lucht in de sandbag over houdt als je hem maar voor 1/3 vult.)
Welk merk heb jij? Is dat een aanrader?
donderdag 7 juni 2012 om 21:05
Hmm lastig. Heb een kettlebell van 10kg en daar kan ik goed mee zwaaien met zowel 1 als 2 handen. Ook doe ik er wel es squats en lunges mee maar kettlebell hangt dus meer en denk dat je dan meer kan hebben. Als ik em (beetje onhandig) in mn nek leg en dan lunges doe valt het erg tegen. Is er niets tussen 10 en 30 kg? En is die zak van 10 kg niet bestand tegen meer gewicht of past het gewoon niet? In dat laatste geval kan je nl ook zak vullen met ijzerzand (ofzoiets) wat veel zwaarder is.
donderdag 7 juni 2012 om 21:18
Dat is wel een goede, ijzerzand in een 10 kg zak. Alleen geen idee of die 10 kg is gebasseerd op het volume van 10 kg zand of ook op het gewicht. Dat is inderdaad wel iets om uit te zoeken.
Je hebt trouwens ook wel fitness zakken van 15 kg, maar dat zijn voorgevulde. Mij lijkt het wel ideaal om hier mee te kunnen varieren.
Klopt het dat Zuzanna van Bodyrock een sandbag maat M heeft? En dat ze die ook maar voor 2/3 vult?
Je hebt trouwens ook wel fitness zakken van 15 kg, maar dat zijn voorgevulde. Mij lijkt het wel ideaal om hier mee te kunnen varieren.
Klopt het dat Zuzanna van Bodyrock een sandbag maat M heeft? En dat ze die ook maar voor 2/3 vult?
donderdag 7 juni 2012 om 21:33
Heb net op een website gelezen dat er een sandbag is die je kunt vullen met max 30 kg zand en maximaal te belasten met 80 kg inhoud.
Er kan dus net geen drie keer zoveel gewicht in dan het vulgewicht op basis van zand.
Die van max 10 kg (de small) is dus waarschijnlijk wel voldoende. Met push ups is het waarschijnlijk wel fijn als de zak goed gevuld is.
Er kan dus net geen drie keer zoveel gewicht in dan het vulgewicht op basis van zand.
Die van max 10 kg (de small) is dus waarschijnlijk wel voldoende. Met push ups is het waarschijnlijk wel fijn als de zak goed gevuld is.
donderdag 7 juni 2012 om 21:53
hii... ik probeer mee te lezen maar volgens mij mis ik toch wat? @Ed wat ga je van het weekend doen? Lesgeven?
Ik heb de afgelopen dagen een beetje zelf aangerommeld en vandaag voor het eerst weer eens iets gedaan. Heb de video van waterlelie (aangepast) gedaan. Wat een gave link was dat zeg! Insane abs heet hij geloof ik. Daarna de 100pushups week 1 dag 1.. gehghe... en daarna nog wat reverse push ups en squats.. Klinkt als heel veel, maar heb alles gemodificeerd naar wat mogelijk was en veel pauzes gehouden.; Het was fijn om weer te wat te doen na al die tijd. @Euro, ben jij ook al van de partij?
Griekse yogurth, valt dat echt onder gezond? Want dan zou ik dat wel als toetje kunnen eten 's avonds
Eet er iemand hier quinoa ? Het lijkt een goede vervanging voor rijst/aardappelen/pasta/couscous. Heb het vandaag uitgeprobeerd en het heeft geen overheersende smaak.. ik kijk het even aan.
@Jules, wat betreft de zandzak heb ik geen idee, ik heb de roze van de bodyrock website, maar volgens mij is hij niet super zwaar. VOor mij nu voldoende.. En klasse dat aan de slag gaat! bank/wijntjes/chips eten is natuurlijk ook wel heel lekker..
Ik heb de afgelopen dagen een beetje zelf aangerommeld en vandaag voor het eerst weer eens iets gedaan. Heb de video van waterlelie (aangepast) gedaan. Wat een gave link was dat zeg! Insane abs heet hij geloof ik. Daarna de 100pushups week 1 dag 1.. gehghe... en daarna nog wat reverse push ups en squats.. Klinkt als heel veel, maar heb alles gemodificeerd naar wat mogelijk was en veel pauzes gehouden.; Het was fijn om weer te wat te doen na al die tijd. @Euro, ben jij ook al van de partij?
Griekse yogurth, valt dat echt onder gezond? Want dan zou ik dat wel als toetje kunnen eten 's avonds
Eet er iemand hier quinoa ? Het lijkt een goede vervanging voor rijst/aardappelen/pasta/couscous. Heb het vandaag uitgeprobeerd en het heeft geen overheersende smaak.. ik kijk het even aan.
@Jules, wat betreft de zandzak heb ik geen idee, ik heb de roze van de bodyrock website, maar volgens mij is hij niet super zwaar. VOor mij nu voldoende.. En klasse dat aan de slag gaat! bank/wijntjes/chips eten is natuurlijk ook wel heel lekker..
donderdag 7 juni 2012 om 22:16
Ik heb volgens mij dezelfde als Zuuz....er zitten 2 lossen zakken in in de ene heb ik 4,5 kilo en inde andere 5,5...vond het een enorme criem om ze te vullen op een personen weegschaal die heel onduidelijk zijn...maar ach een pond meer of minder zou mij worst zijn...hahaha...geloof dat mijn spieren het gewoon als zwaar ervaren...ik weet niet meer precies waar ik hem besteld hebiets met Henkin of zo??? Moet je even googlen...
donderdag 7 juni 2012 om 22:20
Marley...ik ga zaterdag met 2 meiden waaronder lelie sporten door de wijk...ga ze afmatten...ga morgen ven zelf uit testen wat te doen...ik wilde een bootcampclubje beginnen...deelname is 2,50 hahahaha...gewoon voor de leut...en zaerdag is dus de try out...ik had er oorspronkelijk 4 maar nu heb ik er 2 op zeker en van 1 weet ik het nog niet!!
Maar bootcamp is een groot woord hoor...1 van de 2 ( de ander dus niet lelie) is niet zo'n super sporter en het moet voor haar natuurlijk ook leuk blijven!!
Maar bootcamp is een groot woord hoor...1 van de 2 ( de ander dus niet lelie) is niet zo'n super sporter en het moet voor haar natuurlijk ook leuk blijven!!
donderdag 7 juni 2012 om 22:35
Marley waar heb je die quinoa vandaan? Kan het in geen 1 supermarkt vinden...
M'n whey-shakes sample pack met shaker is vandaag gekomen, 13 smaakjes. Vond dat ik wel een shake moest verdienen dus net hot to throt gedaan. Was zwaar en eigenlijk voelde ik mn schuine buikspieren nog v gister dus viel tegen maar wel afgerond. Blueberry shake is heerlijk!
M'n whey-shakes sample pack met shaker is vandaag gekomen, 13 smaakjes. Vond dat ik wel een shake moest verdienen dus net hot to throt gedaan. Was zwaar en eigenlijk voelde ik mn schuine buikspieren nog v gister dus viel tegen maar wel afgerond. Blueberry shake is heerlijk!
donderdag 7 juni 2012 om 23:36
Sorry ik bedoelde Ed. Ik blijf erbij het gaat om het gezellig samen doen. Ik merkte met marley en een andere vriendin hoe leuk het is om dit samen te doen!
Marley helaas ben ik nog steeds niet begonnen met fitness. Morgenochtend weer afspraak in ziekenhuis om de situatie te bekijken, aangezien alles sinds woensdag echt aan de slag is gegaan. Als ik aan de medicatie moet, mag ik me echt niet veel bewegen, wat ik de laatste tijd eigenlijk al niet heb gedaan. Zal blij zijn als dit over is en we weer een keer samen aan de slag kunnen. Gelukkig schijnt de zon achter de wolken op ander gebied (later meer hierover)!
Wat de zandzak betreft, je hoeft deze niet tot de max te vullen als je voor de grotere gaat. Ik heb redelijke sterke armen, maar de small (mag tot 13kg gevuld worden) is met 10kg voor mij ook voldoende en ik denk dat ik er ook best een tijdje mee kan werken voordat ik een grotere nodig heb.
Marley helaas ben ik nog steeds niet begonnen met fitness. Morgenochtend weer afspraak in ziekenhuis om de situatie te bekijken, aangezien alles sinds woensdag echt aan de slag is gegaan. Als ik aan de medicatie moet, mag ik me echt niet veel bewegen, wat ik de laatste tijd eigenlijk al niet heb gedaan. Zal blij zijn als dit over is en we weer een keer samen aan de slag kunnen. Gelukkig schijnt de zon achter de wolken op ander gebied (later meer hierover)!
Wat de zandzak betreft, je hoeft deze niet tot de max te vullen als je voor de grotere gaat. Ik heb redelijke sterke armen, maar de small (mag tot 13kg gevuld worden) is met 10kg voor mij ook voldoende en ik denk dat ik er ook best een tijdje mee kan werken voordat ik een grotere nodig heb.
vrijdag 8 juni 2012 om 07:09
