Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
vrijdag 8 juni 2012 om 10:36
vrijdag 8 juni 2012 om 10:51
vrijdag 8 juni 2012 om 12:01
Mèn, wat schrijven jullie veel!
Euro, gaatie een beetje? Heb je je afspraak al gehad? Ben benieuwd naar je zonnetje-achter-de-wolken!
Edna en Lelie, veel succes en vooral plezier morgen!
Sorry Jules over zandzakken kan ik niet meepraten, maar er zijn genoeg experts hier zo te zien.
Mijn dumbells van 2kg zijn ook niet zwaar genoeg meer voor me, en heb over twee maanden een feest waarvoor ik een strapless jurk aandoe, dus ik ben mijn schouders en armen extra aan het trainen. Mijn man heeft "echte" gewichten, maar die zijn gelijk weer zo erg zwaar... misschien dat ik toch een setje van 3kg ga kopen...
Heb woensdagavond weer Davina gedaan (heel verneukeratief, lijkt supersimpel (vergeleken bij Jillian) maar megaspierpijn!) en ga vanavond denk ik Gunnar uitproberen, nog een geleende dvd. Geen idee wat het is, hij is "personal trainer of the stars" haha, dus we zien wel. Eigenlijk wilde ik gaan hardlopen, maar het ziet er niet naar uit dat het droog wordt/blijft hier...
Fijn weekend alvast!
Euro, gaatie een beetje? Heb je je afspraak al gehad? Ben benieuwd naar je zonnetje-achter-de-wolken!
Edna en Lelie, veel succes en vooral plezier morgen!
Sorry Jules over zandzakken kan ik niet meepraten, maar er zijn genoeg experts hier zo te zien.
Mijn dumbells van 2kg zijn ook niet zwaar genoeg meer voor me, en heb over twee maanden een feest waarvoor ik een strapless jurk aandoe, dus ik ben mijn schouders en armen extra aan het trainen. Mijn man heeft "echte" gewichten, maar die zijn gelijk weer zo erg zwaar... misschien dat ik toch een setje van 3kg ga kopen...
Heb woensdagavond weer Davina gedaan (heel verneukeratief, lijkt supersimpel (vergeleken bij Jillian) maar megaspierpijn!) en ga vanavond denk ik Gunnar uitproberen, nog een geleende dvd. Geen idee wat het is, hij is "personal trainer of the stars" haha, dus we zien wel. Eigenlijk wilde ik gaan hardlopen, maar het ziet er niet naar uit dat het droog wordt/blijft hier...
Fijn weekend alvast!
vrijdag 8 juni 2012 om 22:19
@Edna: Wat een super leuk idee! Idd wat Euro en ik deden, maar dan bij ons thuis. Werkt heel motiverend en is ook nog es gezellig.
Ja die push ups zijn nu na de vorige sessie wel "makkelijk".. maar week 3 vond ik zelf al lastig.
dk1986: Heb de quinoa gewoon uit de supermarkt AH van Lassie. Maar op internet las ik dat je het ook in de natuurwinkel kan halen. Vind het best geinig spul. Het vult en je kan het echt overal in doen.. van sla tot bonen/kip/stoofschotel achtig iets wat ik net gemaakt heb in een freestyle cooking actie.
vandaag ff rustdag.. Maar morgen is een ideale sportdag.. Weet nog niet wat ik ga doen.. Misschien voor het eerst eens een zuuz proberen en een stukje te lopen buiten.. kijken hoe dat gaat.. Een ieder die vandaag wel gaat trainen.. Succes!!
Euro: Ik duim voor je!!
Ja die push ups zijn nu na de vorige sessie wel "makkelijk".. maar week 3 vond ik zelf al lastig.
dk1986: Heb de quinoa gewoon uit de supermarkt AH van Lassie. Maar op internet las ik dat je het ook in de natuurwinkel kan halen. Vind het best geinig spul. Het vult en je kan het echt overal in doen.. van sla tot bonen/kip/stoofschotel achtig iets wat ik net gemaakt heb in een freestyle cooking actie.
vandaag ff rustdag.. Maar morgen is een ideale sportdag.. Weet nog niet wat ik ga doen.. Misschien voor het eerst eens een zuuz proberen en een stukje te lopen buiten.. kijken hoe dat gaat.. Een ieder die vandaag wel gaat trainen.. Succes!!
Euro: Ik duim voor je!!
zaterdag 9 juni 2012 om 10:12
Ben jullie topic toch even goed aan het lezen en men wat zijn jullie sportief! Echt een inspiratie voor velen. Dat weet ik zeker.
Ed, doe jij nu bootcamps buiten? Vandaag de eerste? Ben heel benieuwd.
Wat denken jullie van deze sandbag:
http://www.gymstore.nl/muscle-power-sandbag-10-kg.html#
Is dat iets of raden jullie toch die van BR aan? Deze mist de handvatten die in de lengte staan. Daar staat tegenover dat deze ook de helft kost van wat die ander kost.
Ed, doe jij nu bootcamps buiten? Vandaag de eerste? Ben heel benieuwd.
Wat denken jullie van deze sandbag:
http://www.gymstore.nl/muscle-power-sandbag-10-kg.html#
Is dat iets of raden jullie toch die van BR aan? Deze mist de handvatten die in de lengte staan. Daar staat tegenover dat deze ook de helft kost van wat die ander kost.
zaterdag 9 juni 2012 om 10:35
Effe een motiverend linkje:
.
Zou het beter zelf gebruiken hehe. Tot nu toe nog niet herbegonnen, maar stilletjes aan ga ik toch terug beginnen zuuzen. Maar langzaamaan hoor, ik ga haar tempo lang niet proberen halen. Eerst me concentreren op verstevigen van mijn spieren, daarna werk ik aan de snelheid.
Vorige week een heel leuk kleedje gekocht, maar je ziet er mijn buikje wel vrij goed in, is op zich al een motivatie hé. Wou beginnen met het dukandieet, maar aan vriend zijn reactie te zien, is hij er niet echt een voorstander van. En ik vind het eigenlijk ook vrij moeilijk haalbaar. Misschien dat ik een heel afgezwakte versie ervan (veel proteïnen en groenten) doe. Ben vandaag ook om fleurige nagellak geweest, ik ben helemaal in 'zomerstemming' . Ow, en griekse yoghurt is ook helemaal mijn ding
.
Zou het beter zelf gebruiken hehe. Tot nu toe nog niet herbegonnen, maar stilletjes aan ga ik toch terug beginnen zuuzen. Maar langzaamaan hoor, ik ga haar tempo lang niet proberen halen. Eerst me concentreren op verstevigen van mijn spieren, daarna werk ik aan de snelheid.
Vorige week een heel leuk kleedje gekocht, maar je ziet er mijn buikje wel vrij goed in, is op zich al een motivatie hé. Wou beginnen met het dukandieet, maar aan vriend zijn reactie te zien, is hij er niet echt een voorstander van. En ik vind het eigenlijk ook vrij moeilijk haalbaar. Misschien dat ik een heel afgezwakte versie ervan (veel proteïnen en groenten) doe. Ben vandaag ook om fleurige nagellak geweest, ik ben helemaal in 'zomerstemming' . Ow, en griekse yoghurt is ook helemaal mijn ding
zaterdag 9 juni 2012 om 11:35
Jules, ik heb uiteindelijk gekozen voor de BR sandbag, duur maar echt fijn, goede dikke kwaliteit en veel handvaten. Mocht je nog niet genoeg budget hebben kun je ook eigen sandbag maken, heb ik eerst ook gedaan met een omhulsel van een slaapzak met rijst erin of iets dergelijks, werkte prima!
Thx Marley
Fien ik heb het niet op fad diets, vaak werken ze niet voor langdurige tijd en let op met dieten op je suiker, het kan je meer kwaad doen dan goed. Ik ben meer van gezonder eten en gewoon 3 keer per dag enzo, met eventueel wat gezonde snacks tussendoor. Ben begonnen met komkommer, cherry tomaatjes en wortelstukjes mee te nemen is echt lekker en vult goed als snack
Zo zijn er nog veel meer ideen en kun je toch je suiker nog op goed niveau houden
Het Dukan dieet is net zoals Atkins meer gefocused op eiwitten en weglaten van koolhydraten. Ik begin er niet aan, want een meer gebalanceerd dieet en gezond eten zal je veel meer helpen.
Wat ook vaak helpt is heel langzaam je porties kleiner maken om de hoeveelheid calorieën rustig aan te minderen. In kleine stapjes, ja het duurt dan allemaal langer om weer op gewicht te zijn, maar je blijft hiermee langer je resultaat aan houden, omdat het dan een gewoonte wordt en daar gaat het om. Blijf momenten te vinden om te sporten en kijk bijvoorbeeld op www.eatingwell.com voor heerlijke en gezonde recepten, inclusief gezondere receptversies van super lekkere gerechten.
Ik hoop dat dit een je een beetje helpt Fien, ik weet hoe lastig het is, maar je kunt het I know you can!
Thx Marley
Fien ik heb het niet op fad diets, vaak werken ze niet voor langdurige tijd en let op met dieten op je suiker, het kan je meer kwaad doen dan goed. Ik ben meer van gezonder eten en gewoon 3 keer per dag enzo, met eventueel wat gezonde snacks tussendoor. Ben begonnen met komkommer, cherry tomaatjes en wortelstukjes mee te nemen is echt lekker en vult goed als snack
Zo zijn er nog veel meer ideen en kun je toch je suiker nog op goed niveau houden
Het Dukan dieet is net zoals Atkins meer gefocused op eiwitten en weglaten van koolhydraten. Ik begin er niet aan, want een meer gebalanceerd dieet en gezond eten zal je veel meer helpen.
Wat ook vaak helpt is heel langzaam je porties kleiner maken om de hoeveelheid calorieën rustig aan te minderen. In kleine stapjes, ja het duurt dan allemaal langer om weer op gewicht te zijn, maar je blijft hiermee langer je resultaat aan houden, omdat het dan een gewoonte wordt en daar gaat het om. Blijf momenten te vinden om te sporten en kijk bijvoorbeeld op www.eatingwell.com voor heerlijke en gezonde recepten, inclusief gezondere receptversies van super lekkere gerechten.
Ik hoop dat dit een je een beetje helpt Fien, ik weet hoe lastig het is, maar je kunt het I know you can!
zaterdag 9 juni 2012 om 14:31
Oh jongens het sportclubje was leuk!!!!! Jammer genoeg lag Lelie met buikgriep op bed!!! Maar die is volgende week weer van de partij!!
Dus heb ik er volgende week weer 2...leuk leuk leuk!!!
Ze vonden het wel zwaar en ik mocht de oefeningen wel halveren qua reps...al met al zijn we 50 min. bezig geweest!!!
We waren allemaal enthousiast!!!
Dus heb ik er volgende week weer 2...leuk leuk leuk!!!
Ze vonden het wel zwaar en ik mocht de oefeningen wel halveren qua reps...al met al zijn we 50 min. bezig geweest!!!
We waren allemaal enthousiast!!!
zondag 10 juni 2012 om 14:03
Nou voor het eerst sinds maanden weer aan de EAD (eiafdrijving)n sinds de mirena is geplaatst...
Heb deze gedaan...ondanks ead was tie lekker!!
http://www.fitnessblender ... -Total-Body-Boot-Camp/85/
Heb deze gedaan...ondanks ead was tie lekker!!
http://www.fitnessblender ... -Total-Body-Boot-Camp/85/
zondag 10 juni 2012 om 18:33
Haha idd goeie timing Lelie.. Durfde je niet meer?
Naja volgende week beter.
Heb gisteren zwow 11 (http://www.youtube.com/watch?v=zB5rnCbtY8s) gedaan en daarna de nieuwste bodyrock sculpt gericht op de buikspieren (http://www.youtube.com/wa ... er_embedded&v=SSdU1x87aB8).
Zwow ging goed, Zuzana ingehaald. Die bodyrock was heel moeilijk, moest af en toe ff stoppen..
Vandaag denk ik maar een rustdagje. Of toch die link van Ed doen. Leuke site zeg! Echt blij met al die links die iedereen hier plaatst!
Euro ik duim ook voor je! Benieuwd waarvoor precies haha..
Naja volgende week beter.
Heb gisteren zwow 11 (http://www.youtube.com/watch?v=zB5rnCbtY8s) gedaan en daarna de nieuwste bodyrock sculpt gericht op de buikspieren (http://www.youtube.com/wa ... er_embedded&v=SSdU1x87aB8).
Zwow ging goed, Zuzana ingehaald. Die bodyrock was heel moeilijk, moest af en toe ff stoppen..
Vandaag denk ik maar een rustdagje. Of toch die link van Ed doen. Leuke site zeg! Echt blij met al die links die iedereen hier plaatst!
Euro ik duim ook voor je! Benieuwd waarvoor precies haha..
zondag 10 juni 2012 om 21:18
DK, wou dat t angst was Lang geleden dat ik me zo beroerd heb gevoeld zeg!! Net even een frisse neus gehaald op t strand met hond en vriend en weer misselijk nu.. Was niet echt verstandig dus.. maarja.
Morgen weer werken, ik begin om 7uur en als 't niet meer gaat mag ik naar huis. Maar heb er vertrouwen in.. Al red ik t maar tot een uur of 4, dan hoef ik me niet zo te vervelen thuis..
Baal nu dat ik donderdag een rustdag heb genomen, heb nu dus al 5 dagen niet gesport En ben bang dat ik t pas dinsdag of woensdag weer oppak, wil echt eerst op kracht zijn weer. En tot nu toe helemaaaal geen eetlust.. Heb vandaag 3 beschuitjes en wat theebiscuits gegeten... Ach, ben ik de kilo's alvast kwijt ...
Morgen weer werken, ik begin om 7uur en als 't niet meer gaat mag ik naar huis. Maar heb er vertrouwen in.. Al red ik t maar tot een uur of 4, dan hoef ik me niet zo te vervelen thuis..
Baal nu dat ik donderdag een rustdag heb genomen, heb nu dus al 5 dagen niet gesport En ben bang dat ik t pas dinsdag of woensdag weer oppak, wil echt eerst op kracht zijn weer. En tot nu toe helemaaaal geen eetlust.. Heb vandaag 3 beschuitjes en wat theebiscuits gegeten... Ach, ben ik de kilo's alvast kwijt ...
maandag 11 juni 2012 om 07:46
maandag 11 juni 2012 om 08:05
maandag 11 juni 2012 om 11:32
maandag 11 juni 2012 om 21:45
Dames ik heb nu toch een coole link!! http://ge.tt/1l4ysCI/v/0?c
Op downloaden klikken en je hebt bijna al Zuzana's workouts (BR + Zwow) op pdf. Very handy.
Heb het gisteren op een rustdag gehouden. Vandaag deze gedaan: http://www.bodyrock.tv/20 ... nge-good-feeling-workout/
Dacht van te voren dat het megazwaar zou worden, maar ging verrassend goed. Afgesloten met P90x abripper.
Euro ik blijf duimen
Op downloaden klikken en je hebt bijna al Zuzana's workouts (BR + Zwow) op pdf
. Very handy. Heb het gisteren op een rustdag gehouden. Vandaag deze gedaan: http://www.bodyrock.tv/20 ... nge-good-feeling-workout/
Dacht van te voren dat het megazwaar zou worden, maar ging verrassend goed. Afgesloten met P90x abripper.
Euro ik blijf duimen
