Lijf & Lijn
alle pijlers
Val niet af ondanks 1500kcal
donderdag 9 augustus 2018 om 19:27
Hallo,
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
donderdag 9 augustus 2018 om 19:52
Punt 1: Je bent niet 15 kg te zwaar
Punt 2: Als je dieet komen er toxines/ gifstoffen vrij, dit komt in je borstvoeding terecht, ongezond voor je baby dus.
Punt 3: Ga ipv diëten lief zijn voor jezelf, verdiep je in voedende voeding, luister naar de signalen van je lichaam mbt behoefte aan ontspanning/ inspanning
Punt 4: Ga lekker wandelen/zwemmen/dansen /fitnessen om je conditie op peil te houden/ krijgen
Punt 5: Geef jezelf tijd en ruimte voor een bewuster /nieuw leven.
Punt 2: Als je dieet komen er toxines/ gifstoffen vrij, dit komt in je borstvoeding terecht, ongezond voor je baby dus.
Punt 3: Ga ipv diëten lief zijn voor jezelf, verdiep je in voedende voeding, luister naar de signalen van je lichaam mbt behoefte aan ontspanning/ inspanning
Punt 4: Ga lekker wandelen/zwemmen/dansen /fitnessen om je conditie op peil te houden/ krijgen
Punt 5: Geef jezelf tijd en ruimte voor een bewuster /nieuw leven.
donderdag 9 augustus 2018 om 19:54
Wat eet je precies?
En hoe leef je voorderest?
Ik lees hier zo vaak verhalen van vrouwen die willen afvallen en zeggen dat ze niet veel eten en toch al wel bewegen. Maar uiteindelijk blijkt vaak dat ze geen idee hebben waar ze mee bezig zijn en alleen maar troep eten. En sporten hebben ze ook vaak niets mee. Het excuus dat er al kinderen rondlopen wordt dan gebruikt, dus dan zou sporten niet meer hoeven. Jij gebruikt die smoes ook.
Waarschijnlijk weet je niet zo goed hoe je gezond moet leven, want anders zou je niet zoveel te zwaar zijn.
En hoe leef je voorderest?
Ik lees hier zo vaak verhalen van vrouwen die willen afvallen en zeggen dat ze niet veel eten en toch al wel bewegen. Maar uiteindelijk blijkt vaak dat ze geen idee hebben waar ze mee bezig zijn en alleen maar troep eten. En sporten hebben ze ook vaak niets mee. Het excuus dat er al kinderen rondlopen wordt dan gebruikt, dus dan zou sporten niet meer hoeven. Jij gebruikt die smoes ook.
Waarschijnlijk weet je niet zo goed hoe je gezond moet leven, want anders zou je niet zoveel te zwaar zijn.
donderdag 9 augustus 2018 om 19:57
Wel voedzaam eten hè! Het gaat om de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten, vetten enz. Koolhydraten heb je ook gewoon nodig die geven energie. Eiwitten zorgen voor een vol en lang verzadigd gevoel. Veeeel groente eten. 2 stukjes fruit op een dag. Ga jezelf niet uithongeren. Als je niet zelf de juiste balans kunt vinden dan zou ik je aanraden een voedingscoach oid in te schakelen. Succes!!
donderdag 9 augustus 2018 om 19:58
donderdag 9 augustus 2018 om 20:05
To ik las er overheen dat je nog borstvoeding geeft. In dat geval zou ik denk ik geen dieet doen hoor. En zeker niet zonder begeleiding.
Wat je wel kunt doen is indd zorgen dat je gezond eet. Weeg je aardappels/rijst/pasta. Eet minimaal 200gr bij het avondeten en 150gr vlees. Lunch met een lekkere gevulde salade (dus niet alleen sla) met veel eiwitten. Bijv tonijn uit blik, huttenkase, reepjes kip of ham, ei.
Als je later op de avond nog trek hebt neem dan een bakje magere Griekse yoghurt of kwark met rood fruit.
Laat koekjes en snoepjes even staan en drink geen limonade of frisdrank. Denk je ook aan suiker in de koffie bijvoorbeeld? Dat waren bij mij allemaal sluipcalorien die ik niet invulde bij zo’n calorie tel app maar wel dikmakers of iig voorkomen ze dat je verder afvalt.
En dus sporten/meer bewegen. Maar ga nu geen rare dingen doen nu je kleintje voor haar een van jou afhankelijk is.
En verder helpt afvallen alleen als je ná dat je je streefgewicht hebt bereikt gezond blijft eten. Daarbij is het idd ook belangrijk dat je je bmr weet. Dit kan je op internet uitrekenen. Even googelen.
Wat je wel kunt doen is indd zorgen dat je gezond eet. Weeg je aardappels/rijst/pasta. Eet minimaal 200gr bij het avondeten en 150gr vlees. Lunch met een lekkere gevulde salade (dus niet alleen sla) met veel eiwitten. Bijv tonijn uit blik, huttenkase, reepjes kip of ham, ei.
Als je later op de avond nog trek hebt neem dan een bakje magere Griekse yoghurt of kwark met rood fruit.
Laat koekjes en snoepjes even staan en drink geen limonade of frisdrank. Denk je ook aan suiker in de koffie bijvoorbeeld? Dat waren bij mij allemaal sluipcalorien die ik niet invulde bij zo’n calorie tel app maar wel dikmakers of iig voorkomen ze dat je verder afvalt.
En dus sporten/meer bewegen. Maar ga nu geen rare dingen doen nu je kleintje voor haar een van jou afhankelijk is.
En verder helpt afvallen alleen als je ná dat je je streefgewicht hebt bereikt gezond blijft eten. Daarbij is het idd ook belangrijk dat je je bmr weet. Dit kan je op internet uitrekenen. Even googelen.
anoniem_644100e7ddd82 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 20:07
Reden: Te vroeg op verzenden gedrukt
Reden: Te vroeg op verzenden gedrukt
9.31% gewijzigd
donderdag 9 augustus 2018 om 20:06
Ja ik ga mezelf niet uithongeren chandelier maar misschien heb ik gewoon minder calorieen nodig..
Sinnombre eerlijk gezegd eet ik elke dag wel een hand(je) chocolade rozijnen en sporten of iets doe ik niet maar merk wel dat veel energie naar de kinderen gaat. Ben thuis blijf moeder dus me leven draait 100% om de kids en manlief natuurlijk en familie en dergelijke heb alleen geen oppas oma ofzo dus echt zonder kinderen gaan sporten is geen optie en nu weet ik dat vele zullen reageren met: hoe kan je zo leven? Neem een oppas enzo maar ik vertrouw geen vreemde bij mijn kids en tot de jongste 2 jaar is hou ik ze bij mij.
Dat is mijn eigen bewuste keus waar ik geen problemen mee heb!
Sinnombre eerlijk gezegd eet ik elke dag wel een hand(je) chocolade rozijnen en sporten of iets doe ik niet maar merk wel dat veel energie naar de kinderen gaat. Ben thuis blijf moeder dus me leven draait 100% om de kids en manlief natuurlijk en familie en dergelijke heb alleen geen oppas oma ofzo dus echt zonder kinderen gaan sporten is geen optie en nu weet ik dat vele zullen reageren met: hoe kan je zo leven? Neem een oppas enzo maar ik vertrouw geen vreemde bij mijn kids en tot de jongste 2 jaar is hou ik ze bij mij.
Dat is mijn eigen bewuste keus waar ik geen problemen mee heb!
donderdag 9 augustus 2018 om 20:10
Dan moet je toch echt gaan sporten. Je man is ook wel eens thuis neem ik aan? Dan kun jij een uurtje gaan zwemmen? Of even naar de sportschool?!
donderdag 9 augustus 2018 om 20:13
Hoe lang heb je je andere kinderen borstvoeding gegeven? Viel je toen wel af tijdens de borstvoeding? Je hoort soms namelijk ook dat vrouwen pas af gaan vallen als ze gestopt zijn met borstvoeding.
Als je nog gebroken nachten hebt: dat helpt vaak ook niet mee met afvallen.
Ik zou echt oppassen met te weinig eten nu, eerder focussen op gezond eten en pas over een paar maanden echt gaan afvallen. Dan is je jongste minder afhankelijk van de borstvoeding en slaap je wellicht ook wat meer.
Als je nog gebroken nachten hebt: dat helpt vaak ook niet mee met afvallen.
Ik zou echt oppassen met te weinig eten nu, eerder focussen op gezond eten en pas over een paar maanden echt gaan afvallen. Dan is je jongste minder afhankelijk van de borstvoeding en slaap je wellicht ook wat meer.
donderdag 9 augustus 2018 om 20:17
donderdag 9 augustus 2018 om 20:19
Ik vind het echt heel ongezond dat je probeert af te vallen tijdens de borstvoeding. Ik snap maar al te goed dat je van die kilo's af wilt. Ik heb hier hetzelfde probleem. De kleine is nu 5 maanden en ik ben in mijn zwangerschap 24kg aangekomen. Daarvan ben ik er nu 15 kwijt. Helaas gaat het nu heel langzaam. Een kleine kilo per maand ongeveer. Nee het is niet leuk, maar moet ook realistisch zijn dat ik er ook al 15 kwijt ben ipv bedenken dat ik nog 9kg moet afvallen. Blijf aub gewoon goed gezond eten en bewegen. Dan gaan die kilo's er vanzelf weer af.
donderdag 9 augustus 2018 om 20:34
Je gaat toch niet minder eten dan je BMR aangeeft, wat is dat voor een zottigheid zeg. Die calorieën heb je gewoon nodig om je lichaam aan de praat te houden.shining_star schreef: ↑09-08-2018 19:40Die 1500kcal zegt niet zoveel. Wat is je BMR? Misschien is je BMR wel 1400 en eet je dus nog steeds teveel om af te kunnen vallen. Dan zou het niet gek zijn dat er niets gebeurd! Ikzelf heb de overtuiging dat enkel aanpassing in de voeding voldoende is om af te vallen. Je doet imo dus toch iets verkeerd. Sporten is natuurlijk wel gezond! Oh los van de kilocalorieën alleen, is het ook belangrijk waaruit die dan bestaan. Zo zijn eiwitten inderdaad heel belangrijk.
“Don’t look back – you’re not going that way.”
donderdag 9 augustus 2018 om 20:40
Als ik zo uit mijn geheugen optel wat ik vandaag heb gegeten kom ik ook maar op de helft uit van het werkelijke aantal calorieën. Je moet voortdurend met een weegschaaltje klaarzitten, wegen en noteren voordat het in je keel verdwijnt. Later ben je het helemaal weer vergeten.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 9 augustus 2018 om 20:40
Je bent dus niet 15 kilo te zwaar! Je BMI is iets te hoog, maar als je borstvoeding geeft moet je niet streng gaan diëten en zeker geen 1300 calorieën per dag gaan eten, dat is echt te weinig! (Je moet natuurlijk nooit streng diëten, maar als je borstvoeding geeft is het extra slecht.)
Mijn tip: ga meer eten en ga een paar keer per dag wandelen. Als je geen borstvoeding meer geeft ga dan lekker sporten.
donderdag 9 augustus 2018 om 20:41
Misschien moet je je meer op het bewegen focussen. Door op de fiets naar de speeltuin te gaan en niet met de auto. Door niet in de speeltuin op een bankje te ploffen maar actief mee te doen met de jeugd. Ook schommelen, van de glijbaan en klimmen.
Hele stukken wandelen en de kinderen op loopfietsen en kinderwagens.
Wees creatief daarin.
Thuis niet onderuit op de bank zitten maar koop zo'n balans bal waar je op moet zitten.
Kortom, maak je gewone leven actiever.
Hele stukken wandelen en de kinderen op loopfietsen en kinderwagens.
Wees creatief daarin.
Thuis niet onderuit op de bank zitten maar koop zo'n balans bal waar je op moet zitten.
Kortom, maak je gewone leven actiever.
donderdag 9 augustus 2018 om 20:43
Als thuisblijfmoeder is het misschien een uitdaging, maar niet onmogelijk om te sporten. Ik kan me goed voorstellen dat er veel energie naar de kinderen gaat, maar komt dat door bewegen?JRS90 schreef: ↑09-08-2018 20:06Ja ik ga mezelf niet uithongeren chandelier maar misschien heb ik gewoon minder calorieen nodig..
Sinnombre eerlijk gezegd eet ik elke dag wel een hand(je) chocolade rozijnen en sporten of iets doe ik niet maar merk wel dat veel energie naar de kinderen gaat. Ben thuis blijf moeder dus me leven draait 100% om de kids en manlief natuurlijk en familie en dergelijke heb alleen geen oppas oma ofzo dus echt zonder kinderen gaan sporten is geen optie en nu weet ik dat vele zullen reageren met: hoe kan je zo leven? Neem een oppas enzo maar ik vertrouw geen vreemde bij mijn kids en tot de jongste 2 jaar is hou ik ze bij mij.
Dat is mijn eigen bewuste keus waar ik geen problemen mee heb!
Koop een activitytracker en bekijk eens hoeveel stappen je zet per dag. Het viel mij erg tegen terwijl ik ook dacht actief te zijn. Nu motiveert het mij om naar buiten te gaan voor een blokje om. Dat kan denk ik prima met kinderen. Met z’n allen zwemmen. Naar ballorig (heet dat zo?) en doe net zo actief mee als de kinderen (vinden ze vast super leuk!).
En als de kinderen in bed liggen kun je bijvoorbeeld op YouTube workouts doen.
Bewegen is zo belangrijk!
Chocolate is the answer, who cares what the question is..
donderdag 9 augustus 2018 om 21:15
Ik zou ook zeker gaan sporten als ik jou was. Als je niet eens 2 sit-ups kunt doen, dan is het best wel erg gesteld met je lijf. Niet gezond. En zo weinig eten is ook niet goed als je borstvoeding geeft.
Focus niet op afvallen, maar op gezond worden. Sporten kun je ook doen als je man thuis is of je gaat thuis sporten, als je maar doorzet. Verder vooral letten op heel gezond eten, niet zozeer op weinig eten. Als je wat meer spieren kweekt, verbrand je ook meer. Verdiep je in wat echt gezonde voeding is en dan hoef je vaak niet eens op calorieën te letten.
Focus niet op afvallen, maar op gezond worden. Sporten kun je ook doen als je man thuis is of je gaat thuis sporten, als je maar doorzet. Verder vooral letten op heel gezond eten, niet zozeer op weinig eten. Als je wat meer spieren kweekt, verbrand je ook meer. Verdiep je in wat echt gezonde voeding is en dan hoef je vaak niet eens op calorieën te letten.
