Lijf & Lijn
alle pijlers
Val niet af ondanks 1500kcal
donderdag 9 augustus 2018 om 19:27
Hallo,
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
zondag 12 augustus 2018 om 19:13
Ja, maar met die suiker in zo'n pakje houd je dan toch rekening? Dat zit toch gewoon bij de kcal. En 'belachelijk veel suiker en zout' valt best mee. Ik ken mensen, die er nog extra zout aan toevoegen. Ja, volgens wetenschap en voedingscentrum is het teveel, maar dat wil niet zeggen dat mensen zonder pakje/zakje minder zout gebruiken. De producten zijn namelijk aangepast aan de gemiddelde smaak.
En met die 'gezonde manier' kwam ik dus aan.
Grappig, bij mij helpt juist 's middags een blikje cola zero enorm tegen snaai. Ik zit dan gewoon weer vol van dat blikje en hoef even niets. Maar ik kan me ook voorstellen dat er gevoelsmatig, uit gewoonte, chips bij cola hoort.
En met die 'gezonde manier' kwam ik dus aan.
Grappig, bij mij helpt juist 's middags een blikje cola zero enorm tegen snaai. Ik zit dan gewoon weer vol van dat blikje en hoef even niets. Maar ik kan me ook voorstellen dat er gevoelsmatig, uit gewoonte, chips bij cola hoort.
Later is nu
zondag 12 augustus 2018 om 19:17
Als ik light frisdrank drink, dan krijg ik juist enorm trek in zoete dingen.
Ik heb wel eens gelezen dat dat komt, doordat je lichaam proeft dat er suiker aankomt (want light smaakt ook zoet) en dus insuline gaat aanmaken om dat 'op te ruimen'.
Als die insuline daarna geen suiker aantreft, dan gaat het lichaam daar om vragen en krijg je dus zoete trek.
Geen idee of het wetenschappelijk bewezen is, maar ik vond het wel heel logisch klinken.
Dus drink ik nu vooral water, thee en spa rood.
Ik heb wel eens gelezen dat dat komt, doordat je lichaam proeft dat er suiker aankomt (want light smaakt ook zoet) en dus insuline gaat aanmaken om dat 'op te ruimen'.
Als die insuline daarna geen suiker aantreft, dan gaat het lichaam daar om vragen en krijg je dus zoete trek.
Geen idee of het wetenschappelijk bewezen is, maar ik vond het wel heel logisch klinken.
Dus drink ik nu vooral water, thee en spa rood.
zondag 12 augustus 2018 om 19:51
kan je die docu fed up ook nog ergens gratis kijken?felicia schreef: ↑11-08-2018 09:54Eet je ook veel lightproducten, bewerkte ontbijtproducten zoals cruesli en veel sauzen uit pakken en zakjes? Dan val je ook niet af ondanks lagere calorie inname, je kan dan zelfs aankomen. Een calorie is namelijk niet steeds hetzelfde. Het is belangrijk om de juiste producten te eten en dat zijn niet de bewerkte suikerrijke en zoutrijke producten met veel toevoegingen. Deze producten zijn de oorzaak van obesitas in de VS (bron documentaire Fed Up zie NPO).
Je bent iets kleiner dan ik. Wij kleintjes kunnen niet heel veel calorieen eten. Als ik een dag op kantoor zit en niet wandel of sport in de avond verbrand ik rond de 1600/1700 cal. Als ik wandel rond de 2000/2100 en met sport plus een wandeling rond de 2400/2600. Met 1500 cal en niet bewegen schiet het afvallen dus niet op. Je moet minstens 500 cal onder je verbruik zitten dagelijks. Een activitytracker lijkt me een goede aanschaf voor je zodat je kunt zien wat jouw verbruik ongeveer is. Je kunt dan ook beter bepalen wat je calorie inname moet zijn.
zondag 12 augustus 2018 om 21:32
Er is nogal wat kritiek op Fed Up, lees bijv hier: https://sciencebasedmedicine.org/does-t ... ake-sense/
Een paar quotes:
Colin Campbell of the Center for Nutritional Studies points out that the evidence showing sugar to be a major factor in obesity is relatively weak and is confounded by total calorie intake and other factors.
“This year for the first time in the history of the world, more people will die from the effects of obesity than from starvation.” Not true: three times as many die of starvation.
It rejects the concept of energy balance, but the scientific evidence clearly shows that it is possible to lose weight by decreasing calorie intake and increasing calorie expenditure.
“Between 1977 and 2000, Americans have doubled their daily intake of sugar.” Not true: Americans are eating more total calories but have not doubled the calories from sugar.
Conclusion
The film’s thesis, that sugar has caused the obesity epidemic, is not well supported by evidence. It is a partial truth that the filmmakers have dogmatically represented as the whole truth, with nary a hint of nuance. And it’s not fair to demonize the food industry. It has done a lot of good by providing a greater variety of safer food to more people for lower prices. We must share the responsibility for their shortcomings, because their less healthy offerings were created in response to public demand, and large numbers of people have chosen to buy those products because they don’t know any better.
The film will undoubtedly do some good by helping raise public awareness of childhood obesity and of hidden sugars in processed foods. I only wish it could have done so without misrepresenting the facts and without the bias and hype in support of the filmmakers’ political agenda of increasing food regulation. I try to eat a healthy diet, but I enjoy an occasional sugary treat and fast food meal, and I appreciate the convenience of packaged, processed foods when I don’t have a lot of time to shop and cook. I see no compelling reason to think it is impossible for people to lose weight on a diet that is overall nutritious and calorie controlled but that allows small amounts of even the “worst” foods.
Een paar quotes:
Colin Campbell of the Center for Nutritional Studies points out that the evidence showing sugar to be a major factor in obesity is relatively weak and is confounded by total calorie intake and other factors.
“This year for the first time in the history of the world, more people will die from the effects of obesity than from starvation.” Not true: three times as many die of starvation.
It rejects the concept of energy balance, but the scientific evidence clearly shows that it is possible to lose weight by decreasing calorie intake and increasing calorie expenditure.
“Between 1977 and 2000, Americans have doubled their daily intake of sugar.” Not true: Americans are eating more total calories but have not doubled the calories from sugar.
Conclusion
The film’s thesis, that sugar has caused the obesity epidemic, is not well supported by evidence. It is a partial truth that the filmmakers have dogmatically represented as the whole truth, with nary a hint of nuance. And it’s not fair to demonize the food industry. It has done a lot of good by providing a greater variety of safer food to more people for lower prices. We must share the responsibility for their shortcomings, because their less healthy offerings were created in response to public demand, and large numbers of people have chosen to buy those products because they don’t know any better.
The film will undoubtedly do some good by helping raise public awareness of childhood obesity and of hidden sugars in processed foods. I only wish it could have done so without misrepresenting the facts and without the bias and hype in support of the filmmakers’ political agenda of increasing food regulation. I try to eat a healthy diet, but I enjoy an occasional sugary treat and fast food meal, and I appreciate the convenience of packaged, processed foods when I don’t have a lot of time to shop and cook. I see no compelling reason to think it is impossible for people to lose weight on a diet that is overall nutritious and calorie controlled but that allows small amounts of even the “worst” foods.
zondag 12 augustus 2018 om 22:50
Heel fijn voor je. Ik drink veel cola light (overigens nooit om 8:30 ‘s ochtends) en heb daar helemaal geen last van en een prima bmi.pamelacourson schreef: ↑12-08-2018 16:40Voor die pakjes en zakjes wordt wel vaak belachelijk veel suiker en zout gebruikt. Je moet dus wel opletten dat je gewoon een kruidenmixje hebt en niet een pastamix met allemaal suiker.
Je kan er echt wel mee afvallen, maar ik zou als ik af moest vallen dat op een gezonde manier willen doen. Ik eet en drink heel gezond (en heb makkelijk praten, want ik vind het nog lekker ook).
Ik heb ooit een hele tijd veel cola light gedronken en daardoor kreeg ik me toch de hele dag een trek in slecht voedsel. Had ik cola op, dan moest en zou ik chips hebben en daarna weer zoetigheid en weer cola. Soms al om half 9 ‘s ochtends. Uiteindelijk kunnen stoppen met de cola light (ik was echt verslaafd) en mijn snaaizin was bijna meteen verdwenen. Ik eet hoeveel ik wil, als het maar echt gezond is, dus met veel groenten, redelijk wat fruit , peulvruchten, avocado’s, noten, havermout. Mijn bmi is 19 en ik ben zo fit als maar kan, ik kan het iedereen aanraden.
Bij mijn weten bestaat er overigens niet zoiets als een cola light verslaving, maar goed.
zondag 12 augustus 2018 om 22:56
Dreamer schreef: ↑12-08-2018 14:52De fout wordt nogal eens gemaakt dat je alleen 'pure rotzooi' zou eten, wanneer je uit pakjes + zakjes eet. Maar ik gooi daar gewoon een hele berg groente door, net als wanneer ik er geen pakje of zakje gebruik. En veel mensen, die 'heel gezond' zonder pakje dan wel zakje eten, gooien alsnog teveel zout door hun eten. Ze denken alleen dat ze veel gezonder bezig zijn.
Maar roepen dat je nooit afvalt als je met pakjes/zakjes eet is dus gewoon niet waar.
Klopt.
Ik had vroeger een vriendin op school met anorexia.
Die dronk zeker 2 liter cola light per dag.
Het gaat om de kcal. Het maakt niet uit waaruit je die haalt.
Of dat nou 30 appels per dag zijn, of twee patatjes met mayo.
1500 kcal is 1500 kcal.
zondag 12 augustus 2018 om 22:57
SallySpectra* schreef: ↑12-08-2018 22:50Heel fijn voor je. Ik drink veel cola light (overigens nooit om 8:30 ‘s ochtends) en heb daar helemaal geen last van en een prima bmi.
Bij mijn weten bestaat er overigens niet zoiets als een cola light verslaving, maar goed.
Nou ja, je kunt overal aan verslaafd raken. Dus ook aan cola-light.
Een verslaving is vooral psychisch.
maandag 13 augustus 2018 om 06:37
Dit. Ik ben hier wel eens verketterd toen ik iemand aanraadde om eens een week lang al je porties af te wegen maar voor mij was dat echt een eye-opener. Van sommige dingen neem ik automatisch veel minder dan de standaard portie en van andere dingen juist heel wat meer. En het zijn juist die extraatjes die aantikken. Ik eet bv best vaak eenpansgerechten. Maar dan eet je dus echt alle olie op die daar in gaat. En 1 eetlepel olijfolie is echt niet zo heel erg veel, terwijl een scheutje teveel enorm aantikt. Als je datzelfde scheutje over 5 porties kunt verdelen omdat je voor je gezin kookt is dat alweer een heel ander verhaal. Als je continu dingen afweegt word je knettergek denk ik, maar af en toe eens een paar dagen kan heel verhelderend zijn,Marana-- schreef: ↑09-08-2018 19:43Weeg je ook echt je porties of gok je '2 eetlepels aardappelen'? En vergeet je niet de boter op je brood en de olie waarin je bakt mee te tellen? Doe je '1 portie pindakaas' of heb je je boterham voor en na het smeren wel eens gewogen? (ik smeer zelf, ontdekte ik, al snel 2 porties ipv 1)
Vul je ook alles in wat je drinkt, en dan niet '1 glas' maar de werkelijke hoeveelheden?
Zelf vond ik MyFitnessPal overigens veel prettiger werken dan mijnvoedingscentrum, juist om die exacte hoeveelheden in te vullen.
De basis moet echter wel zijn dat je goed voor jezelf zorgt ipv dat jezelf van alles wilt opleggen en beperken.
maandag 13 augustus 2018 om 06:39
Ik heb het juist andersom. Als ik zin heb in iets zoets kan ik ook een blikje cola light nemen en dan is m’n zoete trek gestild.pamelacourson schreef: ↑13-08-2018 04:28Ik krijg er wel trek van, misschien TO ook wel, dus daarom noemde ik het. Ik zeg niet dat iedereen dat heeft. Daarnaast is het sowieso gewoon troep.
maandag 13 augustus 2018 om 06:42
Dit TOsammo schreef: ↑09-08-2018 19:45Wat je doet is enorm slecht voor jezelf en voor je kindje. Je krijgt zo weinig calorieën binnen dat je lichaam in de 'overlevingsstand' staat en alle calorieën opslaat om je kindje te kunnen voeden en jouzelf overeind te houden. Ga in godsnaam naar een diëtist en laat je adviseren over gezond en verantwoord afvallen. Geen wonder dat je geen energie hebt voor situps. Roofbouw op je lichaam...
En een beetje geduld.
1500 kcal is prima, maar het zal niet super snel gaan maar dat is ook helemaal niet gezond, te snel.
Je hebt er langer plezier van als je niet te snel afvalt.
maandag 13 augustus 2018 om 06:49
Als dit waar zou zijn konden diabetici geen light frisdrank drinkenBlueEyedLady schreef: ↑12-08-2018 19:17Als ik light frisdrank drink, dan krijg ik juist enorm trek in zoete dingen.
Ik heb wel eens gelezen dat dat komt, doordat je lichaam proeft dat er suiker aankomt (want light smaakt ook zoet) en dus insuline gaat aanmaken om dat 'op te ruimen'.
Als die insuline daarna geen suiker aantreft, dan gaat het lichaam daar om vragen en krijg je dus zoete trek.
Geen idee of het wetenschappelijk bewezen is, maar ik vond het wel heel logisch klinken.
Dus drink ik nu vooral water, thee en spa rood.
maandag 13 augustus 2018 om 08:42
Prima hoor, je moet het zelf weten, maar dat overdreven gedoe van “ik was verslaafd bladibla” is natuurlijk een beetje aanstellerig.pamelacourson schreef: ↑13-08-2018 04:28Ik krijg er wel trek van, misschien TO ook wel, dus daarom noemde ik het. Ik zeg niet dat iedereen dat heeft. Daarnaast is het sowieso gewoon troep.
maandag 13 augustus 2018 om 08:49
En bedankt. Het is natuurlijk geen verslaving zoals aan drugs of alcohol, maar je wilt niet weten hoe lang het heeft geduurd voordat ik er vanaf was. Ik kan ook niet meer gewoon een paar keer een glas drinken zonder dat ik binnen de kortste keren weer aan een fles per dag zat. Dus ja, voor mij was het inderdaad een soort verslaving.SallySpectra* schreef: ↑13-08-2018 08:42Prima hoor, je moet het zelf weten, maar dat overdreven gedoe van “ik was verslaafd bladibla” is natuurlijk een beetje aanstellerig.
Bovendien ben ik er ook wel achter wat een rotzooi het is. Ik ben er in een aantal jaren tijd wel 5 keer gestopt en alle keren kreeg ik enorme pijn (gevoel van groeipijn) in mijn spieren/botten, vooral ‘s nachts. Iets wat ik normaal nooit heb en wat elke keer een dag of 4 heeft geduurd.
Maar goed, ik ga off topic. Alleen een beetje jammer dat je zo nodig zo belerend moet doen.
maandag 13 augustus 2018 om 08:53
Zo schrik ik altijd weer als ik een aardappel weeg.zeeuwsmeisje1981 schreef: ↑13-08-2018 06:37Dit. Ik ben hier wel eens verketterd toen ik iemand aanraadde om eens een week lang al je porties af te wegen maar voor mij was dat echt een eye-opener. Van sommige dingen neem ik automatisch veel minder dan de standaard portie en van andere dingen juist heel wat meer. En het zijn juist die extraatjes die aantikken. Ik eet bv best vaak eenpansgerechten. Maar dan eet je dus echt alle olie op die daar in gaat. En 1 eetlepel olijfolie is echt niet zo heel erg veel, terwijl een scheutje teveel enorm aantikt. Als je datzelfde scheutje over 5 porties kunt verdelen omdat je voor je gezin kookt is dat alweer een heel ander verhaal. Als je continu dingen afweegt word je knettergek denk ik, maar af en toe eens een paar dagen kan heel verhelderend zijn,
De basis moet echter wel zijn dat je goed voor jezelf zorgt ipv dat jezelf van alles wilt opleggen en beperken.
Een niet zo grote aardappel is gewoon al 140 gram! En ik eet daar met gemak 2 van. Was goed dat ik dat eens afwoog. Eens dus. Je kunt wel aan de cafeïne van cola verslaafd raken, trouwens. Hetzelfde als koffie. Als ik geen koffie drink krijg ik gigantische hoofdpijn en op een gegeven moment lag ik zelfs een weekend met grieppijn (spierpijn ed) in bed, alleen van het afkicken van de cafeïne. Dom genoeg ben ik daarna wel weer aan de koffie gegaan. Cafeïnevrij is op het werk lastiger volhouden en van alleen thee krijg ik een bubbelbuik (gevoelsmatig, klots)
Later is nu
maandag 13 augustus 2018 om 08:58
Ze raden het met klem af. Zeker als je je bloedsuikerspiegel met dieet in toom probeert te houden.zeeuwsmeisje1981 schreef: ↑13-08-2018 06:49Als dit waar zou zijn konden diabetici geen light frisdrank drinken
En je kan het als diabeet ook zelf voelen en meten. Hij stijgt na frisdrank light. Natuurlijk niet zo erg als bij de reguliere frisdrank maar wel een beetje.
Dus raden ze het af. Light frisdrank staat als ongewenst op je eetlijst.
maandag 13 augustus 2018 om 09:32
In basis is 1500 kCal = 1500 kCal.
Totdat je het ook daadwerkelijk moet gaan verteren:
Totdat je het ook daadwerkelijk moet gaan verteren:
En daarnaast, niet alles van je voeding wordt omgezet in energie. Een deel wordt als bouwstoffen gebruikt voor onderhoud van je organen/cellen. Wanneer je dus weinig energie binnen krijgt, dan zal je lichaam dus eerder de voeding gebruiken voor directe energiebron ipv dat het de voeding gebruikt voor onderhoud en reparatie. En aangezien het energie kost om opgeslagen vet om te zetten in energie, zal het dus niet makkelijk vet verbranden, want daar heeft het geen reserves voor.Koolhydraten en eiwitten leveren 4 kcal per gram, vetten leveren 9 kcal per gram. Het lichaam moet voeding verteren en absorberen, zodat er vervolgens energie uit gehaald kan worden. Het verteren, absorberen en vervolgens verwerken van voeding kost het lichaam energie. Dit wordt de Specifiek Dynamische Werking (SDW) of thermische effect genoemd. Eiwitten hebben de hoogste SDW. Ongeveer 25% van de hoeveelheid energie die eiwitten leveren gaat verloren aan SDW. De SDW van koolhydraten en vetten ligt een stuk lager, dan van eiwitten.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
maandag 13 augustus 2018 om 10:40
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... n-diabetesLucifer2018 schreef: ↑13-08-2018 08:58Ze raden het met klem af. Zeker als je je bloedsuikerspiegel met dieet in toom probeert te houden.
En je kan het als diabeet ook zelf voelen en meten. Hij stijgt na frisdrank light. Natuurlijk niet zo erg als bij de reguliere frisdrank maar wel een beetje.
Dus raden ze het af. Light frisdrank staat als ongewenst op je eetlijst.
Letterlijke quote “beïnvloeden de bloedsuiker niet”, hoe duidelijk wil je het hebben?
Ze raden het niet af vanwege de zoetstoffen. De veilige hoeveelheid aspartaam zit je onder tot 17 glazen per dag. Dat zijn bijna 3 flessen.
maandag 13 augustus 2018 om 12:01
Nee hoor, dat klopt niet. Zal vast verschil van mening over bestaan, maar het is echt niet zo dat dit het gangbare advies is.Lucifer2018 schreef: ↑13-08-2018 08:58Ze raden het met klem af. Zeker als je je bloedsuikerspiegel met dieet in toom probeert te houden.
En je kan het als diabeet ook zelf voelen en meten. Hij stijgt na frisdrank light. Natuurlijk niet zo erg als bij de reguliere frisdrank maar wel een beetje.
Dus raden ze het af. Light frisdrank staat als ongewenst op je eetlijst.
Diabetesfonds zegt hier bijvoorbeeld niets over https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... n-diabetes
maandag 13 augustus 2018 om 12:04
Denk dat je even je even je eigen posts moet nalezen met je “het is rotzooi” als je iets belerends wil ontdekken. Prima dat het jouw mening is en je ervoor kiest om bepaalde dingen niet te eten of drinken, maar doe alsjeblieft niet alsof het de waarheid is.pamelacourson schreef: ↑13-08-2018 08:49En bedankt. Het is natuurlijk geen verslaving zoals aan drugs of alcohol, maar je wilt niet weten hoe lang het heeft geduurd voordat ik er vanaf was. Ik kan ook niet meer gewoon een paar keer een glas drinken zonder dat ik binnen de kortste keren weer aan een fles per dag zat. Dus ja, voor mij was het inderdaad een soort verslaving.
Bovendien ben ik er ook wel achter wat een rotzooi het is. Ik ben er in een aantal jaren tijd wel 5 keer gestopt en alle keren kreeg ik enorme pijn (gevoel van groeipijn) in mijn spieren/botten, vooral ‘s nachts. Iets wat ik normaal nooit heb en wat elke keer een dag of 4 heeft geduurd.
Maar goed, ik ga off topic. Alleen een beetje jammer dat je zo nodig zo belerend moet doen.
maandag 13 augustus 2018 om 14:04
Iedereen weet toch dat cola hartstikke ongezond is? Natuurlijk ga je er niet dood aan als je zo nu en dan een glaasje drinkt, maar als je af wilt vallen kun je dat nou eenmaal het beste op een gezonde manier doen. En niet met light producten.SallySpectra* schreef: ↑13-08-2018 12:04Denk dat je even je even je eigen posts moet nalezen met je “het is rotzooi” als je iets belerends wil ontdekken. Prima dat het jouw mening is en je ervoor kiest om bepaalde dingen niet te eten of drinken, maar doe alsjeblieft niet alsof het de waarheid is.
maandag 13 augustus 2018 om 14:20
Dit,Dahlia74 schreef: ↑09-08-2018 19:36Volledige borstvoeding kost zo'n 500 kcal per dag vind ik op internet. Dan heb je er dus nog zo'n 1000 over. Om je lichaam te laten functioneren heb je meer dan 1000 kcal per dag nodig. Je bent nu dus flink aan het crashen, ga eens meer eten!
Reken je BMR eens uit en tel daar dus 500 Kcal voor de borstvoeding bij op. Dan kom je vast rond of boven de 2000 KCal uit. Dan is 1500 kcal echt te weinig.
Je kan ook te weinig eten.
Ik weet niet hoe jouw eetgewoontes zijn.
Miss meer eiwitten en minder koolhydraten.
Meer bewegen, dus sport, is ook goed om te ontstressen.
Dus inplannen, want je zal het hest druk hebben met 3 kleintjes.
