Lijf & Lijn
alle pijlers
Val niet af ondanks 1500kcal
donderdag 9 augustus 2018 om 19:27
Hallo,
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
Ben een vrouw van 28 en geef borstvoeding.
Ik hou nu al een tijdje bij hoeveel calorieën ik per dag eet en dan kom ik uit op max 1500kcal.
De vraag is waarom val ik dan niet af? Aangezien er wordt aanbevolen (zeker voor vrouwen die borstvoeding geven) 2000 kcal binnen te krijgen.
Zou het kunnen komen door de pil? (Slik de cerazette) ik ben 15 kilo te zwaar dus zou echt graag willen afvallen
Wie heeft er een oplossing if de goude tip?
vrijdag 10 augustus 2018 om 13:15
Wat dat voor zottigheid is? Lezen is ook een kunst. Ik heb nergens geschreven dat ze onder haar BMR moet blijven.
vrijdag 10 augustus 2018 om 13:22
Die conclusie trok to zelf.shining_star schreef: ↑10-08-2018 13:15Wat dat voor zottigheid is? Lezen is ook een kunst. Ik heb nergens geschreven dat ze onder haar BMR moet blijven.
Been there, done that, got the T-shirt.
vrijdag 10 augustus 2018 om 13:26
Wil jij dood of zo?
Je BMR is 1450, dus daar moet je al nooit onder gaan zitten, doe je dat wel, dan pleeg je roofbouw op je lichaam en vernietig je belangrijk weefsel zoals o.a. hartspieren, organen en zenuwstelsel.
Daarnaast geef je nog eens borstvoeding, dus tel bij die 1450 nog maar eens zo'n 500 op.
Daarnaast breng je niet de hele dag door liggend in bed, dus tel er nog maar eens zo'n 350 bij op.
Dan zit je tenminste aan een gezonde inname. Om dan af te vallen is het een kunst om regelmaat te houden en vooral in de 3 uur voordat je gaat slapen, geen koolhydraten meer te eten (suikers) en eigenlijk helemaal niet te eten. Dit zodat je lichaam 's nachts sneller op vetreserve verbranding over gaat.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
vrijdag 10 augustus 2018 om 13:28
Ik denk eerder dat je iets meer calorieën nodig hebt.
Doordat je zo weinig eet en bovendien ook nog borstvoeding geeft, pleeg je roofbouw op je lichaam en dat gaat in een soort overlevingsstand, waardoor je stofwisseling vertraagd en je niet afvalt.
Ik denk dat je beter kan kijken naar wát je eet.
Zorg voor 3 gezonde maaltijden en 2 of 3 gezonde tussendoortjes per dag. Eet vooral onbewerkt voedsel. En zorg voor voldoende drinken.
Zodra je lichaam ervaart dat er voldoende gezonde voeding binnenkomt, zal je stofwisseling beter gaan werken en zal je gewicht gaan verliezen. Zeker als je dat combineert met een half uurtje oefeningen doen per dag.
zaterdag 11 augustus 2018 om 09:54
Eet je ook veel lightproducten, bewerkte ontbijtproducten zoals cruesli en veel sauzen uit pakken en zakjes? Dan val je ook niet af ondanks lagere calorie inname, je kan dan zelfs aankomen. Een calorie is namelijk niet steeds hetzelfde. Het is belangrijk om de juiste producten te eten en dat zijn niet de bewerkte suikerrijke en zoutrijke producten met veel toevoegingen. Deze producten zijn de oorzaak van obesitas in de VS (bron documentaire Fed Up zie NPO).
Je bent iets kleiner dan ik. Wij kleintjes kunnen niet heel veel calorieen eten. Als ik een dag op kantoor zit en niet wandel of sport in de avond verbrand ik rond de 1600/1700 cal. Als ik wandel rond de 2000/2100 en met sport plus een wandeling rond de 2400/2600. Met 1500 cal en niet bewegen schiet het afvallen dus niet op. Je moet minstens 500 cal onder je verbruik zitten dagelijks. Een activitytracker lijkt me een goede aanschaf voor je zodat je kunt zien wat jouw verbruik ongeveer is. Je kunt dan ook beter bepalen wat je calorie inname moet zijn.
Je bent iets kleiner dan ik. Wij kleintjes kunnen niet heel veel calorieen eten. Als ik een dag op kantoor zit en niet wandel of sport in de avond verbrand ik rond de 1600/1700 cal. Als ik wandel rond de 2000/2100 en met sport plus een wandeling rond de 2400/2600. Met 1500 cal en niet bewegen schiet het afvallen dus niet op. Je moet minstens 500 cal onder je verbruik zitten dagelijks. Een activitytracker lijkt me een goede aanschaf voor je zodat je kunt zien wat jouw verbruik ongeveer is. Je kunt dan ook beter bepalen wat je calorie inname moet zijn.
zaterdag 11 augustus 2018 om 22:50
Mijn bmr ligt net iets onder de 1500. Als ik de hele dag op bed zou liggen.....dus puur ademhalen.shining_star schreef: ↑09-08-2018 19:40Die 1500kcal zegt niet zoveel. Wat is je BMR? Misschien is je BMR wel 1400 en eet je dus nog steeds teveel om af te kunnen vallen. Dan zou het niet gek zijn dat er niets gebeurd! Ikzelf heb de overtuiging dat enkel aanpassing in de voeding voldoende is om af te vallen. Je doet imo dus toch iets verkeerd. Sporten is natuurlijk wel gezond! Oh los van de kilocalorieën alleen, is het ook belangrijk waaruit die dan bestaan. Zo zijn eiwitten inderdaad heel belangrijk.
Als ik daar een licht bewegingspatroon bij invul zit ik al tegen de 2000.
Ik geloof nooit dat to's bmr maar 1400 kcal is.
zondag 12 augustus 2018 om 08:16
Ze geeft borstvoeding. Overheen gelezen?felicia schreef: ↑11-08-2018 09:54Eet je ook veel lightproducten, bewerkte ontbijtproducten zoals cruesli en veel sauzen uit pakken en zakjes? Dan val je ook niet af ondanks lagere calorie inname, je kan dan zelfs aankomen. Een calorie is namelijk niet steeds hetzelfde. Het is belangrijk om de juiste producten te eten en dat zijn niet de bewerkte suikerrijke en zoutrijke producten met veel toevoegingen. Deze producten zijn de oorzaak van obesitas in de VS (bron documentaire Fed Up zie NPO).
Je bent iets kleiner dan ik. Wij kleintjes kunnen niet heel veel calorieen eten. Als ik een dag op kantoor zit en niet wandel of sport in de avond verbrand ik rond de 1600/1700 cal. Als ik wandel rond de 2000/2100 en met sport plus een wandeling rond de 2400/2600. Met 1500 cal en niet bewegen schiet het afvallen dus niet op. Je moet minstens 500 cal onder je verbruik zitten dagelijks. Een activitytracker lijkt me een goede aanschaf voor je zodat je kunt zien wat jouw verbruik ongeveer is. Je kunt dan ook beter bepalen wat je calorie inname moet zijn.
zondag 12 augustus 2018 om 11:02
Nee, daar heb ik niet overheen gelezen. Lightproducten ed zijn met BV nog slechter om eten dan zonder BV. En met borstvoeding kan je vind ik prima uitzoeken wat je cal verbruik is en wat je dan als inname moet hebben om af te vallen. Daarbij houd je dus ook rekening met iets als BV. Overigens vallen de meeste vrouwen af door het geven van BV en is het helemaal niet verkeerd om kritisch naar je voedingsinname te kijken als je kennelijk niet afvalt door BV.
TO is neem ik aan een volwassen vrouw die zelf wel kan beoordelen wat verantwoord is en dat je dus niet onder je BMR of iets dergelijks moet gaan zitten..je hoeft je met BV echter ook niet vol te proppen/ slechte producten te eten omdat je BV geeft.
zondag 12 augustus 2018 om 12:27
Nou een calorie = een calorie hoor. Dat zegt niets over de voedingswaarde, maar de manier waarop een calorie wordt berekent is voor elk product hetzelfde.felicia schreef: ↑11-08-2018 09:54Eet je ook veel lightproducten, bewerkte ontbijtproducten zoals cruesli en veel sauzen uit pakken en zakjes? Dan val je ook niet af ondanks lagere calorie inname, je kan dan zelfs aankomen. Een calorie is namelijk niet steeds hetzelfde. Het is belangrijk om de juiste producten te eten en dat zijn niet de bewerkte suikerrijke en zoutrijke producten met veel toevoegingen. Deze producten zijn de oorzaak van obesitas in de VS (bron documentaire Fed Up zie NPO).
zondag 12 augustus 2018 om 12:28
Ben bang dat TO met 2300 kcal per dag gaat aankomen. Als ze met 1500 al niet afvalt dan lijkt 2300 gaan eten me geen handig idee.jaw schreef: ↑10-08-2018 13:26Wil jij dood of zo?
Je BMR is 1450, dus daar moet je al nooit onder gaan zitten, doe je dat wel, dan pleeg je roofbouw op je lichaam en vernietig je belangrijk weefsel zoals o.a. hartspieren, organen en zenuwstelsel.
Daarnaast geef je nog eens borstvoeding, dus tel bij die 1450 nog maar eens zo'n 500 op.
Daarnaast breng je niet de hele dag door liggend in bed, dus tel er nog maar eens zo'n 350 bij op.
Dan zit je tenminste aan een gezonde inname. Om dan af te vallen is het een kunst om regelmaat te houden en vooral in de 3 uur voordat je gaat slapen, geen koolhydraten meer te eten (suikers) en eigenlijk helemaal niet te eten. Dit zodat je lichaam 's nachts sneller op vetreserve verbranding over gaat.
zondag 12 augustus 2018 om 12:49
Maar het gaat niet alleen om de calorieën. Het gaat er wel degelijk om wát je eet.marriette87 schreef: ↑12-08-2018 12:27Nou een calorie = een calorie hoor. Dat zegt niets over de voedingswaarde, maar de manier waarop een calorie wordt berekent is voor elk product hetzelfde.
zondag 12 augustus 2018 om 12:51
Mijn man ging naar een dietiste en moest juist meer eten. Toen viel hij af.
Ga eens naar een dietiste voordat je jezelf voor niets uithongert.
Later is nu
zondag 12 augustus 2018 om 13:16
-Hanka- schreef: ↑09-08-2018 20:13Hoe lang heb je je andere kinderen borstvoeding gegeven? Viel je toen wel af tijdens de borstvoeding? Je hoort soms namelijk ook dat vrouwen pas af gaan vallen als ze gestopt zijn met borstvoeding.
Als je nog gebroken nachten hebt: dat helpt vaak ook niet mee met afvallen.
Ik zou echt oppassen met te weinig eten nu, eerder focussen op gezond eten en pas over een paar maanden echt gaan afvallen. Dan is je jongste minder afhankelijk van de borstvoeding en slaap je wellicht ook wat meer.
Ik kwam aan ná de borstvoeding. Als TO al niet afvalt met borstvoeding, houd ik m'n hart vast.
Daarom: dietiste. Niet eerst dit dan dat. NU
Later is nu
zondag 12 augustus 2018 om 13:20
Als ik borstvoeding geef dan houdt mijn lijf een kilo of 3 extra vet vast. Zodra ik stop val ik binnen no time af. Je hebt die vetjes nodig voor de voeding van je baby.
Ieder lichaam werkt anders, want je hebt ook vrouwen die juist veel afvallen door de borstvoeding, maar ik denk dat jouw lijf werkt als de mijne.
Ieder lichaam werkt anders, want je hebt ook vrouwen die juist veel afvallen door de borstvoeding, maar ik denk dat jouw lijf werkt als de mijne.
zondag 12 augustus 2018 om 13:20
dat is echt regelrechte bullshit.felicia schreef: ↑11-08-2018 09:54Eet je ook veel lightproducten, bewerkte ontbijtproducten zoals cruesli en veel sauzen uit pakken en zakjes? Dan val je ook niet af ondanks lagere calorie inname, je kan dan zelfs aankomen. Een calorie is namelijk niet steeds hetzelfde. Het is belangrijk om de juiste producten te eten en dat zijn niet de bewerkte suikerrijke en zoutrijke producten met veel toevoegingen. Deze producten zijn de oorzaak van obesitas in de VS (bron documentaire Fed Up zie NPO).
Je bent iets kleiner dan ik. Wij kleintjes kunnen niet heel veel calorieen eten. Als ik een dag op kantoor zit en niet wandel of sport in de avond verbrand ik rond de 1600/1700 cal. Als ik wandel rond de 2000/2100 en met sport plus een wandeling rond de 2400/2600. Met 1500 cal en niet bewegen schiet het afvallen dus niet op. Je moet minstens 500 cal onder je verbruik zitten dagelijks. Een activitytracker lijkt me een goede aanschaf voor je zodat je kunt zien wat jouw verbruik ongeveer is. Je kunt dan ook beter bepalen wat je calorie inname moet zijn.
Ik viel af als een trein met pakjes en zakjes en lightproducten. Ik kwam weer áán toen ik het heilige 'alleen vers' ging eten, geen pakjes en zakjes meer. Het zit 'm in de kcal. Pakjes en zakjes hebben er echt niets mee te maken.
Later is nu
zondag 12 augustus 2018 om 14:37
Ga nou maar eerst die documentaire kijken ipv als bullshit af te doen. Ik noem niet voor niks de bron. Ben deze reacties gewend, net als een cal is een cal. Dat is juist bullshit. Ik erger me echt aan dit soort reacties. De documentaire is wetenschappelijk onderbouwd trouwens. Daarmee zeg ik overigens niet dat ik niet geloof dat je nooit kunt afvallen als je dergelijke producten eet. Ik zeg met name dat het pure rotzooi is dat je in lijf stopt en dat er voor kan zorgen dat je niet afvalt en zelfs kunt aankomen. Oorzaak van obesitas in de VS. Ook voor kinderen. Het is pure lobby van de voedingsindustrie. Maar prima als je het niet aan wilt nemen, dan eet je die rotzooi gewoon. Zeg alleen niet dat ik bullshit vertel alvorens je die documentaire hebt bekeken.
zondag 12 augustus 2018 om 14:50
Ja of zit het hm erin dat er in pakjes en zakjes geen tot weinig voedingsstoffen zitten? En als je verder gaat eten je dus ineens een boel echte voedingsstoffen binnenkrijgt die je lijf eerst opslaat om de tekorten aan te vullen?
Ik heb dezelfde ervaring gehad dus ik vroeg me dat al langer af
zondag 12 augustus 2018 om 14:52
felicia schreef: ↑12-08-2018 14:37Ga nou maar eerst die documentaire kijken ipv als bullshit af te doen. Ik noem niet voor niks de bron. Ben deze reacties gewend, net als een cal is een cal. Dat is juist bullshit. Ik erger me echt aan dit soort reacties. De documentaire is wetenschappelijk onderbouwd trouwens. Daarmee zeg ik overigens niet dat ik niet geloof dat je nooit kunt afvallen als je dergelijke producten eet. Ik zeg met name dat het pure rotzooi is dat je in lijf stopt en dat er voor kan zorgen dat je niet afvalt en zelfs kunt aankomen. Oorzaak van obesitas in de VS. Ook voor kinderen. Het is pure lobby van de voedingsindustrie. Maar prima als je het niet aan wilt nemen, dan eet je die rotzooi gewoon. Zeg alleen niet dat ik bullshit vertel alvorens je die documentaire hebt bekeken.
De fout wordt nogal eens gemaakt dat je alleen 'pure rotzooi' zou eten, wanneer je uit pakjes + zakjes eet. Maar ik gooi daar gewoon een hele berg groente door, net als wanneer ik er geen pakje of zakje gebruik. En veel mensen, die 'heel gezond' zonder pakje dan wel zakje eten, gooien alsnog teveel zout door hun eten. Ze denken alleen dat ze veel gezonder bezig zijn.
Maar roepen dat je nooit afvalt als je met pakjes/zakjes eet is dus gewoon niet waar.
Later is nu
zondag 12 augustus 2018 om 14:56
Mth85 schreef: ↑12-08-2018 14:50Ja of zit het hm erin dat er in pakjes en zakjes geen tot weinig voedingsstoffen zitten? En als je verder gaat eten je dus ineens een boel echte voedingsstoffen binnenkrijgt die je lijf eerst opslaat om de tekorten aan te vullen?
Ik heb dezelfde ervaring gehad dus ik vroeg me dat al langer af
Je gebruikt een pakje/zakje toch als kruiderij? Ik gooi ook peper, zout, kerrie of paprika en rozemarijn over m'n eten. Geen voedingsstoffen, maar maakt het wel zo lekker. En als je niet precies weet hoe je je eten lekker maakt, gebruik je een kant en klare kruidenmelange, een pakje dan wel zakje. Het is géén vervanging voor een ui of een struik groente. Het is gewoon een toevoeging.
Later is nu
zondag 12 augustus 2018 om 16:30
Ach hou toch op met je absurde adviezen.felicia schreef: ↑12-08-2018 11:02Nee, daar heb ik niet overheen gelezen. Lightproducten ed zijn met BV nog slechter om eten dan zonder BV. En met borstvoeding kan je vind ik prima uitzoeken wat je cal verbruik is en wat je dan als inname moet hebben om af te vallen. Daarbij houd je dus ook rekening met iets als BV. Overigens vallen de meeste vrouwen af door het geven van BV en is het helemaal niet verkeerd om kritisch naar je voedingsinname te kijken als je kennelijk niet afvalt door BV.
TO is neem ik aan een volwassen vrouw die zelf wel kan beoordelen wat verantwoord is en dat je dus niet onder je BMR of iets dergelijks moet gaan zitten..je hoeft je met BV echter ook niet vol te proppen/ slechte producten te eten omdat je BV geeft.
zondag 12 augustus 2018 om 16:40
Voor die pakjes en zakjes wordt wel vaak belachelijk veel suiker en zout gebruikt. Je moet dus wel opletten dat je gewoon een kruidenmixje hebt en niet een pastamix met allemaal suiker.Dreamer schreef: ↑12-08-2018 14:52De fout wordt nogal eens gemaakt dat je alleen 'pure rotzooi' zou eten, wanneer je uit pakjes + zakjes eet. Maar ik gooi daar gewoon een hele berg groente door, net als wanneer ik er geen pakje of zakje gebruik. En veel mensen, die 'heel gezond' zonder pakje dan wel zakje eten, gooien alsnog teveel zout door hun eten. Ze denken alleen dat ze veel gezonder bezig zijn.
Maar roepen dat je nooit afvalt als je met pakjes/zakjes eet is dus gewoon niet waar.
Je kan er echt wel mee afvallen, maar ik zou als ik af moest vallen dat op een gezonde manier willen doen. Ik eet en drink heel gezond (en heb makkelijk praten, want ik vind het nog lekker ook).
Ik heb ooit een hele tijd veel cola light gedronken en daardoor kreeg ik me toch de hele dag een trek in slecht voedsel. Had ik cola op, dan moest en zou ik chips hebben en daarna weer zoetigheid en weer cola. Soms al om half 9 ‘s ochtends. Uiteindelijk kunnen stoppen met de cola light (ik was echt verslaafd) en mijn snaaizin was bijna meteen verdwenen. Ik eet hoeveel ik wil, als het maar echt gezond is, dus met veel groenten, redelijk wat fruit , peulvruchten, avocado’s, noten, havermout. Mijn bmi is 19 en ik ben zo fit als maar kan, ik kan het iedereen aanraden.
