Lijf & Lijn
alle pijlers
Van 58kg naar 72 in 1,5 jaar
dinsdag 15 maart 2016 om 16:05
De afgelopen 1,5 jaar ben ik zo'n ruim 14 kg aangekomen. Ik ben 20 jaar en 1,68m. Mijn bmi is dus 25, wat aan de hoge kant is. Wegens veel drukte met werk en studie heb ik geen tijd en energie om meerdere keren per week naar de sportschool te gaan. Ik zou graag voor de maand augustus, dus in zo'n 4 maanden tijd, 65 kg willen wegen. Dat wordt dus wel even bikkelen om zo 7 kg kwijt te raken.
Op dit moment wil ik voor mezelf zorgen dat ik zo min mogelijk ongezonde tussendoortjes pak. Ook wil ik s avonds voor het slapen gaan een aantal bbb oefeningen gaan doen om toch te bewegen.
Zijn er nog andere (studenten) die tips hebben om dit te bereiken?
Op dit moment wil ik voor mezelf zorgen dat ik zo min mogelijk ongezonde tussendoortjes pak. Ook wil ik s avonds voor het slapen gaan een aantal bbb oefeningen gaan doen om toch te bewegen.
Zijn er nog andere (studenten) die tips hebben om dit te bereiken?
Love the life you live. Otherwise make it the life you love
woensdag 16 maart 2016 om 15:26
Kappen met frisdrank en overschakelen naar groene thee en water. Zo min mogelijk slechte koolhydraten (witte pasta, rijst, aardappelen). Zoveel mogelijk groente en vis, minderen met vlees. Begin je dag met havermout en een beetje agave siroop voor de zoetheid. Sport 3 keer in de week, no excuses. Eet als tussendoortje noten (walnoten, paranoten etc).
'Waarlijk, na moeilijke tijden komen er makkelijke tijden.' Quran 94:6
woensdag 16 maart 2016 om 15:27
Ik zie nu pas dat je geen tijd hebt, maar misschien is het een optie om een uurtje eerder op te staan om toch te kunnen sporten. Het is echt belangrijk, vooral omdat je zoveel kilo's kwijt wil. Alleen gezond eten helpt wel maar je bereikt niet je gewenste resultaat. Of ga een halfuurtje hardlopen elke dag.
'Waarlijk, na moeilijke tijden komen er makkelijke tijden.' Quran 94:6
woensdag 16 maart 2016 om 15:34
quote:Dragisa schreef op 16 maart 2016 @ 11:23:
Nou dat vind ik heel erg raar van je huisarts, zwitsal_nijntje. Ik zou echt terug gaan en je niet weg laten sturen.
Echt belachelijk dat je arts het normaal vind dat je 20 kilo in 6 maanden tijd.
Ben ook bij internist geweest uitgebreid getest ook op andere dingen maar nee ik ben kerngezond word hier gezegd....
"Tussen de oren zit het dan maar", al zit het me niet lekker hoor maar ja als internist in ziekenhuis bloedonderzoek, urine, torrax foto van m'n bovenlichaam heeft gemaakt en nergens komen er dingen uit... Tja moet het wel goed zijn denk ik dan..
Nou dat vind ik heel erg raar van je huisarts, zwitsal_nijntje. Ik zou echt terug gaan en je niet weg laten sturen.
Echt belachelijk dat je arts het normaal vind dat je 20 kilo in 6 maanden tijd.
Ben ook bij internist geweest uitgebreid getest ook op andere dingen maar nee ik ben kerngezond word hier gezegd....
"Tussen de oren zit het dan maar", al zit het me niet lekker hoor maar ja als internist in ziekenhuis bloedonderzoek, urine, torrax foto van m'n bovenlichaam heeft gemaakt en nergens komen er dingen uit... Tja moet het wel goed zijn denk ik dan..
woensdag 16 maart 2016 om 15:47
quote:zonnetje1080 schreef op 16 maart 2016 @ 09:17:
Volgens mij zegt niemand hier dat to keihard moet gaan lijnen, kxs!
Wel is het handig om te achterhalen waarom ze 14 kg (!) is aangekomen in 1,5 jaar tijd, als je zonder na te denken doorgaat ben je al snel echt obees.
En, je mag dan wel commentaar hebben op iedereen hier, zelf kraam je echt de reinste onzin uit met je 's avonds niks meer eten want daar wordt je dik van' Klopt gewoon niet en dat is net zo kwalijk als zeggen dat je geen brood of fruit meer zou mogen eten.
Alles met mate, niet teveel suiker, geen onnodige tussendoortjes en verder gewoon gezond doet de truc, je moet een gezonde levensstijl aanmeten, eentje waarbij je gewicht in balans is en die je de rest van je leven kan volhouden.Dat dus, calorieen zijn calorieen of je ze nou om 10u s"ochtends of 10u s"avonds in neemt.
Volgens mij zegt niemand hier dat to keihard moet gaan lijnen, kxs!
Wel is het handig om te achterhalen waarom ze 14 kg (!) is aangekomen in 1,5 jaar tijd, als je zonder na te denken doorgaat ben je al snel echt obees.
En, je mag dan wel commentaar hebben op iedereen hier, zelf kraam je echt de reinste onzin uit met je 's avonds niks meer eten want daar wordt je dik van' Klopt gewoon niet en dat is net zo kwalijk als zeggen dat je geen brood of fruit meer zou mogen eten.
Alles met mate, niet teveel suiker, geen onnodige tussendoortjes en verder gewoon gezond doet de truc, je moet een gezonde levensstijl aanmeten, eentje waarbij je gewicht in balans is en die je de rest van je leven kan volhouden.Dat dus, calorieen zijn calorieen of je ze nou om 10u s"ochtends of 10u s"avonds in neemt.
woensdag 16 maart 2016 om 16:35
quote:enisa22 schreef op 16 maart 2016 @ 15:26:
Kappen met frisdrank en overschakelen naar groene thee en water. Zo min mogelijk slechte koolhydraten (witte pasta, rijst, aardappelen). Zoveel mogelijk groente en vis, minderen met vlees. Begin je dag met havermout en een beetje agave siroop voor de zoetheid. Sport 3 keer in de week, no excuses. Eet als tussendoortje noten (walnoten, paranoten etc).Zilvervliesrijst is best prima hoor. Vult lekker, dan heb je daarna geen behoefte om te snacken. Geldt voor volkorenbrood ook. Ik ben geen Doutzen Kroes, maar weeg al sinds jaar en dag "gewoon" 60 kilo met mijn 170 cm, dus een normaal gewicht. Lekker sporten, en elke dag op de fiets, af en toe een biertje/wijntje, kan best als je niet snoept en geen frisdrank drinkt. Je hoeft jezelf dus ook echt niet af te beulen. Bewustere keuzes maken kan al de helft schelen, zo niet meer.
Kappen met frisdrank en overschakelen naar groene thee en water. Zo min mogelijk slechte koolhydraten (witte pasta, rijst, aardappelen). Zoveel mogelijk groente en vis, minderen met vlees. Begin je dag met havermout en een beetje agave siroop voor de zoetheid. Sport 3 keer in de week, no excuses. Eet als tussendoortje noten (walnoten, paranoten etc).Zilvervliesrijst is best prima hoor. Vult lekker, dan heb je daarna geen behoefte om te snacken. Geldt voor volkorenbrood ook. Ik ben geen Doutzen Kroes, maar weeg al sinds jaar en dag "gewoon" 60 kilo met mijn 170 cm, dus een normaal gewicht. Lekker sporten, en elke dag op de fiets, af en toe een biertje/wijntje, kan best als je niet snoept en geen frisdrank drinkt. Je hoeft jezelf dus ook echt niet af te beulen. Bewustere keuzes maken kan al de helft schelen, zo niet meer.
