Lijf & Lijn
alle pijlers
Vasten en sporten: wie helpt me plannen?
maandag 28 november 2016 om 22:40
Sinds een half jaar doe ik aan periodiek vasten. Dit bevalt me goed. Nu ben ik de laatste tijd wat fanatieker aan het sporten (hardlopen), maar ik kom niet tot een goede planning van vasten- en eetdagen. Wie denkt er met me mee?
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag. Op de andere weekdagen nam ik geen ontbijt maar gewoon lunch en avondeten. In het weekend ben ik 'vrij'.
Nu sport ik dinsdagavond rond half 6 (voor het eten dus), donderdagavond 7 uur (na het eten dus) en zondagmorgen.
Wat zijn nu handige momenten om juist wel en niet te eten?
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag. Op de andere weekdagen nam ik geen ontbijt maar gewoon lunch en avondeten. In het weekend ben ik 'vrij'.
Nu sport ik dinsdagavond rond half 6 (voor het eten dus), donderdagavond 7 uur (na het eten dus) en zondagmorgen.
Wat zijn nu handige momenten om juist wel en niet te eten?
dinsdag 24 januari 2017 om 00:25
quote:ikbensnuffelbeertje schreef op 23 januari 2017 @ 23:50:
[...]
Vreemd. Heel vreemd. Je hersenen alleen al hebben 's ochtends suiker nodig om te functioneren. Maar ja, dat gelooft natuurlijk tegenwoordig niemand meer met al die anti-suiker maffia.
Maar die suiker hoeft op dat moment toch niet uit je voedsel te komen? Je kan het maken uit de glycogeenvoorraad in lever en spieren. En je hersenen functioneren ook prima op ketonen of lactaat. Heeft wat mij betreft niets met anti-suikermaffia te maken. Om 13 uur dan lekker een stapel boterhammen en alles is weer klaar voor een paar uur niet eten
Maar je wordt niet gedwongen dit te doen he?
Als je je er goed bij voelt, en je krijgt je voedingsstoffen binnen, wat is er dan tegen?
[...]
Vreemd. Heel vreemd. Je hersenen alleen al hebben 's ochtends suiker nodig om te functioneren. Maar ja, dat gelooft natuurlijk tegenwoordig niemand meer met al die anti-suiker maffia.
Maar die suiker hoeft op dat moment toch niet uit je voedsel te komen? Je kan het maken uit de glycogeenvoorraad in lever en spieren. En je hersenen functioneren ook prima op ketonen of lactaat. Heeft wat mij betreft niets met anti-suikermaffia te maken. Om 13 uur dan lekker een stapel boterhammen en alles is weer klaar voor een paar uur niet eten
Maar je wordt niet gedwongen dit te doen he?
Als je je er goed bij voelt, en je krijgt je voedingsstoffen binnen, wat is er dan tegen?
dinsdag 24 januari 2017 om 00:30
quote:00gjes schreef op 23 januari 2017 @ 20:56:
Na een beetje uitproberen ben ik hier op uitgekomen:
-ma vasten, 's avonds normaal avondeten
-di geen ontbijt, stevige lunch, half 6 trainen, daarna avondeten. Als ik voor de training flink honger heb neem ik wat noten of een cracker met kaas
-wo geen ontbijt, normale lunch (broodmaaltijd, rauwkostsalade), 's avonds normaal avondeten
-do vasten, 5 uur een ontbijt-achtige maaltijd, 7 uur trainen, na de training avondeten
-vr geen ontbijt, normale lunch (broodmaaltijd, rauwkostsalade), vrijmibo met biertjes, sjips en kaasjes, 's avonds normaal avondeten
-za geen speciaal schema
-zo 2 witte boterhammen, trainen, lunch, biertjes, sjips en kaasjes, 's avonds normaal avondeten
Fijn dat je wat gevonden hebt waar je je fijn bij voelt,
komt wel een beetje overeen hoe ik het doe, behalve dat ik geen lange vastenperiodes heb (zoals jij op maandag en donderdag), en misschien wat minder bier
Het klinkt in ieder geval als een prima plan. Niet heel extreem en genoeg ruimte voor lekkere uitspattingen
Na een beetje uitproberen ben ik hier op uitgekomen:
-ma vasten, 's avonds normaal avondeten
-di geen ontbijt, stevige lunch, half 6 trainen, daarna avondeten. Als ik voor de training flink honger heb neem ik wat noten of een cracker met kaas
-wo geen ontbijt, normale lunch (broodmaaltijd, rauwkostsalade), 's avonds normaal avondeten
-do vasten, 5 uur een ontbijt-achtige maaltijd, 7 uur trainen, na de training avondeten
-vr geen ontbijt, normale lunch (broodmaaltijd, rauwkostsalade), vrijmibo met biertjes, sjips en kaasjes, 's avonds normaal avondeten
-za geen speciaal schema
-zo 2 witte boterhammen, trainen, lunch, biertjes, sjips en kaasjes, 's avonds normaal avondeten
Fijn dat je wat gevonden hebt waar je je fijn bij voelt,
komt wel een beetje overeen hoe ik het doe, behalve dat ik geen lange vastenperiodes heb (zoals jij op maandag en donderdag), en misschien wat minder bier
Het klinkt in ieder geval als een prima plan. Niet heel extreem en genoeg ruimte voor lekkere uitspattingen
dinsdag 24 januari 2017 om 01:07
quote:Fenarah schreef op 24 januari 2017 @ 00:25:
[...]
Maar die suiker hoeft op dat moment toch niet uit je voedsel te komen? Je kan het maken uit de glycogeenvoorraad in lever en spieren. En je hersenen functioneren ook prima op ketonen of lactaat. Heeft wat mij betreft niets met anti-suikermaffia te maken. Om 13 uur dan lekker een stapel boterhammen en alles is weer klaar voor een paar uur niet eten
Maar je wordt niet gedwongen dit te doen he?
Als je je er goed bij voelt, en je krijgt je voedingsstoffen binnen, wat is er dan tegen?Normaliter ( als je 's nachts niet eet) is je maag leeg 's ochtends. En dan kun je wel gaan interen op reserves. Maar gezond is het niet.
[...]
Maar die suiker hoeft op dat moment toch niet uit je voedsel te komen? Je kan het maken uit de glycogeenvoorraad in lever en spieren. En je hersenen functioneren ook prima op ketonen of lactaat. Heeft wat mij betreft niets met anti-suikermaffia te maken. Om 13 uur dan lekker een stapel boterhammen en alles is weer klaar voor een paar uur niet eten
Maar je wordt niet gedwongen dit te doen he?
Als je je er goed bij voelt, en je krijgt je voedingsstoffen binnen, wat is er dan tegen?Normaliter ( als je 's nachts niet eet) is je maag leeg 's ochtends. En dan kun je wel gaan interen op reserves. Maar gezond is het niet.
Vervelend werk en gekke kleren en likdoorns en inkomensbelasting
