Lijf & Lijn
alle pijlers
Vasten en sporten: wie helpt me plannen?
maandag 28 november 2016 om 22:40
Sinds een half jaar doe ik aan periodiek vasten. Dit bevalt me goed. Nu ben ik de laatste tijd wat fanatieker aan het sporten (hardlopen), maar ik kom niet tot een goede planning van vasten- en eetdagen. Wie denkt er met me mee?
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag. Op de andere weekdagen nam ik geen ontbijt maar gewoon lunch en avondeten. In het weekend ben ik 'vrij'.
Nu sport ik dinsdagavond rond half 6 (voor het eten dus), donderdagavond 7 uur (na het eten dus) en zondagmorgen.
Wat zijn nu handige momenten om juist wel en niet te eten?
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag. Op de andere weekdagen nam ik geen ontbijt maar gewoon lunch en avondeten. In het weekend ben ik 'vrij'.
Nu sport ik dinsdagavond rond half 6 (voor het eten dus), donderdagavond 7 uur (na het eten dus) en zondagmorgen.
Wat zijn nu handige momenten om juist wel en niet te eten?
dinsdag 29 november 2016 om 05:42
quote:JustcallmeTuT schreef op 28 november 2016 @ 23:22:
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantyal kcal wat binnen komt?
Nu zeg je het zelf. Waarom dan nog ingewikkelde toestanden zoals vasten?
Gewoon alle dagen gezonde normale porties.
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantyal kcal wat binnen komt?
Nu zeg je het zelf. Waarom dan nog ingewikkelde toestanden zoals vasten?
Gewoon alle dagen gezonde normale porties.
dinsdag 29 november 2016 om 07:40
quote:JustcallmeTuT schreef op 28 november 2016 @ 23:22:
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?Mager of vel over been en gezond slank zijn natuurlijk niet te vergelijken. Hoe slank die mensen daar ook zijn, het is niet allemaal even gezond.
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?Mager of vel over been en gezond slank zijn natuurlijk niet te vergelijken. Hoe slank die mensen daar ook zijn, het is niet allemaal even gezond.
dinsdag 29 november 2016 om 09:10
dinsdag 29 november 2016 om 09:18
Ik eet ongeveer van 12:00 tot 19:00
Heb 's ochtends geen honger, en eet grote lunch/brunch en avondeten.
Ik voel me hier prettig bij, en luister naar mijn lichaam.
Soms sport ik 's ochtends, maar meestal 's middags.
Ik heb al mijn hele leven een normaal gewicht.
Dus TO, je zou ook een andere manier van vasten kunnen proberen, dat is waarschijnlijk makkelijker inplannen met sporten (als je niet wil sporten op lege maag.)
Ik ben overigens niet heel strikt, als ik een keer gezellig wil ontbijten met iemand, dan zal ik dat niet per se overslaan. Maar voor mij voelt het gewoon het natuurlijkste om pas tegen middaguur te eten.
De onzin van een ontbijt om je stofwisseling op te starten is overigens ook al lang ontkracht.
En of je gaat snaaien als je trek krijgt, dat heb je natuurlijk zelf in de hand. Ik eet dan dus een grote lunch (en dat zijn gerust 6-8 volkoren boterhammen met oude kaas, dus qua calorieën zit ik echt niet lager dan mensen die 'verantwoord' om 7:30 aan hun bakje yoghurt met muesli zitten).
Heb 's ochtends geen honger, en eet grote lunch/brunch en avondeten.
Ik voel me hier prettig bij, en luister naar mijn lichaam.
Soms sport ik 's ochtends, maar meestal 's middags.
Ik heb al mijn hele leven een normaal gewicht.
Dus TO, je zou ook een andere manier van vasten kunnen proberen, dat is waarschijnlijk makkelijker inplannen met sporten (als je niet wil sporten op lege maag.)
Ik ben overigens niet heel strikt, als ik een keer gezellig wil ontbijten met iemand, dan zal ik dat niet per se overslaan. Maar voor mij voelt het gewoon het natuurlijkste om pas tegen middaguur te eten.
De onzin van een ontbijt om je stofwisseling op te starten is overigens ook al lang ontkracht.
En of je gaat snaaien als je trek krijgt, dat heb je natuurlijk zelf in de hand. Ik eet dan dus een grote lunch (en dat zijn gerust 6-8 volkoren boterhammen met oude kaas, dus qua calorieën zit ik echt niet lager dan mensen die 'verantwoord' om 7:30 aan hun bakje yoghurt met muesli zitten).
dinsdag 29 november 2016 om 14:07
dinsdag 29 november 2016 om 14:09
quote:nienkejj schreef op 29 november 2016 @ 14:07:
Dat vroeg ik ook al S-meds, ze gaf alleen een vage reactie.
Concl: iemand die overtuigd is van deze manier van vasten, er eigenlijk niet mee om weet te gaan maar niemands vragen en antwoorden serieus neemt. Geen tijd meer in steken zou ik zeggen.nee, als mensen graag roofbouw willen plegen moeten ze dat vooral zelf weten.
Dat vroeg ik ook al S-meds, ze gaf alleen een vage reactie.
Concl: iemand die overtuigd is van deze manier van vasten, er eigenlijk niet mee om weet te gaan maar niemands vragen en antwoorden serieus neemt. Geen tijd meer in steken zou ik zeggen.nee, als mensen graag roofbouw willen plegen moeten ze dat vooral zelf weten.
dinsdag 29 november 2016 om 18:36
dinsdag 29 november 2016 om 18:39
dinsdag 29 november 2016 om 19:41
Ik zou deze vraag eerder stellen op een forum voor mensen die in de sportwereld zitten ipv hier.
Alleen mensen die professioneel bezig zijn met sport/voeding of die zelf topsport doen weten van nieuwe ontwikkelingen en methoden op dit gebied.
Ik ben professioneel maar weet hierover nog niet genoeg om je te kunnen adviseren. Zoek anders eens een goede PT die hierover bijscholing heeft gedaan.
Mensen die niet in die wereld zitten komen nog steeds niet verder dan de achterhaalde theorie van bijvoorbeeld niks eten na 18u of dat koolhydraten slecht zouden zijn.
Alleen mensen die professioneel bezig zijn met sport/voeding of die zelf topsport doen weten van nieuwe ontwikkelingen en methoden op dit gebied.
Ik ben professioneel maar weet hierover nog niet genoeg om je te kunnen adviseren. Zoek anders eens een goede PT die hierover bijscholing heeft gedaan.
Mensen die niet in die wereld zitten komen nog steeds niet verder dan de achterhaalde theorie van bijvoorbeeld niks eten na 18u of dat koolhydraten slecht zouden zijn.
Beter overdressed dan underdressed!
dinsdag 29 november 2016 om 20:37
Ik kan alleen voor mezelf spreken, maar ik doe het omdat ik me er prettig bij voel.
Een aantal jaar geleden heb ik een paar maanden geprobeerd om 'normaal' te eten. Dus ontbijt, lunch en diner, maar na een ontbijt had ik om 11:00 al weer honger.
Als ik niet ontbijt voel ik me energieker, en krijg rond 12-13 uur flinke honger, dan eet ik dus een grote lunch. Dan zit ik vol tot het avondeten en dan schep ik ook flink op. Daarna heb ik geen honger meer tot ik ga slapen.
Dus ik luister naar mijn lichaam en ben stabiel op een gezond gewicht.
Overigens heb ik met niet echt verdiept in de achtergronden van vasten, dus ik weet niet of er theorieën achter zitten waarom het beter zou zijn.
Ik weet alleen dat dit voor mijn lichaam het beste is.
Zou niet weten wat een betere reden is.
Niet iedereen is gelijk.
Een aantal jaar geleden heb ik een paar maanden geprobeerd om 'normaal' te eten. Dus ontbijt, lunch en diner, maar na een ontbijt had ik om 11:00 al weer honger.
Als ik niet ontbijt voel ik me energieker, en krijg rond 12-13 uur flinke honger, dan eet ik dus een grote lunch. Dan zit ik vol tot het avondeten en dan schep ik ook flink op. Daarna heb ik geen honger meer tot ik ga slapen.
Dus ik luister naar mijn lichaam en ben stabiel op een gezond gewicht.
Overigens heb ik met niet echt verdiept in de achtergronden van vasten, dus ik weet niet of er theorieën achter zitten waarom het beter zou zijn.
Ik weet alleen dat dit voor mijn lichaam het beste is.
Zou niet weten wat een betere reden is.
Niet iedereen is gelijk.
dinsdag 29 november 2016 om 21:41
Sjonge wat een reacties. Ik ga even rustig lezen en zal reageren op de antwoorden die wél On Topic zijn.
Mijn drijfveren zijn overigens alles behalve religieus, dat wil ik wel even duidelijk stellen.
Als je écht oprecht benieuwd bent naar waarom ik vast (en vele anderen met mij) kan je een topic starten met die vraag. Misschien kom ik er dan ook wel reageren.
Mijn drijfveren zijn overigens alles behalve religieus, dat wil ik wel even duidelijk stellen.
Als je écht oprecht benieuwd bent naar waarom ik vast (en vele anderen met mij) kan je een topic starten met die vraag. Misschien kom ik er dan ook wel reageren.
dinsdag 29 november 2016 om 21:43
quote:00gjes schreef op 29 november 2016 @ 21:41:
Sjonge wat een reacties. Ik ga even rustig lezen en zal reageren op de antwoorden die wél On Topic zijn.
Mijn drijfveren zijn overigens alles behalve religieus, dat wil ik wel even duidelijk stellen.
Als je écht oprecht benieuwd bent naar waarom ik vast (en vele anderen met mij) kan je een topic starten met die vraag. Misschien kom ik er dan ook wel reageren.moeten we een topic over jouw eetgewoonten openen? dat topic is er al, dit topic.
Sjonge wat een reacties. Ik ga even rustig lezen en zal reageren op de antwoorden die wél On Topic zijn.
Mijn drijfveren zijn overigens alles behalve religieus, dat wil ik wel even duidelijk stellen.
Als je écht oprecht benieuwd bent naar waarom ik vast (en vele anderen met mij) kan je een topic starten met die vraag. Misschien kom ik er dan ook wel reageren.moeten we een topic over jouw eetgewoonten openen? dat topic is er al, dit topic.
