Lijf & Lijn
alle pijlers
Vasten en sporten: wie helpt me plannen?
maandag 28 november 2016 om 22:40
Sinds een half jaar doe ik aan periodiek vasten. Dit bevalt me goed. Nu ben ik de laatste tijd wat fanatieker aan het sporten (hardlopen), maar ik kom niet tot een goede planning van vasten- en eetdagen. Wie denkt er met me mee?
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag. Op de andere weekdagen nam ik geen ontbijt maar gewoon lunch en avondeten. In het weekend ben ik 'vrij'.
Nu sport ik dinsdagavond rond half 6 (voor het eten dus), donderdagavond 7 uur (na het eten dus) en zondagmorgen.
Wat zijn nu handige momenten om juist wel en niet te eten?
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag. Op de andere weekdagen nam ik geen ontbijt maar gewoon lunch en avondeten. In het weekend ben ik 'vrij'.
Nu sport ik dinsdagavond rond half 6 (voor het eten dus), donderdagavond 7 uur (na het eten dus) en zondagmorgen.
Wat zijn nu handige momenten om juist wel en niet te eten?
maandag 28 november 2016 om 22:43
Zelf kom ik hierop uit:
ma vasten, avondeten
di geen ontbijt, wel lunch, sporten, avondeten
wo geen ontbijt, wel lunch, avondeten
do geen ontbijt, wel lunch, avondeten, sporten (dit lijkt me dus zwaar en onprettig)
vr vasten, avondeten
za vrij
zo geen ontbijt, sporten, wel lunch, avondeten
Is dit een handige planning?
ma vasten, avondeten
di geen ontbijt, wel lunch, sporten, avondeten
wo geen ontbijt, wel lunch, avondeten
do geen ontbijt, wel lunch, avondeten, sporten (dit lijkt me dus zwaar en onprettig)
vr vasten, avondeten
za vrij
zo geen ontbijt, sporten, wel lunch, avondeten
Is dit een handige planning?
maandag 28 november 2016 om 22:52
De vraag is niet óf ik moet vasten, de vraag is wannéér ik kan vasten
Vasten is een nog niet heel erg bekende manier van gezond eten. Er is al wel ondersteunend onderzoek naar gedaan. Maar ik ga daar hier niet verder op in.
Ik hoop wat ervaring en inzicht van vastende sporters te krijgen, want op dat gebied vind ik niet zo bijster veel info waar ik iets mee kan. Ik weet dat het in de fitness-wereld wel gedaan wordt (oa. fast 5).
Wie van jullie sport en vast, en in welk schema?
Vasten is een nog niet heel erg bekende manier van gezond eten. Er is al wel ondersteunend onderzoek naar gedaan. Maar ik ga daar hier niet verder op in.
Ik hoop wat ervaring en inzicht van vastende sporters te krijgen, want op dat gebied vind ik niet zo bijster veel info waar ik iets mee kan. Ik weet dat het in de fitness-wereld wel gedaan wordt (oa. fast 5).
Wie van jullie sport en vast, en in welk schema?
maandag 28 november 2016 om 22:54
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag.
Je vastendag op maandag, dus dan eet je vanaf zondag 20u niet meer tot maandag het avondeten, en dan doe je dinsdag een lunch en dan ga je hardlopen voor het avondeten? Op 2 maaltijden in meer dan 40 uur tijd?
Waar denk je de energie voor het hardlopen vandaan te halen? Hardlopen is een aerobe inspanning he, daar heb je koolhydraten voor nodig.
Je vastendag op maandag, dus dan eet je vanaf zondag 20u niet meer tot maandag het avondeten, en dan doe je dinsdag een lunch en dan ga je hardlopen voor het avondeten? Op 2 maaltijden in meer dan 40 uur tijd?
Waar denk je de energie voor het hardlopen vandaan te halen? Hardlopen is een aerobe inspanning he, daar heb je koolhydraten voor nodig.
maandag 28 november 2016 om 23:01
quote:Marana_ schreef op 28 november 2016 @ 22:54:
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag.
Je vastendag op maandag, dus dan eet je vanaf zondag 20u niet meer tot maandag het avondeten, en dan doe je dinsdag een lunch en dan ga je hardlopen voor het avondeten? Op 2 maaltijden in meer dan 40 uur tijd?
Waar denk je de energie voor het hardlopen vandaan te halen? Hardlopen is een aerobe inspanning he, daar heb je koolhydraten voor nodig.
Nou, dat is dus één van de vragen waar ik mee zit. Overigens heb ik het al een paar keer gedaan, en dat lopen dat lukt dan wel zonder veel moeite. Ik kan me echter indenken dat er een handiger planning is te bedenken, maar zelf kom ik er niet goed uit. Vandaar mijn vraag aan jullie.
Overigens, ik ben niet zo'n super afgetrainde magere lat, mijn bmi is gewoon 23,2.
Voorheen had ik een vastendag op maandag en donderdag. Dat betekent dat ik niet eet vanaf 's avonds 20.00 uur, tot het avondeten de volgende dag.
Je vastendag op maandag, dus dan eet je vanaf zondag 20u niet meer tot maandag het avondeten, en dan doe je dinsdag een lunch en dan ga je hardlopen voor het avondeten? Op 2 maaltijden in meer dan 40 uur tijd?
Waar denk je de energie voor het hardlopen vandaan te halen? Hardlopen is een aerobe inspanning he, daar heb je koolhydraten voor nodig.
Nou, dat is dus één van de vragen waar ik mee zit. Overigens heb ik het al een paar keer gedaan, en dat lopen dat lukt dan wel zonder veel moeite. Ik kan me echter indenken dat er een handiger planning is te bedenken, maar zelf kom ik er niet goed uit. Vandaar mijn vraag aan jullie.
Overigens, ik ben niet zo'n super afgetrainde magere lat, mijn bmi is gewoon 23,2.
maandag 28 november 2016 om 23:06
quote:00gjes schreef op 28 november 2016 @ 22:52:
De vraag is niet óf ik moet vasten, de vraag is wannéér ik kan vasten
Vasten is een nog niet heel erg bekende manier van gezond eten. Er is al wel ondersteunend onderzoek naar gedaan. Maar ik ga daar hier niet verder op in.
Ik hoop wat ervaring en inzicht van vastende sporters te krijgen, want op dat gebied vind ik niet zo bijster veel info waar ik iets mee kan. Ik weet dat het in de fitness-wereld wel gedaan wordt (oa. fast 5).
Wie van jullie sport en vast, en in welk schema?Iedere sporter kan je vertellen dat je niet kan vasten en sporten tegelijkertijd
De vraag is niet óf ik moet vasten, de vraag is wannéér ik kan vasten
Vasten is een nog niet heel erg bekende manier van gezond eten. Er is al wel ondersteunend onderzoek naar gedaan. Maar ik ga daar hier niet verder op in.
Ik hoop wat ervaring en inzicht van vastende sporters te krijgen, want op dat gebied vind ik niet zo bijster veel info waar ik iets mee kan. Ik weet dat het in de fitness-wereld wel gedaan wordt (oa. fast 5).
Wie van jullie sport en vast, en in welk schema?Iedere sporter kan je vertellen dat je niet kan vasten en sporten tegelijkertijd
maandag 28 november 2016 om 23:07
quote:00gjes schreef op 28 november 2016 @ 23:01:
[...]
Nou, dat is dus één van de vragen waar ik mee zit. Overigens heb ik het al een paar keer gedaan, en dat lopen dat lukt dan wel zonder veel moeite. Ik kan me echter indenken dat er een handiger planning is te bedenken, maar zelf kom ik er niet goed uit. Vandaar mijn vraag aan jullie.
Overigens, ik ben niet zo'n super afgetrainde magere lat, mijn bmi is gewoon 23,2.waarom sla je maaltijden over als je een gezond gewicht hebt? Onderzoek heeft juist aangetoond dat maaltijden overslaan op den duur leidt tot overgewicht
[...]
Nou, dat is dus één van de vragen waar ik mee zit. Overigens heb ik het al een paar keer gedaan, en dat lopen dat lukt dan wel zonder veel moeite. Ik kan me echter indenken dat er een handiger planning is te bedenken, maar zelf kom ik er niet goed uit. Vandaar mijn vraag aan jullie.
Overigens, ik ben niet zo'n super afgetrainde magere lat, mijn bmi is gewoon 23,2.waarom sla je maaltijden over als je een gezond gewicht hebt? Onderzoek heeft juist aangetoond dat maaltijden overslaan op den duur leidt tot overgewicht
maandag 28 november 2016 om 23:12
quote:S-Meds schreef op 28 november 2016 @ 23:06:
[...]
Iedere sporter kan je vertellen dat je niet kan vasten en sporten tegelijkertijd
Nou, eigenlijk is dat een stuk makkelijker dan eten en sporten tegelijkertijd .
Maar alle gekheid op een stokje: Als je dan toch meer info wilt, kijk dan even hier
http://burnfatnotsugar.com/intermittent-fasting.html
Ik ga nu slapen, ik hoop dat er morgen toch een vastende sporter zich meldt.
[...]
Iedere sporter kan je vertellen dat je niet kan vasten en sporten tegelijkertijd
Nou, eigenlijk is dat een stuk makkelijker dan eten en sporten tegelijkertijd .
Maar alle gekheid op een stokje: Als je dan toch meer info wilt, kijk dan even hier
http://burnfatnotsugar.com/intermittent-fasting.html
Ik ga nu slapen, ik hoop dat er morgen toch een vastende sporter zich meldt.
maandag 28 november 2016 om 23:16
quote:00gjes schreef op 28 november 2016 @ 23:12:
[...]
Nou, eigenlijk is dat een stuk makkelijker dan eten en sporten tegelijkertijd .
Maar alle gekheid op een stokje: Als je dan toch meer info wilt, kijk dan even hier
http://burnfatnotsugar.com/intermittent-fasting.html
Ik ga nu slapen, ik hoop dat er morgen toch een vastende sporter zich meldt.dit is een reclamepraatje geen wetenschappelijk onderzoek
[...]
Nou, eigenlijk is dat een stuk makkelijker dan eten en sporten tegelijkertijd .
Maar alle gekheid op een stokje: Als je dan toch meer info wilt, kijk dan even hier
http://burnfatnotsugar.com/intermittent-fasting.html
Ik ga nu slapen, ik hoop dat er morgen toch een vastende sporter zich meldt.dit is een reclamepraatje geen wetenschappelijk onderzoek
maandag 28 november 2016 om 23:22
quote:S-Meds schreef op 28 november 2016 @ 23:07:
[...]
waarom sla je maaltijden over als je een gezond gewicht hebt? Onderzoek heeft juist aangetoond dat maaltijden overslaan op den duur leidt tot overgewicht
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?
[...]
waarom sla je maaltijden over als je een gezond gewicht hebt? Onderzoek heeft juist aangetoond dat maaltijden overslaan op den duur leidt tot overgewicht
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?
maandag 28 november 2016 om 23:31
quote:JustcallmeTuT schreef op 28 november 2016 @ 23:22:
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?je wilt voeding in het westen vergelijken met landen/ gebieden waar mensen verhongeren, denk je dat dat een goede vergelijking is?
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?je wilt voeding in het westen vergelijken met landen/ gebieden waar mensen verhongeren, denk je dat dat een goede vergelijking is?
dinsdag 29 november 2016 om 00:36
quote:JustcallmeTuT schreef op 28 november 2016 @ 23:22:
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?
Die vergelijking slaat echt nergens op.
Als je maaltijden skipt is de kans dat je het ergens anders gaat "inhalen" met foute boel zoals snickers en mars bijvoorbeeld vrij groot. Of uiteindelijk veel meer gaat eten dan wat je nodig hebt. Je stofwisseling is ook niet echt gebaat bij weinig eetmomenten op een dag geloof ik.
Het lijkt mij niet dat ze snickers verkopen in straatarme Afrikaanse regio's.
[...]
Wat een onzin. In veel landen zijn de mensen blij met maar 1 maaltijd per dag en zijn vel over been. Niks geen overgewicht doordat ze maaltijden overslaan.
Is het niet zo dat het gaat om het aantal kcal wat binnen komt?
Die vergelijking slaat echt nergens op.
Als je maaltijden skipt is de kans dat je het ergens anders gaat "inhalen" met foute boel zoals snickers en mars bijvoorbeeld vrij groot. Of uiteindelijk veel meer gaat eten dan wat je nodig hebt. Je stofwisseling is ook niet echt gebaat bij weinig eetmomenten op een dag geloof ik.
Het lijkt mij niet dat ze snickers verkopen in straatarme Afrikaanse regio's.
