Lijf & Lijn
alle pijlers
Verhouding vet, vocht, spiermassa.
maandag 15 september 2014 om 20:59
Omdat ik al een poos ervan overtuigd ben, dat met mijn lichaamsbouw een BMI van rond de 25 bijna onhaalbaar is, heb ik nu een weegschaal aangeschaft die ook het percentage vet, vocht en spiermassa in je lichaam meet.
Nu ben ik de afgelopen maanden behoorlijk afgenomen in gewicht (gezonder eten, actievere levenstijl, niet eens echt sporten) en verbaas me over de percentages.
23 kg "geleden", bestond mijn lichaam uit 50% vet, 35% vocht en 39% spieren.
Nu dus 23 kg lichter en 39,8% vet, 42,8% vocht en 46,8% spieren.
Nu heb ik eens gegoogled om te zien wat "gezonde" percentages zijn en inderdaad mag er best nog wat vet af (ik wil nog 12 kg afvallen), maar wat mij vooral verbaasd, is het percentrage spieren.
Voor een vrouw zou het aandeel spieren boven de 30% moeten zitten, voor een atlete boven de 38%.
Hoe kom ik aan die 46,8%, zonder intensief te sporten?
De 23,3 kg die ik kwijt ben, bestaat uit: 21 kg vet, 1 kg vocht en 1,3 kg spieren. In spiermassa neem ik dus nauwelijks af, t.o.v. het vet.
Mag ik nu concluderen dat een BMI van rond de 25 inderdaad niet realistisch is?
Nu ben ik de afgelopen maanden behoorlijk afgenomen in gewicht (gezonder eten, actievere levenstijl, niet eens echt sporten) en verbaas me over de percentages.
23 kg "geleden", bestond mijn lichaam uit 50% vet, 35% vocht en 39% spieren.
Nu dus 23 kg lichter en 39,8% vet, 42,8% vocht en 46,8% spieren.
Nu heb ik eens gegoogled om te zien wat "gezonde" percentages zijn en inderdaad mag er best nog wat vet af (ik wil nog 12 kg afvallen), maar wat mij vooral verbaasd, is het percentrage spieren.
Voor een vrouw zou het aandeel spieren boven de 30% moeten zitten, voor een atlete boven de 38%.
Hoe kom ik aan die 46,8%, zonder intensief te sporten?
De 23,3 kg die ik kwijt ben, bestaat uit: 21 kg vet, 1 kg vocht en 1,3 kg spieren. In spiermassa neem ik dus nauwelijks af, t.o.v. het vet.
Mag ik nu concluderen dat een BMI van rond de 25 inderdaad niet realistisch is?
maandag 15 september 2014 om 21:03
Die weegschalen zijn onbetrouwbaar als het gaat om massa/ vet/ vocht http://www.volkskrant.nl/ ... op-de-vetweegschaal.dhtml
gewoon de ouderwetse meettang pakken dus
gewoon de ouderwetse meettang pakken dus
maandag 15 september 2014 om 21:30
Niet naar jou gericht to, DNA heeft zeker invloed, maar ik moet vaak lachen om mensen die beweren dat ze alleen maar vocht vasthouden of met een uitgestreken gezicht beweren dat ze zware botten hebben. Mensen schatten mij bij een lengte van 1.70 in op 58 kg. Gezond slank. Niet dus: ik heb brede schouders en heupen (botten) en weeg (door een darmziekte) 47 kg. Veel te 'mager' dus en ik moet elke dag bezig zijn met (meer dan genoeg) goede voedingsstoffen binnen te krijgen en te houden.
In onderwerpen over gewicht, eten en bewegen lees ik Meds altijd als met de voetjes op de grond.
Neemt niet weg dat het heel knap is om 23 kg af te vallen en lijkt mij dat je de ingeslagen weg beter onder de loep neemt en daar verbeteringen (met dit resultaat ook een sport zoeken?) in aanbrengt zonder je te laten dirigeren door zo'n apparaat. Gefeliciteerd met je inspanningen en resultaat!
Het gaat niet over wat de weegschaal zegt, het gaat over je lichamelijke balans.
In onderwerpen over gewicht, eten en bewegen lees ik Meds altijd als met de voetjes op de grond.
Neemt niet weg dat het heel knap is om 23 kg af te vallen en lijkt mij dat je de ingeslagen weg beter onder de loep neemt en daar verbeteringen (met dit resultaat ook een sport zoeken?) in aanbrengt zonder je te laten dirigeren door zo'n apparaat. Gefeliciteerd met je inspanningen en resultaat!
Het gaat niet over wat de weegschaal zegt, het gaat over je lichamelijke balans.
Als het gras bij de buren altijd groener is dan is het kunstgras
maandag 15 september 2014 om 21:55
quote:gifgroen schreef op 15 september 2014 @ 21:09:
[...]
Ik zou de gebruiksaanwijzing van die weegschaal nog een keer lezen. 39,8+42,8+46,8= ruim boven de 100% dus dat kan nooit juist zijn.
Bestaan spieren niet ook voor een deel uit vocht.
En zit er niet meer in een lichaam dan alleen vet, vocht en spieren?
Als ik er nog een percentage botten bij optel, kom ik nog verder boven die 100%.
[...]
Ik zou de gebruiksaanwijzing van die weegschaal nog een keer lezen. 39,8+42,8+46,8= ruim boven de 100% dus dat kan nooit juist zijn.
Bestaan spieren niet ook voor een deel uit vocht.
En zit er niet meer in een lichaam dan alleen vet, vocht en spieren?
Als ik er nog een percentage botten bij optel, kom ik nog verder boven die 100%.
maandag 15 september 2014 om 21:56
Ik heb ook een tijdje zo'n weegschaal gehad, maar die zijn echt niet betrouwbaar. Zo had ik de ene dag bijvoorbeeld nog een vetpercentage van 28 procent en de dag erop 21. Dat lijkt me toch wel een heel groot verschil. Ook ging ik destijds wel eens in de sportschool op de weegschaal staan, waar ik dan weer een heel ander vetpercentage had.
maandag 15 september 2014 om 21:59
maandag 15 september 2014 om 22:12
quote:Oudblond schreef op 15 september 2014 @ 21:30:
Niet naar jou gericht to, DNA heeft zeker invloed, maar ik moet vaak lachen om mensen die beweren dat ze alleen maar vocht vasthouden of met een uitgestreken gezicht beweren dat ze zware botten hebben. Mensen schatten mij bij een lengte van 1.70 in op 58 kg. Gezond slank. Niet dus: ik heb brede schouders en heupen (botten) en weeg (door een darmziekte) 47 kg. Veel te 'mager' dus en ik moet elke dag bezig zijn met (meer dan genoeg) goede voedingsstoffen binnen te krijgen en te houden.
In onderwerpen over gewicht, eten en bewegen lees ik Meds altijd als met de voetjes op de grond.
Neemt niet weg dat het heel knap is om 23 kg af te vallen en lijkt mij dat je de ingeslagen weg beter onder de loep neemt en daar verbeteringen (met dit resultaat ook een sport zoeken?) in aanbrengt zonder je te laten dirigeren door zo'n apparaat. Gefeliciteerd met je inspanningen en resultaat!
Het gaat niet over wat de weegschaal zegt, het gaat over je lichamelijke balans.
Dank je! Ben er ook heel blij mee (en stiekem ook wel beetje trots op). Ondanks (of eigenlijk dankzij) dat ik een kl#te-periode (incl emo-eten) in mijn leven heb afgesloten, zit ik letterlijk en figuurlijk een stuk beter in mijn vel. En dat is veel belangrijker dan cijfers op een weegschaal. Want tja, wat is een gezond gewicht?
Dat ervaar jij dan weer aan den lijve.
Ik ben zeker niet tenger gebouwd, ook brede schouders, brede heupen, grove polsen en enkels. Maar ook "van nature" best wel gespierd. Dat zie ik ook bij veel familieleden terug, zowel van vaders als van moeders kant.
Niet naar jou gericht to, DNA heeft zeker invloed, maar ik moet vaak lachen om mensen die beweren dat ze alleen maar vocht vasthouden of met een uitgestreken gezicht beweren dat ze zware botten hebben. Mensen schatten mij bij een lengte van 1.70 in op 58 kg. Gezond slank. Niet dus: ik heb brede schouders en heupen (botten) en weeg (door een darmziekte) 47 kg. Veel te 'mager' dus en ik moet elke dag bezig zijn met (meer dan genoeg) goede voedingsstoffen binnen te krijgen en te houden.
In onderwerpen over gewicht, eten en bewegen lees ik Meds altijd als met de voetjes op de grond.
Neemt niet weg dat het heel knap is om 23 kg af te vallen en lijkt mij dat je de ingeslagen weg beter onder de loep neemt en daar verbeteringen (met dit resultaat ook een sport zoeken?) in aanbrengt zonder je te laten dirigeren door zo'n apparaat. Gefeliciteerd met je inspanningen en resultaat!
Het gaat niet over wat de weegschaal zegt, het gaat over je lichamelijke balans.
Dank je! Ben er ook heel blij mee (en stiekem ook wel beetje trots op). Ondanks (of eigenlijk dankzij) dat ik een kl#te-periode (incl emo-eten) in mijn leven heb afgesloten, zit ik letterlijk en figuurlijk een stuk beter in mijn vel. En dat is veel belangrijker dan cijfers op een weegschaal. Want tja, wat is een gezond gewicht?
Dat ervaar jij dan weer aan den lijve.
Ik ben zeker niet tenger gebouwd, ook brede schouders, brede heupen, grove polsen en enkels. Maar ook "van nature" best wel gespierd. Dat zie ik ook bij veel familieleden terug, zowel van vaders als van moeders kant.
maandag 15 september 2014 om 22:37
quote:sabbaticalmeds schreef op 15 september 2014 @ 21:03:
Die weegschalen zijn onbetrouwbaar als het gaat om massa/ vet/ vocht http://www.volkskrant.nl/ ... op-de-vetweegschaal.dhtml
gewoon de ouderwetse meettang pakken dus
Die heb ik dus niet...
En al zou ik er een hebben, dat meten vergt ook nog enige oefening lijkt me. Tijdens mijn google-tocht op dit onderwerp inderdaad meerdere berichten gelezen over onbetrouwbaar, steeds wisselende resultaten enz.
Voor een gezond BMI zou ik nog 22 kg af moeten vallen.
Maar met deze verhoudingen zou ik dan nog maar een vetpercentage van iets meer als 20% hebben. Dat kan niet kloppen/ nooit gezond zijn. Nog 12 kg eraf, dat is mijn doel. Dan ben ik er in totaal 38 kwijt. Lijkt me een mooie winst qua gezondheid, dan volgens de BMI maar wat te zwaar.
Die weegschalen zijn onbetrouwbaar als het gaat om massa/ vet/ vocht http://www.volkskrant.nl/ ... op-de-vetweegschaal.dhtml
gewoon de ouderwetse meettang pakken dus
Die heb ik dus niet...
En al zou ik er een hebben, dat meten vergt ook nog enige oefening lijkt me. Tijdens mijn google-tocht op dit onderwerp inderdaad meerdere berichten gelezen over onbetrouwbaar, steeds wisselende resultaten enz.
Voor een gezond BMI zou ik nog 22 kg af moeten vallen.
Maar met deze verhoudingen zou ik dan nog maar een vetpercentage van iets meer als 20% hebben. Dat kan niet kloppen/ nooit gezond zijn. Nog 12 kg eraf, dat is mijn doel. Dan ben ik er in totaal 38 kwijt. Lijkt me een mooie winst qua gezondheid, dan volgens de BMI maar wat te zwaar.
