Lijf & Lijn
alle pijlers
Voeding en dieet sporten
zaterdag 6 augustus 2016 om 14:44
Hallo allemaal!
Ik zou graag wat advies winnen over een goed dieet dat zou werken in mijn situatie.
Nu is mijn situatie als volgt.
Ik moet nog ongeveer 7kg aan vet kwijtraken en ik ben ook bezig om spiermassa te bouwen.
4-5x in de week ben ik te vinden in de fitness, volg daar een schema, en ik voetbal ook nog 2x in de week.
Wat gebruik ik dagelijks:
30g whey in shakevorm, pillen: multivitamine, b12, omega-3, creatine en magere kwark elke avond.
Daarnaast eet ik normaal (vermijd ik vettig eten, aardappelen, frisdrank etc), probeer ik veel proteine binnen te krijgen uit voeding en drink ik alleen maar water, thee en magere melk.
Graag zou ik advies willen winnen over deze manier van voeding.
Ik zou graag wat advies winnen over een goed dieet dat zou werken in mijn situatie.
Nu is mijn situatie als volgt.
Ik moet nog ongeveer 7kg aan vet kwijtraken en ik ben ook bezig om spiermassa te bouwen.
4-5x in de week ben ik te vinden in de fitness, volg daar een schema, en ik voetbal ook nog 2x in de week.
Wat gebruik ik dagelijks:
30g whey in shakevorm, pillen: multivitamine, b12, omega-3, creatine en magere kwark elke avond.
Daarnaast eet ik normaal (vermijd ik vettig eten, aardappelen, frisdrank etc), probeer ik veel proteine binnen te krijgen uit voeding en drink ik alleen maar water, thee en magere melk.
Graag zou ik advies willen winnen over deze manier van voeding.
zaterdag 6 augustus 2016 om 16:05
quote:doornroosje9 schreef op 06 augustus 2016 @ 15:58:
Dat vind ik niet 'normaal' eten, want aardappelen zijn gewoon gezond en met af en toe frisdrank en vet eten is niets mis.
Verder zijn die supplementen idd overbodig.In heel veel landen eten ze geen of weinig aardappelen. Ik vind dat het feit dat iemand geen aardappel eet niet automatisch maakt dat die persoon niet normaal eet.
Dat vind ik niet 'normaal' eten, want aardappelen zijn gewoon gezond en met af en toe frisdrank en vet eten is niets mis.
Verder zijn die supplementen idd overbodig.In heel veel landen eten ze geen of weinig aardappelen. Ik vind dat het feit dat iemand geen aardappel eet niet automatisch maakt dat die persoon niet normaal eet.
zaterdag 6 augustus 2016 om 16:07
quote:QQelleQ schreef op 06 augustus 2016 @ 16:05:
[...]
In heel veel landen eten ze geen of weinig aardappelen. Ik vind dat het feit dat iemand geen aardappel eet niet automatisch maakt dat die persoon niet normaal eet.Dat is ook zo, maar als je dat gaat vermijden, vind ik dat niet normaal eten. Daarmee bedoel ik de mensen die aardappelen ongezond vinden.
[...]
In heel veel landen eten ze geen of weinig aardappelen. Ik vind dat het feit dat iemand geen aardappel eet niet automatisch maakt dat die persoon niet normaal eet.Dat is ook zo, maar als je dat gaat vermijden, vind ik dat niet normaal eten. Daarmee bedoel ik de mensen die aardappelen ongezond vinden.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 6 augustus 2016 om 17:26
zaterdag 6 augustus 2016 om 18:03
zaterdag 6 augustus 2016 om 18:24
quote:gizz schreef op 06 augustus 2016 @ 18:03:
[...]
En laat me raden die sportschool verkoopt heel gemakkelijk toevallig die supplementen ??
Aardappelen zijn gezond, je hebt KH nodig!
Als je ze niet verdrinkt in te vette jus is er niks aan de hand.
Geldt ook voor rijst en pasta, maak de sauzen mager met veel groente.
[...]
En laat me raden die sportschool verkoopt heel gemakkelijk toevallig die supplementen ??
Aardappelen zijn gezond, je hebt KH nodig!
Als je ze niet verdrinkt in te vette jus is er niks aan de hand.
Geldt ook voor rijst en pasta, maak de sauzen mager met veel groente.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
zaterdag 6 augustus 2016 om 18:24
Waarom denk je dat het eten van aardappelen niet goed is als je wilt afvallen? Eet je wel rijst en pasta? In aardappels zitten veel meer vezels volgens mij.
Die supplementen zijn niet nodig als je gezond en gevarieerd eet. Net zoals dat wheypoeder, je eet genoeg kwark.
Vul eens alles wat je eet in op MyFitnessPal of FatSecret of de Eetmeter van het Voedingscentrum. Vraag op de sportschool welke verhouding vet/eiwit/koolhydraat je nodig hebt, en kijk of je daar aan voldoet. Het klinkt alsof je teveel eiwitten eet en te weinig koolhydraten.
Die supplementen zijn niet nodig als je gezond en gevarieerd eet. Net zoals dat wheypoeder, je eet genoeg kwark.
Vul eens alles wat je eet in op MyFitnessPal of FatSecret of de Eetmeter van het Voedingscentrum. Vraag op de sportschool welke verhouding vet/eiwit/koolhydraat je nodig hebt, en kijk of je daar aan voldoet. Het klinkt alsof je teveel eiwitten eet en te weinig koolhydraten.
zaterdag 6 augustus 2016 om 18:50
Als je straks op gewicht bent wat denk je dat er dan gebeurt als je weer normaal gaat eten? Want dit hou je geen jaren vol. Gewoon kleinere porties en lees wat je eet. Sinds ik etiketten ben gaan bestuderen ben ik heel gemakkelijk afgevallen. Zelf sauzen maken, light is niet altijd beter en van vet ga je niet dood, sterker nog dar heb je in bepaalde mate gewoon nodig. En tenzij je op de sportschool van Hollywood sterren zit, de gemiddelde sportschool dodo heeft niet bijster veel verstand van wat gezond is. Wel van hoe supplementen en eiwit poeders verkocht moeten worden.
zaterdag 6 augustus 2016 om 18:52
quote:Marana_ schreef op 06 augustus 2016 @ 18:24:
Waarom denk je dat het eten van aardappelen niet goed is als je wilt afvallen? Eet je wel rijst en pasta? In aardappels zitten veel meer vezels volgens mij.
Die supplementen zijn niet nodig als je gezond en gevarieerd eet. Net zoals dat wheypoeder, je eet genoeg kwark.
Vul eens alles wat je eet in op MyFitnessPal of FatSecret of de Eetmeter van het Voedingscentrum. Vraag op de sportschool welke verhouding vet/eiwit/koolhydraat je nodig hebt, en kijk of je daar aan voldoet. Het klinkt alsof je teveel eiwitten eet en te weinig koolhydraten.vooral ook vit. C en B. Dat scheelt alweer een pilletje
Waarom denk je dat het eten van aardappelen niet goed is als je wilt afvallen? Eet je wel rijst en pasta? In aardappels zitten veel meer vezels volgens mij.
Die supplementen zijn niet nodig als je gezond en gevarieerd eet. Net zoals dat wheypoeder, je eet genoeg kwark.
Vul eens alles wat je eet in op MyFitnessPal of FatSecret of de Eetmeter van het Voedingscentrum. Vraag op de sportschool welke verhouding vet/eiwit/koolhydraat je nodig hebt, en kijk of je daar aan voldoet. Het klinkt alsof je teveel eiwitten eet en te weinig koolhydraten.vooral ook vit. C en B. Dat scheelt alweer een pilletje
zaterdag 6 augustus 2016 om 19:03
zondag 7 augustus 2016 om 07:56
Sterker nog, als je vaak wey toevoegt kom je juist aan in vet. Want wat je niet verbrand zet om in suikers. Ik zou dat al weglaten. Dat luistert heel nauw die inname. Bij zware sporters word het precies uitberekent. Iedereen zit tegenwoordig maar aan de shakes, driekwart vd mensen weten niet eens welke hoeveelheid en hoe ermee om te gaan en vallen niet af. 70 procent begint in de keuken en niet in de sportschool. En zeker als amateur niet met allerlei toevoegingen. Ik zou zeggen, hou alles zo puur mogelijk.
l'amour de soi...belle la vie...
