Lijf & Lijn
alle pijlers
vraagje over bodybuilding voor vrouwen
woensdag 2 maart 2011 om 12:41
Ik doe zelf 3-4 keer per week aan krachttraining en vroeg me af
of bodybuilding ook voor vrouwen geschikt is.De reden waarom ik deze vraag stel:
Ik zou graag eens iets nieuws willen proberen en ervaringsberichten zijn van harte welkom.Nu twijfel ik natuurlijk ook omdat er mensen zijn die waarschuwen dat het niet goed zou zijn voor een mens en dat je daar erg breed van zou worden.Nu is dit niet mijn doel omdat ik zelf al breed genoeg ben. Een
mannelijke colega van mijn vriend heeft nu zelf rugklachten eraan overgehouden.Maar zal dit niet aan een verkeerde houding liggen en teveel gewicht tijdens het trainen?
Is dit nou aan te raden of af te raden?En zo wel hoe train je dan?Meds en anderen?Als het daadwerkelijk niet aan te raden is dan
zal ik natuurlijk ervan afzien.
Alvast bedankt vor jullie reacties!
of bodybuilding ook voor vrouwen geschikt is.De reden waarom ik deze vraag stel:
Ik zou graag eens iets nieuws willen proberen en ervaringsberichten zijn van harte welkom.Nu twijfel ik natuurlijk ook omdat er mensen zijn die waarschuwen dat het niet goed zou zijn voor een mens en dat je daar erg breed van zou worden.Nu is dit niet mijn doel omdat ik zelf al breed genoeg ben. Een
mannelijke colega van mijn vriend heeft nu zelf rugklachten eraan overgehouden.Maar zal dit niet aan een verkeerde houding liggen en teveel gewicht tijdens het trainen?
Is dit nou aan te raden of af te raden?En zo wel hoe train je dan?Meds en anderen?Als het daadwerkelijk niet aan te raden is dan
zal ik natuurlijk ervan afzien.
Alvast bedankt vor jullie reacties!
woensdag 2 maart 2011 om 13:05
meds,bedankt voor je antwoord!Wat zijn deadlifts?
extrahalo,tja ik weet niet zo goed hoe ik het moet uitleggen.
Ik wil ook eerst wat ervaringsberichten van vrouwen lezen en
dan zie ik wel verder.Ik vond het gewoon interessant om te
weten hoe het in elkaar steekt en iets nieuw toe te voegen.
Op mijn sportschool zie ik weinig vrouwen die bodybuilding doen.
Anders ga ik daar ook ff advies vragen.
extrahalo,tja ik weet niet zo goed hoe ik het moet uitleggen.
Ik wil ook eerst wat ervaringsberichten van vrouwen lezen en
dan zie ik wel verder.Ik vond het gewoon interessant om te
weten hoe het in elkaar steekt en iets nieuw toe te voegen.
Op mijn sportschool zie ik weinig vrouwen die bodybuilding doen.
Anders ga ik daar ook ff advies vragen.
woensdag 2 maart 2011 om 13:33
Quote: Het verschil tussen BodyBuilding en Fitness
Fitness is zoals het woord al zegt: Werken aan je Fitheid. Gelijk aan BodyBuilding doe je dit door oefeningen uit te voeren met dumbells (kleine halters) en barbells (halterstangen) van een bepaald gewicht. Daarnaast kan er gebruik gemaakt worden van speciale apparatuur waarmee je een oefening uitvoert. Bij fitness traint men meestal meerdere spiergroepen of zelfs het gehele lichaam in één enkele sessie. Het gaat dan om meerdere sets (2 a 3) met tot wel 15 herhalingen per set.
Vaak doet men 1 a 2 oefeningen per spiergroep, en gaat dan door naar de volgende spiergroep (bijvoorbeeld eerst 2 oefeningen voor de rug en daarna 2 oefeningen voor de borstspieren). Het effect van zo'n training zorgt voor geleidelijk meer spiergroei en spierdefenitie door het verbranden van onderhuids vet. Door in een hoger tempo te trainen, met veel herhalingen train je je fitheid, stimuleer je de verbranding en vorm je je lichaam.
Combineer je fitness met een beter voedingspatroon, dan zul je merken dat je snel fitter zult zijn, vet gaat verbranden en een betere lichaamsvorm opbouwt.
Bij BodyBuilding wordt er per trainingssessie maar 1 a 2 spiergroepen aangepakt. Bij de training voert men 4 tot 6 sets uit met 12 (aflopend tot 6 a 8) herhalingen. De BodyBuilder gebruikt zware gewichten bij het uitvoeren van zijn sets. Door de grote kracht die de BodyBuilder gebruikt moet de spier zich dusdanig inspannen, dat deze gestimuleert wordt te groeien.
BodyBuilding is een combinatie van zwaar trainen, meestal in een sessie van totaal 1 uur tot 5 kwartier, goed eten (elke 2 a 3 uur) om de spieren te voorzien van voeding voor optimale groei, en het nemen van rust en genoeg slaap (voor spierherstel).
Een BodyBuilder neemt daarnaast de tijd om te poseren voor de spiegel, dit niet omdat hij zo ijdel is, maar om te zien waar te "bouwen aan zijn lichaam". Is zijn linker bicep groter als de rechter, dan zal hij in zijn training hier rekening mee houden en de rechter bicep harder aanpakken totdat er een evenwicht is tussen de linker- en rechterkant van het lichaam. (linker- en rechterzijde van het lichaam vertoond altijd verschillen ten opzichte van elkaar). Het is aan de BodyBuilder de taak om te zorgen dat zijn hele lichaam symmetrisch is.
Waar de BodyBuilder letterlijk aan het bouwen is, werkt de Fitnesser aan zijn lichaamsconditie. Iemand die fitnessed, doet dit ook veelal t.g.v. vetverbranding, conditie en een goede lichaamsvorm. De BodyBuilder werkt aan het opbouwen van spiermassa en de perfecte symmetrie van het lichaam en zijn spiermassa.
Fitness is zoals het woord al zegt: Werken aan je Fitheid. Gelijk aan BodyBuilding doe je dit door oefeningen uit te voeren met dumbells (kleine halters) en barbells (halterstangen) van een bepaald gewicht. Daarnaast kan er gebruik gemaakt worden van speciale apparatuur waarmee je een oefening uitvoert. Bij fitness traint men meestal meerdere spiergroepen of zelfs het gehele lichaam in één enkele sessie. Het gaat dan om meerdere sets (2 a 3) met tot wel 15 herhalingen per set.
Vaak doet men 1 a 2 oefeningen per spiergroep, en gaat dan door naar de volgende spiergroep (bijvoorbeeld eerst 2 oefeningen voor de rug en daarna 2 oefeningen voor de borstspieren). Het effect van zo'n training zorgt voor geleidelijk meer spiergroei en spierdefenitie door het verbranden van onderhuids vet. Door in een hoger tempo te trainen, met veel herhalingen train je je fitheid, stimuleer je de verbranding en vorm je je lichaam.
Combineer je fitness met een beter voedingspatroon, dan zul je merken dat je snel fitter zult zijn, vet gaat verbranden en een betere lichaamsvorm opbouwt.
Bij BodyBuilding wordt er per trainingssessie maar 1 a 2 spiergroepen aangepakt. Bij de training voert men 4 tot 6 sets uit met 12 (aflopend tot 6 a 8) herhalingen. De BodyBuilder gebruikt zware gewichten bij het uitvoeren van zijn sets. Door de grote kracht die de BodyBuilder gebruikt moet de spier zich dusdanig inspannen, dat deze gestimuleert wordt te groeien.
BodyBuilding is een combinatie van zwaar trainen, meestal in een sessie van totaal 1 uur tot 5 kwartier, goed eten (elke 2 a 3 uur) om de spieren te voorzien van voeding voor optimale groei, en het nemen van rust en genoeg slaap (voor spierherstel).
Een BodyBuilder neemt daarnaast de tijd om te poseren voor de spiegel, dit niet omdat hij zo ijdel is, maar om te zien waar te "bouwen aan zijn lichaam". Is zijn linker bicep groter als de rechter, dan zal hij in zijn training hier rekening mee houden en de rechter bicep harder aanpakken totdat er een evenwicht is tussen de linker- en rechterkant van het lichaam. (linker- en rechterzijde van het lichaam vertoond altijd verschillen ten opzichte van elkaar). Het is aan de BodyBuilder de taak om te zorgen dat zijn hele lichaam symmetrisch is.
Waar de BodyBuilder letterlijk aan het bouwen is, werkt de Fitnesser aan zijn lichaamsconditie. Iemand die fitnessed, doet dit ook veelal t.g.v. vetverbranding, conditie en een goede lichaamsvorm. De BodyBuilder werkt aan het opbouwen van spiermassa en de perfecte symmetrie van het lichaam en zijn spiermassa.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 2 maart 2011 om 13:41
Bedoel je niet krachttraining, als je niet breed wil worden?
Is ook met losse gewichten werken, maar dan met de nadruk op sterker worden i.p.v. gespierder er uit zien.
Dit is een leuke website om te bekijken:
http://www.stumptuous.com/
Ik doe krachttraining en als ik dan ook m'n body build, is dat mooi meegenomen.
Is ook met losse gewichten werken, maar dan met de nadruk op sterker worden i.p.v. gespierder er uit zien.
Dit is een leuke website om te bekijken:
http://www.stumptuous.com/
Ik doe krachttraining en als ik dan ook m'n body build, is dat mooi meegenomen.
donderdag 3 maart 2011 om 00:36
quote:Geraldine schreef op 02 maart 2011 @ 12:41:
Een
mannelijke colega van mijn vriend heeft nu zelf rugklachten eraan overgehouden.Maar zal dit niet aan een verkeerde houding liggen en teveel gewicht tijdens het trainen?
In één keer goed geraden!
Is dit nou aan te raden of af te raden?En zo wel hoe train je dan?Meds en anderen?Als het daadwerkelijk niet aan te raden is dan
zal ik natuurlijk ervan afzien.
Alvast bedankt vor jullie reacties!
Vertel eerst wat je wilt bereiken, wat je wilt veranderen aan je lichaam etc etc.
Wat is jouw doel?
Een
mannelijke colega van mijn vriend heeft nu zelf rugklachten eraan overgehouden.Maar zal dit niet aan een verkeerde houding liggen en teveel gewicht tijdens het trainen?
In één keer goed geraden!
Is dit nou aan te raden of af te raden?En zo wel hoe train je dan?Meds en anderen?Als het daadwerkelijk niet aan te raden is dan
zal ik natuurlijk ervan afzien.
Alvast bedankt vor jullie reacties!
Vertel eerst wat je wilt bereiken, wat je wilt veranderen aan je lichaam etc etc.
Wat is jouw doel?
zaterdag 5 maart 2011 om 18:39
Heb ik het topic toch bijna niet meer kunnen vinden,maar nu toch wel!
Stabilo,krachttraining doe ik al en dat blijf ik ook doen.Bedankt
voor het plaatsen van de site!
Wow Quattro,dan heb ik een ding in ieder geval goed. Ik zat
gewoon eraan te denken om iets nieuw toe te voegen.Maar eerst
wil ik wat informatie verzamelen.Cardio en krachttraining wil ik in
ieder geval blijven doen.Ik vind dit namelijk hartstikke leuk.
Meds,misschien weet jij wat oefeningen voor mij?Hoe doe jij dat
precies?
Stabilo,krachttraining doe ik al en dat blijf ik ook doen.Bedankt
voor het plaatsen van de site!
Wow Quattro,dan heb ik een ding in ieder geval goed. Ik zat
gewoon eraan te denken om iets nieuw toe te voegen.Maar eerst
wil ik wat informatie verzamelen.Cardio en krachttraining wil ik in
ieder geval blijven doen.Ik vind dit namelijk hartstikke leuk.
Meds,misschien weet jij wat oefeningen voor mij?Hoe doe jij dat
precies?
maandag 7 maart 2011 om 23:52
Geraldine, ik zou zeggen kijk eens op forum.dutchbodybuilding (ff googlen). Daar staat super veel info op, ook over oefeningen.
Ik vind bodybuilden super leuk, ben nog niet zo heel lang geleden begonnen, maar het kan behoorlijk ingrijpend zijn. Niet zozeer in het breed worden (dat duurt wel een paar jaar), maar ook in je eetpatroon.
Ik vind bodybuilden super leuk, ben nog niet zo heel lang geleden begonnen, maar het kan behoorlijk ingrijpend zijn. Niet zozeer in het breed worden (dat duurt wel een paar jaar), maar ook in je eetpatroon.
maandag 7 maart 2011 om 23:54
