Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom gaat mijn conditie niet vooruit??
donderdag 10 mei 2012 om 21:47
Ik doe al een aantal jaar aan hardlopen, en het laatste jaar echt consequent 2-3x per week. Ik was aan het opbouwen naar een uur, maar ben weer teruggegaan naar 30-45 minuten. Reden? Ik heb niet het idee vooruit te gaan! Zelf met 5 km heb ik nog moeite. De ene keer gaat het beter dan de andere keer, maar zoals net in dat benauwde weer: alles voelt zwaar, ik heb moeite met ademen, mijn handen worden dik, en het lukte me geeneens om 5 km in 1 keer uit te lopen. Kwa snelheid ben ik ook erg langzaam, ik gok rond de 9km/uur...Ik probeer echt sneller te lopen, maar ben niet erg succesvol..
Naast problemen met sporten ben ik ook overdag snel moe, krijg vaak buikpijn/opgezette buik aan het einde van de dag, en als ik veel aan het sporten ben slaap ik vaak niet lekker uit (word ontzettend moe en zwaar wakker). Ik herken eigenlijk ook niet dat je energie krijgt van sporten: wel geestelijk omdat het goed voelt dat ik beweeg, maar lichamelijk voel ik me vaak juist wat zwakker (zware benen, lijkt wel of ik bv minder kracht heb tijdens het fietsen).
Herkent iemand dit? En wat kan ik eraan doen?? Als ik niet sport voel ik me zo slecht en schuldig, maar het is soms zo demotiverend om niet verder dan sjok-niveau op 5-7 km te komen....
Naast problemen met sporten ben ik ook overdag snel moe, krijg vaak buikpijn/opgezette buik aan het einde van de dag, en als ik veel aan het sporten ben slaap ik vaak niet lekker uit (word ontzettend moe en zwaar wakker). Ik herken eigenlijk ook niet dat je energie krijgt van sporten: wel geestelijk omdat het goed voelt dat ik beweeg, maar lichamelijk voel ik me vaak juist wat zwakker (zware benen, lijkt wel of ik bv minder kracht heb tijdens het fietsen).
Herkent iemand dit? En wat kan ik eraan doen?? Als ik niet sport voel ik me zo slecht en schuldig, maar het is soms zo demotiverend om niet verder dan sjok-niveau op 5-7 km te komen....
vrijdag 11 mei 2012 om 10:35
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 mei 2012 @ 23:31:
TO als je tegen heug en meug loopt is het misschien gewoon niet jouw ding. Probeer eens een andere sport, fietsen, skaten, buikdansen, karate, het maakt namelijk helemaal geen bal uit wat je doetHier ben ik het helemaal mee eens. Hardlopen is duidelijk niet jouw sport. Het kost je teveel moeite, je voelt je er niet goed bij, je gaat niet vooruit. Het is echt geen schande want hardlopen is een erg intensieve sport die lang niet voor iedereen geschikt is. Bovendien is het veel effectiever voor het opbouwen van je conditie en kracht om verschillende dingen te doen. Ook veel leuker, dus goed voor je motivatie. Denk aan zwemmen, fietsen, wandelen, yoga (mijn persoonlijke favoriet), aerobics, dansen en lichte krachttraining. Yoga en aerobics doe ik persoonlijk thuis met dvd's van amazon.com (Karen Voight is mijn favoriet). Dan heb je je persoonlijke trainer bij je thuis. Fietsen is ook een aanrader, koop een knooppuntenkaart voor het gebied waar je woont en ga 's avonds lekker fietsen. Super voor lichaam en geest en je zult er geen negatieve gevolgen van ondervinden, want je lichaam krijgt niet zo'n klap als van het hardlopen.
TO als je tegen heug en meug loopt is het misschien gewoon niet jouw ding. Probeer eens een andere sport, fietsen, skaten, buikdansen, karate, het maakt namelijk helemaal geen bal uit wat je doetHier ben ik het helemaal mee eens. Hardlopen is duidelijk niet jouw sport. Het kost je teveel moeite, je voelt je er niet goed bij, je gaat niet vooruit. Het is echt geen schande want hardlopen is een erg intensieve sport die lang niet voor iedereen geschikt is. Bovendien is het veel effectiever voor het opbouwen van je conditie en kracht om verschillende dingen te doen. Ook veel leuker, dus goed voor je motivatie. Denk aan zwemmen, fietsen, wandelen, yoga (mijn persoonlijke favoriet), aerobics, dansen en lichte krachttraining. Yoga en aerobics doe ik persoonlijk thuis met dvd's van amazon.com (Karen Voight is mijn favoriet). Dan heb je je persoonlijke trainer bij je thuis. Fietsen is ook een aanrader, koop een knooppuntenkaart voor het gebied waar je woont en ga 's avonds lekker fietsen. Super voor lichaam en geest en je zult er geen negatieve gevolgen van ondervinden, want je lichaam krijgt niet zo'n klap als van het hardlopen.
vrijdag 11 mei 2012 om 15:13
Ik ben een paar maanden geleden begonnen met hardlopen bij een loopgroepje. We zijn ook begonnen met een schema van 1 minuut hardlopen en 1 minuut wandelen. Nu kan ik 30 minuten hardlopen en is mijn conditie enorm vooruit gegaan. Ik weet niet hoe snel ik loop maar ik weet wel dat het steeds beter en makkelijker gaat. Ik loop meestal 2 x per week en soms 3 x. Met de groep doen we elke week loopscholing en allerlei oefeningen bij de warming-up. Soms doen we ook korte sprintjes. Ik vind het heel erg leuk en ga ervan uit dat ik op een gegeven moment wel sneller word. Dat ik vooruitgang boek weet ik heel zeker omdat ik eerst helemaal niet kon hardlopen.
