Lijf & Lijn
alle pijlers
Waarom val ik niet af?
donderdag 12 december 2019 om 14:20
Sinds ruim een jaar ben ik gaan sporten. Combinatie krachttraining/cardio 3 a 4 keer per week.
Maar ik val dus niet af. Toen ik begon woog ik 80 kg. Ik weeg mezelf dagelijks op hetzelfde moment en blijf schommelen tussen de 78 en 80.
Op de sportschool is zo'n weegschaal die ook vet en spieren kan meten, en daar is ook geen resultaat op te zien. Sterker nog, de laatste keer was ik afgenomen in spiermassa en aangekomen in vet.
Qua eten probeer ik erg op te letten. Ik gebruik bv geen suiker in de thee, snoep vrijwel nooit, maak veel dingen vers ivm verborgen suikers. Altijd volkoren producten etc
Enige zonde is in het weekend een wijntje en een hapje. En ook dat met mate. Misschien een hele fles over een heel weekend.
Ondertussen ben ik erg gedemotiveerd geraakt. Langzaam afvallen vind ik niet erg, maar nu val ik dus gewoon niet af en ik heb ook geen extra spieren gekregen ter compensatie. Ik snap er niks van, want ik ben wel geleidelijk zwaarder gaan trainen.
Wie weet raad?
Maar ik val dus niet af. Toen ik begon woog ik 80 kg. Ik weeg mezelf dagelijks op hetzelfde moment en blijf schommelen tussen de 78 en 80.
Op de sportschool is zo'n weegschaal die ook vet en spieren kan meten, en daar is ook geen resultaat op te zien. Sterker nog, de laatste keer was ik afgenomen in spiermassa en aangekomen in vet.
Qua eten probeer ik erg op te letten. Ik gebruik bv geen suiker in de thee, snoep vrijwel nooit, maak veel dingen vers ivm verborgen suikers. Altijd volkoren producten etc
Enige zonde is in het weekend een wijntje en een hapje. En ook dat met mate. Misschien een hele fles over een heel weekend.
Ondertussen ben ik erg gedemotiveerd geraakt. Langzaam afvallen vind ik niet erg, maar nu val ik dus gewoon niet af en ik heb ook geen extra spieren gekregen ter compensatie. Ik snap er niks van, want ik ben wel geleidelijk zwaarder gaan trainen.
Wie weet raad?
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 14:35
Vermoedelijk zit het toch in jouw voeding en/of jouw drinken. Misschien zijn de porties simpelweg te groot, of krijg je toch veel “verborgen” calorieën binnen (bakken in veel olie of boter, gebruik van sausjes, proeven tijdens het koken, enz). Vaak krijg je pas in de gaten hoeveel dat is, als je een poosje calorieën gaat tellen.
donderdag 12 december 2019 om 14:36
Nee ook nietdoornroosje9 schreef: ↑12-12-2019 14:22Voel je verschil in je kleding of zie je verschil als je in de spiegel kijkt? Je bent dus wel sterker geworden?
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 14:38
Mijn spiermassa was juist afgenomen.
En over een jaar genomen ben ik dus niks afgevallen. Ik blijf tussen de 78 dn 80. Als die twee gewichten nou ook naar beneden gingen, maar nee dus
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 14:55
Ik zou me niet te veel aan die weegschaal hechten als ik jou was, de kg’s natuurlijk wel maar vet of spiermassa is echt niet zo zuiver.
Er zijn nu al meerdere berichten voorbij gekomen over calorieën tellen, heb je dat al eens gedaan? Want je kunt natuurlijk sporten wat je wilt daar zul je niet direct van afvallen als je te veel blijft eten.
donderdag 12 december 2019 om 14:57
Stop met dagelijks wegen!!
En focus niet op het getal op de weegschaal. Denk ook niet dat die vet/spiermassa weegschalen betrouwbaar zijn.
Misschien is omvang meten en foto's maken (in ondergoed) een betere graadmeter.
Dit kan je maandelijks op ongeveer hetzelfde tijdstip doen.
Misschien zie je dan beter resultaat.
En gebruik een calorieteller app. Alles wat je eet, noteer je in de app. Zo krijg je inzicht in wat je op een dag eet (bewust en onbewust). Echt een eye-opener.
En focus niet op het getal op de weegschaal. Denk ook niet dat die vet/spiermassa weegschalen betrouwbaar zijn.
Misschien is omvang meten en foto's maken (in ondergoed) een betere graadmeter.
Dit kan je maandelijks op ongeveer hetzelfde tijdstip doen.
Misschien zie je dan beter resultaat.
En gebruik een calorieteller app. Alles wat je eet, noteer je in de app. Zo krijg je inzicht in wat je op een dag eet (bewust en onbewust). Echt een eye-opener.
donderdag 12 december 2019 om 15:02
Ik weeg al s ochtends
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 15:03
Ik heb een splitschema. Ene dag benen en rug andere dag armen en borst.
Cardio doe ik op de crosstrainer, roeien en fietsen
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 15:05
Elke paar maanden doe ik een ander schema. Verder ben ik niet heel actief overdag. Fietsen naar mijn werk zit er niet in omdat dat 45 km ver is. Op mijn werk loop ik redelijk veel, maar dat zijn ook geen kilometers.
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 15:06
Lijkt me sterk, aangezien mijn bmi 30 isFransje-Noord schreef: ↑12-12-2019 15:05Ik heb ooit wel eens iets opgevangen, dat sommige mensen die afvallen, blijven steken op een bepaald gewicht, omdat dat nu eenmaal het beste bij hen past.
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 15:08
Foto heb ik ook eentijd gedaan maar echt 0 resultaat. Ook merk ik niet dat kleding losser zit ofzo.misseagle schreef: ↑12-12-2019 14:57Stop met dagelijks wegen!!
En focus niet op het getal op de weegschaal. Denk ook niet dat die vet/spiermassa weegschalen betrouwbaar zijn.
Misschien is omvang meten en foto's maken (in ondergoed) een betere graadmeter.
Dit kan je maandelijks op ongeveer hetzelfde tijdstip doen.
Misschien zie je dan beter resultaat.
En gebruik een calorieteller app. Alles wat je eet, noteer je in de app. Zo krijg je inzicht in wat je op een dag eet (bewust en onbewust). Echt een eye-opener.
Niet meer wegen zorgt er ook natuurlijk ook niet voor dat je ineens afvalt.
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 15:11
Calorieën tellen heb ik in het begin wel gedaan maar vond het een hoop gedoe. Dan maak ik groentesoep en dan moet ik elke wortel wegen. En dan alles delen door de hoeveelheid per kommetje.
Ook niet te doen als iemand anders voor je kookt.
Maar goed, ik zal dat dan maar weer eens doen.
Ook niet te doen als iemand anders voor je kookt.
Maar goed, ik zal dat dan maar weer eens doen.
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
donderdag 12 december 2019 om 15:18
Weeg al je voeding af. Is in het begin lastig, maar wordt vanzelf een tweede natuur. En schrijf echt alle op wat je eet. Dan heb je echt een duidelijk beeld.
Wellicht heb je een gewicht dat bij je past. Intensief sporten is niet nodig om af te vallen. Heb je wel een voedingspatroon wat bij het sportpatroon past?
Wellicht heb je een gewicht dat bij je past. Intensief sporten is niet nodig om af te vallen. Heb je wel een voedingspatroon wat bij het sportpatroon past?
donderdag 12 december 2019 om 15:21
Wat is je TDEE?
https://www.sailrabbit.com/bmr/
Dan weet je zo gemiddeld hoeveel calorieën je verbrand per dag.
https://www.sailrabbit.com/bmr/
Dan weet je zo gemiddeld hoeveel calorieën je verbrand per dag.
donderdag 12 december 2019 om 15:23
Ik ben 20 kg te zwaar. Ik geloof niet dat dat gewicht gewoon bij me past.Dahlia74 schreef: ↑12-12-2019 15:18Weeg al je voeding af. Is in het begin lastig, maar wordt vanzelf een tweede natuur. En schrijf echt alle op wat je eet. Dan heb je echt een duidelijk beeld.
Wellicht heb je een gewicht dat bij je past. Intensief sporten is niet nodig om af te vallen. Heb je wel een voedingspatroon wat bij het sportpatroon past?
Mater tua tam obesa est ut cum Romae est urbs habet octo colles!
