Wanhopig! zooo slecht slapen

Over dat bed ergens anders anders zetten: een collega van mij had iets soortgelijks. Haar dochtertje sliep heeel slecht en haar Surinaamse buuf zei een keer: je moet dat bed tegen de andere muur zetten. Gedaan en dochtertje sliep als een roosje. Heel maf maar goed, het werkte dus wel.

Is niet maf.



Heeft te maken met energiestromen.

Eens met verplaatsen van bed, het kan ook zijn dat je rond volle maan onrustiger bent en minder snel in slaap komt (afgelopen woensdag was volle maan)



Verder: deep sleep van bodyshop, kun je over je kussen sprayen of als bodymist.

Vervelend probleem Radians ! wel herkenbaar, ik slaap doordeweeks wel goed, maar het weekend dus niet, zit hier ook als een zoutzak voor de pc. Bij mij is het gisteren gekomen nadat ik een feest had en best veel sterke drank heb gedronken, wardoor ik zo actief word, dat ik niet kan slapen, dit is mijn eigen schuld hoor Maar dit zijn eenmalige acties. Verders komt het omdat mijn burvrouw haar kinderen om 00.00 nog aan het gillen en rennen zijn in huis, mijn slaapkamer grenst an het kamertje van haar dochter. Dan als eindelijk zo rond 1.00 s'nacht de hele horde weggaat, dan gaan ze op de galerij nog uitgebreid praten en de kinderen schreeuwen en gillen dan de hele tijd door hun ouders heen. Ik heb er al wat van gezegt, maar dat lukt niet, in hun cultuur zal het normaal zijn, en dus moet ik het gewoon bekopen.



Ik slaap gelukkig, mits hun man niet rond 3.00 terug van het werk thuis komt, wel goed.



Ik ga morgen zelf opzoek naar goede oordoppen, en dan ben ik hopelijk van het gelazer af.



Verders idd Alcohol niet te veel drinken activeerd de hersenactiviteit, idd rustgevende olieen kunnen helpen, denk aan lavendelolie, een douche nemen, en voor het slapen iets heel slaapverwekeknd doen hahaa, kan ook helpen. Sterkte.

Geen cafeïne lijkt me heel erg moeilijk.

Het enige wat ik drink met een smaakje is thee en koffie. En wat moet ik dan drinken. Water is zo suf.

Ben juist in het weekend ook maar koffie gaan drinken, omdat ik anders koppijn krijg.



Misschien toch maar eens proberen.

Volgens mij is het hier het boek van Ingrid Verbeek al genoemd, maar de teleac heeft een aantal jaar geleden ook een slaapcursus die door haar is ontwikkeld uitgezonden: Beter slapen? Doe-het-zelf!

Er werden mensen gevolgd met grote slaapproblemen (o.a. sterk afhankelijk van slaappillen) die de cursus volgden met opdrachten die je thuis als kijker ook mee kon doen. Het was een beetje slome tv, maar wel informatief. En misschien voor jou TO fijn om te zien hoe lotgenoten er mee omgaan.

http://www.uitzendinggemi ... 3529b290e82d57e&sq=slapen

http://www.bartmeijervanp ... leem_doe-het-zelfhulp.htm

http://educatie.ntr.nl/beterslapen/index.jsp?nr=574730 (naar beneden scrollen site doet een beetje gek)

quote:StabiloBoss schreef op 24 januari 2011 @ 14:44:

Geen cafeïne lijkt me heel erg moeilijk.

Het enige wat ik drink met een smaakje is thee en koffie. En wat moet ik dan drinken. Water is zo suf.

Ben juist in het weekend ook maar koffie gaan drinken, omdat ik anders koppijn krijg. Misschien toch maar eens proberen.

wat mij heeft geholpen is bedenken waarom je 8 uur slaap nodig zou hebben, dat is echt een heel algemene richtlijn en het kan heel goed dat jij met minder toekan. Ik zelf slaap ongeveer 5/6 uur per nacht en sinds ik dat weet pas ik mijn bedtijden daarop aan, dat betekent meer tijd en niet meer moe. Ik werd juist moet van de ene keer 8 uur slapen wat voor mij betekende dat ik de nacht daarop amper 3 uur sliep gewoon omdat ik niet moe was

quote:Radiance schreef op 24 januari 2011 @ 14:23:

Beste allemaal. Nogmaals hartelijk dank voor jullie bijdrage in de vorm van tips en links. Ik begon redelijk deprie aan de beschrijving van mijn probleem, maar zie inmiddels wel mogelijkheden dankzij jullie.



Het is me duidelijk dat ik in een vicieuze cirkel zit, waarbij ik zo bang ben niet te zullen slapen dat ik allerlei dingen slik en drink die eigenlijk het probleem niet verhelpen. Dit begint natuurlijk altijd met "een keertje" goed willen slapen, maar inmiddels bijna gewoonte.

Normaliter kan ik het doordeweeks ook wel handelen allemaal, vooral omdat ik áls ik slaap, wel lekker slaap. Het is die 3 uurtjes slaap zondagsnacht die me opbreken denk ik.



Maar ik snap nu dat het niet zomaar over is en dat ik hier dus wat tijd voor moet uittrekken en dat ga ik doen. Boek besteld, informatie linkjes bekeken en ik ga hier heel veel aan hebben. Vanaf vanavond ga ik met onspanningsoefeningen aan de slag. Inmiddels heb ik wel vertrouwen dat het ook bij mij kan verbeteren in zes weken en dat besef steunt me enorm.



Daarnaast geen caffeine, geen thrillers meer lezen voor het slapen gaan (maar alleen kasteelromannetjes dan ) en mogelijk zelfs mijn bed verplaatsen. De spay lijkt me ook iets wat de moeite van het proberen waard is.



Mocht je vanavond een autogene training proberen, hou er dan rekening mee dat je armen en handen de rest van je lichaam niet mogen raken.

Dus op je rug en je armen iets van je lichaam, zelf houd ik mijn handpalmen altijd naar boven.



Als je deze training goed beheerst kun je ook in stressvolle/paniekerige situaties binnen 5 minuten weer rustig worden.

Bij mij ging het mis omdat ik me richtte op 7 of 8 uur, dus als ik een korte nacht had, sliep ik daarna meer, om vervolgens daarna weer minder te slapen omdat ik niet moe genoeg was. Dus probeer eens wat later naar bed te gaan, en zorg ervoor dat je in en uit bedstaptijden elke dag hetzelfde zijn. Een uur te laat in bed of te lang in bed kan je hele slaappatroon verstoren