Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer ga ik echt zichtbaar resultaat zien?
dinsdag 24 juni 2014 om 22:02
Ik heb tot m'n 30e altijd fanatiek gesport. Daarna 20 jaar nagenoeg niet. Mede door de overgang is m'n lichaam nu erg aan het veranderen. Slappe benen en billen, cellulitte en putjes. M'n figuur en gewicht zijn goed.
ben nu sinds 6 maanden 3x per week 25 km aan het fietsen en sport 3 a 4 x in de week 1 uur zeer fanatiek. Ik eet gezond en ben drink amper nog alcohol. Kortom.... Dit alles gaat goed!
Wanneer kan ik op mijn leeftijd zichtbaar resultaat zien? Ik begrijp dat ik niet meer het lichaam van een 20 jarige zal krijgen, maar ik wil wel echt wat strakkere benen en buik. De putjes in m'n billen mogen ook verdwijnen. M'n conditie gaat overigens met stappen vooruit, dus dat is echt fantastisch.
ben nu sinds 6 maanden 3x per week 25 km aan het fietsen en sport 3 a 4 x in de week 1 uur zeer fanatiek. Ik eet gezond en ben drink amper nog alcohol. Kortom.... Dit alles gaat goed!
Wanneer kan ik op mijn leeftijd zichtbaar resultaat zien? Ik begrijp dat ik niet meer het lichaam van een 20 jarige zal krijgen, maar ik wil wel echt wat strakkere benen en buik. De putjes in m'n billen mogen ook verdwijnen. M'n conditie gaat overigens met stappen vooruit, dus dat is echt fantastisch.
dinsdag 24 juni 2014 om 22:47
Wat eet je?
Kijk eens naar krachttraining. 30 day shred ofzo om mee te beginnen. Is gratis (YouTube) en Google maar eens naar de resultaten.
Cardio is supergoed natuurlijk! Maar echt vet verbranden doe je op een bepaalde hartslag. Daar zijn wel methodes voor om te berekenen.
Ik doe nu 4 weken krachttraining om de dag, vergelijkbaar met 30 day en ben nu 5cm taille en 7cm buik kwijt. Gewoon hop weg. En had/heb geen overgewicht.
Kijk eens naar krachttraining. 30 day shred ofzo om mee te beginnen. Is gratis (YouTube) en Google maar eens naar de resultaten.
Cardio is supergoed natuurlijk! Maar echt vet verbranden doe je op een bepaalde hartslag. Daar zijn wel methodes voor om te berekenen.
Ik doe nu 4 weken krachttraining om de dag, vergelijkbaar met 30 day en ben nu 5cm taille en 7cm buik kwijt. Gewoon hop weg. En had/heb geen overgewicht.
Geniet van elke dag!
dinsdag 24 juni 2014 om 22:57
http://media-cache-ak0.pi ... 364549168c650e1fad23f.jpg
woensdag 25 juni 2014 om 06:48
Squats ik doe er soms 100 per dag en kan squaten met bijna 80 kg in mijn nek terwijl ik zelf 60 kg weeg.
Ik geloof niet zo in veel cardio. Je wordt er moe van en niet mooier.
Wat werkt om je lichaam te veranderen is zware krachttraining.
Ik geloof niet zo in veel cardio. Je wordt er moe van en niet mooier.
Wat werkt om je lichaam te veranderen is zware krachttraining.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 25 juni 2014 om 08:02
Ik vind echte atleten juist hele mooie en goed gevormde vrouwen met in ieder geval strakke benen en een strakke buik. Schijnbaar werkt de combinatie dus prima. Veel cardio en ter ondersteuning krachttraining erbij.
Op de club bij de fanatieke loopsters ook eigenlijk alleen maar vrouwen met een prima lichaam terwijl er heel veel de 50 echt al zijn gepasseerd. Maar er is natuurlijk verschil in regelmatig een rondje joggen en serieuze trainingsopbouw. Niet alleen met betrekking tot het resultaat wat betreft conditie opbouw maar ook wat het met het lichaam doet.
Je moet wat betreft effectiviteit dus niet serieuze krachttraining gaan vergelijken met bv regelmatig joggen dat is hetzelfde als een beetje ongedoseert met gewichtjes zwaaien versus een serieus cardio trainingsprogramma.
Op de club bij de fanatieke loopsters ook eigenlijk alleen maar vrouwen met een prima lichaam terwijl er heel veel de 50 echt al zijn gepasseerd. Maar er is natuurlijk verschil in regelmatig een rondje joggen en serieuze trainingsopbouw. Niet alleen met betrekking tot het resultaat wat betreft conditie opbouw maar ook wat het met het lichaam doet.
Je moet wat betreft effectiviteit dus niet serieuze krachttraining gaan vergelijken met bv regelmatig joggen dat is hetzelfde als een beetje ongedoseert met gewichtjes zwaaien versus een serieus cardio trainingsprogramma.
donderdag 26 juni 2014 om 10:18
Krachttraining is een must in blijvend af te vallen! Duur is veel minder belangrijk dan intensiteit. Zorg dat alle grote spiergroepen 3x in de week flink hard hebben gewerkt, dmv krachttraining. Je energieverbruik gaat omhoog en je zult blijvend afvallen.
Probeer daarnaast gezond te eten en zo min mogelijk stil te zitten, gedurende de gehele dag!
Succes verzekerd!
Probeer daarnaast gezond te eten en zo min mogelijk stil te zitten, gedurende de gehele dag!
Succes verzekerd!
