Lijf & Lijn
alle pijlers
wat doe ik fout?
maandag 21 november 2011 om 11:32
Ik snap er niets van..
Ik at altijd erg ongezond en snoepte veel.
Nu heb ik sinds 17 oktober het roer om gegooid..
Ik eet supergezond:
Ontbijt: brinta met halfvolle melk zonder suiker!
Tussendoor: 1 bruine boterham met slankiesmeerkaas en komkommer
Lunch: 2 bruine boterhammen met kipfilet/slankiekaas en rauwkost
Tussendoor: stuk fruit
Avond: gewoon gezonde warme maaltijd met voldoende groenten. Heb in die maand 1 keer frietjes gegeten.
Tussendoor: bouillon en soms nog wat worteltjes.
Qua drinken neem ik slimpie ranja, water, crystalclear en af en toe verse jus.
Ook ben ik begonnen met sporten. 3 keer per week een uur. Combinatie van cardio en krachttraining..
Goed bezig zal je zeggen...? Ik ben in een maand tijd 1,4 kilo kwijt?? Hoe kan dit? Heb uitgerekend dat ik ongeveer 1200cal per dag eet.. Wat doe ik verkeerd, want de motivatie is ver te zoeken op het moment!
Ik at altijd erg ongezond en snoepte veel.
Nu heb ik sinds 17 oktober het roer om gegooid..
Ik eet supergezond:
Ontbijt: brinta met halfvolle melk zonder suiker!
Tussendoor: 1 bruine boterham met slankiesmeerkaas en komkommer
Lunch: 2 bruine boterhammen met kipfilet/slankiekaas en rauwkost
Tussendoor: stuk fruit
Avond: gewoon gezonde warme maaltijd met voldoende groenten. Heb in die maand 1 keer frietjes gegeten.
Tussendoor: bouillon en soms nog wat worteltjes.
Qua drinken neem ik slimpie ranja, water, crystalclear en af en toe verse jus.
Ook ben ik begonnen met sporten. 3 keer per week een uur. Combinatie van cardio en krachttraining..
Goed bezig zal je zeggen...? Ik ben in een maand tijd 1,4 kilo kwijt?? Hoe kan dit? Heb uitgerekend dat ik ongeveer 1200cal per dag eet.. Wat doe ik verkeerd, want de motivatie is ver te zoeken op het moment!
woensdag 23 november 2011 om 14:44
Probeer 't 'ns door te minderen met koolhydraten en je eiwitten wat op te voeren. Dus ipv brinta of brood, gewoon 1 gebakken ei. Tussendoor plakjes kipfilet, gekookt eitje, stukje gerookte zalm/paling e.d. Bij avondeten ook de aardappels/pasta/rijst grotendeels schrappen en 1 dag in de week lekker eten (friet e.d.)
woensdag 23 november 2011 om 14:44
Vergeet in het gesprek met de dietist niet goed na te denken over wat je al weet wat voor jou wel en niet werkt.
Misschien weet je wel dat je 's ochtends altijd het zelfde wilt eten zodat je daar niet over na hoeft te denken. Misschien weet je al dat je niet 1 keer moet zondigen omdat je dan geen mate kunt houden. Je moet samen met de dietist op zoek naar een manier waarop je gezond eet met voldoende voedingsstoffen zonder dat je het gevoel hebt dat je jezelf te kort doet.
Misschien weet je wel dat je 's ochtends altijd het zelfde wilt eten zodat je daar niet over na hoeft te denken. Misschien weet je al dat je niet 1 keer moet zondigen omdat je dan geen mate kunt houden. Je moet samen met de dietist op zoek naar een manier waarop je gezond eet met voldoende voedingsstoffen zonder dat je het gevoel hebt dat je jezelf te kort doet.
woensdag 23 november 2011 om 14:46
quote:Melpomene schreef op 21 november 2011 @ 13:06:
[...]
Het lijkt lekker logisch dat je met vaak eten de 'motor brandend houdt', maar bewezen is het nooit. Het gaat toch echt om inname versus verbruik. Er zijn nogal wat onderzoek gaande naar 'intermittent fasting' (dus weinig maaltijden en dan nog alleen maar tijdens een bepaald tijdvak per dag), en daaruit blijkt, dat met dezelfde calorie-inname er geen enkel bewijs is, dat weinig eetmomenten schadelijk zijn. Integendeel.
Doe gewoon wat voor jou het beste werkt.Weinig eetmomenten (dus gewoon 3 per dag) werkt bij mij 't beste. Hoe vaker ik kleine hoeveelheden eet, hoe harder dat mijn trek/honger aanwakkert en dan is het logisch dat ik vroeg of laat voor de bijl ga en 'n snaai-aanval krijg.
[...]
Het lijkt lekker logisch dat je met vaak eten de 'motor brandend houdt', maar bewezen is het nooit. Het gaat toch echt om inname versus verbruik. Er zijn nogal wat onderzoek gaande naar 'intermittent fasting' (dus weinig maaltijden en dan nog alleen maar tijdens een bepaald tijdvak per dag), en daaruit blijkt, dat met dezelfde calorie-inname er geen enkel bewijs is, dat weinig eetmomenten schadelijk zijn. Integendeel.
Doe gewoon wat voor jou het beste werkt.Weinig eetmomenten (dus gewoon 3 per dag) werkt bij mij 't beste. Hoe vaker ik kleine hoeveelheden eet, hoe harder dat mijn trek/honger aanwakkert en dan is het logisch dat ik vroeg of laat voor de bijl ga en 'n snaai-aanval krijg.
