Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat doe ik verkeerd? Advies graag...
dinsdag 20 april 2010 om 10:06
He meiden,
Ik ben al een aantal weken bezig met afvallen maar.....er gebeurd weinig tot niets. Ik ben in 2 weken tijd maar 0,3 kg afgevallen.
Ik loop sinds een maand weer 3 keer in de week hard, ongeveer 3 a 4 km. Daarnaast eet ik per dag ongeveer het volgende:
O: boterham met mager beleg OF optimel met handje kellogs OF appel
T: liga fruitkick
L: 2 boterhammen met mager beleg, bakje met wat komkommerschijven en optimel toetje
T: peer of appel
D: gewoon warm eten
T: koekje
Is dit teveel of moet ik hier dingen aanpassen? Ik weet niet wat ik namelijk moet veranderen om meer af te kunnen vallen. Oh ja, ik drink gemiddeld 1,5 a 2 liter water/groene thee per dag.
Groetjes...
Ik ben al een aantal weken bezig met afvallen maar.....er gebeurd weinig tot niets. Ik ben in 2 weken tijd maar 0,3 kg afgevallen.
Ik loop sinds een maand weer 3 keer in de week hard, ongeveer 3 a 4 km. Daarnaast eet ik per dag ongeveer het volgende:
O: boterham met mager beleg OF optimel met handje kellogs OF appel
T: liga fruitkick
L: 2 boterhammen met mager beleg, bakje met wat komkommerschijven en optimel toetje
T: peer of appel
D: gewoon warm eten
T: koekje
Is dit teveel of moet ik hier dingen aanpassen? Ik weet niet wat ik namelijk moet veranderen om meer af te kunnen vallen. Oh ja, ik drink gemiddeld 1,5 a 2 liter water/groene thee per dag.
Groetjes...
dinsdag 20 april 2010 om 10:42
Er kunnen zoveel redenen zijn waarom de weegschaal na twee weken maar 0,3 kg minder aan geeft.
1. Ben je als extraatje begonnen met hardlopen? In dat geval kan het zijn dat je spieren aanmaakt en spieren zijn zwaarder dan vet. Daarom is de weegschaal geen goede maatstaf.
2. Als ontbijt eet je sowieso te weinig. Het is het beste om 'sochtends het meest te eten zodat je stofwisseling op gang kan komen en je de rest van de dag voor een hongergevoel wordt behoed.
3. 2 weken is niet lang. Je kunt geen wonderen verwachten. En, heel cliché, beter langzaam afvallen, want wat er snel afgaat, komt er ook snel weer aan.
4. Als je maar weinig hoeft af te vallen dan gaat het sowieso minder snel.
5. Misschien is dit gewicht wel goed voor je en past meer afvallen niet bij je lichaam. Dan houdt het ook gewoon op.
Gooi die weegschaal dus het raam uit en pak er een centimeter bij. Meet de omtrek van taille, heup, buik en benen en meet deze over een maand of 2 maanden weer. Blijf voldoende eten, een hongergevoel hoeft echt niet en lekker bewegen. Wissel af qua sport, dan blijft het leuk en train je meerdere lichaamsdelen. Dit houdt je figuur in proportie.
Tot slot: Dat koolhydraten gedoe is zo achterhaald. Kijk, als je iedere dag 3 borden pasta eet en deze koolhydraten níet verbrand, dan is er een kans dat je aan kunt komen. Topsporters eten veel koolhydraten omdat het ze energie geeft, maar deze verbranden ze ook weer.
Focus je gewoon niet teveel op dieten, want uiteindelijk hou je dat toch niet vol. Beperk liever je (verzadigde) vetten en suikers en dan komt het allemaal wel goed.
1. Ben je als extraatje begonnen met hardlopen? In dat geval kan het zijn dat je spieren aanmaakt en spieren zijn zwaarder dan vet. Daarom is de weegschaal geen goede maatstaf.
2. Als ontbijt eet je sowieso te weinig. Het is het beste om 'sochtends het meest te eten zodat je stofwisseling op gang kan komen en je de rest van de dag voor een hongergevoel wordt behoed.
3. 2 weken is niet lang. Je kunt geen wonderen verwachten. En, heel cliché, beter langzaam afvallen, want wat er snel afgaat, komt er ook snel weer aan.
4. Als je maar weinig hoeft af te vallen dan gaat het sowieso minder snel.
5. Misschien is dit gewicht wel goed voor je en past meer afvallen niet bij je lichaam. Dan houdt het ook gewoon op.
Gooi die weegschaal dus het raam uit en pak er een centimeter bij. Meet de omtrek van taille, heup, buik en benen en meet deze over een maand of 2 maanden weer. Blijf voldoende eten, een hongergevoel hoeft echt niet en lekker bewegen. Wissel af qua sport, dan blijft het leuk en train je meerdere lichaamsdelen. Dit houdt je figuur in proportie.
Tot slot: Dat koolhydraten gedoe is zo achterhaald. Kijk, als je iedere dag 3 borden pasta eet en deze koolhydraten níet verbrand, dan is er een kans dat je aan kunt komen. Topsporters eten veel koolhydraten omdat het ze energie geeft, maar deze verbranden ze ook weer.
Focus je gewoon niet teveel op dieten, want uiteindelijk hou je dat toch niet vol. Beperk liever je (verzadigde) vetten en suikers en dan komt het allemaal wel goed.
dinsdag 20 april 2010 om 10:42
dinsdag 20 april 2010 om 10:45
Sowieso vind ik dat de consument wordt misleid met de kreet 'verantwoorde keus' en die keuzeklavertjes zijn helemaal een giller.
Een liga is NIET gezond. Neem dan een speculaasje; dan weet je dat je iets lekkers eet en dan bevat nog minder slechte zooi dan een liga.
Als je 'zondigt' (wat ik een kutwoord vind) doe het dan goed.
Maak keuzes.
Lunch een beetje uit de bocht gevlogen? 's Avonds een bak sla.
Stevig ontbijten is aan te raden want een motor die goed op gang komt blijft de hele dag lekker ronken.
Lijnen, of goed voor jezelf zorgen, is gewoon logisch nadenken.
Of het forum lezen
Een liga is NIET gezond. Neem dan een speculaasje; dan weet je dat je iets lekkers eet en dan bevat nog minder slechte zooi dan een liga.
Als je 'zondigt' (wat ik een kutwoord vind) doe het dan goed.
Maak keuzes.
Lunch een beetje uit de bocht gevlogen? 's Avonds een bak sla.
Stevig ontbijten is aan te raden want een motor die goed op gang komt blijft de hele dag lekker ronken.
Lijnen, of goed voor jezelf zorgen, is gewoon logisch nadenken.
Of het forum lezen
dinsdag 20 april 2010 om 10:49
Eierkoeken zijn trouwens best een goed tussendoortje.
Zie zo ook Sonja Bakker die dit aangeeft.
@ Whopper, ik eet vaak liga's tussendoor omdat ik ze juist erg lekker vind. Ik bedoel dan wel de liga evergreens. Deze bevatten veel vezels ook nog, vandaar ook mijn keuze. Qua caloriën zitten deze gelijk aan een plak ontbijtkoek of een snee brood (zonder beleg)
Zie zo ook Sonja Bakker die dit aangeeft.
@ Whopper, ik eet vaak liga's tussendoor omdat ik ze juist erg lekker vind. Ik bedoel dan wel de liga evergreens. Deze bevatten veel vezels ook nog, vandaar ook mijn keuze. Qua caloriën zitten deze gelijk aan een plak ontbijtkoek of een snee brood (zonder beleg)
dinsdag 20 april 2010 om 10:49
quote:whopper schreef op 20 april 2010 @ 10:45:
Sowieso vind ik dat de consument wordt misleid met de kreet 'verantwoorde keus' en die keuzeklavertjes zijn helemaal een giller.
Een liga is NIET gezond. Neem dan een speculaasje; dan weet je dat je iets lekkers eet en dan bevat nog minder slechte zooi dan een liga.
Als je 'zondigt' (wat ik een kutwoord vind) doe het dan goed.
Maak keuzes.
Lunch een beetje uit de bocht gevlogen? 's Avonds een bak sla.
Stevig ontbijten is aan te raden want een motor die goed op gang komt blijft de hele dag lekker ronken.
Lijnen, of goed voor jezelf zorgen, is gewoon logisch nadenken.
Of het forum lezen Zo is het. Ik heb tijden een Evergreen als tussendoortje genomen met het idee dat het een calorie arm en gezonde keuze was, totdat ik de calorieen zag. Geeft allemaal niet, ben niet aan de lijn, maar ze doen het voorkomen alsof het allemaal verantwoord en laag in de calorieen is.
Sowieso vind ik dat de consument wordt misleid met de kreet 'verantwoorde keus' en die keuzeklavertjes zijn helemaal een giller.
Een liga is NIET gezond. Neem dan een speculaasje; dan weet je dat je iets lekkers eet en dan bevat nog minder slechte zooi dan een liga.
Als je 'zondigt' (wat ik een kutwoord vind) doe het dan goed.
Maak keuzes.
Lunch een beetje uit de bocht gevlogen? 's Avonds een bak sla.
Stevig ontbijten is aan te raden want een motor die goed op gang komt blijft de hele dag lekker ronken.
Lijnen, of goed voor jezelf zorgen, is gewoon logisch nadenken.
Of het forum lezen Zo is het. Ik heb tijden een Evergreen als tussendoortje genomen met het idee dat het een calorie arm en gezonde keuze was, totdat ik de calorieen zag. Geeft allemaal niet, ben niet aan de lijn, maar ze doen het voorkomen alsof het allemaal verantwoord en laag in de calorieen is.
dinsdag 20 april 2010 om 10:57
quote:elninjoo schreef op 20 april 2010 @ 10:32:
teveel koolhydraten en te weinig eiwittenIeder topic waar ik kom lees ik deze reactie van jou.. dat jij nou helemaal in de ban bent van weinig koolhydraten eten, hoeft niet te betekenen dat iedereen dit moet gaan doen om af te vallen. Ik eet wel koolhydraten en ben de afgelopen tijd 12 kilo afgevallen.. Dus bullshit dat Dreamz hierdoor niet afvalt...
teveel koolhydraten en te weinig eiwittenIeder topic waar ik kom lees ik deze reactie van jou.. dat jij nou helemaal in de ban bent van weinig koolhydraten eten, hoeft niet te betekenen dat iedereen dit moet gaan doen om af te vallen. Ik eet wel koolhydraten en ben de afgelopen tijd 12 kilo afgevallen.. Dus bullshit dat Dreamz hierdoor niet afvalt...
dinsdag 20 april 2010 om 10:59
quote:Chant21 schreef op 20 april 2010 @ 10:57:
[...]
Ieder topic waar ik kom lees ik deze reactie van jou.. dat jij nou helemaal in de ban bent van weinig koolhydraten eten, hoeft niet te betekenen dat iedereen dit moet gaan doen om af te vallen. Ik eet wel koolhydraten en ben de afgelopen tijd 12 kilo afgevallen.. Dus bullshit dat Dreamz hierdoor niet afvalt...Ik ben niet bepaald de enige die lijnen makkelijker vind met minder koolhydraten. Gelukkig lees ik steeds meer mensen die ook zweren bij eiwitrijk/koolhydraatarm. Koolhydraten wakkeren bij mij namelijk de eetlust aan waardoor lijnen 'n hel wordt. Mooi dat jij geen last hebt van koolhydraatrijke voeding, maar accepteer dat niet ieder lichaam 't zelfde is en dus baat heeft bij 'n andere aanpak.
[...]
Ieder topic waar ik kom lees ik deze reactie van jou.. dat jij nou helemaal in de ban bent van weinig koolhydraten eten, hoeft niet te betekenen dat iedereen dit moet gaan doen om af te vallen. Ik eet wel koolhydraten en ben de afgelopen tijd 12 kilo afgevallen.. Dus bullshit dat Dreamz hierdoor niet afvalt...Ik ben niet bepaald de enige die lijnen makkelijker vind met minder koolhydraten. Gelukkig lees ik steeds meer mensen die ook zweren bij eiwitrijk/koolhydraatarm. Koolhydraten wakkeren bij mij namelijk de eetlust aan waardoor lijnen 'n hel wordt. Mooi dat jij geen last hebt van koolhydraatrijke voeding, maar accepteer dat niet ieder lichaam 't zelfde is en dus baat heeft bij 'n andere aanpak.
dinsdag 20 april 2010 om 11:05
het resultaat lijkt me prima, afvallen gaat niet snel 1 tot 2 kilo in de maand is helemaal goed. Maar hoe kan je nu stellen dat je 0,3 kilo bent afgevallen? Het is normaal dat je gewicht tot twee kilo schommelt, als je een keertje nog niet gepoept hebt kan je maar zo 0,3 kilo meer wegen. Kortom niet elke dag op de weegschaal staan hooguit 1 keer in de twee weken, daarnaast gewoon doorgaan. Ik vind trouwens dat je erg weinig eet.
je ontbijt stelt niks voor en je lunch ook niet.
Ik denk dat je amper aan de 1500 calorieën per dag komt
je ontbijt stelt niks voor en je lunch ook niet.
Ik denk dat je amper aan de 1500 calorieën per dag komt
dinsdag 20 april 2010 om 11:07
quote:elninjoo schreef op 20 april 2010 @ 10:59:
[...]
Ik ben niet bepaald de enige die lijnen makkelijker vind met minder koolhydraten. Gelukkig lees ik steeds meer mensen die ook zweren bij eiwitrijk/koolhydraatarm. Koolhydraten wakkeren bij mij namelijk de eetlust aan waardoor lijnen 'n hel wordt. Mooi dat jij geen last hebt van koolhydraatrijke voeding, maar accepteer dat niet ieder lichaam 't zelfde is en dus baat heeft bij 'n andere aanpak.
Lijnen is makkelijker met koolhydraatbeperkte voeding, je krijgt immers meer eiwitten en vet binnen en dat is verzadigender dan koolhydraten. Maar je hebt koolhydraten gewoon nodig. En dan heb ik het niet over suiker maar over brood, rijst, granen, fruit, knollen, noten, peulvruchten etc.
Koolhydraatbeperkt staat erom bekend maar zeer tijdelijk te werken en daarna een stevig rebound effect te sorteren.
Zie maar eens 5 jaar op gewicht te blijven met een koolhydraatbeperkt dieet en daarbij gezond te blijven... dat lukt niet.
En succes ook met de galstenen en nierstenen die je ondertussen ontwikkelt
[...]
Ik ben niet bepaald de enige die lijnen makkelijker vind met minder koolhydraten. Gelukkig lees ik steeds meer mensen die ook zweren bij eiwitrijk/koolhydraatarm. Koolhydraten wakkeren bij mij namelijk de eetlust aan waardoor lijnen 'n hel wordt. Mooi dat jij geen last hebt van koolhydraatrijke voeding, maar accepteer dat niet ieder lichaam 't zelfde is en dus baat heeft bij 'n andere aanpak.
Lijnen is makkelijker met koolhydraatbeperkte voeding, je krijgt immers meer eiwitten en vet binnen en dat is verzadigender dan koolhydraten. Maar je hebt koolhydraten gewoon nodig. En dan heb ik het niet over suiker maar over brood, rijst, granen, fruit, knollen, noten, peulvruchten etc.
Koolhydraatbeperkt staat erom bekend maar zeer tijdelijk te werken en daarna een stevig rebound effect te sorteren.
Zie maar eens 5 jaar op gewicht te blijven met een koolhydraatbeperkt dieet en daarbij gezond te blijven... dat lukt niet.
En succes ook met de galstenen en nierstenen die je ondertussen ontwikkelt
dinsdag 20 april 2010 om 11:32
Bij mij werkt koolhydraatarm niet, ik krijg er gewoon schreeuwende honger van. Echt een gapend gat wat gevuld meot worden met alle gevolgen avn dien. Maar... ik lees hier tot twee keer toe dat een volwassen vrouw 5-7 boterhammen per dag zou moeten/kunnen eten. Ik vind dat erg veel. Niet als je 's avonds een visje eet maar wel als je nog eens aan de prak gaat. Ik haal dat niet hoor, en ik sport elke dag!
Voor mij pesoonlijk zijn 4 boterhammen voldoende en dan mijn avondeten er nog bij. Aardappelen of pasta eet ik, gematigd.
Voor mij pesoonlijk zijn 4 boterhammen voldoende en dan mijn avondeten er nog bij. Aardappelen of pasta eet ik, gematigd.
dinsdag 20 april 2010 om 11:59
quote:whopper schreef op 20 april 2010 @ 10:45:
Sowieso vind ik dat de consument wordt misleid met de kreet 'verantwoorde keus' en die keuzeklavertjes zijn helemaal een giller.
Het is enigszins off topic, maar over het klavertje en de bewuste keus, zouden jullie echt deze site van het programma Kassa moeten bekijken.
Kassa heeft producten mét en zonder klavertje met elkaar vergeleken, en in veel gevallen bleek het product zónder klavertje minder vet, minder suiker, minder calorieën etc te bevatten. Huh? Hoezo bewuste keus?
Blijkt dat producenten dat keurmerk krijgen als ze hun product 'verbeterd' hebben. Geen minimum eis dus, of beter dan iets anders, maar alleen maar beter dan hun eerdere product.....
Sowieso vind ik dat de consument wordt misleid met de kreet 'verantwoorde keus' en die keuzeklavertjes zijn helemaal een giller.
Het is enigszins off topic, maar over het klavertje en de bewuste keus, zouden jullie echt deze site van het programma Kassa moeten bekijken.
Kassa heeft producten mét en zonder klavertje met elkaar vergeleken, en in veel gevallen bleek het product zónder klavertje minder vet, minder suiker, minder calorieën etc te bevatten. Huh? Hoezo bewuste keus?
Blijkt dat producenten dat keurmerk krijgen als ze hun product 'verbeterd' hebben. Geen minimum eis dus, of beter dan iets anders, maar alleen maar beter dan hun eerdere product.....
woensdag 21 april 2010 om 18:43
quote:meds schreef op 20 april 2010 @ 16:00:
5 tot 7 boterhammen zijn inderdaad normaal, zeker als je beweegt. Het beleg is natuurlijk doorslaggevend, niet teveel vette vleeswaren of slaatjes, maar een plakje kaas of magere vleeswaren of pindakaas of appelstroop is primaGodzijdank Meds, ben blij dat jij ook aangeeft dat je koolhydraten nodig hebt in de vorm van peulvruchten, granen etc. Ik word zooo moe van dat koolhydraatarme dieet. Ontwikkel je hierdoor echt gal- en nierstenen? Ik eet zelf gewoon boterhammen, aardappels, rijst en pasta.. op brood wel altijd magere kaas en mager vleeswaar! Af en toe pindakaas of pure hagelslag wanneer ik hier echt trek in heb! Ik ben bezig met lijnen op een gezonde manier en wil het eigenlijk op deze manier blijven volhouden. Heb echt mijn eetstijl aangepast.. Rond de hoeveel kcal. kun je volgens jou het beste zitten wanneer je weinig verbrand doormiddel van sporten?
5 tot 7 boterhammen zijn inderdaad normaal, zeker als je beweegt. Het beleg is natuurlijk doorslaggevend, niet teveel vette vleeswaren of slaatjes, maar een plakje kaas of magere vleeswaren of pindakaas of appelstroop is primaGodzijdank Meds, ben blij dat jij ook aangeeft dat je koolhydraten nodig hebt in de vorm van peulvruchten, granen etc. Ik word zooo moe van dat koolhydraatarme dieet. Ontwikkel je hierdoor echt gal- en nierstenen? Ik eet zelf gewoon boterhammen, aardappels, rijst en pasta.. op brood wel altijd magere kaas en mager vleeswaar! Af en toe pindakaas of pure hagelslag wanneer ik hier echt trek in heb! Ik ben bezig met lijnen op een gezonde manier en wil het eigenlijk op deze manier blijven volhouden. Heb echt mijn eetstijl aangepast.. Rond de hoeveel kcal. kun je volgens jou het beste zitten wanneer je weinig verbrand doormiddel van sporten?
woensdag 21 april 2010 om 18:47
quote:elninjoo schreef op 20 april 2010 @ 10:59:
[...]
Ik ben niet bepaald de enige die lijnen makkelijker vind met minder koolhydraten. Gelukkig lees ik steeds meer mensen die ook zweren bij eiwitrijk/koolhydraatarm. Koolhydraten wakkeren bij mij namelijk de eetlust aan waardoor lijnen 'n hel wordt. Mooi dat jij geen last hebt van koolhydraatrijke voeding, maar accepteer dat niet ieder lichaam 't zelfde is en dus baat heeft bij 'n andere aanpak.Hoezo gelukkig? Bevestigd dat voor jou dat het werkt? Als je "gewoon" gezond eet en alles met mate vind ik het apart dat je honger lijdt.. Dan weet ik niet wat voor dieeten je hiervoor hebt uitgeprobeerd.. of op hoeveel calorieën jij uit kwam! Of misschien at jij hiervoor bizar veel koolhydraten? Dat is bij mij namelijk niet het geval.. Dat verschilt inderdaad per persoon..
[...]
Ik ben niet bepaald de enige die lijnen makkelijker vind met minder koolhydraten. Gelukkig lees ik steeds meer mensen die ook zweren bij eiwitrijk/koolhydraatarm. Koolhydraten wakkeren bij mij namelijk de eetlust aan waardoor lijnen 'n hel wordt. Mooi dat jij geen last hebt van koolhydraatrijke voeding, maar accepteer dat niet ieder lichaam 't zelfde is en dus baat heeft bij 'n andere aanpak.Hoezo gelukkig? Bevestigd dat voor jou dat het werkt? Als je "gewoon" gezond eet en alles met mate vind ik het apart dat je honger lijdt.. Dan weet ik niet wat voor dieeten je hiervoor hebt uitgeprobeerd.. of op hoeveel calorieën jij uit kwam! Of misschien at jij hiervoor bizar veel koolhydraten? Dat is bij mij namelijk niet het geval.. Dat verschilt inderdaad per persoon..
