Lijf & Lijn
alle pijlers
wat eten jullie op 1 dag ????
woensdag 29 april 2015 om 12:00
Ik vraag mij af wat jullie op een dag eten en elke dag hetzelfde eet patroon of elke dag iets anders?
hier mijn lijstje van vandaag:
* Ochtend kop cappuchino met ontbijtkoek reep ( meestal brood, maar was op vandaag )
* tussendoor 1 banaan
* luch 2 mueslibollen met kaas
* tussendoor een noodles soepje met garnalen
* vanavond wordt t chinees als avond eten
Tussendoor drinken: 1 blikje cola ligt en water, thee
vraag me ook af is dit te weinig, te veel, normaal ?? ik hoor graag jullie lijstjes
hier mijn lijstje van vandaag:
* Ochtend kop cappuchino met ontbijtkoek reep ( meestal brood, maar was op vandaag )
* tussendoor 1 banaan
* luch 2 mueslibollen met kaas
* tussendoor een noodles soepje met garnalen
* vanavond wordt t chinees als avond eten
Tussendoor drinken: 1 blikje cola ligt en water, thee
vraag me ook af is dit te weinig, te veel, normaal ?? ik hoor graag jullie lijstjes
woensdag 29 april 2015 om 12:11
woensdag 29 april 2015 om 12:13
Doordeweeks is mijn ontbijt altijd hetzelfde: yoghurt, bosvruchten en een schep muesli. In het weekend soms banaanpannenkoekjes of beschuit met kaas en daarnaast een portie fruit.
Lunch varieert van speltboterhammen tot salade.
Avondeten vlees of vis met veel groenten. Rijst/pasta ongeveer 2x per week. Aardappels hou ik niet zo van, tenzij het verwerkt is in een stamppot.
Tussendoor snoep ik ook nog wel eens. Hou van zoet, maar ook van hartig.
Lunch varieert van speltboterhammen tot salade.
Avondeten vlees of vis met veel groenten. Rijst/pasta ongeveer 2x per week. Aardappels hou ik niet zo van, tenzij het verwerkt is in een stamppot.
Tussendoor snoep ik ook nog wel eens. Hou van zoet, maar ook van hartig.
woensdag 29 april 2015 om 12:18
woensdag 29 april 2015 om 12:19
woensdag 29 april 2015 om 12:20
Ontbijt: overnight oat met cacaonibs, kokos, chiazaad, lijnzaad en kokosmelk. + een kop thee en een snack a jack chocolate chip
Tussendoor: koffie met 3 bokkenpootjes
Lunch: volle yoghurt met verse aardbeien en superfoodmuesli (bodyenfitshop)
Tussendoor: zelfgemaakte smoothie
Avondeten: rijsttafel: witte rijst, boontjes met soyasaus, sambaleieren en kip ketjap
S'avonds: een klein bakje dorito's
Door de dag heen nog 1,5 liter water gedronken
Tussendoor: koffie met 3 bokkenpootjes
Lunch: volle yoghurt met verse aardbeien en superfoodmuesli (bodyenfitshop)
Tussendoor: zelfgemaakte smoothie
Avondeten: rijsttafel: witte rijst, boontjes met soyasaus, sambaleieren en kip ketjap
S'avonds: een klein bakje dorito's
Door de dag heen nog 1,5 liter water gedronken
woensdag 29 april 2015 om 12:22
woensdag 29 april 2015 om 12:29
Ik vind het weinig.
Ik eet meestal
Ochtend: 2 boterhammen met kaas of worst en 1 stuk fruit, kop thee / koffie
Tussendoor een liga koek bijv.
'S middags: 5 a 6 boterhammen, 1 banaan of appel.
Tussendoor weer een liga koek of nog wat fruit, cup a soup
'S avonds: groente, vlees aardappelen. Of zoals vanavond spaghetti en dan eet ik ongeveer 2 a 3 borden.
'S avonds voor de buis zit ik meestal aan de chips etc.
Verder drink ik meestal, thee of koffie.
In de avond meestal frisdrank
Ik eet meestal
Ochtend: 2 boterhammen met kaas of worst en 1 stuk fruit, kop thee / koffie
Tussendoor een liga koek bijv.
'S middags: 5 a 6 boterhammen, 1 banaan of appel.
Tussendoor weer een liga koek of nog wat fruit, cup a soup
'S avonds: groente, vlees aardappelen. Of zoals vanavond spaghetti en dan eet ik ongeveer 2 a 3 borden.
'S avonds voor de buis zit ik meestal aan de chips etc.
Verder drink ik meestal, thee of koffie.
In de avond meestal frisdrank
.
woensdag 29 april 2015 om 12:37
O: twee volkoren boterhammen met wisselend beleg. Water.
T: banaan, twee cappuccino's.
L: twee-vier volkoren boterhammen met wisselend beleg. Thee.
T: Griekse yoghurt
D: wisselend. Eén bord. Aardappels, groente vlees. Of pasta met verse groenten en gehakt.
T: cappuccino. Koekje. Wijntje.
Mijn valkuilen: teveel avondeten. Te weinig drinken. Te weinig fruit (ik ben voor veel soorten allergisch). En dat wijntje 's avonds... (Niet altijd, maar toch.)
T: banaan, twee cappuccino's.
L: twee-vier volkoren boterhammen met wisselend beleg. Thee.
T: Griekse yoghurt
D: wisselend. Eén bord. Aardappels, groente vlees. Of pasta met verse groenten en gehakt.
T: cappuccino. Koekje. Wijntje.
Mijn valkuilen: teveel avondeten. Te weinig drinken. Te weinig fruit (ik ben voor veel soorten allergisch). En dat wijntje 's avonds... (Niet altijd, maar toch.)
Les temps sont durs pour les rêveurs...
woensdag 29 april 2015 om 12:44
Of het te veel/weinig is hangt van vanalles af.
Wat doe je op een dag, ben je erg (fysiek) actief of niet?
Wat is je lengte?
Etc...
Bij mij is de hoeveelheid ongeveer hetzelfde als wat jij noemt, maar wel met minder stoffen als suiker, zout, vet en met meer voedingstoffen/vezels.
Bv. volkorenbrood i.p.v. mueslibol, geen soep tussendoor, meer fruit, zuivelproducten.
Ik ben een vrij kleine eter als ik het vergelijk met sommige anderen. Maar ik ben niet erg groot, tenger en ik heb zittend werk.
Wat doe je op een dag, ben je erg (fysiek) actief of niet?
Wat is je lengte?
Etc...
Bij mij is de hoeveelheid ongeveer hetzelfde als wat jij noemt, maar wel met minder stoffen als suiker, zout, vet en met meer voedingstoffen/vezels.
Bv. volkorenbrood i.p.v. mueslibol, geen soep tussendoor, meer fruit, zuivelproducten.
Ik ben een vrij kleine eter als ik het vergelijk met sommige anderen. Maar ik ben niet erg groot, tenger en ik heb zittend werk.
woensdag 29 april 2015 om 12:50
Ik eet iedere dag
yoghurt met muesli en vers fruit
fruit tussendoor
vier boterhammen
koekje tussendoor
boterham tussendoor
avondeten
salade na het sporten
en soms ook gewoon lekker koek, snoep, chocolade
ik weeg al 6 jaar hetzelfde. Maar wat je eet is heel sterk afhankelijk van je bewegingspatroon. Ik ben gymleraar van beroep en sta dus de hele dag druk te doen in de gymzaal. Mijn advies: Luister naar je lichaam en als het trek heeft: lekker eten;)
yoghurt met muesli en vers fruit
fruit tussendoor
vier boterhammen
koekje tussendoor
boterham tussendoor
avondeten
salade na het sporten
en soms ook gewoon lekker koek, snoep, chocolade
ik weeg al 6 jaar hetzelfde. Maar wat je eet is heel sterk afhankelijk van je bewegingspatroon. Ik ben gymleraar van beroep en sta dus de hele dag druk te doen in de gymzaal. Mijn advies: Luister naar je lichaam en als het trek heeft: lekker eten;)
woensdag 29 april 2015 om 12:54
- 3 crackers met runderrookvlees en verse jus d'orange van 2 perssinaasappelen
- Tussendoortje: 3 eiwitten, 1 cracker met runderrookvlees
- Lunch: 50 gram rijst, 100 gram groente, 100 gram kipfilet, 1 kiwi
- Tussendoortje: 3 eiwitten, 10 amandelen, 2 rijstwafels
- Avondeten: 50 gram rijst, 100 gram groente, 100 gram kipfilet of kabeljauwfilet
- Laatste tussendoortje: 200 gram groente, 100 gram kip / witvis
Ik eet elke 2 uur om m'n stofwisseling op gang te houden en hierdoor heb ik ook helemaal geen trek om te snoepen.
- Tussendoortje: 3 eiwitten, 1 cracker met runderrookvlees
- Lunch: 50 gram rijst, 100 gram groente, 100 gram kipfilet, 1 kiwi
- Tussendoortje: 3 eiwitten, 10 amandelen, 2 rijstwafels
- Avondeten: 50 gram rijst, 100 gram groente, 100 gram kipfilet of kabeljauwfilet
- Laatste tussendoortje: 200 gram groente, 100 gram kip / witvis
Ik eet elke 2 uur om m'n stofwisseling op gang te houden en hierdoor heb ik ook helemaal geen trek om te snoepen.
I'm a goal digger.
woensdag 29 april 2015 om 12:57
quote:md0110 schreef op 29 april 2015 @ 12:54:
Ik eet elke 2 uur om m'n stofwisseling op gang te houden en hierdoor heb ik ook helemaal geen trek om te snoepen. Ik eet juist op maar 3 momenten per dag om trek te vermijden. Elk eetmoment is voor mij 'n trigger waarin ik juist extra trek krijg. Laat staan als ik om de 2 uur iets in m'n mond steek, maar niet tot verzadiging mag eten. Was ik nog maar 'n puber, toen at ik dagelijks zo'n 4000 kcal weg en was nog hartstikke mager. Dat had altijd zo moeten blijven.
Ik eet elke 2 uur om m'n stofwisseling op gang te houden en hierdoor heb ik ook helemaal geen trek om te snoepen. Ik eet juist op maar 3 momenten per dag om trek te vermijden. Elk eetmoment is voor mij 'n trigger waarin ik juist extra trek krijg. Laat staan als ik om de 2 uur iets in m'n mond steek, maar niet tot verzadiging mag eten. Was ik nog maar 'n puber, toen at ik dagelijks zo'n 4000 kcal weg en was nog hartstikke mager. Dat had altijd zo moeten blijven.
Shoot first, ask questions later!
woensdag 29 april 2015 om 13:04
quote:redbuIIetje schreef op 29 april 2015 @ 12:57:
[...]
Ik eet juist op maar 3 momenten per dag om trek te vermijden. Elk eetmoment is voor mij 'n trigger waarin ik juist extra trek krijg. Laat staan als ik om de 2 uur iets in m'n mond steek, maar niet tot verzadiging mag eten. Was ik nog maar 'n puber, toen at ik dagelijks zo'n 4000 kcal weg en was nog hartstikke mager. Dat had altijd zo moeten blijven.
Oh, echt. Zo zie je maar, voor iedereen werkt iets anders. Ik werd juist erg hongerig als ik te weinig eetmomenten had en dan ging ik snaaien. Ik zit ook echt vol na elk eetmoment dus dan kan ik er weer 2 uur tegenaan.
Haha, ja dat zou ik ook wel willen. En dan denk je als puber dat je dik was.....
[...]
Ik eet juist op maar 3 momenten per dag om trek te vermijden. Elk eetmoment is voor mij 'n trigger waarin ik juist extra trek krijg. Laat staan als ik om de 2 uur iets in m'n mond steek, maar niet tot verzadiging mag eten. Was ik nog maar 'n puber, toen at ik dagelijks zo'n 4000 kcal weg en was nog hartstikke mager. Dat had altijd zo moeten blijven.
Oh, echt. Zo zie je maar, voor iedereen werkt iets anders. Ik werd juist erg hongerig als ik te weinig eetmomenten had en dan ging ik snaaien. Ik zit ook echt vol na elk eetmoment dus dan kan ik er weer 2 uur tegenaan.
Haha, ja dat zou ik ook wel willen. En dan denk je als puber dat je dik was.....
I'm a goal digger.
woensdag 29 april 2015 om 13:13
Doordeweeks:
O: Havermout (o,4 liter) met noten,
+ 1 gekookt ei
+ yoghurt met muesli en 1 ding fruit
Dan heb ik genoeg tot 13u
L: 3 bruine boterhammen (kaas, vleeswaar) en een sinaasappel
tussendoor: walnoten of amandelen en 1 appel
Avond: veel groente -zeker 4 ons, met rijst of pasta, kip of witvis.
rond half 8:thee met 2 koekjes (langetjes (kaneelkoekjes) of cantuccini
rond 22u franse kaas + toastjes met pesto 1 of 2 glas wijn
over de hele dag veel groene thee en water.
In het weekend iets anders, ligt maar net aan wat ik doe.
Ik fiets dagelijks 22 km naar werk.
O: Havermout (o,4 liter) met noten,
+ 1 gekookt ei
+ yoghurt met muesli en 1 ding fruit
Dan heb ik genoeg tot 13u
L: 3 bruine boterhammen (kaas, vleeswaar) en een sinaasappel
tussendoor: walnoten of amandelen en 1 appel
Avond: veel groente -zeker 4 ons, met rijst of pasta, kip of witvis.
rond half 8:thee met 2 koekjes (langetjes (kaneelkoekjes) of cantuccini
rond 22u franse kaas + toastjes met pesto 1 of 2 glas wijn
over de hele dag veel groene thee en water.
In het weekend iets anders, ligt maar net aan wat ik doe.
Ik fiets dagelijks 22 km naar werk.
