Lijf & Lijn
alle pijlers
wat ik vandaag heb gegeten
woensdag 17 december 2014 om 23:23
Ik wil even aan jullie vragen of ik goed heb gegeten om af te vallen vandaag, heb zelf niet echt een idee erbij en ben niet een kei met het tellen van calorieën.
ochtend: een groene smoothie met appel, spinazie en selderij
middag: 5 toastjes met makreel
avond: 1 speltbolletje met broccolisoep, 5 toastjes met makreel, klein bakje Hüttenkäse.
verder bijna niet bewogen vandaag, rustdagje gehad.
ochtend: een groene smoothie met appel, spinazie en selderij
middag: 5 toastjes met makreel
avond: 1 speltbolletje met broccolisoep, 5 toastjes met makreel, klein bakje Hüttenkäse.
verder bijna niet bewogen vandaag, rustdagje gehad.
donderdag 18 december 2014 om 01:34
De natuur is mooi en als je te licht bent en je gaat ook nog eens weinig eten gaat je lichaam uit eigenbelang alles vasthouden.
Dat betekend dat je gaat aankomen omdat wát je eet opgeslagen word en je lichaam zo min mogelijk brandstof gaat verbruiken.
Het gevolg daarvan is dat je zodra je iets meer eet giga aan gaat komen. Dat is het jojo effect.
Ga gezond eten, beperk de koolhydraten en eet voldoende groentes.
Makreel ed hartstikke gezond maar gooi er een bord sla onder, tomaatje erbij etc.
Paar gekookte eitjes sochtends en knabbel een stuk komkommer weg, beter dat smooties
Als de natuur bedacht had dat we op sapjes moesten leven hadden die wel aan de boom gehangen. Fruit en groente moet je eten, niet drinken. s Avonds lekker een bord groente met lekker vlees kip of vis. Niet vetarm en geen light producten. Moet jij eens zien hoe je afvalt.
En als je calorieën gaat tellen, niet onder de 1500 gaan zitten. En als je sport niet onder de 1700
Dat betekend dat je gaat aankomen omdat wát je eet opgeslagen word en je lichaam zo min mogelijk brandstof gaat verbruiken.
Het gevolg daarvan is dat je zodra je iets meer eet giga aan gaat komen. Dat is het jojo effect.
Ga gezond eten, beperk de koolhydraten en eet voldoende groentes.
Makreel ed hartstikke gezond maar gooi er een bord sla onder, tomaatje erbij etc.
Paar gekookte eitjes sochtends en knabbel een stuk komkommer weg, beter dat smooties
Als de natuur bedacht had dat we op sapjes moesten leven hadden die wel aan de boom gehangen. Fruit en groente moet je eten, niet drinken. s Avonds lekker een bord groente met lekker vlees kip of vis. Niet vetarm en geen light producten. Moet jij eens zien hoe je afvalt.
En als je calorieën gaat tellen, niet onder de 1500 gaan zitten. En als je sport niet onder de 1700
donderdag 18 december 2014 om 01:38
quote:nina1966 schreef op 18 december 2014 @ 01:34:
Moet jij eens zien hoe je afvalt.
En als je calorieën gaat tellen, niet onder de 1500 gaan zitten. En als je sport niet onder de 1700Bij dit gewicht? Ik zou eerder aanraden om zeker 2000 calorieën te eten. Op dagen dat ze sport zeker 2300.
Moet jij eens zien hoe je afvalt.
En als je calorieën gaat tellen, niet onder de 1500 gaan zitten. En als je sport niet onder de 1700Bij dit gewicht? Ik zou eerder aanraden om zeker 2000 calorieën te eten. Op dagen dat ze sport zeker 2300.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 18 december 2014 om 11:00
donderdag 18 december 2014 om 14:35
Vind dat jullie een beetje overdrijven, gisteren was hier nog een discussie dat BMI niet alleszeggend is voor als je een hoog BMI hebt, denk dat dit ook voor een laag BMI geldt.
ik zit op de website van de hart stichting te kijken en daar heb je ondergewicht onder de 18,5. Blijkbaar wordt er niet door iedereen hetzelfde aangehouden.
Tja ik heb een BMI van 19. Ik eet voldoende en gezond, eet ook wel eens teveel en sport een paar keer per week. Mijn vetpercentage kan best wat lager, wat buikspieroefeningen kunnen geen kwaad. Ik heb echt geen ondergewicht en er is ook niemand die dat denkt als je mij ziet volgens mij.
TO, ben het wel eens met de rest dat je heel weinig eet. Ik zou meer eten, gooi bijvoorbeeld wat havermout door je smoothie. En neem tussendoortjes, yoghurt, eitje, noten, stuk fruit. Daarnaast gewoon lunchen en avondeten, dat heb je nodig!!
ik zit op de website van de hart stichting te kijken en daar heb je ondergewicht onder de 18,5. Blijkbaar wordt er niet door iedereen hetzelfde aangehouden.
Tja ik heb een BMI van 19. Ik eet voldoende en gezond, eet ook wel eens teveel en sport een paar keer per week. Mijn vetpercentage kan best wat lager, wat buikspieroefeningen kunnen geen kwaad. Ik heb echt geen ondergewicht en er is ook niemand die dat denkt als je mij ziet volgens mij.
TO, ben het wel eens met de rest dat je heel weinig eet. Ik zou meer eten, gooi bijvoorbeeld wat havermout door je smoothie. En neem tussendoortjes, yoghurt, eitje, noten, stuk fruit. Daarnaast gewoon lunchen en avondeten, dat heb je nodig!!
donderdag 18 december 2014 om 14:55
quote:bezigmetafvallen schreef op 18 december 2014 @ 11:00:
60 kilo met 1.75 en mijn leeftijd is gewoon een gezond bmi hoor. Ik heb strengere dagen en dagen waarop ik gewoon normaal eet. Ben altijd sportief en slank geweest en in 1 jaar tijd heel veel aangekomen. Dus ik wil gewoon terug naar mijn oude gewicht.
60 is zeker gewoon een gezond gewicht bij jouw lengte. Pas vanaf 56 kilo of minder zit je met jouw lengte qua bmi onder de 18,5. Ik ben even lang en weeg 57/58. En koud en pijn bij het zitten zal voor iedereen wel anders zijn, maar daar heb ik echt geen last van, mijn vriend heeft het altijd veel sneller koud dan ik.
Ik snap dat je van 65 weer terug wil naar 60. Maar met dit dieet gaat dat denk ik niet lukken. Je kunt beter vijf eetmomenten per dag hebben (drie maaltijden en twee tussendoortjes) en per maaltijd meer eten. Als je zo weinig eet als je nu doet gaat je lichaam in spaarstand en slaat het al het eten op wat er binnenkomt, waardoor er kans is dat je ipv afvalt juist aankomt.
Je schiet nu van het ene uiterste (elke dag chips en ijs) naar het andere uiterste (heel weinig eten). Je kunt beter "normaal" gaan eten, dus gewoon brood, avondeten en tussendoortjes. Dat is ook beter voor je lichaam dan zo van het ene uiterste naar het andere uiterste te duiken.
60 kilo met 1.75 en mijn leeftijd is gewoon een gezond bmi hoor. Ik heb strengere dagen en dagen waarop ik gewoon normaal eet. Ben altijd sportief en slank geweest en in 1 jaar tijd heel veel aangekomen. Dus ik wil gewoon terug naar mijn oude gewicht.
60 is zeker gewoon een gezond gewicht bij jouw lengte. Pas vanaf 56 kilo of minder zit je met jouw lengte qua bmi onder de 18,5. Ik ben even lang en weeg 57/58. En koud en pijn bij het zitten zal voor iedereen wel anders zijn, maar daar heb ik echt geen last van, mijn vriend heeft het altijd veel sneller koud dan ik.
Ik snap dat je van 65 weer terug wil naar 60. Maar met dit dieet gaat dat denk ik niet lukken. Je kunt beter vijf eetmomenten per dag hebben (drie maaltijden en twee tussendoortjes) en per maaltijd meer eten. Als je zo weinig eet als je nu doet gaat je lichaam in spaarstand en slaat het al het eten op wat er binnenkomt, waardoor er kans is dat je ipv afvalt juist aankomt.
Je schiet nu van het ene uiterste (elke dag chips en ijs) naar het andere uiterste (heel weinig eten). Je kunt beter "normaal" gaan eten, dus gewoon brood, avondeten en tussendoortjes. Dat is ook beter voor je lichaam dan zo van het ene uiterste naar het andere uiterste te duiken.
