Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat is nu de clue van "Het geheim van slanke mensen"?
donderdag 29 januari 2015 om 00:04
Ik heb dit boek een poos geleden gelezen, maar ik word er niet veel wijzer van. Welke manier van afvallen wordt hier nou bedoeld? Het ene moment staat er volgens een x aantal calorieën, vervolgens kun je bepaalde dagen houden. Kortom, een rommelig boek m.i. Heb jij hem ook gelezen en wat kun je eruit concluderen?
donderdag 29 januari 2015 om 00:15
Welke manier? Nou de manier van Mieke Kosters. De schrijfster van het boek.
Ik vind het een fijn boek maar de vervolgdelen fijner: ik ken mezelf en ben slank. Ze heeft nu een nieuw boek: En nu wordt ik slank.
Mocht je het interesant vinden ze is sinds vorige week weer samen met Flair een fit en gezond challenge gestart met deze methode. Kijk maar op de site ( ik doe nu deze challenge). Op donderdagen om 20.30 kan je haar ook live vragen stellen.
Ik vind het een fijne methode. Ik tel alleen geen callorieeen.
De opdrachten zijn wat over de top maar zetten aan tot denken ( ik doe ze niet allemaal omdat ik sommige een beetje lame vind).
Geen menu's zelf bepalen. Geef je eten een cijfer, alleen 8 en hoger eten. Echt ervan genieten. Slank denken noemt Mieke dingen. Bijvoorbeeld een koekje bij de koffie: wil je dat echt? Kiezen: nu een koekje of vanavond een bonbon. Niet meer allebei.
Compromissen maken.
Ik vind het een fijn boek maar de vervolgdelen fijner: ik ken mezelf en ben slank. Ze heeft nu een nieuw boek: En nu wordt ik slank.
Mocht je het interesant vinden ze is sinds vorige week weer samen met Flair een fit en gezond challenge gestart met deze methode. Kijk maar op de site ( ik doe nu deze challenge). Op donderdagen om 20.30 kan je haar ook live vragen stellen.
Ik vind het een fijne methode. Ik tel alleen geen callorieeen.
De opdrachten zijn wat over de top maar zetten aan tot denken ( ik doe ze niet allemaal omdat ik sommige een beetje lame vind).
Geen menu's zelf bepalen. Geef je eten een cijfer, alleen 8 en hoger eten. Echt ervan genieten. Slank denken noemt Mieke dingen. Bijvoorbeeld een koekje bij de koffie: wil je dat echt? Kiezen: nu een koekje of vanavond een bonbon. Niet meer allebei.
Compromissen maken.
All people have the right to stupidity. But some abuse the privilege.
donderdag 29 januari 2015 om 01:57
Ik vond haar tip om je zonden als het ware goed te kiezen ook erg fijn. Dus niet meer braaf altijd maar gedachteloos de verplichte gevulde koek of een matige plak cake eten, maar die kcal-ruimte sparen zodat als er écht iets heel lekkers wordt aangeboden je dat ook gewoon kan en mag eten.
Haha, ja ik snap wel dat je het wat rommelig vond. Het is niet echt een dieet-regime, meer een filosofie. (Ik vond zelf trouwens vooral de vele plaatjes van junkfood en zoetigheid in dat boek irritant.) Voor sommige mensen werkt het denk ik beter om wat losse handvatten te krijgen waarmee ze anders gaan denken over voedsel en op termijn kilo's kwijt raken die er ook af blijven. Maar voor mensen die NU kilo's willen verliezen en een duidelijk plan daarbij willen hebben is het niet echt een praktisch boek. Dan moet je eerder denken aan Weight Watchers, of het zoveelste ??-dagen-plan.
Haha, ja ik snap wel dat je het wat rommelig vond. Het is niet echt een dieet-regime, meer een filosofie. (Ik vond zelf trouwens vooral de vele plaatjes van junkfood en zoetigheid in dat boek irritant.) Voor sommige mensen werkt het denk ik beter om wat losse handvatten te krijgen waarmee ze anders gaan denken over voedsel en op termijn kilo's kwijt raken die er ook af blijven. Maar voor mensen die NU kilo's willen verliezen en een duidelijk plan daarbij willen hebben is het niet echt een praktisch boek. Dan moet je eerder denken aan Weight Watchers, of het zoveelste ??-dagen-plan.
donderdag 29 januari 2015 om 04:15
Ik heb het boek niet gelezen maar ben wel lid van een fb groep. Het gaat er idd om dat je niet meer zomaar alles eet. Denk na of je het echt wel wil eten: vind ik dit lekker genoeg? Is het antwoord nee, dan laat je het staan. Is het wel echt lekker, dan mag je het eten (nog steeds met mate, natuurlijk).
Hoe ik het zelf toe pas: doordeweeks zeg ik zoveel mogelijk nee, in het weekend ben ik losser daarin.
Hoe ik het zelf toe pas: doordeweeks zeg ik zoveel mogelijk nee, in het weekend ben ik losser daarin.
donderdag 29 januari 2015 om 05:38
Wat jullie hier schriven klinkt mij volstrekt normaal in de oren dus dan zl dat de clou wel zijn, ik ben altijd slank geweest
Ik ben hoogstverbaasd dat er blijkbaar mensen zijn die én die matige plak cake eten én die bonbon s avonds. Ik maak altijd van nature een afweging, dat zie ik ook totaal niet als een dieet of iets dat geforceerd is, is gewoon normaal.
Ik ben hoogstverbaasd dat er blijkbaar mensen zijn die én die matige plak cake eten én die bonbon s avonds. Ik maak altijd van nature een afweging, dat zie ik ook totaal niet als een dieet of iets dat geforceerd is, is gewoon normaal.
donderdag 29 januari 2015 om 07:12
Ik sluit me aan bij Bloemetje.
Ik doe geen enkele moeite om een overweging te maken , dit gaat vanzelf.
Heb ik altijd gehad , liever een goed gebakje ( banketbakker ) , bonbonnetje ( chocolaterie ) , ijsje ( HaagenDasz) noem maar op dan een supermarkt exemplaar.
Als ik weet dat ik een uitgebreide brunch lunch diner heb hou ik daar zonder problemen al rekening mee.
Ik ben mijn hele leven al slank geweest , ik dacht oh dat zijn de genen van mijn vader , en dat zal meespelen , maar daarnaast die natuurlijke overweging iets wel of niet te nemen.
Ik eet wanneer ik zin heb , maar nooit een om , even in de term van dit topic te blijven , die "matige plak cake ".
Ik doe geen enkele moeite om een overweging te maken , dit gaat vanzelf.
Heb ik altijd gehad , liever een goed gebakje ( banketbakker ) , bonbonnetje ( chocolaterie ) , ijsje ( HaagenDasz) noem maar op dan een supermarkt exemplaar.
Als ik weet dat ik een uitgebreide brunch lunch diner heb hou ik daar zonder problemen al rekening mee.
Ik ben mijn hele leven al slank geweest , ik dacht oh dat zijn de genen van mijn vader , en dat zal meespelen , maar daarnaast die natuurlijke overweging iets wel of niet te nemen.
Ik eet wanneer ik zin heb , maar nooit een om , even in de term van dit topic te blijven , die "matige plak cake ".
donderdag 29 januari 2015 om 07:36
De slanke vrouwen die ik ken in mijn omgeving hebben gewoon een ijzeren discipline.
Ze zeggen altijd dat ze niet lijnen maar kiezen er gewoon voor om niet dik te worden.
Dat zit in hun systeem en daardoor eten ze minder en maken ze gezonde keuzes.
Het viel mij afgelopen vakantie op en ik let er stiekem ook wel eens op. We waren met bevriende stellen en de slanke dames aten beduidend minder.
Ik kan nog wel eens helemaal los gaan, zeker in de vakantie. Thuis kan ik ook met periodes snaaien. Ben dan ook standaard 5 a 7 kilo te zwaar.
Het gesprek kwam erop omdat ik ook gewoon nieuwsgierig ben naar hun geheim. Ze vertelden gewoon dat ze het echt niet als lijnen zien maar gewoon onbewust toch bewust zijn van wat ze eten .
Ik denk dat er weinig mensen zijn die echt kunnen eten als een bouwvakker en niet dik of zwaarder zijn.
Ze zeggen altijd dat ze niet lijnen maar kiezen er gewoon voor om niet dik te worden.
Dat zit in hun systeem en daardoor eten ze minder en maken ze gezonde keuzes.
Het viel mij afgelopen vakantie op en ik let er stiekem ook wel eens op. We waren met bevriende stellen en de slanke dames aten beduidend minder.
Ik kan nog wel eens helemaal los gaan, zeker in de vakantie. Thuis kan ik ook met periodes snaaien. Ben dan ook standaard 5 a 7 kilo te zwaar.
Het gesprek kwam erop omdat ik ook gewoon nieuwsgierig ben naar hun geheim. Ze vertelden gewoon dat ze het echt niet als lijnen zien maar gewoon onbewust toch bewust zijn van wat ze eten .
Ik denk dat er weinig mensen zijn die echt kunnen eten als een bouwvakker en niet dik of zwaarder zijn.
donderdag 29 januari 2015 om 07:39
En daarmee geven zowel Bloemetje als Lilith schitterend de clou van het boek weer
Ik ben dus wel een van die mensen die bij iedere vorm van matig lekkere zoetigheid/hartigheid altijd denkt/dacht: "hebben!" en dan grenzeloos dooreten... Voor mij was het juist een redelijke openbaring dat sommige (de meeste?) mensen dit helemaal niet hebben Voor mij doen de al eerder genoemde tips best veel, waarbij de crux bestaat uit niet meer "dieet-denken" (ik mag dit niet; ergo veel frustratie) maar "slank denken" (het is niet lekker genoeg, ik heb al dik ontbeten, 1 koekje is prima etc).
Ik ben dus wel een van die mensen die bij iedere vorm van matig lekkere zoetigheid/hartigheid altijd denkt/dacht: "hebben!" en dan grenzeloos dooreten... Voor mij was het juist een redelijke openbaring dat sommige (de meeste?) mensen dit helemaal niet hebben Voor mij doen de al eerder genoemde tips best veel, waarbij de crux bestaat uit niet meer "dieet-denken" (ik mag dit niet; ergo veel frustratie) maar "slank denken" (het is niet lekker genoeg, ik heb al dik ontbeten, 1 koekje is prima etc).
donderdag 29 januari 2015 om 07:43
donderdag 29 januari 2015 om 07:55
quote:lilalinda schreef op 29 januari 2015 @ 07:43:
Meestal word ik door dikkere mensen aan de kant geschoven, want 'jij weet toch niet hoe het is'.
Nou ja dus wel, slank-blijven is continue opletten en afwegingen makenHet mooie is dat je daarmee dus ook "slachtoffer-gedrag" tegengaat als "ik heb het zo zwaar en ik heb levenslang". Ik heb, al zeg ik het zelf, normaal een behoorlijk mooi figuur (na het wegwerken van zwangerschapskg's) als ik goed oplet op mijn eten en regelmatig sport. Helaas lukt dat me alleen door er de hele dag mee bezig te zijn waardoor ik me ook wel eens zielig kan voelen omdat het andere mensen zoveel natuurlijker af lijkt te gaan...
Meestal word ik door dikkere mensen aan de kant geschoven, want 'jij weet toch niet hoe het is'.
Nou ja dus wel, slank-blijven is continue opletten en afwegingen makenHet mooie is dat je daarmee dus ook "slachtoffer-gedrag" tegengaat als "ik heb het zo zwaar en ik heb levenslang". Ik heb, al zeg ik het zelf, normaal een behoorlijk mooi figuur (na het wegwerken van zwangerschapskg's) als ik goed oplet op mijn eten en regelmatig sport. Helaas lukt dat me alleen door er de hele dag mee bezig te zijn waardoor ik me ook wel eens zielig kan voelen omdat het andere mensen zoveel natuurlijker af lijkt te gaan...
donderdag 29 januari 2015 om 08:03
Ik heb ruim 40 kilo overgewicht gehad. Jarenlang. Toen ben ik dingen anders gaan doen, geen dieet, maar bewuster eten. Nu alweer enige jaren slank. Ik moet veel moeite doen om slank te blijven, dat gaat me niet van nature goed af, geen natuurlijke rem, maar ik wil niet meer te zwaar worden, ik wil op gewicht blijven. Dus ik eet niet meer gedachtenloos, maar ik voel me ook niet meer schuldig als ik heb zitten genieten van iets lekkers.
Only you can change your life. No one can do it for you.
donderdag 29 januari 2015 om 08:20
Dan heb je iig die mindset gemaakt Toda , en daarmee ben je al een heel eind.
Velen zullen de mindset bewust moeten maken , en sommige hebben hem .
Ik mag van mezelf alles eten, alleen ik neem niet alles.
Enerzijds ben ik dol op eten ( lekker uiteten avondje tapas en wijn ) de gezelligheid dus , maar anderzijds heb ik ook dat ik eet omdat het moet , als in anders ga ik onderuit , mijn lunch op het werk ( 4 saaie boterhammen snel met iets gesmeerd )of die snelle banaan/evergreen in de auto tussen 2 afspraken door. ( ongezellig eten )
Conclusie ik neem op uitzonderlijke momenten de tijd om lekker te eten ( en kijk dan niet op een gerecht meer of minder ) en op dagelijkse momenten eet ik omdat ik nou eenmaal niet functioneer op een lege maag , eten is dan puur praktisch.
Nu zijn in mijn geval de praktische eetmomenten veelvuldiger dan de gezellige eetmomenten.
Niet dat mijn avondeten saai is , want ik hou van koken , maar wel altijd gezond veel groenten , lekker stuk vlees/vis/kip.
Daarnaast ben ik geen emo eter integendeel , in tijden van stress eet ik amper , ik registreer dan geen hongergevoel , ik kan dan zomaar enkele kilo's verliezen , welke er in rustiger tijden weer aankomen hoor.
Ben me van bovenstaande nooit zo bewust geweest , best weleens goed dingen opschrijven.
Velen zullen de mindset bewust moeten maken , en sommige hebben hem .
Ik mag van mezelf alles eten, alleen ik neem niet alles.
Enerzijds ben ik dol op eten ( lekker uiteten avondje tapas en wijn ) de gezelligheid dus , maar anderzijds heb ik ook dat ik eet omdat het moet , als in anders ga ik onderuit , mijn lunch op het werk ( 4 saaie boterhammen snel met iets gesmeerd )of die snelle banaan/evergreen in de auto tussen 2 afspraken door. ( ongezellig eten )
Conclusie ik neem op uitzonderlijke momenten de tijd om lekker te eten ( en kijk dan niet op een gerecht meer of minder ) en op dagelijkse momenten eet ik omdat ik nou eenmaal niet functioneer op een lege maag , eten is dan puur praktisch.
Nu zijn in mijn geval de praktische eetmomenten veelvuldiger dan de gezellige eetmomenten.
Niet dat mijn avondeten saai is , want ik hou van koken , maar wel altijd gezond veel groenten , lekker stuk vlees/vis/kip.
Daarnaast ben ik geen emo eter integendeel , in tijden van stress eet ik amper , ik registreer dan geen hongergevoel , ik kan dan zomaar enkele kilo's verliezen , welke er in rustiger tijden weer aankomen hoor.
Ben me van bovenstaande nooit zo bewust geweest , best weleens goed dingen opschrijven.
donderdag 29 januari 2015 om 08:39
quote:Lilith75 schreef op 29 januari 2015 @ 08:20:
Daarnaast ben ik geen emo eter integendeel , in tijden van stress eet ik amper , ik registreer dan geen hongergevoel , ik kan dan zomaar enkele kilo's verliezen , welke er in rustiger tijden weer aankomen hoor.
Maar daar stip je wel iets aan. Mensen met Echte stress stoppen namelijk altijd met eten, dat is een natuurlijk proces.
Er bestaan best emo-eters, maar de meeste mensen die zeggen het te zijn... gebruiken het als smoes.
Ook weer een knop die om moet.
Daarnaast ben ik geen emo eter integendeel , in tijden van stress eet ik amper , ik registreer dan geen hongergevoel , ik kan dan zomaar enkele kilo's verliezen , welke er in rustiger tijden weer aankomen hoor.
Maar daar stip je wel iets aan. Mensen met Echte stress stoppen namelijk altijd met eten, dat is een natuurlijk proces.
Er bestaan best emo-eters, maar de meeste mensen die zeggen het te zijn... gebruiken het als smoes.
Ook weer een knop die om moet.
donderdag 29 januari 2015 om 08:46
donderdag 29 januari 2015 om 08:50
Voor mij zijn de genoemde tips vanzelfsprekend, ik sta er niet bij stil dat ik een bepaalde leefstijl heb. Maar als ik bijvoorbeeld kijk naar gister: door tijdgebrek ontbijt ik met een croissant. Dan neem ik bij de lunch soep en een salade. Heb ik ook wel van huis uit meegekregen, dat keuzes maken. Ik ben dan ook slank. Ik vind het altijd vreemd om te zien dat niet iedereen keuzes maakt. Die mensen zijn ook bijna altijd te zwaar. Wat ik ook altijd tegen mezelf zeg: is dit lekker genoeg op op mijn kobt te belanden? En vaak is het antwoord dan nee.ik laat koekjes bij bestelde thee of koffie bijvoorbeeld liggen. Echt niet lekker genoeg!
donderdag 29 januari 2015 om 09:19
Ik vind dit oprecht zo'n fascinerend onderwerp Waar zou dat grote verschil tussen grenzeloos en bewust eten nou vandaan komen? Ik sta hier wel vaker bij stil staan in het kader van opvoeding van mijn eigen kinderen... Mijn ouders hebben altijd een gezonde levensstijl gehad, en toch heb ik veel moeite met matig eetgedrag. Hoe zijn jullie hierin opgevoed? Is dit iets wat meer in je als persoon zit of hebben jullie ouders ook echt de genoemde principes 'voorgeleefd' of uitgelegd?
donderdag 29 januari 2015 om 09:23
Ook voor mij een echte eye opener. Vele dieetpogingen mislukten want dan keer uiteten of te veel ongezonde lekkere dingen gegeten na paar weken streng Zijn en dan dacht ik oké nu is het verpest. Nu leer ik keuzes maken, leer ik om eetpatroon te veranderen (dag dieet denken!) vanaf december met deze manier van denken en doen gestart 4,1kg lichter. Met name Boek Nu ken ik mezelf en ben slank, pakt het gedachten en gevoels stuk aan.
En tuurlijk zijn er dagen dat het niet goed gaat, maar dat ervaar ik nu meer als dat kan een keer ipv fout fout fout!
Plus ik eet elke dag chocola (mini bros of KitKat)
In hgvs staan ook voorbeeld menu's vond ik erg prettig in het begin.
En tuurlijk zijn er dagen dat het niet goed gaat, maar dat ervaar ik nu meer als dat kan een keer ipv fout fout fout!
Plus ik eet elke dag chocola (mini bros of KitKat)
In hgvs staan ook voorbeeld menu's vond ik erg prettig in het begin.
donderdag 29 januari 2015 om 09:27
Ik ben 40, in mijn jeugd hadden we niet elke dag frisdrank, en was er weinig snoep etc in huis. de verleidingen waren minder. Mijn ouders kookten altijd gezond. Koekjes bij de koffie hadden we alleen in het weekend etc.
Mijn kinderen leer ik, dat sommige dingen gezonder zijn dan andere. Maar dat je ook voor lekker mag kiezen. Verboden vruchten smaken het zoetst, dus je kinderen bepaalde zaken verbieden, doe ik niet aan.
Ik doe ook geen belachelijke (sorry, wil niemand beledigen, er schijnen nog mensen in te geloven) zaken als:
- Verplicht bord leeg eten
- Eerst brood met hartig, dan zoet
- Bord leeg, dan pas een toetje
etc.
Mijn kinderen leer ik, dat sommige dingen gezonder zijn dan andere. Maar dat je ook voor lekker mag kiezen. Verboden vruchten smaken het zoetst, dus je kinderen bepaalde zaken verbieden, doe ik niet aan.
Ik doe ook geen belachelijke (sorry, wil niemand beledigen, er schijnen nog mensen in te geloven) zaken als:
- Verplicht bord leeg eten
- Eerst brood met hartig, dan zoet
- Bord leeg, dan pas een toetje
etc.
donderdag 29 januari 2015 om 09:29
Denk dat als je nu concreet wilt afvallen je beter een andere methode kunt gebruiken. Het is zoals bovenstaand al werd benoemd meer een filosofie. Iets wat je langzamerhand gaat toepassen tijdens je dagelijkse leven en eetpatroon.
Zelf denk ik dat sommige mensen deze afwegingen al van zichzelf maken en daardoor slank zijn. Anderen hebben daar meer moeite mee.
Voordat ik zwanger raakte was ik slank (1.73 bij 60 kilo). Nu ben ik natuurlijk door de zwangerschap aangekomen, maar ik weet 100% zeker dat van de 10 kilo er 3 aanzitten door, en minder sporten, en minder bewuste keuzes maken. Nu neem ik zowel de chocolade in de ochtend bij de koffie, de gevulde koek op het werk en in de avond toch nog even een paar dropjes. Voorheen zou ik 1 van de drie gedaan hebben.
Denk dat het overigens best een goede methode is, maar wel wennen en in het begin lastig vol te houden.
Zelf denk ik dat sommige mensen deze afwegingen al van zichzelf maken en daardoor slank zijn. Anderen hebben daar meer moeite mee.
Voordat ik zwanger raakte was ik slank (1.73 bij 60 kilo). Nu ben ik natuurlijk door de zwangerschap aangekomen, maar ik weet 100% zeker dat van de 10 kilo er 3 aanzitten door, en minder sporten, en minder bewuste keuzes maken. Nu neem ik zowel de chocolade in de ochtend bij de koffie, de gevulde koek op het werk en in de avond toch nog even een paar dropjes. Voorheen zou ik 1 van de drie gedaan hebben.
Denk dat het overigens best een goede methode is, maar wel wennen en in het begin lastig vol te houden.
donderdag 29 januari 2015 om 09:29
@melsch inderdaad zeer interessant! juist keurig opgevoed wb eten doordeweeks geen chocola en chips, alleen in weekend. Heel soms op woensdagmiddag. Fruithapjes werden gemaakt. 2x per week pasta, rest aardappelen rn groentes. 2a3 keer sporten in de week. Maar wat tegenstrijdig was, was 1 van m'n ouders zwaar overgewicht had(inmiddels is hij bijna 50kilo kwijt!!).
Toen ik op kamers ging, alle vrijheid en dus ook met eten. En toen ging ik los en werd m'n sporten minder, fiets afstanden werden kleiner. En dat patroon bleef ook na m'n studenten tijd vasthouden.
Toen ik op kamers ging, alle vrijheid en dus ook met eten. En toen ging ik los en werd m'n sporten minder, fiets afstanden werden kleiner. En dat patroon bleef ook na m'n studenten tijd vasthouden.
donderdag 29 januari 2015 om 09:34
@lilalinda: dat stoppen met eten bij stress een natuurlijke reactie is, gaat denk ik niet voor iedereen op. Ik ben slank, altijd geweest ook. Als ik stress heb ga ik absoluut meer eten. Meer en slechter. Duurt die stress enkele weken, dan kom ik ook best een paar kilo aan (net zoals de mensen die bij stress stoppen met eten een paar kilo afvallen). Dan ben ik nog steeds slank overigens, maar voel ik mij minder prettig. Is de stress weg, dan keert het normale eetpatroon terug en dan val ik ook 'vanzelf' weer af in een paar weken. Volgens mij is stress-eetgedrag iets anders dan emo-eten. Maar ik zeg er meteen bij dat ik mij er nooit zo in heb verdiept, eten is niet echt een dingetje voor mij.
donderdag 29 januari 2015 om 09:39
Laat ik het dan nuanceren. Emo-eten is aangeleerd gedrag, geen natuurlijke reactie.
De natuurlijke reactie bij stress (echte stress he, als je geliefde op de IC ligt oid, Niet tentamen'stress') is stoppen met eten. Voordeel van aangeleerd gedrag, is wel dat je het af kunt leren (itt natuurlijk gedrag, dat moet je onderdrukken)
Ik beloon/troost mijn kinderen ook niet met eten.
De natuurlijke reactie bij stress (echte stress he, als je geliefde op de IC ligt oid, Niet tentamen'stress') is stoppen met eten. Voordeel van aangeleerd gedrag, is wel dat je het af kunt leren (itt natuurlijk gedrag, dat moet je onderdrukken)
Ik beloon/troost mijn kinderen ook niet met eten.
donderdag 29 januari 2015 om 09:41
