Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat moet ik eten?
donderdag 12 april 2012 om 09:37
Hallo,
Ik probeer gezond te eten en vooral niet te weinig i.v.m. mijn stofwisseling, deze werkt eigenlijk slecht en kan daardoor niet afvallen.
Ik ben dan ook al een aantal maanden volgens de schijf van 5 aan het eten. Gecombineerd met het dieet Ega, lijkt eigenlijk een beetje op een dietiste dieet je eet gezond maar laat wat weg. Maar goed afvallen lukt niet dus nu wil ik een tijdje normaal eten zodat ik hopelijk bij stofwisseling op een normaler niveau kan krijgen want ik kan niet veel eten of ik kom aan.
Dit houdt in;
's morgens ;bak melk 250 gram met 30 brinta
's middags; 2 sneetjes brood met beleg rond de 50 gram beleg of 15 gram kaas, altijd volkoren brood. Vaak ook rauwkost op brood erbij.
tussendoor 3 stukken fruit en een bak yoghurt 250 (yoghurt laat ik toch vaak staan, geen trek in)
's avonds; 100 gram vlees
200 gram rijst/aardp/pasta
groente vaak onbeperkt
Nou, merk ik dat ik niet goed tegen zuivel kan, krijg er acne van althans ik denk dat dat het is. Ik neem nooit zoveel melk en de laatste maanden wel. Zit behoorlijk onder.
Nou wil ik melk en yoghurt gaan vervangen voor andere voeding zodat ik qua calorieeen op een normale hoeveelheid zit. Maar wat kan ik dan nemen. Ik zat zelf te denken 2 boterhammen voor de brinta met melk en 1 boterham voor de yoghurt.
Eet ik dan teveel brood? 5 stuks per dag klinkt zoveel heb hiervoor ook koolydraat vrije dieet gevolgd en ben gewoon beetje bang voor teveel koolydraten. Wie eet er ook geen yoghurt en melk en kan mij een goed advies geven?
(Ik ben 160 lang en 32 jaar en doe gemiddeld aan beweging, hoe langer je bent hoe meer voeding je kan nemen toch?)
Ik probeer gezond te eten en vooral niet te weinig i.v.m. mijn stofwisseling, deze werkt eigenlijk slecht en kan daardoor niet afvallen.
Ik ben dan ook al een aantal maanden volgens de schijf van 5 aan het eten. Gecombineerd met het dieet Ega, lijkt eigenlijk een beetje op een dietiste dieet je eet gezond maar laat wat weg. Maar goed afvallen lukt niet dus nu wil ik een tijdje normaal eten zodat ik hopelijk bij stofwisseling op een normaler niveau kan krijgen want ik kan niet veel eten of ik kom aan.
Dit houdt in;
's morgens ;bak melk 250 gram met 30 brinta
's middags; 2 sneetjes brood met beleg rond de 50 gram beleg of 15 gram kaas, altijd volkoren brood. Vaak ook rauwkost op brood erbij.
tussendoor 3 stukken fruit en een bak yoghurt 250 (yoghurt laat ik toch vaak staan, geen trek in)
's avonds; 100 gram vlees
200 gram rijst/aardp/pasta
groente vaak onbeperkt
Nou, merk ik dat ik niet goed tegen zuivel kan, krijg er acne van althans ik denk dat dat het is. Ik neem nooit zoveel melk en de laatste maanden wel. Zit behoorlijk onder.
Nou wil ik melk en yoghurt gaan vervangen voor andere voeding zodat ik qua calorieeen op een normale hoeveelheid zit. Maar wat kan ik dan nemen. Ik zat zelf te denken 2 boterhammen voor de brinta met melk en 1 boterham voor de yoghurt.
Eet ik dan teveel brood? 5 stuks per dag klinkt zoveel heb hiervoor ook koolydraat vrije dieet gevolgd en ben gewoon beetje bang voor teveel koolydraten. Wie eet er ook geen yoghurt en melk en kan mij een goed advies geven?
(Ik ben 160 lang en 32 jaar en doe gemiddeld aan beweging, hoe langer je bent hoe meer voeding je kan nemen toch?)
donderdag 12 april 2012 om 11:03
Oke begrijp wat je bedoeld, maar gebakken vis op mijn werk gaat echt niet lukken. Ik heb vaak khd vrije dieeten gedaan en het nadeel was dat het niet handig is om het in te passen in je dagelijk leven. Zeker in de zomer vond ik dat moeilijk. Dan vind ik brood toch het handigst. Ik weet nog dat ik dagelijks eieren stond te koken bakken om mee te nemen. Of kaas dat dan heel plakkerig en zweterig werd. Kipfile salade etc. Ik vond het lastig maar zou het wel ook lekkerder vinden om zo te eten maar dan zou je ergens moeten gaan lunchen dagelijks. Beetje duur.
donderdag 12 april 2012 om 11:33
mijn menu is heel afwisselend, qua hoeveelheid en qua inhoud. Ik zorg alleen dat ik weinig koolhydraten eet en al helemaal geen of heel weinig witbrood wit deeg en snoep enzo.
Maar ik haal wel eens een patatje of, een lekkerbekje of een kroket. En een blokje pure chocola als ik eens trek heb in zoet.
Eigenlijk eet ik waar ik trek in heb, met een paar restricties.
Pizza vind ik bv heerlijk maar eet ik zelden ivm teveel wit deeg.
Ik drink bijna nooit iets met calorieen. Dus geen sap en fris en geen melk.
Als ik eens naar de Mac ga, eet ik een helft van het broodje niet op.
Maar ik haal wel eens een patatje of, een lekkerbekje of een kroket. En een blokje pure chocola als ik eens trek heb in zoet.
Eigenlijk eet ik waar ik trek in heb, met een paar restricties.
Pizza vind ik bv heerlijk maar eet ik zelden ivm teveel wit deeg.
Ik drink bijna nooit iets met calorieen. Dus geen sap en fris en geen melk.
Als ik eens naar de Mac ga, eet ik een helft van het broodje niet op.
.
donderdag 12 april 2012 om 11:39
quote:mary12 schreef op 12 april 2012 @ 11:03:
Oke begrijp wat je bedoeld, maar gebakken vis op mijn werk gaat echt niet lukken.
Je kunt het ook koud eten natuurlijk, dan doe je dat de avond ervoor bijvoorbeeld, een stukje kipfilet bakken of zo, een eitje. Of een blikje tonijn mee, of gerookte zalm
Vandaag eet ik bijvoorbeeld een koud karbonaadje. In stukjes gesneden over een salade heen. We hadden er eentje over, dus die gaat dan gewoon mee voor mijn lunch. Sowieso neem ik vaak restje avondeten mee voor lunch, even in de magnetron en ik eet weer lekker.
Oke begrijp wat je bedoeld, maar gebakken vis op mijn werk gaat echt niet lukken.
Je kunt het ook koud eten natuurlijk, dan doe je dat de avond ervoor bijvoorbeeld, een stukje kipfilet bakken of zo, een eitje. Of een blikje tonijn mee, of gerookte zalm
Vandaag eet ik bijvoorbeeld een koud karbonaadje. In stukjes gesneden over een salade heen. We hadden er eentje over, dus die gaat dan gewoon mee voor mijn lunch. Sowieso neem ik vaak restje avondeten mee voor lunch, even in de magnetron en ik eet weer lekker.
donderdag 12 april 2012 om 11:40
Ik ben misschien niet zo'n goed voorbeeld, ik heb geloof ik juist een snelle stofwisseling. Maar ik eet ook heel verschillend per dag, die variatie is denk ik wel goed. Gisteren heb ik bijvoorbeeld gegeten:
Ontbijt: 2 volkorenboterhammen met boter en kaas (gewoon 48+)
Tussendoor: 4 cherrytomaatjes, stroopwafel, appel
Lunch: curry met broccoli, bloemkool en zoete aardappel (maar eet ook vaak brood tussen de middag)
Tussendoor: banaan
Avondeten: broccoli, aardappels en zalm, allemaal uit de stoomkoker, zonder zout of extra vet. Als toetje blanke vla met cruesli.
's avonds nog een klein bakje chips
Dus niet alles even gezond, maar ik heb een BMI van 19 en kom er niet van aan. Ik eet alleen nooit grote hoeveelheden en geen vlees. Ik zit snel vol en als ik bijvoorbeeld uit eten ga, blijft er altijd wel wat over dat ik niet op kan.
Oh ja, en ik eet altijd volkorenpasta en zilvervliesrijst.
Ontbijt: 2 volkorenboterhammen met boter en kaas (gewoon 48+)
Tussendoor: 4 cherrytomaatjes, stroopwafel, appel
Lunch: curry met broccoli, bloemkool en zoete aardappel (maar eet ook vaak brood tussen de middag)
Tussendoor: banaan
Avondeten: broccoli, aardappels en zalm, allemaal uit de stoomkoker, zonder zout of extra vet. Als toetje blanke vla met cruesli.
's avonds nog een klein bakje chips
Dus niet alles even gezond, maar ik heb een BMI van 19 en kom er niet van aan. Ik eet alleen nooit grote hoeveelheden en geen vlees. Ik zit snel vol en als ik bijvoorbeeld uit eten ga, blijft er altijd wel wat over dat ik niet op kan.
Oh ja, en ik eet altijd volkorenpasta en zilvervliesrijst.
donderdag 12 april 2012 om 11:43
Gisteren heb ik in totaal gegeten:
2 sneetjes brood met olijfolie en rauwe ham. 1 roggebroodje kaas. 1 sinaasappel. Grote salade met tomaat paprika ui en een blikje toijn op olie. Paar stengels bleekselderij met geitenkaas. Koffie met halfvolle melk en een bakje kwark met walnoten. Ook nog een stukje chocola.
Dat was genoeg, ik heb gisteren niet veel bewogen
Ik weeg momenteel 65 kilo, bij 1.63.
Ben net 7 kilo afgevallen door zo te eten, minder wijn te drinken en veel te sporten.
En ik ben 44 he, toen ik 18 was kon ik meer eten en woog ik minder
2 sneetjes brood met olijfolie en rauwe ham. 1 roggebroodje kaas. 1 sinaasappel. Grote salade met tomaat paprika ui en een blikje toijn op olie. Paar stengels bleekselderij met geitenkaas. Koffie met halfvolle melk en een bakje kwark met walnoten. Ook nog een stukje chocola.
Dat was genoeg, ik heb gisteren niet veel bewogen
Ik weeg momenteel 65 kilo, bij 1.63.
Ben net 7 kilo afgevallen door zo te eten, minder wijn te drinken en veel te sporten.
En ik ben 44 he, toen ik 18 was kon ik meer eten en woog ik minder
.
donderdag 12 april 2012 om 12:54
Ik geloof echt niet dat het schrappen van aardappels werkt. Ik eet er ongeveer 1,5 als ik ze eet, en dan gekookt of gestoomd. Je maakt mij niet wijs dat je daarvan aankomt of niet afvalt. Dan lijkt het me beter om de chips, vette kaas en zoetigheid te laten staan. Toch heb ik goede hoop dat het bij mij niet nodig is. Ik heb de bouw van mijn vader, die nu 64 is en alles eet wat los en vast zit (wat natuurlijk ook niet gezond is), maar nog steeds hartstikke slank is.
donderdag 12 april 2012 om 13:01
tuurlijk word je van 1,5 gekookte aardappel niet dik.
Maar veel mensen eten er veel meer, met een schep jus.
En ook grote hoeveelheden pasta en witte rijst. En brood.
En het spreekt voor zich dat het allemaal nutteloos is als je blijft snaaien en snacken.
En wb je vader: ik hoop ook voor je dat je zijn stofwisseling hebt. Maar de meeste mensen kunnen niet eeuwig alles blijven eten wat ze willen.
Maar veel mensen eten er veel meer, met een schep jus.
En ook grote hoeveelheden pasta en witte rijst. En brood.
En het spreekt voor zich dat het allemaal nutteloos is als je blijft snaaien en snacken.
En wb je vader: ik hoop ook voor je dat je zijn stofwisseling hebt. Maar de meeste mensen kunnen niet eeuwig alles blijven eten wat ze willen.
.
donderdag 12 april 2012 om 15:58
donderdag 12 april 2012 om 16:23
quote:mary12 schreef op 12 april 2012 @ 15:58:
ja. zoals ik balen wil ook een snelle stofwisseling. Ik eet wel altijd volkoren producten en gebruik alleen olijfolie. Snoepen doe ik nauwelijk af en toe patatje.Afwisseling vind ik denk wel het moeilijkst om te doen. Vaak eet ik hetzelfde op mij boterham. Toch meer opletten denk ik.
Afwisseling is niet alleen iets anders op brood, maar ook eens iets anders dan brood
En ook de hoeveelheden die je eet kun je afwisselen. De ene dag meer dan de andere. Dat gaat vanzelf, als je eet naar behoefte. Als ik een zware avondmaaltijd heb gehad, hoef ik 's morgens bv geen boterham en neem ik alleen een stukje fruit. Maar als ik een avond weinig heb gegeten, dan kan ik 's ochtends wel twee boterhammen op én een gebakken ei.
ja. zoals ik balen wil ook een snelle stofwisseling. Ik eet wel altijd volkoren producten en gebruik alleen olijfolie. Snoepen doe ik nauwelijk af en toe patatje.Afwisseling vind ik denk wel het moeilijkst om te doen. Vaak eet ik hetzelfde op mij boterham. Toch meer opletten denk ik.
Afwisseling is niet alleen iets anders op brood, maar ook eens iets anders dan brood
En ook de hoeveelheden die je eet kun je afwisselen. De ene dag meer dan de andere. Dat gaat vanzelf, als je eet naar behoefte. Als ik een zware avondmaaltijd heb gehad, hoef ik 's morgens bv geen boterham en neem ik alleen een stukje fruit. Maar als ik een avond weinig heb gegeten, dan kan ik 's ochtends wel twee boterhammen op én een gebakken ei.
.
donderdag 12 april 2012 om 18:16
Ik ben helaas gék op koolhydraten. Ik probeer momenteel tenminste 1 hoofdmaaltijd te vervangen door iets zonder koolhydraten. Dus bijvoorbeeld in de ochtend yoghurt, smiddags brood en savonds AVG/pasta/rijstgerechten o.i.d. Als ik in de ochtend brood eet, dan eet ik in de middag een maaltijdsalade en in de avond weer normaal. Ik merk dat dat al wel wat helpt, maar ik geloof niet in het helemaal uitbannen van productgroepen. Het moet leuk blijven en vol te houden zijn. Het hoeft dus niet allemaal én en en. Maar het hoeft ook weer niet of of of
donderdag 12 april 2012 om 18:21
donderdag 12 april 2012 om 18:36
quote:flip123456789 schreef op 12 april 2012 @ 18:33:
Ik vind een halve kip juist veel teveel vlees, dan zou ik liever wat aardappelen erbij koken en maar een klein stukje kip nemen. Maar daar denken wij blijkbaar verschillend over.
Ja, dat is dus het verschil...
Van die halve kip zit je veel langer vol dan van die aardappels. Die zijn zo weg. Qua hoeveelheid zal het ongeveer hetzelfde zijn.
Ik vind een halve kip juist veel teveel vlees, dan zou ik liever wat aardappelen erbij koken en maar een klein stukje kip nemen. Maar daar denken wij blijkbaar verschillend over.
Ja, dat is dus het verschil...
Van die halve kip zit je veel langer vol dan van die aardappels. Die zijn zo weg. Qua hoeveelheid zal het ongeveer hetzelfde zijn.
.
