Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat moet ik eten?
donderdag 12 april 2012 om 09:37
Hallo,
Ik probeer gezond te eten en vooral niet te weinig i.v.m. mijn stofwisseling, deze werkt eigenlijk slecht en kan daardoor niet afvallen.
Ik ben dan ook al een aantal maanden volgens de schijf van 5 aan het eten. Gecombineerd met het dieet Ega, lijkt eigenlijk een beetje op een dietiste dieet je eet gezond maar laat wat weg. Maar goed afvallen lukt niet dus nu wil ik een tijdje normaal eten zodat ik hopelijk bij stofwisseling op een normaler niveau kan krijgen want ik kan niet veel eten of ik kom aan.
Dit houdt in;
's morgens ;bak melk 250 gram met 30 brinta
's middags; 2 sneetjes brood met beleg rond de 50 gram beleg of 15 gram kaas, altijd volkoren brood. Vaak ook rauwkost op brood erbij.
tussendoor 3 stukken fruit en een bak yoghurt 250 (yoghurt laat ik toch vaak staan, geen trek in)
's avonds; 100 gram vlees
200 gram rijst/aardp/pasta
groente vaak onbeperkt
Nou, merk ik dat ik niet goed tegen zuivel kan, krijg er acne van althans ik denk dat dat het is. Ik neem nooit zoveel melk en de laatste maanden wel. Zit behoorlijk onder.
Nou wil ik melk en yoghurt gaan vervangen voor andere voeding zodat ik qua calorieeen op een normale hoeveelheid zit. Maar wat kan ik dan nemen. Ik zat zelf te denken 2 boterhammen voor de brinta met melk en 1 boterham voor de yoghurt.
Eet ik dan teveel brood? 5 stuks per dag klinkt zoveel heb hiervoor ook koolydraat vrije dieet gevolgd en ben gewoon beetje bang voor teveel koolydraten. Wie eet er ook geen yoghurt en melk en kan mij een goed advies geven?
(Ik ben 160 lang en 32 jaar en doe gemiddeld aan beweging, hoe langer je bent hoe meer voeding je kan nemen toch?)
Ik probeer gezond te eten en vooral niet te weinig i.v.m. mijn stofwisseling, deze werkt eigenlijk slecht en kan daardoor niet afvallen.
Ik ben dan ook al een aantal maanden volgens de schijf van 5 aan het eten. Gecombineerd met het dieet Ega, lijkt eigenlijk een beetje op een dietiste dieet je eet gezond maar laat wat weg. Maar goed afvallen lukt niet dus nu wil ik een tijdje normaal eten zodat ik hopelijk bij stofwisseling op een normaler niveau kan krijgen want ik kan niet veel eten of ik kom aan.
Dit houdt in;
's morgens ;bak melk 250 gram met 30 brinta
's middags; 2 sneetjes brood met beleg rond de 50 gram beleg of 15 gram kaas, altijd volkoren brood. Vaak ook rauwkost op brood erbij.
tussendoor 3 stukken fruit en een bak yoghurt 250 (yoghurt laat ik toch vaak staan, geen trek in)
's avonds; 100 gram vlees
200 gram rijst/aardp/pasta
groente vaak onbeperkt
Nou, merk ik dat ik niet goed tegen zuivel kan, krijg er acne van althans ik denk dat dat het is. Ik neem nooit zoveel melk en de laatste maanden wel. Zit behoorlijk onder.
Nou wil ik melk en yoghurt gaan vervangen voor andere voeding zodat ik qua calorieeen op een normale hoeveelheid zit. Maar wat kan ik dan nemen. Ik zat zelf te denken 2 boterhammen voor de brinta met melk en 1 boterham voor de yoghurt.
Eet ik dan teveel brood? 5 stuks per dag klinkt zoveel heb hiervoor ook koolydraat vrije dieet gevolgd en ben gewoon beetje bang voor teveel koolydraten. Wie eet er ook geen yoghurt en melk en kan mij een goed advies geven?
(Ik ben 160 lang en 32 jaar en doe gemiddeld aan beweging, hoe langer je bent hoe meer voeding je kan nemen toch?)
donderdag 12 april 2012 om 18:48
ik ben ook begonnen met het invullen van de eetmeter, omdat ik dacht dat ik veel te veel at. nu blijkt dat ik elke dag niet hoger kom dan 1450 calorieen, dit is dus ook niet gezond, want je lichaam moet wel in werking blijven. meer eten lukt me echt niet, ik eet al bijna de hele dag voor mijn gevoel
donderdag 12 april 2012 om 19:51
donderdag 12 april 2012 om 19:58
Heb je ook de melk en de boter uit de stamppot opgeteld?
En evt jus? Aardappelen an sich hebben niet zoveel calorieën en de groente erin ook niet nauurlijk.
Ik vind het ook vreemd hoor, want 1400 cal is een soort hongerregime. Ik denk dat ik daar wel eens een dagje op blijf hangen, maar dan maak ik dat de volgende dag zeker weer goed.
En evt jus? Aardappelen an sich hebben niet zoveel calorieën en de groente erin ook niet nauurlijk.
Ik vind het ook vreemd hoor, want 1400 cal is een soort hongerregime. Ik denk dat ik daar wel eens een dagje op blijf hangen, maar dan maak ik dat de volgende dag zeker weer goed.
.
