Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat moet ik eten?
donderdag 12 april 2012 om 09:37
Hallo,
Ik probeer gezond te eten en vooral niet te weinig i.v.m. mijn stofwisseling, deze werkt eigenlijk slecht en kan daardoor niet afvallen.
Ik ben dan ook al een aantal maanden volgens de schijf van 5 aan het eten. Gecombineerd met het dieet Ega, lijkt eigenlijk een beetje op een dietiste dieet je eet gezond maar laat wat weg. Maar goed afvallen lukt niet dus nu wil ik een tijdje normaal eten zodat ik hopelijk bij stofwisseling op een normaler niveau kan krijgen want ik kan niet veel eten of ik kom aan.
Dit houdt in;
's morgens ;bak melk 250 gram met 30 brinta
's middags; 2 sneetjes brood met beleg rond de 50 gram beleg of 15 gram kaas, altijd volkoren brood. Vaak ook rauwkost op brood erbij.
tussendoor 3 stukken fruit en een bak yoghurt 250 (yoghurt laat ik toch vaak staan, geen trek in)
's avonds; 100 gram vlees
200 gram rijst/aardp/pasta
groente vaak onbeperkt
Nou, merk ik dat ik niet goed tegen zuivel kan, krijg er acne van althans ik denk dat dat het is. Ik neem nooit zoveel melk en de laatste maanden wel. Zit behoorlijk onder.
Nou wil ik melk en yoghurt gaan vervangen voor andere voeding zodat ik qua calorieeen op een normale hoeveelheid zit. Maar wat kan ik dan nemen. Ik zat zelf te denken 2 boterhammen voor de brinta met melk en 1 boterham voor de yoghurt.
Eet ik dan teveel brood? 5 stuks per dag klinkt zoveel heb hiervoor ook koolydraat vrije dieet gevolgd en ben gewoon beetje bang voor teveel koolydraten. Wie eet er ook geen yoghurt en melk en kan mij een goed advies geven?
(Ik ben 160 lang en 32 jaar en doe gemiddeld aan beweging, hoe langer je bent hoe meer voeding je kan nemen toch?)
Ik probeer gezond te eten en vooral niet te weinig i.v.m. mijn stofwisseling, deze werkt eigenlijk slecht en kan daardoor niet afvallen.
Ik ben dan ook al een aantal maanden volgens de schijf van 5 aan het eten. Gecombineerd met het dieet Ega, lijkt eigenlijk een beetje op een dietiste dieet je eet gezond maar laat wat weg. Maar goed afvallen lukt niet dus nu wil ik een tijdje normaal eten zodat ik hopelijk bij stofwisseling op een normaler niveau kan krijgen want ik kan niet veel eten of ik kom aan.
Dit houdt in;
's morgens ;bak melk 250 gram met 30 brinta
's middags; 2 sneetjes brood met beleg rond de 50 gram beleg of 15 gram kaas, altijd volkoren brood. Vaak ook rauwkost op brood erbij.
tussendoor 3 stukken fruit en een bak yoghurt 250 (yoghurt laat ik toch vaak staan, geen trek in)
's avonds; 100 gram vlees
200 gram rijst/aardp/pasta
groente vaak onbeperkt
Nou, merk ik dat ik niet goed tegen zuivel kan, krijg er acne van althans ik denk dat dat het is. Ik neem nooit zoveel melk en de laatste maanden wel. Zit behoorlijk onder.
Nou wil ik melk en yoghurt gaan vervangen voor andere voeding zodat ik qua calorieeen op een normale hoeveelheid zit. Maar wat kan ik dan nemen. Ik zat zelf te denken 2 boterhammen voor de brinta met melk en 1 boterham voor de yoghurt.
Eet ik dan teveel brood? 5 stuks per dag klinkt zoveel heb hiervoor ook koolydraat vrije dieet gevolgd en ben gewoon beetje bang voor teveel koolydraten. Wie eet er ook geen yoghurt en melk en kan mij een goed advies geven?
(Ik ben 160 lang en 32 jaar en doe gemiddeld aan beweging, hoe langer je bent hoe meer voeding je kan nemen toch?)
donderdag 12 april 2012 om 09:46
voor een volwassen vrouw zijn 5 a 7 stuks boterhammen (of iets met gelijke voedingswaarde) per dag prima. Zeker als je sport kan je dat wel gebruiken.
Je zou sojamelk oid kunnen proberen. Je mag dat sowieso minderen 400 ml is zat op een dag.
En je zou een stuk fruit kunnen vervangen door rauwkost.
Vul je dagen eens in op de eetmeter dan kan je zien hoe je zit w.b. kcal en voedingsstoffen.
Je zou sojamelk oid kunnen proberen. Je mag dat sowieso minderen 400 ml is zat op een dag.
En je zou een stuk fruit kunnen vervangen door rauwkost.
Vul je dagen eens in op de eetmeter dan kan je zien hoe je zit w.b. kcal en voedingsstoffen.
donderdag 12 april 2012 om 09:54
Ik kan geen soja nemen, ik heb een schildklieraandoening en soja is niet goed hiervoor. Ik heb wel een tijdje geitemelk geprobeerd maar hier krijg ik ook uitslag van.
5-7 boterhammen klink als veel, heeft dat ook niet met de lengte te maken. Ik bedoel als je 1.80 bent heb je toch meer voeding nodig.
Rauwkost neem ik al, die extra fruit heb ik van EGa dieet voor extra vitame, is het uberhaupt ongezond als je melk weglaat?
Ben wel bang om aan te komen van zoveel brood.
5-7 boterhammen klink als veel, heeft dat ook niet met de lengte te maken. Ik bedoel als je 1.80 bent heb je toch meer voeding nodig.
Rauwkost neem ik al, die extra fruit heb ik van EGa dieet voor extra vitame, is het uberhaupt ongezond als je melk weglaat?
Ben wel bang om aan te komen van zoveel brood.
donderdag 12 april 2012 om 10:00
donderdag 12 april 2012 om 10:07
Om calcium binnen te krijgen heb je helemaal geen melkproducten nodig. In bepaalde groenten zit veel calcium, zoals broccoli, chinese kool en radijsjes. Daar zitten ook nog eens weinig calorieen in. En eiwitten krijg je normaal al genoeg binnen als je gezond eet, dus extra eieren zijn echt niet nodig.
donderdag 12 april 2012 om 10:17
Oke, flip goed om te horen, dacht het al maar wist het niet zeker. In heel veel landen drinken ze ook niet zoveel melk als hier gedronken wordt.
Ik eet vaak broccoli en chinese kool e.d.
Even opsommen voor mezelf;
's morgens 2 boterhammen
's middags 2 boterhammen
's eind van de middag 2 boterhammen
tussendoor 2 a drie stukken fruit
's avond 1 stuk vlees aardap/pasta/rijst groente
Dan zit ik aan een normale hoeveelheid en gezondevoeding?
Ik eet vaak broccoli en chinese kool e.d.
Even opsommen voor mezelf;
's morgens 2 boterhammen
's middags 2 boterhammen
's eind van de middag 2 boterhammen
tussendoor 2 a drie stukken fruit
's avond 1 stuk vlees aardap/pasta/rijst groente
Dan zit ik aan een normale hoeveelheid en gezondevoeding?
donderdag 12 april 2012 om 10:50
impala hoe stel je dat dan voor?
Meer vet van wat en hoe? Ik eet wel trouwens de goede vetten, olijfolie en soms noten.
Ja inderdaad als je iedereen moet geloven kan niks meer. Maar zeewier salade zoals hier is voorgesteld mag je ook niet met een een schilklieraandoening. Althans zo heb ik het begrepen.
Meer vet van wat en hoe? Ik eet wel trouwens de goede vetten, olijfolie en soms noten.
Ja inderdaad als je iedereen moet geloven kan niks meer. Maar zeewier salade zoals hier is voorgesteld mag je ook niet met een een schilklieraandoening. Althans zo heb ik het begrepen.
donderdag 12 april 2012 om 10:53
Nee, ik eet wel noten niet dagelijks maar soms.
Ook maar ik allerlei gerechten met linzen, kikkererwten en bonen maar dat doe ik niet dagelijks. Dus af en toe en vis neem ik af en toe ook. Van de linzen en kikkerwten maak ik altijd een soort maaltijd soep van,heerlijk. Alhoewel ze hier thuis er van gruwelen.
Ook maar ik allerlei gerechten met linzen, kikkererwten en bonen maar dat doe ik niet dagelijks. Dus af en toe en vis neem ik af en toe ook. Van de linzen en kikkerwten maak ik altijd een soort maaltijd soep van,heerlijk. Alhoewel ze hier thuis er van gruwelen.
donderdag 12 april 2012 om 10:56
Je hoeft niet je best te doen om meer vet te eten, het is meer een kwestie van niet ontwijken. Ik eet als lunch bv een flink stuk gebakken vis of kip. Bij een lekkerbekje laat ik het vel dan wel liggen. Of makreel. Of een salade met kaas maar zonder brood. Tonijn in olie. En dressing met olie, geen light. Dat soort dingen.
Ik bedoel eigenlijk: als je minder brood eet kun je verder lekkerder (want vetter) eten.
En die soepjes van jou zijn natuurlijk ook supergoed.
Ik bedoel eigenlijk: als je minder brood eet kun je verder lekkerder (want vetter) eten.
En die soepjes van jou zijn natuurlijk ook supergoed.
.
