Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat te eten na 's avonds laat sporten???
donderdag 3 februari 2011 om 00:29
Op woensdag sport ik altijd tot een uur of 21.00 en moet dan dus nog eten als ik thuis kom (21.30). Ik lees veel over eiwitten, weinig koolhydraten, kwark, fruit en shakes. Het liefst zou ik een warme maaltijd eten (omdat ik 's ochtends al ontbijt met yoghurt en muesli/ pap en 's middags eet ik brood etc.) maar dat kost weer veel tijd om nog helemaal te gaan koken etc. Vanavond heb ik het wel gedaan en het is nu 0.30 en ik zit nog steeds 'vol', Geen goed plan dus...
Iemand tips???
Dank alvast!
Iem
Iemand tips???
Dank alvast!
Iem
donderdag 3 februari 2011 om 08:42
Ik eet ook gewoon warm na het sporten, ik probeer dan wel vaak te zorgen dat het óf iets is wat snel klaar is, óf iets is dat al klaar staat. Pastasaus kun je prima in het voren bereiden.
Ik heb er zelf geen moeite mee om nog een volledige maaltijd te eten zo laat, ik heb altijd honger na het sporten
Ik heb er zelf geen moeite mee om nog een volledige maaltijd te eten zo laat, ik heb altijd honger na het sporten
donderdag 3 februari 2011 om 09:18
donderdag 3 februari 2011 om 10:03
Toen ik nog van 9 tot 10 sportte, at ik vantevoren een lichte maaltijd, rond 6 uur, en als ik terugkwam nog een banaan ofzo.
Nu loop ik hard van half 8 tot 9, neem ik vantevoren beetje witbrood, en daarna net waar ik zin in heb.
Zo´n volledige maaltijd zou ik niet eens zin in hebben.
Ik zorg er wel voor dat ik overdag wat meer (brood) eet.
Nu loop ik hard van half 8 tot 9, neem ik vantevoren beetje witbrood, en daarna net waar ik zin in heb.
Zo´n volledige maaltijd zou ik niet eens zin in hebben.
Ik zorg er wel voor dat ik overdag wat meer (brood) eet.
donderdag 3 februari 2011 om 15:43
Als ik 's avonds ga sporten eten ik al heel vroeg warm en bewaar het toetje (yoghurt met muesli) voor na het sporten. Maar ik ben altijd vroeg klaar met werk en niet iedereen zit natuurlijk in die luxe positie.
Mijn oudste zoons pakken het anders aan. Die eten vroeg met me mee en beginnen na het sporten gewoon weer aan de volgende ronde. En dan zijn er hier ook nog kinderen die heel vroeg in de avond gaan sporten en eten uit school een paar volkoren koeken om dan na de training nog warm te eten. (of te wel het is hier van kwart over vier tot half 10 een lopende buffet op doorde weekse dagen)
Mijn oudste zoons pakken het anders aan. Die eten vroeg met me mee en beginnen na het sporten gewoon weer aan de volgende ronde. En dan zijn er hier ook nog kinderen die heel vroeg in de avond gaan sporten en eten uit school een paar volkoren koeken om dan na de training nog warm te eten. (of te wel het is hier van kwart over vier tot half 10 een lopende buffet op doorde weekse dagen)
donderdag 3 februari 2011 om 21:31
Dank voor alle reacties! Kom soep en salade is idd een goed idee! Maar als ik er dan weer brood bij eet, dan zijn dit weer koolhydraten en ze zeggen toch 'geen koolhydraten meer na 20.00 uur'...?
's middags warm eten is niet echt m'n ding, maar kan het zeker een keer proberen.
Avond ervoor koken voor meerdere personen en dan invriezen moet ik idd ook meer doen.
Kwark eet ik ook wel, maar vind het zonder iets van aspartaam/ honing/ jam of iets anders zoetigs niet heel erg lekker...
Van te voren eten kan op zich wel, maar dan moet dat dan ook echt een lichte maaltijd zijn, anders gaat het sporten echt niet. En meestal ben ik pas 18.15/18.30 thuis van werk en dan moet ik nog boodschappen doen en koken, dus dat gaat al bijna niet. Tenzij ik dus al iets in huis heb, dan is het wel een optie.
's middags warm eten is niet echt m'n ding, maar kan het zeker een keer proberen.
Avond ervoor koken voor meerdere personen en dan invriezen moet ik idd ook meer doen.
Kwark eet ik ook wel, maar vind het zonder iets van aspartaam/ honing/ jam of iets anders zoetigs niet heel erg lekker...
Van te voren eten kan op zich wel, maar dan moet dat dan ook echt een lichte maaltijd zijn, anders gaat het sporten echt niet. En meestal ben ik pas 18.15/18.30 thuis van werk en dan moet ik nog boodschappen doen en koken, dus dat gaat al bijna niet. Tenzij ik dus al iets in huis heb, dan is het wel een optie.
