Lijf & Lijn
alle pijlers
wat valt nou onder een normaal eetpatroon?
zondag 8 maart 2009 om 13:45
Hier een berichtje omdat ik zo benieuwd ben naar wat de meeste mensen hier nou verstaan onder een normaal eetpatroon, waarbij je niet afvalt en niet aankomt, als je vrij inactief bent (zittend beroep) en verder niet aan sport doet en zo'n 1 meter 75 bent.
Ik merk zelf dat ik door alle bomen het bos niet meer zie en daarom deze vraag. Ik hoef niet aan te komen, iets afvallen mag, maar ik heb geen dieet nodig, alleen jullie suggesties voor een normaal, lees echt normaal, dagmenu.
Deze vraag komt vanuit mijn eigen strijd met een normaal eetpatroon voort en daarom hoop ik van jullie wat goede ideeen te mogen krijgen. Doen is dan stap 2, maar eerst stap 1 nu maar eens.
Hopelijk alvast bedankt!
KK
Ik merk zelf dat ik door alle bomen het bos niet meer zie en daarom deze vraag. Ik hoef niet aan te komen, iets afvallen mag, maar ik heb geen dieet nodig, alleen jullie suggesties voor een normaal, lees echt normaal, dagmenu.
Deze vraag komt vanuit mijn eigen strijd met een normaal eetpatroon voort en daarom hoop ik van jullie wat goede ideeen te mogen krijgen. Doen is dan stap 2, maar eerst stap 1 nu maar eens.
Hopelijk alvast bedankt!
KK
zondag 8 maart 2009 om 14:03
zondag 8 maart 2009 om 14:06
Ik denk dat je genoeg schema's van een normaal eetpatroon kunt vinden, maar ik kan daar persoonlijk weinig mee. De hoeveelheden die daarin beschreven worden, zijn voor mij echt teveel. Niet omdat ik bang ben dat ik dan aankom, maar meer dat ik de godganse dag bezig zou zijn om het allemaal weg te krijgen.
Je weet dat je moet ontbijten, lunchen en dineren en dat je een aantal keer tussendoor wel iets verantwoord mag. Daar moet je gewoon je weg in vinden. Ik ben bv geen ontbijter, dus ik neem 's ochtends zo'n bammetje met meer vezels dan een gewone boterham. Tussendoor een appel, water en koffie. Tijdens de lunch een hard broodje of 2 boterhammen met beleg. Tussendoor weer een appel (of ander fruit), water en thee (kruiden). 's Avonds een bescheiden bord warm eten.
Dit is mijn standaard eetpatroon en er is vast een hoop op aan te merken omdat het volgens de norm niet genoeg is. Maar ik voel me er goed bij, daar gaat het volgens mij om.
Je weet dat je moet ontbijten, lunchen en dineren en dat je een aantal keer tussendoor wel iets verantwoord mag. Daar moet je gewoon je weg in vinden. Ik ben bv geen ontbijter, dus ik neem 's ochtends zo'n bammetje met meer vezels dan een gewone boterham. Tussendoor een appel, water en koffie. Tijdens de lunch een hard broodje of 2 boterhammen met beleg. Tussendoor weer een appel (of ander fruit), water en thee (kruiden). 's Avonds een bescheiden bord warm eten.
Dit is mijn standaard eetpatroon en er is vast een hoop op aan te merken omdat het volgens de norm niet genoeg is. Maar ik voel me er goed bij, daar gaat het volgens mij om.
zondag 8 maart 2009 om 14:25
Ik zou zeggen, luister naar je lichaam en maak verstandige keuzes. De één heeft overdag veel honger en eet 8 boterhammen en de ander heeft genoeg aan 4. Bij tussendoortjes weet iedereen wel dat je beter een evergreen dan een gevulde koek kunt nemen. Avondeten, ook hier weer, hoeveel honger heb je? Eet je tot je genoeg hebt of eet je tot je propvol zit? Met een beetje gezond moet je je eigen evenwicht wel kunnen bereiken, denk ik...
zondag 8 maart 2009 om 18:44
Kiddootje, Ossiepossie, Flint en Haley,
Bedankt voor jullie reacties. Sommigen zijn wel heel algemeen, in die zin dat ik het meest benieuwd ben naar wat voor jullie als persoon nu een normaal eetpatroon is.
En ja, natuurlijk weet ik ook dat het ontbijt, lunch enzo is, maar mijn vraag is meer: "wat is voor jullie persoonlijk nou het normaal gemiddelde op een dag"?
Ik weet dat het erg veel uitmaakt of je een man of vrouw bent en of je sport en dergelijke, daarom heb ik er ook bij gezet dat ik binnen de categorie weinig actief val.
Ik ben dus met name op zoek naar wat voor jullie een gemiddelde is. (val ik al in herhaling ? geloof het wel..)
Ik ben al bij een dietist geweest, maar die zijn toch meer voor de erg strenge lijsten, terwijl ik zoek naar een wat lossere opzet. Daarbij dacht ik misschien de kunst een beetje bij jullie af te kunnen kijken..
groetjes KK
Bedankt voor jullie reacties. Sommigen zijn wel heel algemeen, in die zin dat ik het meest benieuwd ben naar wat voor jullie als persoon nu een normaal eetpatroon is.
En ja, natuurlijk weet ik ook dat het ontbijt, lunch enzo is, maar mijn vraag is meer: "wat is voor jullie persoonlijk nou het normaal gemiddelde op een dag"?
Ik weet dat het erg veel uitmaakt of je een man of vrouw bent en of je sport en dergelijke, daarom heb ik er ook bij gezet dat ik binnen de categorie weinig actief val.
Ik ben dus met name op zoek naar wat voor jullie een gemiddelde is. (val ik al in herhaling ? geloof het wel..)
Ik ben al bij een dietist geweest, maar die zijn toch meer voor de erg strenge lijsten, terwijl ik zoek naar een wat lossere opzet. Daarbij dacht ik misschien de kunst een beetje bij jullie af te kunnen kijken..
groetjes KK
zondag 8 maart 2009 om 19:14
Hey kopjekoffie,
Het moeilijke aan deze vraag is dat het dan nog voor iedereen anders is. Er zijn hier zoveel topics over eten (geweest) en ik zie zoveel verschillende dingen voorbij komen. De 1 eet elke middag 4 boterhammen waar de ander genoeg heeft aan 2. Of sommigen nemen een broodje en een kommetje soep. Sommigen eten elke dag hetzelfde, anderen zien het per dag wel weer. Sommige vrouwen proberen gezond te eten, anderen letten er totaal niet op....
Zoveel verschillen!! Wat is dan "normaal"? Toch wel iets waar je je goed bij voelt en dat kan erg uiteen lopen.
Ik eet zelf vrij rommelig (wat ik niet prettig vind) maar voel me het fijnst wanneer ik regelmatig eet en zoveel mogelijk natuurlijk (maar dan wel extra veel genieten van een heerlijke pizza/chips/snoep af en toe ipv elke dag)
Het moeilijke aan deze vraag is dat het dan nog voor iedereen anders is. Er zijn hier zoveel topics over eten (geweest) en ik zie zoveel verschillende dingen voorbij komen. De 1 eet elke middag 4 boterhammen waar de ander genoeg heeft aan 2. Of sommigen nemen een broodje en een kommetje soep. Sommigen eten elke dag hetzelfde, anderen zien het per dag wel weer. Sommige vrouwen proberen gezond te eten, anderen letten er totaal niet op....
Zoveel verschillen!! Wat is dan "normaal"? Toch wel iets waar je je goed bij voelt en dat kan erg uiteen lopen.
Ik eet zelf vrij rommelig (wat ik niet prettig vind) maar voel me het fijnst wanneer ik regelmatig eet en zoveel mogelijk natuurlijk (maar dan wel extra veel genieten van een heerlijke pizza/chips/snoep af en toe ipv elke dag)
zondag 8 maart 2009 om 19:19
okay een voorbeeldje van mij. ik ben 1.65
ik sport er alle dagen een uur bij
ontbijt: bak magere vruchtenyoghurt
lunch: 3 a 4 boterhammen met o.a.: kaas, mager vleeswaren, jam of american filet (nooit salades, dat zijn echt dik-makers)
tussendoor: cup a soup, fruit, ontbijtkoek, soms nog een extra boterham
diner: waar ik maar zin in heb. over het algemeen wel gezond. nooit frituur, 1 x per maand pizza, een niet meer dan 3 x p.w. vlees
tussendoor: als ik alleen ben niks, als ik visite heb plakjes komkommer, chips, nootjes etc. (niet dit alles op 1 avond natuurlijk)
en ik drink overdag alleen limonade en thee. S'avonds soms cola light. en héél af en toe een glaasje alcohol.
ik sport er alle dagen een uur bij
ontbijt: bak magere vruchtenyoghurt
lunch: 3 a 4 boterhammen met o.a.: kaas, mager vleeswaren, jam of american filet (nooit salades, dat zijn echt dik-makers)
tussendoor: cup a soup, fruit, ontbijtkoek, soms nog een extra boterham
diner: waar ik maar zin in heb. over het algemeen wel gezond. nooit frituur, 1 x per maand pizza, een niet meer dan 3 x p.w. vlees
tussendoor: als ik alleen ben niks, als ik visite heb plakjes komkommer, chips, nootjes etc. (niet dit alles op 1 avond natuurlijk)
en ik drink overdag alleen limonade en thee. S'avonds soms cola light. en héél af en toe een glaasje alcohol.
maandag 9 maart 2009 om 12:30
Bedoel je dat je door de bomen het bo niet meer ziet, qua hoeveelheid of qua wat gezond is? Mijn huidige voedingspatroon (ben 1.82, beweeg weinig, geef wel bv):
'smorgens: 2 boterhammen / bordje brinta / bordje magere yoghurt met vruchten
tussendoor: momenteel niets omdat ik meestal pas tegen negen uur ontbijt
'smiddags: 2-4 boterhammen met kaas / pindakaas / appelperenstroop / vleeswaren
tussendoor: drie stuks fruit (probeer elke dag af te wisselen qua fruitsoorten)
'savonds: goed bord avondeten, vaak nog een bakje yoghurt toe
tussendoor: 2 koekjes / hand noten
Als ik aan het werk ben, eet ik 'smorgens als tussendoortje vaak een liga of wat noten.
Momenteel val ik overigens wel af, moet nog wat zwangerschapskilo's kwijt
'smorgens: 2 boterhammen / bordje brinta / bordje magere yoghurt met vruchten
tussendoor: momenteel niets omdat ik meestal pas tegen negen uur ontbijt
'smiddags: 2-4 boterhammen met kaas / pindakaas / appelperenstroop / vleeswaren
tussendoor: drie stuks fruit (probeer elke dag af te wisselen qua fruitsoorten)
'savonds: goed bord avondeten, vaak nog een bakje yoghurt toe
tussendoor: 2 koekjes / hand noten
Als ik aan het werk ben, eet ik 'smorgens als tussendoortje vaak een liga of wat noten.
Momenteel val ik overigens wel af, moet nog wat zwangerschapskilo's kwijt
maandag 9 maart 2009 om 20:20
KK,het beste is om naar je lichaam te luisteren maar verder vind je hier ook wat goede suggesties.Als ik over mezelf praat (sport op dit moment 8-9 uur in de week) eet ik om de 2-3 uur.Ik heb per dag 6 eetmomenten en dat vind ik beter dan mezelf 2-3 keer per dag vol te proppen.Ik zorg ervoor dat ik 2-3 stuks fruit per dag eet,200-300 gram groente.Eet 4-6 boterhammen op een dag en kiest meestal voor halfvolle of magere producten.Drink ook 1,5-2 liter water op een dag.Iedereen doet het op zijn manier.
maandag 9 maart 2009 om 20:27
Ik heb geen idee waarom to deze vraag stelt, maar "naar je lichaam luisteren" vind ik persoonlijk nogal vaag. Als ik naar mijn lichaam luister, eet ik de hele dag door. En eet ik geen hand noten, maar een zak noten. En eet ik geen twee koekjes, maar een pak koekjes. Als je reeds een verstoord eetritme hebt, dan helpt "naar je lichaam luisteren" niet, dan zal je eerst terug moeten naar een gezond eetpatroon en als dat er in gebakken zit, dán kun je naar je lichaam luisteren. Is althans mijn bescheiden mening.
woensdag 11 maart 2009 om 19:59
Bedankt voorjullie reacties!
Ik zal maar even uitleggen wat mijn doel hiervan was: dat is om eens te kijken wat voor jullie nu een normaal eetpatroon is, dat misschien toch wat af kan wijken van die karige dietstenlijsten, waarvan ik spontaan honger en jeuk krijg, om t maar even zo te zeggen. Mijn vraag was hoe is jullie eetpatroon waarmee je blij bent voor jouzelf, dit om wat te spieken voor hoe ik het zelf wel zou willen.
Daarom vind ik de reactie van roque een erg prettige reactie, dan weet ik wat voor haar normaal is.Inmiddels merk ik ook dat eten naar behoefte tot op zekere hoogte leuk is maar al gauw beland ik in een overmaat van het een of ander..Vandaar mijn zoektoch naar tevreden met wat? Wie is met welk eetpatroon nou tevreden en misschien kan ik daaruit een eigen keuze maken..
Groetjes Kk
Ik zal maar even uitleggen wat mijn doel hiervan was: dat is om eens te kijken wat voor jullie nu een normaal eetpatroon is, dat misschien toch wat af kan wijken van die karige dietstenlijsten, waarvan ik spontaan honger en jeuk krijg, om t maar even zo te zeggen. Mijn vraag was hoe is jullie eetpatroon waarmee je blij bent voor jouzelf, dit om wat te spieken voor hoe ik het zelf wel zou willen.
Daarom vind ik de reactie van roque een erg prettige reactie, dan weet ik wat voor haar normaal is.Inmiddels merk ik ook dat eten naar behoefte tot op zekere hoogte leuk is maar al gauw beland ik in een overmaat van het een of ander..Vandaar mijn zoektoch naar tevreden met wat? Wie is met welk eetpatroon nou tevreden en misschien kan ik daaruit een eigen keuze maken..
Groetjes Kk
woensdag 11 maart 2009 om 20:24
Mijn eetpatroon:
's ochtends twee volkorenboterhammen met zoet beleg ('s ochtends ben ik altijd trek in zoet), kopje thee en glaasje melk.
's middags twee volkorenboterhammen met gezond beleg. Afwisselend ham/kaas/sla/komkommer/tomaat (of een variatie daarop)
tussendoor 's middags veel fruit
's avonds gezonde avondmaaltijd
yoghurt toetje
thee en iets lekkers (meestal een chocolaatje)
glaasje wijn
De hele dag door veel water en thee.
Ik zorg dat ik om de twee/drie uur wat eet zodat m'n suikerspiegel op pijl blijft. Ik heb ook nooit snaaimomenten.
's ochtends twee volkorenboterhammen met zoet beleg ('s ochtends ben ik altijd trek in zoet), kopje thee en glaasje melk.
's middags twee volkorenboterhammen met gezond beleg. Afwisselend ham/kaas/sla/komkommer/tomaat (of een variatie daarop)
tussendoor 's middags veel fruit
's avonds gezonde avondmaaltijd
yoghurt toetje
thee en iets lekkers (meestal een chocolaatje)
glaasje wijn
De hele dag door veel water en thee.
Ik zorg dat ik om de twee/drie uur wat eet zodat m'n suikerspiegel op pijl blijft. Ik heb ook nooit snaaimomenten.
woensdag 11 maart 2009 om 20:57
Hi,
Ben 1.70m.
's ochtends: yoghurt met muesli en klein glaasje sap of anders een cracker met iets erop
's middags: 2 volkoren boterhammen met kaas en ander beleg en een glas melk + plakje ontbijtkoek
's avonds: gewoon een bordje avondeten (bijvoorbeeld 2 aardappelen, groenten en stukje vlees)
Voor de rest een hele dag door water drinken. En soms ook nog een stukje chocolade of een klein zakje chips, veder niet veel bijzonders.
Ben 1.70m.
's ochtends: yoghurt met muesli en klein glaasje sap of anders een cracker met iets erop
's middags: 2 volkoren boterhammen met kaas en ander beleg en een glas melk + plakje ontbijtkoek
's avonds: gewoon een bordje avondeten (bijvoorbeeld 2 aardappelen, groenten en stukje vlees)
Voor de rest een hele dag door water drinken. En soms ook nog een stukje chocolade of een klein zakje chips, veder niet veel bijzonders.
donderdag 12 maart 2009 om 12:30
Nou, dan voel ik me wel een vreterd bij jullie hoor 
Ik eet veel meer!!
Ik ben 1.74 en weeg ongeveer 64 kg. Voel ik me prima bij. Ik sport twee tot drie keer per week en leidt een behoorlijk actief leven.
Ik eet 's ochtend twee volkoren boterhammen, eentje zoet, eentje hartig (altijd mager vlees)met een glas melk. Tussendoor soms fruit, soms een koekje. 's Middags eet ik twee boterhammen met 30+kaas of zoet of een tosti met 30+kaas en achterham. 's Middags eet ik altijd wat lekkers. Hangt er vanaf wat ik in huis heb. Bijvoorbeeld chocoladekoekjes (stuk of vier) of dropjes (stuk of vijf) of Lays Baked of rijstzoutjes...altijd iets lekkers dus Dan eet ik 's avonds warm, altijd gezond met veel groentes, niet teveel vlees en een toetje na (soms vanilleyoghurt, soms chocoladevla, soms kwark,maar net wa tik in huis heb). Ik houd gewoon niet van heel vet eten, dat verdraag ik ook niet zo goed. Dan snack ik 's avonds vaak nog wel een hand nootjes met rozijntjes, wat chipjes of wat dropjes.
Als ik zo eet, kom ik niet aan. Ik blijf gewoon op dit gewicht. Als ik niet snoep (want dat kan ik wel) dan val ik af. Ik kan natuurlijk ook een extra boterham eten, maar ik vind dit lekker en ik voel me er goed bij. Ik eet voldoende fruit, ik eet voldoende groenten, ik geef de voorkeur aan volkorenproducten en ik krijg voldoende zuivel binnen. Blijkbaar werkt dit eetpatroon voor me en ik voel me er prima bij. OVerigens drink ik overdag vol op groene thee, spa rood of gewoon water en elke dag wel een glas cola light.
Ik eet veel meer!!Ik ben 1.74 en weeg ongeveer 64 kg. Voel ik me prima bij. Ik sport twee tot drie keer per week en leidt een behoorlijk actief leven.
Ik eet 's ochtend twee volkoren boterhammen, eentje zoet, eentje hartig (altijd mager vlees)met een glas melk. Tussendoor soms fruit, soms een koekje. 's Middags eet ik twee boterhammen met 30+kaas of zoet of een tosti met 30+kaas en achterham. 's Middags eet ik altijd wat lekkers. Hangt er vanaf wat ik in huis heb. Bijvoorbeeld chocoladekoekjes (stuk of vier) of dropjes (stuk of vijf) of Lays Baked of rijstzoutjes...altijd iets lekkers dus
Dan eet ik 's avonds warm, altijd gezond met veel groentes, niet teveel vlees en een toetje na (soms vanilleyoghurt, soms chocoladevla, soms kwark,maar net wa tik in huis heb). Ik houd gewoon niet van heel vet eten, dat verdraag ik ook niet zo goed. Dan snack ik 's avonds vaak nog wel een hand nootjes met rozijntjes, wat chipjes of wat dropjes. Als ik zo eet, kom ik niet aan. Ik blijf gewoon op dit gewicht. Als ik niet snoep (want dat kan ik wel) dan val ik af. Ik kan natuurlijk ook een extra boterham eten, maar ik vind dit lekker en ik voel me er goed bij. Ik eet voldoende fruit, ik eet voldoende groenten, ik geef de voorkeur aan volkorenproducten en ik krijg voldoende zuivel binnen. Blijkbaar werkt dit eetpatroon voor me en ik voel me er prima bij. OVerigens drink ik overdag vol op groene thee, spa rood of gewoon water en elke dag wel een glas cola light.
donderdag 12 maart 2009 om 12:41
Pelikaan, je eet ongeveer net zo veel als ik hoor. Ik eet alleen niet zoveel koekjes of snoepjes of andere dingen (behalve chocola na het eten ). Tussendoor overdag eet ik fruit (4 stuks ongeveer). Ik kom ook helemaal niet aan, heb nooit echt honger (behalve 's ochtends).
Ik eet ook veel groente bij m'n avondeten, sowieso 250 gram.
Ik eet ook veel groente bij m'n avondeten, sowieso 250 gram.
donderdag 12 maart 2009 om 13:12
He nog meer reacties!
Wat fijn om te lezen hoe het voor jullie werkt!
Ik kan me wel vinden in wat ik zou willen eten, zoals ik het lees bij pelikaan, antoinette en dat van skattie ook, alleen red ik het 's morgens niet met een cracker helaas.
Ik vind het fijn om te lezen waarvan jullie dan wel of niet aankomen. Vraag me wel af of jullie dit eetpatroon jezelf hebben aangeleerd of via een dietiste en of het je moeite kost of dat dit sinds kindertijd van thuis uit jullie patroon zo'n beetje is.
Vier stuks fruit is veel, vind ik, zou ik niet elke dag lusten, weet ik uit ervaring. Wel kan ik me vinden in wat Antoinette schreef over 's morgens graag ontbijten met zoet, dat heb ik ook.
Ik ben een megasnoeper en daarin zoek ik dus een weg voor mezelf, ik ben dan ook blij met jullie aanvullingen.
Wel vraag ik me af of jullie soms niet echt meer honger hebben of trek dan een andere dag en of het soort eten, bijv veel zoet hier ook een rol in spelen. Weten jullie dat?
Ik twijfel voor mezelf of al die koolhydraten die ik eet, niet zorgen dat ik vaak zoveel eetzin heb. Maar ja, ik ben ook een zoetkauw dus die twee zijn ook lastig te verenigen. Dan zou ik iets moeten laten en dat is lastig, niet onmogelijk, maar wel sh*t..
Groetjes KK
Wat fijn om te lezen hoe het voor jullie werkt!
Ik kan me wel vinden in wat ik zou willen eten, zoals ik het lees bij pelikaan, antoinette en dat van skattie ook, alleen red ik het 's morgens niet met een cracker helaas.
Ik vind het fijn om te lezen waarvan jullie dan wel of niet aankomen. Vraag me wel af of jullie dit eetpatroon jezelf hebben aangeleerd of via een dietiste en of het je moeite kost of dat dit sinds kindertijd van thuis uit jullie patroon zo'n beetje is.
Vier stuks fruit is veel, vind ik, zou ik niet elke dag lusten, weet ik uit ervaring. Wel kan ik me vinden in wat Antoinette schreef over 's morgens graag ontbijten met zoet, dat heb ik ook.
Ik ben een megasnoeper en daarin zoek ik dus een weg voor mezelf, ik ben dan ook blij met jullie aanvullingen.
Wel vraag ik me af of jullie soms niet echt meer honger hebben of trek dan een andere dag en of het soort eten, bijv veel zoet hier ook een rol in spelen. Weten jullie dat?
Ik twijfel voor mezelf of al die koolhydraten die ik eet, niet zorgen dat ik vaak zoveel eetzin heb. Maar ja, ik ben ook een zoetkauw dus die twee zijn ook lastig te verenigen. Dan zou ik iets moeten laten en dat is lastig, niet onmogelijk, maar wel sh*t..
Groetjes KK
donderdag 12 maart 2009 om 13:20
Ik heb dit eetpatroon gewoon Geen idee van hoe of wat. Dus daar kan ik je niet mee helpen. Ik denk dat wij hier van alles kunnen zeggen, maar wat schiet jij daar mee op? Iedereen heeft een ander lichaam, een ander metabolisme, een ander leven. Dus ik kan wel zeggen dat ik elke dag tien kroketten eet, dat betekent niet dat jij dat dan ook kan doen of moet doen. Ik wil je gerust een vrijbrief geven om elke dag veel te snoepen, maar wat heb je daaraan? Ik geloof echt dat je mss es met een dietiste moet gaan praten zodat je het even weer helder krijgt. Succes joh!
Geen idee van hoe of wat. Dus daar kan ik je niet mee helpen. Ik denk dat wij hier van alles kunnen zeggen, maar wat schiet jij daar mee op? Iedereen heeft een ander lichaam, een ander metabolisme, een ander leven. Dus ik kan wel zeggen dat ik elke dag tien kroketten eet, dat betekent niet dat jij dat dan ook kan doen of moet doen. Ik wil je gerust een vrijbrief geven om elke dag veel te snoepen, maar wat heb je daaraan? Ik geloof echt dat je mss es met een dietiste moet gaan praten zodat je het even weer helder krijgt. Succes joh!
donderdag 12 maart 2009 om 13:34
Naar mijn lichaam luisteren helpt niet want ik slik veel medicatie waardoor je veel trek krijgt helaas..
Ik ben 1.83, 71 kg en sport 2 xpw en heb fysiek beroep.
's morgens; cracker met kaas en (klein) bakje yoghurt met cruesli
tussendoor; ontbijtkoek evergreen o.i..d.
lunch; 2-3 boterhammen met waar ik zin in heb, soms soepje erbij
tussendoor; sultana hartig of cracker
diner; normale portie, wel duidelijk minder koolhydraten en meer groenten.
later op de avond; soms iets van chocola of chips, maar niet zo vaak, meestal nog klein bakje yoghurt.
Mijn valkuil; snaaien rond 4 uur en rijdens het koken en te weinig fruit eten. Ben de laatste maanden wat afgevallen en probeer hiermee mijn gewicht te stabiliseren. Moelijk!
Ik ben 1.83, 71 kg en sport 2 xpw en heb fysiek beroep.
's morgens; cracker met kaas en (klein) bakje yoghurt met cruesli
tussendoor; ontbijtkoek evergreen o.i..d.
lunch; 2-3 boterhammen met waar ik zin in heb, soms soepje erbij
tussendoor; sultana hartig of cracker
diner; normale portie, wel duidelijk minder koolhydraten en meer groenten.
later op de avond; soms iets van chocola of chips, maar niet zo vaak, meestal nog klein bakje yoghurt.
Mijn valkuil; snaaien rond 4 uur en rijdens het koken en te weinig fruit eten. Ben de laatste maanden wat afgevallen en probeer hiermee mijn gewicht te stabiliseren. Moelijk!
donderdag 12 maart 2009 om 13:38
Ik heb dit eetpatroon deels van huis uit meegekregen en deels aangeleerd.
Ik heb serieus nooit honger, maar dat komt ook omdat ik vaak eet. Ik eet voordat ik honger krijg.
Ik ben ook echt een zoetekauw, maar heb het op de een of andere manier niet meer nodig. Ik weet wel dat als je veel suiker eet, je er alleen maar meer zin in krijgt. 's ochtends bij het ontbijt en 's avonds na het eten zijn mijn zoete momentjes, verder heb ik het niet meer nodig. Alhoewel, in fruit zitten natuurlijk ook de nodige suikers, maar in ieder geval niet de geraffineerde.
Koolhydraten geven inderdaad maar kort een verzadigd gevoel, je kunt beter eiwitrijk voedsel eten. O ja, dat was ik ook nog vergeten, ik eet ook iedere dag een gekookt eitje.
Ik heb serieus nooit honger, maar dat komt ook omdat ik vaak eet. Ik eet voordat ik honger krijg.
Ik ben ook echt een zoetekauw, maar heb het op de een of andere manier niet meer nodig. Ik weet wel dat als je veel suiker eet, je er alleen maar meer zin in krijgt. 's ochtends bij het ontbijt en 's avonds na het eten zijn mijn zoete momentjes, verder heb ik het niet meer nodig. Alhoewel, in fruit zitten natuurlijk ook de nodige suikers, maar in ieder geval niet de geraffineerde.
Koolhydraten geven inderdaad maar kort een verzadigd gevoel, je kunt beter eiwitrijk voedsel eten. O ja, dat was ik ook nog vergeten, ik eet ook iedere dag een gekookt eitje.
