Lijf & Lijn
alle pijlers
wat valt nou onder een normaal eetpatroon?
zondag 8 maart 2009 om 13:45
Hier een berichtje omdat ik zo benieuwd ben naar wat de meeste mensen hier nou verstaan onder een normaal eetpatroon, waarbij je niet afvalt en niet aankomt, als je vrij inactief bent (zittend beroep) en verder niet aan sport doet en zo'n 1 meter 75 bent.
Ik merk zelf dat ik door alle bomen het bos niet meer zie en daarom deze vraag. Ik hoef niet aan te komen, iets afvallen mag, maar ik heb geen dieet nodig, alleen jullie suggesties voor een normaal, lees echt normaal, dagmenu.
Deze vraag komt vanuit mijn eigen strijd met een normaal eetpatroon voort en daarom hoop ik van jullie wat goede ideeen te mogen krijgen. Doen is dan stap 2, maar eerst stap 1 nu maar eens.
Hopelijk alvast bedankt!
KK
Ik merk zelf dat ik door alle bomen het bos niet meer zie en daarom deze vraag. Ik hoef niet aan te komen, iets afvallen mag, maar ik heb geen dieet nodig, alleen jullie suggesties voor een normaal, lees echt normaal, dagmenu.
Deze vraag komt vanuit mijn eigen strijd met een normaal eetpatroon voort en daarom hoop ik van jullie wat goede ideeen te mogen krijgen. Doen is dan stap 2, maar eerst stap 1 nu maar eens.
Hopelijk alvast bedankt!
KK
donderdag 12 maart 2009 om 13:41
Oke hier die van mij,
1m75 en gewicht zullen we maar niet noemen.
Ontbijt: Magere yogurt met muslie en een glas sinasappelsap.
Tussendoor: Appel.
Lunch: 2 broodjes met beleg, dit varieert, kaas, filet american, vlees.
Tussendoor 1 of 2 koekjes.
Diner: Aardappels, groente, vlees, of iets uit de oven, 1x per week friet of pizza.
Ik drink cola light, vruchtensap, thee
In het weekend iets lekkers zoals chips of een toastje.
1m75 en gewicht zullen we maar niet noemen.
Ontbijt: Magere yogurt met muslie en een glas sinasappelsap.
Tussendoor: Appel.
Lunch: 2 broodjes met beleg, dit varieert, kaas, filet american, vlees.
Tussendoor 1 of 2 koekjes.
Diner: Aardappels, groente, vlees, of iets uit de oven, 1x per week friet of pizza.
Ik drink cola light, vruchtensap, thee
In het weekend iets lekkers zoals chips of een toastje.
donderdag 12 maart 2009 om 14:37
Ik heb me dit eetpatroon echt aangeleerd. Ik ben namelijk ook een zoetekauw. Mijn ervaring is, dat als je een maand een anfder eetpatroon volhoudt zonder regelmatig snoepen, je erook een stuk minder behoefte aan hebt. En hé: fruit is ook zoet. Dat is nu mijn 4-uurtje (drie stuks: ik maak er fruitsalade van), want 4uur is ook mijn valkuil qua snoepen. Maar goed: je kan er ook een zoet moment van maken. Als je elke dag op gezette tijden eet, vraagt je lichaam op een gegeven moment ook niet meer om snaaimomenten tussendoor.
En Pelikaan (geloof ik): het grote verschil is ook dat jij een actief leven leidt en wij een passief (in de zin van beweging he )
En Pelikaan (geloof ik): het grote verschil is ook dat jij een actief leven leidt en wij een passief (in de zin van beweging he )
donderdag 12 maart 2009 om 14:42
Precies, op gezette tijden eten is belangrijk. Ook als je nog niet zoveel honger hebt. Zo voorkom je snaaimomenten.
O ja, beweging was ik ook nog vergeten. Ik doe drie a vier keer in de week aan hardlopen, gewoon een half uurtje 's ochtends. Verder wil ik weer gaan zwemmen, maar heb daar helaas nog geen tijd voor.
O ja, beweging was ik ook nog vergeten. Ik doe drie a vier keer in de week aan hardlopen, gewoon een half uurtje 's ochtends. Verder wil ik weer gaan zwemmen, maar heb daar helaas nog geen tijd voor.
donderdag 12 maart 2009 om 19:47
Dat van die vaste tijden is wel een goed idee, eigenlijk klinkt het ook logisch ook. Dat ga ik doen..en dat van die fruitsalade rond 16.00 uur (ook ongeveer mijn lastige moment = 17.00 uur) klinkt ook als een supergoed idee. Alleen zit ik rond die tijd in de trein, maar dan kan ik het ook gewoon zo eten...dat zijn echt eerlijk waar goed ideeen.
Jammer Pelikaan dat jij denkt dat ik hier niks uit kan halen, want dat is eerlijk gezegd wel zo.
Ook het idee van 2 zoeten momenten: 's morgens en 's avonds na het eten , herken ik wel als een goed idee dat ik over zou kunnen nemen.
Hopelijk zijn er nog meer mensen die hun goed aanvoelende patroon op willen schrijven, ik haal er goede ideeen uit!
Flashy: waarom wil jij je gewicht niet noemen? Is het heel erg hoog of laag ofzo, ik word er een beetje onrustig van, merk ik.
Denk ik 'hoezo, weeg jij daarbij heel veel dan?' 'O jee'...zoiets.
Groetjes KK
Jammer Pelikaan dat jij denkt dat ik hier niks uit kan halen, want dat is eerlijk gezegd wel zo.
Ook het idee van 2 zoeten momenten: 's morgens en 's avonds na het eten , herken ik wel als een goed idee dat ik over zou kunnen nemen.
Hopelijk zijn er nog meer mensen die hun goed aanvoelende patroon op willen schrijven, ik haal er goede ideeen uit!
Flashy: waarom wil jij je gewicht niet noemen? Is het heel erg hoog of laag ofzo, ik word er een beetje onrustig van, merk ik.
Denk ik 'hoezo, weeg jij daarbij heel veel dan?' 'O jee'...zoiets.
Groetjes KK
donderdag 12 maart 2009 om 19:59
Mijn dieetiste kwam helemaal niet met strenge lijsten. Ik ben 1,68, moet bijna 20 kilo afvallen om weer op een voor mij fijn gewicht te komen,en geef borstvoeding.
Mijn menu:
ontbijt: 3 boterhammen met halvarine, 2 met mager hartig beleg, 1 met zoet beleg, groot glas vruchtensap
lunch: 3 boterhammen met halvarine, 2 met mager hartig beleg, 1 met zoet beleg, groot glas halfvolle melk
eventueel tussendoor een drinkbouillon
Diner: gewoon avondeten zoals ik gewend ben om te doen, letten op portiegroote, maar geen speciale bereidingswijzen
1 uur na diner: grote bak magere yoghurt ofzo
Dit is dus een menu om mee af te vallen voor mij.
Mijn menu:
ontbijt: 3 boterhammen met halvarine, 2 met mager hartig beleg, 1 met zoet beleg, groot glas vruchtensap
lunch: 3 boterhammen met halvarine, 2 met mager hartig beleg, 1 met zoet beleg, groot glas halfvolle melk
eventueel tussendoor een drinkbouillon
Diner: gewoon avondeten zoals ik gewend ben om te doen, letten op portiegroote, maar geen speciale bereidingswijzen
1 uur na diner: grote bak magere yoghurt ofzo
Dit is dus een menu om mee af te vallen voor mij.
donderdag 12 maart 2009 om 21:34
donderdag 12 maart 2009 om 22:52
He!
Jeetje Mickey: dat is een normale eetlijst ja, zoals je hem heel keurig hier opnoemt..geen dieet ofzo, wel vraag ik me af of je na het stoppen met de borstvoedinng op een ander menu overmoet stappen? Je eet helemaal geen tussendoortjes, zie ik, is dat bewust omdat je er niet van houdt, of gewoon uit gezondheidsoogpunt?
In ieder geval is het een lijst waarvan ik denk: jij mag een hoop in ieder geval!
Roque, dat kan ik wel doen, van tevoren klaarmaken, alleen weet ik niet of dat buiten de koeling bewaard blijft de hele dag vanaf 6 uur in de ochtend, daar heb ik mijn twijfels bij, maar het zou zeker lekkerder weghappen...jammie, krijg er al zin in!
Antoinette: jij beweegt lekker veel, ik heb vandaag besloten om een stepper aan te schaffen waar ik vandaag al even een tijdje op heb gestaan, ben ik ook wat actiever. Nu doe ik helemaal niks aan sport en dat is natuurlijk wel belangrijk!
Wel piept het dingetje nu al, dus er zal wat olie tegenaan moeten, vrees ik...
!
Bedankt allemaal tot zover al en ik hoop nog steeds meer mensen te horen met hun eetpatroon dat ze naar tevredenheid volgen!
Groetjes KK
Jeetje Mickey: dat is een normale eetlijst ja, zoals je hem heel keurig hier opnoemt..geen dieet ofzo, wel vraag ik me af of je na het stoppen met de borstvoedinng op een ander menu overmoet stappen? Je eet helemaal geen tussendoortjes, zie ik, is dat bewust omdat je er niet van houdt, of gewoon uit gezondheidsoogpunt?
In ieder geval is het een lijst waarvan ik denk: jij mag een hoop in ieder geval!
Roque, dat kan ik wel doen, van tevoren klaarmaken, alleen weet ik niet of dat buiten de koeling bewaard blijft de hele dag vanaf 6 uur in de ochtend, daar heb ik mijn twijfels bij, maar het zou zeker lekkerder weghappen...jammie, krijg er al zin in!
Antoinette: jij beweegt lekker veel, ik heb vandaag besloten om een stepper aan te schaffen waar ik vandaag al even een tijdje op heb gestaan, ben ik ook wat actiever. Nu doe ik helemaal niks aan sport en dat is natuurlijk wel belangrijk!
Wel piept het dingetje nu al, dus er zal wat olie tegenaan moeten, vrees ik...
!Bedankt allemaal tot zover al en ik hoop nog steeds meer mensen te horen met hun eetpatroon dat ze naar tevredenheid volgen!
Groetjes KK
donderdag 12 maart 2009 om 22:57
1m75 en gewicht zullen we maar niet noemen.
Ontbijt: Magere yogurt met muslie en een glas sinasappelsap.
Tussendoor: Appel.
Lunch: 2 broodjes met beleg, dit varieert;
kaas, filet american, vlees.
Tussendoor: 1 of 2 koekjes.
Diner: Aardappels, groente, vlees, of iets uit de oven, 1x per week friet of pizza.
Ik drink cola light, vruchtensap, thee
In het weekend iets lekkers zoals chips of een toastje.
He flashy, dit ziet er toch uit als een goede eetstructuur of niet?
Ik vraag me af waarom je dan je gewicht niet wilt noemen, dat hoeft op zich niet, maar hiermee kun je toch onmogelijk te zwaar zijn? Ben zo benieuwd en hoop echt dat je wilt reageren!
Groetjes KK
Ontbijt: Magere yogurt met muslie en een glas sinasappelsap.
Tussendoor: Appel.
Lunch: 2 broodjes met beleg, dit varieert;
kaas, filet american, vlees.
Tussendoor: 1 of 2 koekjes.
Diner: Aardappels, groente, vlees, of iets uit de oven, 1x per week friet of pizza.
Ik drink cola light, vruchtensap, thee
In het weekend iets lekkers zoals chips of een toastje.
He flashy, dit ziet er toch uit als een goede eetstructuur of niet?
Ik vraag me af waarom je dan je gewicht niet wilt noemen, dat hoeft op zich niet, maar hiermee kun je toch onmogelijk te zwaar zijn? Ben zo benieuwd en hoop echt dat je wilt reageren!
Groetjes KK
vrijdag 13 maart 2009 om 05:58
Als ik straks stop met de borstvoeding mag ik wel wat minder eten denk ik, maar niet veel eraf hoor.
Ik eet geen tussendoortjes omdat mijn dieetiste heeft gezegd dat dat slecht is als je af wil vallen,dus doe ik dat maar niet.
Ik ben nu pas twee weken bezig, maar merk al wel dat ik iets afgevallen ben, dus voor mij werkt het blijkbaar.
Ik eet geen tussendoortjes omdat mijn dieetiste heeft gezegd dat dat slecht is als je af wil vallen,dus doe ik dat maar niet.
Ik ben nu pas twee weken bezig, maar merk al wel dat ik iets afgevallen ben, dus voor mij werkt het blijkbaar.
vrijdag 13 maart 2009 om 21:51
Wat fijn dat het wel werkt mickey, ook al is het gewoon normaal en genoeg, lijkt me. Heeft je dietist eigenlijk wel verteld waarom je dan beter geen tussendoortjes kunt eten, want dat is mijn niet zo duidelijk...ik dacht dat juist iedere 2 uur eten goed is om je bloedsuikerspiegel op peil te houden?
Ben ook wel benieuwd wat je mag als je geen bv meer geeft, het zal inderdaad minder zijn, maar ben je daar niet benieuwd naar of heb je nog een half jaar voor de boeg ?
Groetjes KK
Ben ook wel benieuwd wat je mag als je geen bv meer geeft, het zal inderdaad minder zijn, maar ben je daar niet benieuwd naar of heb je nog een half jaar voor de boeg ?
Groetjes KK
zaterdag 14 maart 2009 om 00:06
quote:mickey82 schreef op 13 maart 2009 @ 05:58:
Als ik straks stop met de borstvoeding mag ik wel wat minder eten denk ik, maar niet veel eraf hoor.
Ik eet geen tussendoortjes omdat mijn dieetiste heeft gezegd dat dat slecht is als je af wil vallen,dus doe ik dat maar niet.
Ik ben nu pas twee weken bezig, maar merk al wel dat ik iets afgevallen ben, dus voor mij werkt het blijkbaar.nog minder???? dat lijkt me echt niet gezond.
Als ik straks stop met de borstvoeding mag ik wel wat minder eten denk ik, maar niet veel eraf hoor.
Ik eet geen tussendoortjes omdat mijn dieetiste heeft gezegd dat dat slecht is als je af wil vallen,dus doe ik dat maar niet.
Ik ben nu pas twee weken bezig, maar merk al wel dat ik iets afgevallen ben, dus voor mij werkt het blijkbaar.nog minder???? dat lijkt me echt niet gezond.
zaterdag 14 maart 2009 om 08:18
quote:Heyjij schreef op 08 maart 2009 @ 19:19:
als ik visite heb plakjes komkommer, chips, nootjes etc. (niet dit alles op 1 avond natuurlijk)
jeetje, wat karig! zeker als je ook nog 'n keuze tussen die dingen maakt
als ik visite heb dan staan er franse kaasjes, toastjes, salades en chips op tafel met nog 'n bakje cherrytomaatjes voor wie in 'n gezonde mood is
als ik visite heb plakjes komkommer, chips, nootjes etc. (niet dit alles op 1 avond natuurlijk)
jeetje, wat karig! zeker als je ook nog 'n keuze tussen die dingen maakt
als ik visite heb dan staan er franse kaasjes, toastjes, salades en chips op tafel met nog 'n bakje cherrytomaatjes voor wie in 'n gezonde mood is
zaterdag 14 maart 2009 om 13:54
Newstylista, als je het echt wilt weten; mijn eetpatroon zwerft ergens tussen de drie maaltijden in en daarbij dan erg veel tussendoortjes. Ik ben eigenlijk iemand die de hele dag door knabbelt en snaait. Daar wil ik wel graag een nieuwe weg mee inslaan, maar steeds raak ik daarmee in de war.
Wat is nou normaal qua hoeveel een mens snoept, ik snoep echt erg veel volgens de zeer matige eters, maar wat is nou normaal? Tja, dat begrip op zich is al zo lastig. Ik weet niet of dit een antwoord is op je vraag. Ik kan het niet echt voor je uitschrijven, want het varieert per dag en per moment wat en hoeveel ik eet. In ieder geval niet gestructureerd!
Groet, KK
Wat is nou normaal qua hoeveel een mens snoept, ik snoep echt erg veel volgens de zeer matige eters, maar wat is nou normaal? Tja, dat begrip op zich is al zo lastig. Ik weet niet of dit een antwoord is op je vraag. Ik kan het niet echt voor je uitschrijven, want het varieert per dag en per moment wat en hoeveel ik eet. In ieder geval niet gestructureerd!
Groet, KK
zaterdag 14 maart 2009 om 18:56
quote:kopjekoffie schreef op 14 maart 2009 @ 13:54:
Newstylista, als je het echt wilt weten; mijn eetpatroon zwerft ergens tussen de drie maaltijden zijn die 3 maaltijden voor jouw wel genoeg? als je goed ontbijt, luncht en avond eten neemt, heb je tussendoor aanzienlijk minder trek en ga je ook niet te snel grijpen naar snoep etc in en daarbij dan erg veel tussendoortjes. Ik ben eigenlijk iemand die de hele dag door knabbelt en snaait. Daar wil ik wel graag een nieuwe weg mee inslaan, maar steeds raak ik daarmee in de war.
Wat is nou normaal qua hoeveel een mens snoept, ik snoep echt erg veel volgens de zeer matige eters, maar wat is nou normaal? volgens mij bestaat normaal niet, iedereen doet het anders, de één snoept veel en komt er niks van aan, snap je wat ik bedoel> ik krijg het idee dat je het allemaal zo perfect wil doen, klopt dit?Tja, dat begrip op zich is al zo lastig. Ik weet niet of dit een antwoord is op je vraag. Ik kan het niet echt voor je uitschrijven, want het varieert per dag en per moment wat en hoeveel ik eet. In ieder geval niet gestructureerd!
en ik denk ook niet dat je alles tegelijk moet willen of alles in één keer goed. is het voor jouw haalbaar als je niet meer snoept? ik denk dat je voor een gezonder en gestructureerder eetpatroon kunt gaan, dit is realistischer dan voor een "normaal" voedingspatroon te gaan (kijk anders eens op google, daar vind je ook veel sites, wat je als volwassene per dag moet hebben qua eten & drinken)
Groet, KK
Newstylista, als je het echt wilt weten; mijn eetpatroon zwerft ergens tussen de drie maaltijden zijn die 3 maaltijden voor jouw wel genoeg? als je goed ontbijt, luncht en avond eten neemt, heb je tussendoor aanzienlijk minder trek en ga je ook niet te snel grijpen naar snoep etc in en daarbij dan erg veel tussendoortjes. Ik ben eigenlijk iemand die de hele dag door knabbelt en snaait. Daar wil ik wel graag een nieuwe weg mee inslaan, maar steeds raak ik daarmee in de war.
Wat is nou normaal qua hoeveel een mens snoept, ik snoep echt erg veel volgens de zeer matige eters, maar wat is nou normaal? volgens mij bestaat normaal niet, iedereen doet het anders, de één snoept veel en komt er niks van aan, snap je wat ik bedoel> ik krijg het idee dat je het allemaal zo perfect wil doen, klopt dit?Tja, dat begrip op zich is al zo lastig. Ik weet niet of dit een antwoord is op je vraag. Ik kan het niet echt voor je uitschrijven, want het varieert per dag en per moment wat en hoeveel ik eet. In ieder geval niet gestructureerd!
en ik denk ook niet dat je alles tegelijk moet willen of alles in één keer goed. is het voor jouw haalbaar als je niet meer snoept? ik denk dat je voor een gezonder en gestructureerder eetpatroon kunt gaan, dit is realistischer dan voor een "normaal" voedingspatroon te gaan (kijk anders eens op google, daar vind je ook veel sites, wat je als volwassene per dag moet hebben qua eten & drinken)
Groet, KK
zaterdag 14 maart 2009 om 19:00
quote:fleurtje schreef op 14 maart 2009 @ 00:12:
[...]
Ik vind dat ze redelijk wat wegwerkt, en als ze eenmaal met borstvoeding gestopt is, zal ze ws minder moeten gaan eten om af te blijven vallen.tja daarin verschillen we van mening, maar als tussendoortje kan je ook fruit nemen en dat zie ik helemaal niet in die lijst terug. van fruit kom je echt niet aan hoor.
[...]
Ik vind dat ze redelijk wat wegwerkt, en als ze eenmaal met borstvoeding gestopt is, zal ze ws minder moeten gaan eten om af te blijven vallen.tja daarin verschillen we van mening, maar als tussendoortje kan je ook fruit nemen en dat zie ik helemaal niet in die lijst terug. van fruit kom je echt niet aan hoor.
