Wat voor soort yoga?

Ik zou kiezen voor yin of mindfulness.

Ik zou gewoon wat lessen proberen. kijken wat bij je past en waar je behoefte aan hebt. Je zou een kijkje kunnen nemen bij Delight Yoga in Amsterdam. Zij hebben meerdere locaties en veel verschillende soorten lessen op het rooster. Van medidatie tot fysiek intensieve vormen zoals Ashtanga yoga.

Heb je je er al een beetje in verdiept?

Yin yoga zou fijn kunnen zijn. Of yoga nidra, dat is diepe ontspanning en bewustwording van je lichaam zonder te veel te bewegen.

Wellicht kun je verschillende lessen uitproberen en kijken wat bij jou past.

Restorative yoga of Hatha.

Restorative yoga of Hatha. Bij yin houd je 1 houding lang vast dat kan ook stress opleveren ondanks dat het niet de bedoeling is.

Ik zou gewoon eens beginnen met Hatha-yoga, de basisyoga is dat eigenlijk. Van daaruit kun je dan ontdekken wat je fijn vindt en wat bij je past. Yoga is eigenlijk altijd wel goed voor je, maar sommige varianten zoals Bikram kunnen wel te heftig zijn waardoor je misschien onterecht 'afknapt'. Dus, begin bij de basis, zou ik zeggen! En verder; goede keuze, yoga!

Goeie keuze, yoga is inmiddels zo belangrijk in mijn leven, als ik een weekendje weg ben mis ik het al. Na een tijdje heb je er in je dagelijkse leven ook zo veel profijt van. Adem in en adem uit, door alle stress heen! Fijn dat je in AMsterdam woont, zoveel keuze daar!

Ik vind zelf de afwisseling van hatha-power (ashtanga)-jivamukti met yinyoga fijn. Ik sport niet vandaar dat ik de poweryoga gebruik voor kracht en spieren en yin meer voor de mind (alhoewel elke yogavorm op mijn mind goed werkt)

Dat ligt eraan hoe jij het beste ontspant. Een rustige variant als hatha, yin, of een gentle flow-klas is een logische keuze. Maar sommige mensen ontspannen juist beter na wat grotere fysieke inspanning. Dan zou je kunnen kijken naar yin/yang of vinyasa.



Als je nog geen idee hebt, zou ik beginnen met hatha, de basis. Daarin komen verschillende aspecten van yoga aan bod, en kun je uitvinden wat voor jou het beste werkt.



Een paar veel voorkomende soorten:

bikram sessies van 90 minuten met een vaste serie oefeningen in een warme ruimte (40 graden).

hot yoga net als bikram in een verwarmde ruimte, maar met meer variatie in de lengte en houdingen.

ashtanga fysiek inspannende vorm van yoga, waarin houdingen (asana's) in een vaste volgorde worden uitgevoerd. Pas als je een serie oefeningen compleet beheerst, ga je naar de volgende serie.

vinyasa asana's volgen elkaar op op het ritme van de ademhaling. Je bent dus de hele tijd in beweging. Redelijk intensief, maar met aanpassingen goed aan te passen aan elk niveau.

hatha eigenlijk de algemene naam voor elke vorm van yoga waarin je asana's oefent. Ook gebruikt voor een beginnersvriendelijke vorm waarin inspannende en ontspannende asana's elkaar afwisselen en verschillende andere aspecten van yoga aandacht krijgen (ademhaling, meditatie, mindfulness). Het is erg afhankelijk van de instructeur hoe deze les eruit ziet.

yin-yang les waarin men een balans zoekt tussen intensieve yangoegeningen en ontspannende yinoefeningen. Yang is versterkend, verwarmend, denk trillende spieren en beweging; yin is stil er meer gericht op flexibiliteit. Je zit dan wel minuten lang in dezelfde houding waarbij de ontspanning steeds dieper wordt. Dit vergt oefening en kan op zijn eigen manier erg lastig zijn! Er zijn ook lessen die juist alleen yang of yin zijn.

iyengar legt de nadruk op de juiste uitvoering van de asana's, erg precies en technisch.

kundalini vorm van yoga die ook veel aandacht geeft aan de spirituele kant: chakra's, klankschalen, chanten, meditatie.

restorative de naam zegt het al: gericht op herstel. Een rustige vorm van yoga waarbij fysieke ontspanning centraal staat.



Er zijn nog meer soorten, maar dit zijn er een paar die je veel langs ziet komen.

Je kan een gratis proefweek aanvragen bij die fitness/yoga school die ligt in Oostpoort. Heb dit zelf ook gedaan en ze hebben daar heel veel verschillende soorten yoga dus kun je kijken wat bij je past!

Rekoefeningen. Als je langere tijd een gestretchte positie volhoudt dan duurt het een poosje voordat dezelfde spier weer kan worden aangespannen en daar kan je gebruik van maken als je zenuwachtig en gespannen bent. Door die gerekte, niet aangespannen spieren worden je hersens ook rustiger.

Kijk eens bij johan noorloos de nieuwe yoga school voor yin yoga of hatha. Of anders bij marcel van de vis van yoga garden.

Hele goede keus om yoga te gaan doen! Door yoga lukt het voor het eerst in mijn leven om mijn hoofd stil te krijgen. Ik ga bewust 2x in de week om tot echte ontspanning te komen en inmiddels begint het me thuis langzaam ook steeds beter te lukken. Ik doe integrale yoga waarbij we de les starten met ontspanning dmv ademhalingsoefeningen, daarna doen we een aantal asana's met veel aandacht voor diepe ademhaling en ontspanning in de houding en we sluiten af met een meditatie. (de kunst is om dan niet in slaap te vallen ) In een paar maanden tijd ben ik merkbaar beter in mijn vel komen te zitten!

Yoga is echt heel fijn voor mensen zoals wij die nogal gespannen zijn! Welke soort yoga je het best kunt doen is heel persoonlijk. Kies in ieder geval voor een school met goede leraren en goede begeleiding. En probeer ook eens een pranyamales; dat zijn ademhalingstechnieken waar je héél veel aan kunt hebben!



En laat je niet afschrikken wanneer je niet meteen "alles kunt": zo is iedereen begonnen, en yoga is nadrukkelijk géén wedstrijd!



Geniet ervan!

Ik heb veel positieve verhalen gehoord over Johan Noorloos. Die is gevestigd in Amsterdam. Heb je ondertussen al een yoga les gevolgd? Vaak kan je een proefles volgen voordat je je ergens in laat schrijven. Over de yoga vormen heb ik geen advies voor je.. Sorry. Hou je ons op de hoogte?