Lijf & Lijn
alle pijlers
Water drinken en vocht vasthouden
zaterdag 12 december 2015 om 11:47
Hoi allemaal,
Misschien kan iemand me helpen bij mijn vraag.
Ik ben wil graag afvallen. Om mijn hele eetpatroon en beweegpatroon in 1x om te gooien heeft al in het verleden bewezen dat ik dat niet lang vol ga houden. Vandaar dat ik het in stapjes wil doen. Ben begonnen met 2x per week sporten in de sportschool (voorheen deed ik niks).
Ook ben ik begonnen om meer water te drinken. Ik dronk eerst echt veel te weinig. Blij als ik 0,5 tot 1 liter per dag dronk. Ik heb ergens een berekening gezien en dan zou ik erop uitkomen dat ik met mijn gewicht 3liter moet drinken. Ik vind het behoorlijk veel, maar ben toch eraan begonnen. Nu heb ik al 3dagen deze 3 liter gedronken. Nu merkte ik vanmorgen dat ik echt vocht ben gaan vasthouden. Kreeg mijn ring niet goed meer om en ook mijn schoenen zitten behoorlijk straks. De weegschaal gaf ook meer gewicht aan als voor het meer drinken.
Nu is mijn vraag is het goed wat ik doe met drinken? En is het normaal dat je eerst meer vocht gaat vasthouden?
Hopelijk weet iemand hier antwoord op of kan me verder helpen. Via google kom ik niet echt verder
Groetjes
Misschien kan iemand me helpen bij mijn vraag.
Ik ben wil graag afvallen. Om mijn hele eetpatroon en beweegpatroon in 1x om te gooien heeft al in het verleden bewezen dat ik dat niet lang vol ga houden. Vandaar dat ik het in stapjes wil doen. Ben begonnen met 2x per week sporten in de sportschool (voorheen deed ik niks).
Ook ben ik begonnen om meer water te drinken. Ik dronk eerst echt veel te weinig. Blij als ik 0,5 tot 1 liter per dag dronk. Ik heb ergens een berekening gezien en dan zou ik erop uitkomen dat ik met mijn gewicht 3liter moet drinken. Ik vind het behoorlijk veel, maar ben toch eraan begonnen. Nu heb ik al 3dagen deze 3 liter gedronken. Nu merkte ik vanmorgen dat ik echt vocht ben gaan vasthouden. Kreeg mijn ring niet goed meer om en ook mijn schoenen zitten behoorlijk straks. De weegschaal gaf ook meer gewicht aan als voor het meer drinken.
Nu is mijn vraag is het goed wat ik doe met drinken? En is het normaal dat je eerst meer vocht gaat vasthouden?
Hopelijk weet iemand hier antwoord op of kan me verder helpen. Via google kom ik niet echt verder
Groetjes
zaterdag 12 december 2015 om 11:55
Je cellen waren uitgedroogd en eindelijk blij dat er water is en zuigen zich nu vol.
Moet je ongesteld worden, want dan kan je ook vocht vast houden.
Zonder gekheid, maar je lijf is aan het veranderen, je stofwisseling waarschijnlijk ook. Dit kost wat tijd, je lichaam moet zich daaraan aanpassen. Kijk het even aan, en bij twijfel kan je altijd contact opnemen met je huisarts.
Moet je ongesteld worden, want dan kan je ook vocht vast houden.
Zonder gekheid, maar je lijf is aan het veranderen, je stofwisseling waarschijnlijk ook. Dit kost wat tijd, je lichaam moet zich daaraan aanpassen. Kijk het even aan, en bij twijfel kan je altijd contact opnemen met je huisarts.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 12 december 2015 om 12:19
je drinkt teveel water, bedenk dat in bijna alles wat je eet en drinkt ook vocht zit
http://mens-en-gezondheid ... ater-drinken-kan-ook.html
http://mens-en-gezondheid ... ater-drinken-kan-ook.html
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
zaterdag 12 december 2015 om 12:50
Stop met het drinken van 3 liter op een dag. Is nergens voor nodig en niet goed voor je hart en nieren.
Ik zou aanhouden: glas bij het ontbijt, glas tussendoor, glas bij je lunch, glas tussendoor, twee glazen bij en/of na het avondeten. Na het sporten twee glazen extra.
In fruit, groente en zuivel zit net zo goed vocht. 3 liter is in jouw geval te veel omdat je het vast gaat houden.
Ik zou aanhouden: glas bij het ontbijt, glas tussendoor, glas bij je lunch, glas tussendoor, twee glazen bij en/of na het avondeten. Na het sporten twee glazen extra.
In fruit, groente en zuivel zit net zo goed vocht. 3 liter is in jouw geval te veel omdat je het vast gaat houden.
zaterdag 12 december 2015 om 12:51
quote:chirpy schreef op 12 december 2015 @ 12:50:
Stop met het drinken van 3 liter op een dag. Is nergens voor nodig en niet goed voor je hart en nieren.
Ik zou aanhouden: glas bij het ontbijt, glas tussendoor, glas bij je lunch, glas tussendoor, twee glazen bij en/of na het avondeten. Na het sporten twee glazen extra.
In fruit, groente en zuivel zit net zo goed vocht. 3 liter is in jouw geval te veel omdat je het vast gaat houden.wat raar die glazen water bij het ontbijt. Je mag ook gewoon een kopje thee nemen hoor.
Stop met het drinken van 3 liter op een dag. Is nergens voor nodig en niet goed voor je hart en nieren.
Ik zou aanhouden: glas bij het ontbijt, glas tussendoor, glas bij je lunch, glas tussendoor, twee glazen bij en/of na het avondeten. Na het sporten twee glazen extra.
In fruit, groente en zuivel zit net zo goed vocht. 3 liter is in jouw geval te veel omdat je het vast gaat houden.wat raar die glazen water bij het ontbijt. Je mag ook gewoon een kopje thee nemen hoor.
zaterdag 12 december 2015 om 13:22
Wat te veel is, kun je niet zomaar zeggen. Ik mocht gerust 3-3,5 liter water op een dag drinken, maar mijn bloedwaarden werden vaak gecontroleerd en daaruit bleek dat ik nog voldoende zouten/elektrolyten vast hield. Ik mocht dus van mijn arts gerust doorgaan met 3-3,5 liter water op een dag te drinken. Je nieren raken niet zo snel overbelast door teveel vocht, ze hebben juist voldoende vocht nodig om goed te kunnen functioneren.
Maar het kan wel degelijk kwaad om teveel te drinken. En dan spoel je je zouten weg dus, wat ook de vochtbalans in je lichaam kan beïnvloeden. Als je opeens vocht vasthoudt, dan gaat er dus iets mis. Ik zou wat minder gaan drinken (1,5-2 liter is in principe voldoende) en als je vocht blijft vasthouden even naar de huisarts.
Wat hier gezegd wordt over hartpatiënten: dat geldt voor hartpatiënten en expliciet niet voor gezonde mensen. Nierpatiënten aan de dialyse mogen soms zelfs nog minder drinken, maar dat betekent niet dat dat voor gezonde mensen goed is. Voorschriften bij ziekte kun je niet vertalen naar wat normaal dan goed zou zijn. Bij een gezond hart en gezonde nieren hoef je echt niet bang te zijn voor overvulling.
Maar het kan wel degelijk kwaad om teveel te drinken. En dan spoel je je zouten weg dus, wat ook de vochtbalans in je lichaam kan beïnvloeden. Als je opeens vocht vasthoudt, dan gaat er dus iets mis. Ik zou wat minder gaan drinken (1,5-2 liter is in principe voldoende) en als je vocht blijft vasthouden even naar de huisarts.
Wat hier gezegd wordt over hartpatiënten: dat geldt voor hartpatiënten en expliciet niet voor gezonde mensen. Nierpatiënten aan de dialyse mogen soms zelfs nog minder drinken, maar dat betekent niet dat dat voor gezonde mensen goed is. Voorschriften bij ziekte kun je niet vertalen naar wat normaal dan goed zou zijn. Bij een gezond hart en gezonde nieren hoef je echt niet bang te zijn voor overvulling.
zaterdag 12 december 2015 om 13:25
Komt het toevallig hier vandaan: http://jessevandervelde.c ... r-dag-zou-moeten-drinken/
"Als richtlijn adviseren wij dat je dagelijks minimaal je lichaamsgewicht x 0,44 gedeeld door 10 aan liters water moet drinken. Bij een gewicht van bijvoorbeeld 75 kilo is de berekening dus: 75 x 0,44: 10 = 3,3 liter. Dit is het advies van een van de meest bekende fitnesstrainers ter wereld Charles Poliquin."
Als ik op de site van die Charles Poliquin ga kijken, hebben ze het over "water intake" (http://main.poliquingroup ... e_Dietary_Tips_For_O.aspx).
Ik denk dat "water intake" onterecht is vertaald naar "water drinken". Het kan best kloppen dat je totale vochtinname 3 liter moet zijn, maar in je eten zit ook vocht. Van de site van het Voedingscentrum:
"Er komt per dag gemiddeld 2500 milliliter binnen via:
circa 1250 milliliter via drinkvocht
circa 900 milliliter via eten
circa 350 milliliter via oxidatiewater"
Dan klopt de berekening wel aardig.
"Als richtlijn adviseren wij dat je dagelijks minimaal je lichaamsgewicht x 0,44 gedeeld door 10 aan liters water moet drinken. Bij een gewicht van bijvoorbeeld 75 kilo is de berekening dus: 75 x 0,44: 10 = 3,3 liter. Dit is het advies van een van de meest bekende fitnesstrainers ter wereld Charles Poliquin."
Als ik op de site van die Charles Poliquin ga kijken, hebben ze het over "water intake" (http://main.poliquingroup ... e_Dietary_Tips_For_O.aspx).
Ik denk dat "water intake" onterecht is vertaald naar "water drinken". Het kan best kloppen dat je totale vochtinname 3 liter moet zijn, maar in je eten zit ook vocht. Van de site van het Voedingscentrum:
"Er komt per dag gemiddeld 2500 milliliter binnen via:
circa 1250 milliliter via drinkvocht
circa 900 milliliter via eten
circa 350 milliliter via oxidatiewater"
Dan klopt de berekening wel aardig.
zaterdag 12 december 2015 om 13:29
Ja, die fout wordt vaker gemaakt. Hierboven ook met de vochtbeperking voor hartpatiënten. Dat gaat om de totale vochtinname per dag, niet om het aantal liters water dat ze mogen drinken (naast het eten, de yoghurt, heet fruit, de soep en de koffie ofzo). Toen ik mijn vochtinname moest bijhouden, moest ik elk appeltje meetellen.
zaterdag 12 december 2015 om 13:37
zaterdag 12 december 2015 om 13:41
Teveel water kan dodelijk zijn: http://www.lenntech.nl/watervergiftiging.htm
zaterdag 12 december 2015 om 13:54
zaterdag 12 december 2015 om 14:17
quote:Pinkcherryblossom schreef op 12 december 2015 @ 13:31:
-6 liter water drinken? Ik kan het niet geloven dat een dokter dit voorschrijft of adviseert. Je spoelt dan ook veel weg, bv mineralen en zouten die je nodig hebt. Je nieren zouden het ook zwaar hebben om dit grote aantal vocht te verwerken.
-6 liter water drinken? Ik kan het niet geloven dat een dokter dit voorschrijft of adviseert. Je spoelt dan ook veel weg, bv mineralen en zouten die je nodig hebt. Je nieren zouden het ook zwaar hebben om dit grote aantal vocht te verwerken.
LOEP ME MAAR aub.
zaterdag 12 december 2015 om 14:19
quote:Beeldig schreef op 12 december 2015 @ 13:54:
Zes liter??? Daar zijn mensen dood aan gegaan inderdaad.
Het is met vocht niet anders dan met een heleboel andere stoffen die je lichaam nodig heeft: te weinig is schadelijk, maar te veel ook. Je moet dus beide kanten op niet overdrijven. Ook niet met water.Precies.
Zes liter??? Daar zijn mensen dood aan gegaan inderdaad.
Het is met vocht niet anders dan met een heleboel andere stoffen die je lichaam nodig heeft: te weinig is schadelijk, maar te veel ook. Je moet dus beide kanten op niet overdrijven. Ook niet met water.Precies.
LOEP ME MAAR aub.
zaterdag 12 december 2015 om 14:32
quote:Beeldig schreef op 12 december 2015 @ 14:19:
Nieren worden blij van vocht. Dat is het probleem niet.
De verstoring van de elektrolyten-balans, dat is het probleem.Inderdaad vocht is nodig. 1,5 liter/2 liter.
Er zijn mensen die een vochtlijst krijgen waar op bijgehouden word hoeveel ze drinken en uitscheiden. Soms is een vochtbeperking nodig bv bij hartproblemen of omdat er nierproblemen zijn waarbij vochtophoping en krampen kan ontstaan.
Nieren worden blij van vocht. Dat is het probleem niet.
De verstoring van de elektrolyten-balans, dat is het probleem.Inderdaad vocht is nodig. 1,5 liter/2 liter.
Er zijn mensen die een vochtlijst krijgen waar op bijgehouden word hoeveel ze drinken en uitscheiden. Soms is een vochtbeperking nodig bv bij hartproblemen of omdat er nierproblemen zijn waarbij vochtophoping en krampen kan ontstaan.
LOEP ME MAAR aub.
