Lijf & Lijn
alle pijlers
Weight watchers of calorie-app
zaterdag 8 augustus 2020 om 07:58
Gisterochtend heb ik mezelf toch maar eens gewogen en ik schrok me kapot! Er moeten wat kilo’s af. Nu wil ik dit graag met een app gaan doen. Waar hebben jullie de beste ervaringen mee? Een app als myfitnesspal of weight watchers? Ik ben erg benieuwd of weight watchers echt een meerwaarde is ten opzichte van een gratis app waar je je voeding in kunt bijhouden.
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:08
Ik gebruik zelf de Food-app. Vooral omdat ik niet echt calorieën tel, maar koolhydraten.
Ik ben begonnen met de Weight Watchers app in januari, maar omdat mijn dieet inmiddels teveel afwijkt van de Weight Watchers methode, gebruik ik 'm niet meer. Wel jammer, want ik had in mijn enthousiasme een jaarabo afgesloten... Maar goed. De app op zich vond ik wel fijn, vooral omdat ik 'm ook gekoppeld had aan mijn smartwatch, en de app daarmee ook direct berekent hoeveel extra punten je mag eten door de beweging die je hebt gehad. Je wordt wat dat betreft meer aan de hand genomen in hoeveel je mag eten, en dit verandert ook naar aanleiding van gewichtsverlies. Daarnaast kun je nog kiezen voor extra begeleiding door wekelijks naar de workshop te gaan. Dit heb ik jaaaaaren geleden eens een tijd gedaan, en werkte voor mij toen erg goed.
Nu inmiddels dus een koolhydraat-arm dieet, in samenwerking met een diëtiste. Dit maakte voor mij de Weight Watchers app niet meer werkbaar, omdat er geen koolhydraatarme ondersteuning is. Omdat er meer vet in mijn dieet zit, schieten mijn punten dan ineens omhoog per dag en blijf ik nooit onder mijn grens, terwijl ik nu dus juist wel afval.
Wat mij verder goed helpt, is hier meeschrijven in een 'afval'-topic. Dan motiveer je elkaar en dat helpt mij enorm.
Ik ben begonnen met de Weight Watchers app in januari, maar omdat mijn dieet inmiddels teveel afwijkt van de Weight Watchers methode, gebruik ik 'm niet meer. Wel jammer, want ik had in mijn enthousiasme een jaarabo afgesloten... Maar goed. De app op zich vond ik wel fijn, vooral omdat ik 'm ook gekoppeld had aan mijn smartwatch, en de app daarmee ook direct berekent hoeveel extra punten je mag eten door de beweging die je hebt gehad. Je wordt wat dat betreft meer aan de hand genomen in hoeveel je mag eten, en dit verandert ook naar aanleiding van gewichtsverlies. Daarnaast kun je nog kiezen voor extra begeleiding door wekelijks naar de workshop te gaan. Dit heb ik jaaaaaren geleden eens een tijd gedaan, en werkte voor mij toen erg goed.
Nu inmiddels dus een koolhydraat-arm dieet, in samenwerking met een diëtiste. Dit maakte voor mij de Weight Watchers app niet meer werkbaar, omdat er geen koolhydraatarme ondersteuning is. Omdat er meer vet in mijn dieet zit, schieten mijn punten dan ineens omhoog per dag en blijf ik nooit onder mijn grens, terwijl ik nu dus juist wel afval.
Wat mij verder goed helpt, is hier meeschrijven in een 'afval'-topic. Dan motiveer je elkaar en dat helpt mij enorm.
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:32
Ik denk dat het niet zozeer gaat over "welke app kies ik" maar meer over welke methode je kiest. WW en calorieën tellen lijkt op elkaar maar is niet hetzelfde. Ik heb jarenlang WW gedaan maar veel voeding is daar nul punten en ik merkte dat ik niet goed controle kan houden over mijn porties (lees: ik kan hele lekkere dingen maken met die nul punten producten en daar dus alsnog veel te veel van eten). Daarom ben ik uiteindelijk overgestapt naar calorieën tellen en voor mij werkt dat beter.
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:45
Ww helpt je meer met gedragsverandering door je aanbrengen leren welke producten je beter wel kunt kiezen en welke producten minder vaak. Er zijn nu drie varianten waaruit je kunt kiezen. Eentje Idd met nul punten producten maar ook andere met een strakker regime die je nog meer aan de hand houden. Ook zit er een leuke actieve community achter met mensen in hetzelfde schuitje. Maarrrr best een prijzige ap
Wat heb jij te leren over voeding en hoeveel wil je kwijt? Ben je van nature een gezonde eter met normale porties en moet er vijf kilo af dan is een eetdagboek bijhouden al prima.
Wat heb jij te leren over voeding en hoeveel wil je kwijt? Ben je van nature een gezonde eter met normale porties en moet er vijf kilo af dan is een eetdagboek bijhouden al prima.
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:48
Dankjewel voor jullie reacties. Ik heb geen smartwatch, dus die extra punten voor bewegen moet ik toch zelf berekenen.
Ik kan wel een steuntje in de rug gebruiken en vind het ook wel fijn als er wat recepten worden ‘voorgekauwd’. Al moet het allemaal niet al te ingewikkeld zijn, want mijn gezin eet ook niet alles.
Ik kan wel een steuntje in de rug gebruiken en vind het ook wel fijn als er wat recepten worden ‘voorgekauwd’. Al moet het allemaal niet al te ingewikkeld zijn, want mijn gezin eet ook niet alles.
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:48
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:51
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:52
Dat is niet zo veel. Dan zou ik het niet te ingewikkeld maken en een paar dingen veranderen in je eet- en drinkgewoonten. Bijvoorbeeld magerder beleg op brood of minder wijntjes drinken of geen koekje meer bij de thee of zoiets. Daar heb je meer aan dan een heel dieet optuigen.
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:52
Ik zou persoonlijk voor 6 kg niet direct een betaalde app doen, maar dat is mijn mening. Niet dat ik zeg dat 6 kg makkelijk gaat hoor, maar eerst eens opschrijven wat je allemaal eet (en echt alles, niet smokkelen), geeft vaak al een inzicht in waar het mis gaat. Kleine aanpassingen kunnen dan al zorgen voor wat gewichtsverlies. Ben je eerder te zwaar geweest en ben je toen afgevallen, of is dit de eerste keer dat je schrikt van je gewicht?
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:54
Hier gaan voorgeschreven recepten niet echt bij helpen... Daar is toch echt een soort bewustwording voor nodig. Dus opschrijven wat je nu precies eet... En niks onbewust in je mond stoppen.jazekerenof schreef: ↑08-08-2020 08:51Ik snaai veel te veel en soms heb ik het niet eens door.
Daarnaast is mijn creativiteit voor het maken van gezonde en lekkere gerechten een beetje zoek.
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:56
Ik ben eerder te zwaar geweest, maar dat is al een aantal jaar geleden (jaar of 6).RandomWriter schreef: ↑08-08-2020 08:52Ik zou persoonlijk voor 6 kg niet direct een betaalde app doen, maar dat is mijn mening. Niet dat ik zeg dat 6 kg makkelijk gaat hoor, maar eerst eens opschrijven wat je allemaal eet (en echt alles, niet smokkelen), geeft vaak al een inzicht in waar het mis gaat. Kleine aanpassingen kunnen dan al zorgen voor wat gewichtsverlies. Ben je eerder te zwaar geweest en ben je toen afgevallen, of is dit de eerste keer dat je schrikt van je gewicht?
zaterdag 8 augustus 2020 om 08:59
Ik denk dat ik dan maar eens start met het installeren van een app en eens precies ga opschrijven wat ik op een dag eet.
Nog aanraders? Ik zag al twee keer de food-app. Zelf las ik hier op Viva veel over myfitnesspal. Het moet niet te ingewikkeld zijn met invoeren, want dan ga ik daar tegenop zien en uiteindelijk doe ik het dan niet meer.
Nog aanraders? Ik zag al twee keer de food-app. Zelf las ik hier op Viva veel over myfitnesspal. Het moet niet te ingewikkeld zijn met invoeren, want dan ga ik daar tegenop zien en uiteindelijk doe ik het dan niet meer.
zaterdag 8 augustus 2020 om 09:03
Ik vind de food-app prettiger dan myfitnesspal. Maar die laatste heb ik ook al een tijdje niet meer gebruikt, dus misschien is ie nu beter.
De food-app werkt ook met streepjescodes, en herkent in mijn geval zo goed als alles wat ik scan. Eventueel kun je ook zelf nieuwe producten toevoegen. Ik ben met het invoeren niet veel meer dan 5 minuten per dag kwijt. Je kunt ook hele maaltijden toevoegen (van dingen die je vaker eet) zodat je die met 1 druk op de knop kunt toevoegen aan je dagboek. Dat doe ik bijvoorbeeld met mijn ontbijt, dat is elke ochtend hetzelfde.
De food-app werkt ook met streepjescodes, en herkent in mijn geval zo goed als alles wat ik scan. Eventueel kun je ook zelf nieuwe producten toevoegen. Ik ben met het invoeren niet veel meer dan 5 minuten per dag kwijt. Je kunt ook hele maaltijden toevoegen (van dingen die je vaker eet) zodat je die met 1 druk op de knop kunt toevoegen aan je dagboek. Dat doe ik bijvoorbeeld met mijn ontbijt, dat is elke ochtend hetzelfde.
zaterdag 8 augustus 2020 om 09:10
Ik spreek even voor mezelf: ik was ook een paar kilo aangekomen en wilde dit eraf krijgen. Ik heb ook weight Watchers gedaan met de app en de app van het Voedingscentrum. Op zich werkte het wel, maar het betekende ook dat ik er best veel tijd in stak en mee bezig was en uiteindelijk verviel ik weer in een ander patroon en werd ik gefrustreerd en lukte het niet.
Wat ik nu doe is 1x per maand wegen (weegschaal zegt ook weer niet zoveel) en gewoon mijn gezonde verstand gebruiken. Gezond ontbijten, volkomen boterhammen, groente, fruit en heel veel bewegen (minimaal 10.000 stappen). Eigenlijk gewoon niet of met mate gaan snoepen.
Het gaat langzaam, maar ik heb nu helemaal niet het gevoel dat ik aan het lijnen ben en dat ik dit dus daadwerkelijk in mijn normale patroon aan het aanbrengen ben zonder er constant bij na te denken. En het werkt wel. Laatst zag ik iemand die me een tijdje niet gezien had en die vroeg of ik afgevallen was.
Ik kan me voorstellen dat het bij meer dan 10kg bijvoorbeeld niet werkt op deze manier, maar met 6 kilo zou het echt moeten lukken.
Succes!
Wat ik nu doe is 1x per maand wegen (weegschaal zegt ook weer niet zoveel) en gewoon mijn gezonde verstand gebruiken. Gezond ontbijten, volkomen boterhammen, groente, fruit en heel veel bewegen (minimaal 10.000 stappen). Eigenlijk gewoon niet of met mate gaan snoepen.
Het gaat langzaam, maar ik heb nu helemaal niet het gevoel dat ik aan het lijnen ben en dat ik dit dus daadwerkelijk in mijn normale patroon aan het aanbrengen ben zonder er constant bij na te denken. En het werkt wel. Laatst zag ik iemand die me een tijdje niet gezien had en die vroeg of ik afgevallen was.
Ik kan me voorstellen dat het bij meer dan 10kg bijvoorbeeld niet werkt op deze manier, maar met 6 kilo zou het echt moeten lukken.
Succes!
zaterdag 8 augustus 2020 om 09:12
Ik heb in het verleden wel eens WW gehad en gebruik nu sinds vorige week Lifesum. Ik vind WW weinig meerwaarde tov Lifesum. Het enige verschil is de nul punten producten. Bij WW geeft dat het risico dat je denkt dat je vijf appels op een dag kan eten omdat het toch geen punten geeft. Maar de suikers kunnen je weldegelijk dik maken/houden.
Bij Lifesum (en elke andere app) is er juist een klein risico dat je die appel laat staan omdat het toch 70/80 kcal is. Een handje chips wint het dan misschien van die appel qua keuze. Maar een appel is voedzamer, bevat geen zout en geeft je vitaminen. Dus je moet alsnog wel zelf blijven nadenken natuurlijk.
Over Lifesum ben ik heel tevreden. In de gratis variant kan ik alles wat ik wil. Met de scanner kun je streepjescodes scannen en herkent hij direct je product (je kan ook zoeken of handmatig invoeren). En je kan fruit, groente, water en vis bijhouden.
Bij Lifesum (en elke andere app) is er juist een klein risico dat je die appel laat staan omdat het toch 70/80 kcal is. Een handje chips wint het dan misschien van die appel qua keuze. Maar een appel is voedzamer, bevat geen zout en geeft je vitaminen. Dus je moet alsnog wel zelf blijven nadenken natuurlijk.
Over Lifesum ben ik heel tevreden. In de gratis variant kan ik alles wat ik wil. Met de scanner kun je streepjescodes scannen en herkent hij direct je product (je kan ook zoeken of handmatig invoeren). En je kan fruit, groente, water en vis bijhouden.
zaterdag 8 augustus 2020 om 09:30
Wat bij mij werkt voor een paar kilo, is gewoon 's avonds na het avondeten niets meer eten, en alleen thee of water (of light frisdrank) drinken. Evt 1x per week iets anders drinken, en in uiterste nood komkommer of snoeptomaatjes eten. Eerste 2 weken heb je een hongergevoel 's avonds, daarna niet meer. En het is simpel, je hoeft er niet de hele dag mee bezig te zijn.
zaterdag 8 augustus 2020 om 09:31
Ik gebruik myfitnesspal, vind het een superfijne app om bij te houden hoeveel kcal je binnenkrijgt.
Als je wil afvallen is het belangrijkst dat je minder kcal binnenkrijgt dan je verbruikt (icm goed eten en bewegen natuurlijk) en in die app kun je het heel makkelijk bijhouden. Barcode scannen, afwegen en je ziet precies hoeveel kcal/koolhydraten/eiwitten/vetten etc erin zit.
Als je wil afvallen is het belangrijkst dat je minder kcal binnenkrijgt dan je verbruikt (icm goed eten en bewegen natuurlijk) en in die app kun je het heel makkelijk bijhouden. Barcode scannen, afwegen en je ziet precies hoeveel kcal/koolhydraten/eiwitten/vetten etc erin zit.
zaterdag 8 augustus 2020 om 09:56
Ik combineer ww met calorieën tellen in app (fatsecret). Het viel mij op dat ik met ww (23 punten per dag) op sommige dagen op erg weinig calorieën uit kwam, soms zelfs maar 1000 of 1100. Dat vond ik icm 3 keer per week sporten te weinig en leek me crashdieet. Dus ik vul die nu aan met extra dingen uit de groene lijst zoals bonen of kip of fruit. Ik geef wel eerlijk toe; het is veel werk om elke dag alles in te vullen op 2 apps. Ik probeer het nu op 1 tijdsstip te doen.
O ja en ik doe IF (18-6) en het Boeddha dieet. Na 18:00 geen eten meer voor mij. Dat bevalt me best goed!
Ik ben ook behoorlijk bijgekomen de laatste weken. Ik had er ook even geen zin meer in. Nu eerst ff op vakantie en dan pak ik het ook weer op!
O ja wegen ben ik helemaal mee gestopt. Werd voor mij toch iets te belangrijk in mijn leven dus kijk nu naar hoe ik eruit zie. Dat is nu wat flinker en beetje buikje maar dat accepteer ik voor nu
komen wel weer tijden dat ik erop ga letten. Ik lees ook veel over bodypositivity, is erg interessant.
O ja en ik doe IF (18-6) en het Boeddha dieet. Na 18:00 geen eten meer voor mij. Dat bevalt me best goed!
Ik ben ook behoorlijk bijgekomen de laatste weken. Ik had er ook even geen zin meer in. Nu eerst ff op vakantie en dan pak ik het ook weer op!
O ja wegen ben ik helemaal mee gestopt. Werd voor mij toch iets te belangrijk in mijn leven dus kijk nu naar hoe ik eruit zie. Dat is nu wat flinker en beetje buikje maar dat accepteer ik voor nu
komen wel weer tijden dat ik erop ga letten. Ik lees ook veel over bodypositivity, is erg interessant.
superduba wijzigde dit bericht op 08-08-2020 09:59
24.86% gewijzigd
