Lijf & Lijn
alle pijlers
weinig koolhydraten maar niet te weinig!
donderdag 16 april 2009 om 10:44
Ik ben met het Atkins dieet blijvend 15 kilo afgevallen. Heb een maand lang 0 koolhydraten gegeten en daarna weinig, maar ook niet zoveel vet als Atkins voorschrijft.
Nu, ruim twee jaar later eet ik veel groente en fruit en vlees en vis en heel weinig koolhydraten zoals brood en pasta.
Ook alle suikers probeer ik te laten. Met uitzondering van af en toe een Magnum, ik ben ook maar een mens. Maar ik blijf nu goed op gewicht.
Nu, ruim twee jaar later eet ik veel groente en fruit en vlees en vis en heel weinig koolhydraten zoals brood en pasta.
Ook alle suikers probeer ik te laten. Met uitzondering van af en toe een Magnum, ik ben ook maar een mens. Maar ik blijf nu goed op gewicht.
donderdag 16 april 2009 om 14:10
quote:meds schreef op 16 april 2009 @ 01:02:
k weet best wel dat het een eenzijdig dieet is, maar het is maar voor een korte periode. En daarna bouw je het op naar een gewoon eetpatroon.
En dan ga je dus weer aankomen.Daar ben ik het niet mee eens Meds. Als je weer opbouwt naar een verantwoord eetpatroon, dan blijven die kilo's er dus af. Als je terug gaat naar een eetpatroon van chips op de bank, en een pak koekjes bij de thee, ja dan kom je zo weer aan. Maar het idee erachter is dat je omschakelt naar een normaal eetpatroon met kennis van gezonde 'betere' keuzes. En dit volhouden is denk ik waar de meesten over struikelen, want zelfs een normaal en gezond eetpatroon van veel groenten, weinig vet en beperkt graanprodukten kan voor sommigen een strikt regime zijn.
k weet best wel dat het een eenzijdig dieet is, maar het is maar voor een korte periode. En daarna bouw je het op naar een gewoon eetpatroon.
En dan ga je dus weer aankomen.Daar ben ik het niet mee eens Meds. Als je weer opbouwt naar een verantwoord eetpatroon, dan blijven die kilo's er dus af. Als je terug gaat naar een eetpatroon van chips op de bank, en een pak koekjes bij de thee, ja dan kom je zo weer aan. Maar het idee erachter is dat je omschakelt naar een normaal eetpatroon met kennis van gezonde 'betere' keuzes. En dit volhouden is denk ik waar de meesten over struikelen, want zelfs een normaal en gezond eetpatroon van veel groenten, weinig vet en beperkt graanprodukten kan voor sommigen een strikt regime zijn.
donderdag 16 april 2009 om 14:34
quote:Rollergirl schreef op 16 april 2009 @ 14:10:
[...]
Daar ben ik het niet mee eens Meds. Als je weer opbouwt naar een verantwoord eetpatroon,
Er is geen verantwoord eetpatroon anders was er ook geen overgewicht geweest (even medische oorzaken daarbuiten gelaten) dus als je "teruggaat" naar je oude levenspatroon zitten die kilo's er zo weer aan, want in tussentijd heb je niks met je oude levenspatroon gedaan
dan blijven die kilo's er dus af. Als je terug gaat naar een eetpatroon van chips op de bank, en een pak koekjes bij de thee, ja dan kom je zo weer aan. Maar het idee erachter is dat je omschakelt naar een normaal eetpatroon met kennis van gezonde 'betere' keuzes. En dit volhouden is denk ik waar de meesten over struikelen, want zelfs een normaal en gezond eetpatroon van veel groenten, weinig vet en beperkt graanprodukten kan voor sommigen een strikt regime zijn.eens
[...]
Daar ben ik het niet mee eens Meds. Als je weer opbouwt naar een verantwoord eetpatroon,
Er is geen verantwoord eetpatroon anders was er ook geen overgewicht geweest (even medische oorzaken daarbuiten gelaten) dus als je "teruggaat" naar je oude levenspatroon zitten die kilo's er zo weer aan, want in tussentijd heb je niks met je oude levenspatroon gedaan
dan blijven die kilo's er dus af. Als je terug gaat naar een eetpatroon van chips op de bank, en een pak koekjes bij de thee, ja dan kom je zo weer aan. Maar het idee erachter is dat je omschakelt naar een normaal eetpatroon met kennis van gezonde 'betere' keuzes. En dit volhouden is denk ik waar de meesten over struikelen, want zelfs een normaal en gezond eetpatroon van veel groenten, weinig vet en beperkt graanprodukten kan voor sommigen een strikt regime zijn.eens
donderdag 16 april 2009 om 14:35
quote:nisas schreef op 16 april 2009 @ 13:35:
doe jij zelf aan bodybuilding meds??
en hoe komt het dat je zoveel van voeding ed weet?
iedereen bedankt voor het meedenken...door mijn uit de hand gelopen hobby (krachtsport en duursport) heb ik veel te maken met voeding. Het 1 kan niet zonder het ander namelijk. Veel gelezen maar ik werd zelf ook altijd intensief begeleid op gebied van training/voeding
doe jij zelf aan bodybuilding meds??
en hoe komt het dat je zoveel van voeding ed weet?
iedereen bedankt voor het meedenken...door mijn uit de hand gelopen hobby (krachtsport en duursport) heb ik veel te maken met voeding. Het 1 kan niet zonder het ander namelijk. Veel gelezen maar ik werd zelf ook altijd intensief begeleid op gebied van training/voeding
donderdag 16 april 2009 om 14:40
donderdag 16 april 2009 om 15:01
quote:Dizzy101 schreef op 16 april 2009 @ 14:40:
Krsje bedoelt volgens mij met 'gewoon' eetpatroon dan ook een gezond eetpatroon. Natuurlijk weten we allemaal dat als je vervalt in een ongezond eetpatroon de kilo's er weer aan zullen vliegen. We zijn/waren misschien wel dik, maar zijn niet per definitie dom
Door het koolhydratenarm dieet heb je nog niks geleerd over een gezond eetpatroon, integendeel je hebt geleerd dat je middelen moet weglaten om af te vallen. Dat heeft niks met een gezond leefpatroon te maken. Een gezond leefpatroon kent geen verboden voedingsmiddelen (patat kan best) maar het gaat veel meer om evenwicht, hoeveelheden en vooral ook balans bewegen/ eten.
waarschijnlijk ga je na het koolhydratenarme dieet, zodra je weer teruggaat naar "normaal" eten, je eerst te buiten aan koolhydraten omdat je die zo lang hebt moeten missen. Wil je langdurig succes boeken moet je evenwichtig eten, en zolang je jezelf dingen ontzegt of je hoop vestigt op dieten, gaat het gewoon niet werken. De cijfers spreken voor zich.
Krsje bedoelt volgens mij met 'gewoon' eetpatroon dan ook een gezond eetpatroon. Natuurlijk weten we allemaal dat als je vervalt in een ongezond eetpatroon de kilo's er weer aan zullen vliegen. We zijn/waren misschien wel dik, maar zijn niet per definitie dom
Door het koolhydratenarm dieet heb je nog niks geleerd over een gezond eetpatroon, integendeel je hebt geleerd dat je middelen moet weglaten om af te vallen. Dat heeft niks met een gezond leefpatroon te maken. Een gezond leefpatroon kent geen verboden voedingsmiddelen (patat kan best) maar het gaat veel meer om evenwicht, hoeveelheden en vooral ook balans bewegen/ eten.
waarschijnlijk ga je na het koolhydratenarme dieet, zodra je weer teruggaat naar "normaal" eten, je eerst te buiten aan koolhydraten omdat je die zo lang hebt moeten missen. Wil je langdurig succes boeken moet je evenwichtig eten, en zolang je jezelf dingen ontzegt of je hoop vestigt op dieten, gaat het gewoon niet werken. De cijfers spreken voor zich.
donderdag 16 april 2009 om 15:13
Nope. Ik gebruik het koolhydratendieet als een 'tool' om af te vallen. Maar dat betekent niet dat ik niet heb geleerd over een gezond eetpatroon. Verre van dat.
Ik ben me er terdege van bewust dat ik alleen slank kan blijven, door een evenwichtig, gezond eetpatroon in combinatie met lichamelijke beweging.
Dus please, stop met aannames over hoe ik straks ga reageren en geloof me als ik zeg dat ik weet waar ik mee bezig ben. Ik ben geen cijfer.
Ik ben me er terdege van bewust dat ik alleen slank kan blijven, door een evenwichtig, gezond eetpatroon in combinatie met lichamelijke beweging.
Dus please, stop met aannames over hoe ik straks ga reageren en geloof me als ik zeg dat ik weet waar ik mee bezig ben. Ik ben geen cijfer.
donderdag 16 april 2009 om 16:17
Ik bedoel met een normaal eetpatroon dan ook een normaal eetpatroon. Gewone voeding waar je wat aan hebt. Ik ben ook al 2 jaar op gewicht. Het kan dus wel. Ik ben me er wel terdege van bewust als ik terugval ik een slecht eetpatroon ik weer aankom.
Ik heb dat overigens wel geleerd door een Khd arm dieet. Je voegt elke keer wat toe en je leert te luisteren naar hoofd of buikhonger. Zoetbehoefte (lees snaaibehoefte) heb ik niet meer.
Ik heb dat overigens wel geleerd door een Khd arm dieet. Je voegt elke keer wat toe en je leert te luisteren naar hoofd of buikhonger. Zoetbehoefte (lees snaaibehoefte) heb ik niet meer.
donderdag 16 april 2009 om 16:17
Ik bedoel met een normaal eetpatroon dan ook een normaal eetpatroon. Gewone voeding waar je wat aan hebt. Ik ben ook al 2 jaar op gewicht. Het kan dus wel. Ik ben me er wel terdege van bewust als ik terugval ik een slecht eetpatroon ik weer aankom.
Ik heb dat overigens wel geleerd door een Khd arm dieet. Je voegt elke keer wat toe en je leert te luisteren naar hoofd of buikhonger. Zoetbehoefte (lees snaaibehoefte) heb ik niet meer.
Ik heb dat overigens wel geleerd door een Khd arm dieet. Je voegt elke keer wat toe en je leert te luisteren naar hoofd of buikhonger. Zoetbehoefte (lees snaaibehoefte) heb ik niet meer.
donderdag 16 april 2009 om 16:17
Ik bedoel met een normaal eetpatroon dan ook een normaal eetpatroon. Gewone voeding waar je wat aan hebt. Ik ben ook al 2 jaar op gewicht. Het kan dus wel. Ik ben me er wel terdege van bewust als ik terugval ik een slecht eetpatroon ik weer aankom.
Ik heb dat overigens wel geleerd door een Khd arm dieet. Je voegt elke keer wat toe en je leert te luisteren naar hoofd of buikhonger. Zoetbehoefte (lees snaaibehoefte) heb ik niet meer.
Ik heb dat overigens wel geleerd door een Khd arm dieet. Je voegt elke keer wat toe en je leert te luisteren naar hoofd of buikhonger. Zoetbehoefte (lees snaaibehoefte) heb ik niet meer.
donderdag 16 april 2009 om 19:09
Meds, wat ik nou zo jammer vind is dat je alles over een kam scheert. Het is een klein percentage wat slank blijft na een dieet, maar ze zijn er wel!!
Ik vind het prima dat je kritiek geeft, maar de vraag was niet om kritiek op een Khd beperkt dieet, het was een vraag om welk dieet.
Je walst over alle welbedoelende mensen heen, en negeert het feit dat een aantal wel al lange tijd op gewicht zijn gebleven.
Veel "obese" mensen weten echt wel hoe dat komt, en dan is een opstap naar een beter eetpatroon, in welke vorm dan ook toch een pluim waard?
Ik vind het prima dat je kritiek geeft, maar de vraag was niet om kritiek op een Khd beperkt dieet, het was een vraag om welk dieet.
Je walst over alle welbedoelende mensen heen, en negeert het feit dat een aantal wel al lange tijd op gewicht zijn gebleven.
Veel "obese" mensen weten echt wel hoe dat komt, en dan is een opstap naar een beter eetpatroon, in welke vorm dan ook toch een pluim waard?
donderdag 16 april 2009 om 20:07
Misschien een beetje off topic Meds, maar weet jij hoe het zit met de stofwisseling van anorexiapatienten. In mijn omgeving is er iemand die dat sinds een jaar heeft, ze eet dagen niks, en als ze dan wat eet krijgt ze krampen en diarree.
Ik las dat de gemiddelde anorexiapatient vier jaar deze ziekte houdt, maar wat gebeurt er daarna? die darmen kunnen toch niks meer tegen die tijd, of herstelt zich dat weer?
Ik las dat de gemiddelde anorexiapatient vier jaar deze ziekte houdt, maar wat gebeurt er daarna? die darmen kunnen toch niks meer tegen die tijd, of herstelt zich dat weer?
vrijdag 17 april 2009 om 00:17
quote:kr1sje schreef op 16 april 2009 @ 19:09:
Meds, wat ik nou zo jammer vind is dat je alles over een kam scheert. Het is een klein percentage wat slank blijft na een dieet, maar ze zijn er wel!!
Het is ook een klein percentage wat geen kanker krijgt van roken, wat bedoel je nu toch met zo'n opmerking?
Ik vind het prima dat je kritiek geeft, maar de vraag was niet om kritiek op een Khd beperkt dieet, het was een vraag om welk dieet.
Je walst over alle welbedoelende mensen heen, en negeert het feit dat een aantal wel al lange tijd op gewicht zijn gebleven.
Jij negeert de feiten, en de feiten zijn dat dieten niet werken en dat het rebound effect van een koolhydraatarm dieet onomstotelijk is aangetoond. Ik snap best dat je dat niet wilt horen, maar ik voel er weinig voor om mee te gaan in jouw droombeeld
Veel "obese" mensen weten echt wel hoe dat komt, en dan is een opstap naar een beter eetpatroon, in welke vorm dan ook toch een pluim waard?Het is een poging om veel af te vallen in korte tijd en dat werkt dus ook voor een korte tijd. Je doet echter niks aan de oorzaak van het probleem en het probleem is te weinig bewegen versus teveel eten. Het is een pluim waard als iemand met overgewicht inziet dat zijn probleem niet op te lossen is met een wonderdieetje, pilletje of poedertje. Het is een pluim waard als je de levenslange strijd aangaat, het is een pluim waard als je tevreden bent met een gezond gewicht ook al betekent dat maatje 40 en geen 36, het is een pluim waard als je trots bent op je lijf en jezelf met je obesitas.
Meds, wat ik nou zo jammer vind is dat je alles over een kam scheert. Het is een klein percentage wat slank blijft na een dieet, maar ze zijn er wel!!
Het is ook een klein percentage wat geen kanker krijgt van roken, wat bedoel je nu toch met zo'n opmerking?
Ik vind het prima dat je kritiek geeft, maar de vraag was niet om kritiek op een Khd beperkt dieet, het was een vraag om welk dieet.
Je walst over alle welbedoelende mensen heen, en negeert het feit dat een aantal wel al lange tijd op gewicht zijn gebleven.
Jij negeert de feiten, en de feiten zijn dat dieten niet werken en dat het rebound effect van een koolhydraatarm dieet onomstotelijk is aangetoond. Ik snap best dat je dat niet wilt horen, maar ik voel er weinig voor om mee te gaan in jouw droombeeld
Veel "obese" mensen weten echt wel hoe dat komt, en dan is een opstap naar een beter eetpatroon, in welke vorm dan ook toch een pluim waard?Het is een poging om veel af te vallen in korte tijd en dat werkt dus ook voor een korte tijd. Je doet echter niks aan de oorzaak van het probleem en het probleem is te weinig bewegen versus teveel eten. Het is een pluim waard als iemand met overgewicht inziet dat zijn probleem niet op te lossen is met een wonderdieetje, pilletje of poedertje. Het is een pluim waard als je de levenslange strijd aangaat, het is een pluim waard als je tevreden bent met een gezond gewicht ook al betekent dat maatje 40 en geen 36, het is een pluim waard als je trots bent op je lijf en jezelf met je obesitas.
vrijdag 17 april 2009 om 00:20
quote:DJINI schreef op 16 april 2009 @ 20:07:
Misschien een beetje off topic Meds, maar weet jij hoe het zit met de stofwisseling van anorexiapatienten. In mijn omgeving is er iemand die dat sinds een jaar heeft, ze eet dagen niks, en als ze dan wat eet krijgt ze krampen en diarree.
Ik las dat de gemiddelde anorexiapatient vier jaar deze ziekte houdt, maar wat gebeurt er daarna? die darmen kunnen toch niks meer tegen die tijd, of herstelt zich dat weer?Hoe dat met ano-patienten zit weet ik niet Djini, ik weet wel dat de stofwisseling na een (laag calorisch) dieet trager is. Je lichaam gaat zich instellen op minder voeding en als je dan een tijdje meer gaat eten dan slaat het de extra voedingsstoffen op als vet.
Misschien een beetje off topic Meds, maar weet jij hoe het zit met de stofwisseling van anorexiapatienten. In mijn omgeving is er iemand die dat sinds een jaar heeft, ze eet dagen niks, en als ze dan wat eet krijgt ze krampen en diarree.
Ik las dat de gemiddelde anorexiapatient vier jaar deze ziekte houdt, maar wat gebeurt er daarna? die darmen kunnen toch niks meer tegen die tijd, of herstelt zich dat weer?Hoe dat met ano-patienten zit weet ik niet Djini, ik weet wel dat de stofwisseling na een (laag calorisch) dieet trager is. Je lichaam gaat zich instellen op minder voeding en als je dan een tijdje meer gaat eten dan slaat het de extra voedingsstoffen op als vet.
vrijdag 17 april 2009 om 12:13
Dank je meds, ik vraag me altijd af hoe dat nou zit.
Want ik weet zeker dat als ik koolhydraten zou schrappen of iets anders, dat ik er van aan zou komen. Maar waarschijnlijk omdat ik dan nog heel veel binnenkrijg wat zich om kan zetten in vet, en zij krijgen gewoon simpelweg niks binnen.
Ik zou er niet aan gaan beginnen to, minderen met koolhydraten.
het zal best werken, maar je gaat dat niet je hele leven volhouden,
dus heeft het op lange termijn niet zoveel zin.
Je moet een gezond eetpatroon zien te vinden, waarvan je weet dat je het volhoudt en niet ervan aankomt. als je meer gaat bewegen dan je nu doet, ga je vanzelf afvallen.
Wat voor mij heel goed werkt: ik mag alles eten, maar niet altijd.
dus door de week probeer ik niet te snoepen en kook ik gezond.
In het weekend neem ik alles wat ik wil.
Want ik weet zeker dat als ik koolhydraten zou schrappen of iets anders, dat ik er van aan zou komen. Maar waarschijnlijk omdat ik dan nog heel veel binnenkrijg wat zich om kan zetten in vet, en zij krijgen gewoon simpelweg niks binnen.
Ik zou er niet aan gaan beginnen to, minderen met koolhydraten.
het zal best werken, maar je gaat dat niet je hele leven volhouden,
dus heeft het op lange termijn niet zoveel zin.
Je moet een gezond eetpatroon zien te vinden, waarvan je weet dat je het volhoudt en niet ervan aankomt. als je meer gaat bewegen dan je nu doet, ga je vanzelf afvallen.
Wat voor mij heel goed werkt: ik mag alles eten, maar niet altijd.
dus door de week probeer ik niet te snoepen en kook ik gezond.
In het weekend neem ik alles wat ik wil.
vrijdag 17 april 2009 om 12:22
quote:DJINI schreef op 17 april 2009 @ 12:13:
Ik zou er niet aan gaan beginnen to, minderen met koolhydraten.
het zal best werken, maar je gaat dat niet je hele leven volhoudenEr zijn genoeg koolhydraatrijke producten die ik vooral uit gewoonte at, niet omdat ik ze nu zo geweldig vond. Neem rijst, pasta en aardappels bij 't avondeten. Rijst en pasta vind ik sowieso niet lekker en aan gewone aardappels heb ik ook niet zo'n behoefte. Kan ik makkelijk schrappen dus en gewoon 1 keer per week lekker aan de friet.
Ik zou er niet aan gaan beginnen to, minderen met koolhydraten.
het zal best werken, maar je gaat dat niet je hele leven volhoudenEr zijn genoeg koolhydraatrijke producten die ik vooral uit gewoonte at, niet omdat ik ze nu zo geweldig vond. Neem rijst, pasta en aardappels bij 't avondeten. Rijst en pasta vind ik sowieso niet lekker en aan gewone aardappels heb ik ook niet zo'n behoefte. Kan ik makkelijk schrappen dus en gewoon 1 keer per week lekker aan de friet.
vrijdag 17 april 2009 om 12:28
Elninjoo (en anderen die koolhydraadarm eten): waar ik dan wel benieuwd naar ben is hoe jouw avondmaaltijden eruit zien. Ik kan me nog wel iets voorstellen om bij je ontbijt/lunch weinig koolhydraten te eten (maar bijvoorbeeld kwark, yoghurt, salade etc.) maar ik zou als ik geen aardappelen/pasta/rijst eet bij het avondeten toch wel iets missen. Misschien komt dat wel omdat ik vegetariër ben hoor, dan blijven er alleen maar groenten en ei/vleesvervangers over en dat vult voor geen meter .
Gewoon nieuwsgierigheid en geen aanval ofzo hoor.
Gewoon nieuwsgierigheid en geen aanval ofzo hoor.
vrijdag 17 april 2009 om 12:32
Ik denk zelf dat het eten van minder koolhydraten best effect zou hebben voor veel mensen, als je het naast het eetpatroon van de gemiddelde Nederlander legt, die nou eenmaal veel (teveel, in veel gevallen) koolhydraten tot zich nemen. Met name koek/snoep/vruchtensappen ed; dus geraffineerde suikers. Maar schrappen in brood en andere (volkoren)graanproducten ben ik geen voorstander van want die zijn juist ontzettend gezond.
Maar goed, dat gaat inderdaad meer richting een normaal gezond eetpatroon dan richting een koolhydraatarm dieet. Alleen ik kan me wel voorstellen dat voor veel mensen het volgen van zo'n dieet een eye-opener is om van hun suikerverslaving af te komen. Alleen ook het afwijzen van gezonde koolhydraten gaat mij dus wat te ver.
Maar goed, dat gaat inderdaad meer richting een normaal gezond eetpatroon dan richting een koolhydraatarm dieet. Alleen ik kan me wel voorstellen dat voor veel mensen het volgen van zo'n dieet een eye-opener is om van hun suikerverslaving af te komen. Alleen ook het afwijzen van gezonde koolhydraten gaat mij dus wat te ver.
vrijdag 17 april 2009 om 12:35
quote:CoffeePot schreef op 17 april 2009 @ 12:28:
Elninjoo (en anderen die koolhydraadarm eten): waar ik dan wel benieuwd naar ben is hoe jouw avondmaaltijden eruit zien. Ik kan me nog wel iets voorstellen om bij je ontbijt/lunch weinig koolhydraten te eten (maar bijvoorbeeld kwark, yoghurt, salade etc.) maar ik zou als ik geen aardappelen/pasta/rijst eet bij het avondeten toch wel iets missen. Misschien komt dat wel omdat ik vegetariër ben hoor, dan blijven er alleen maar groenten en ei/vleesvervangers over en dat vult voor geen meter .
Gewoon nieuwsgierigheid en geen aanval ofzo hoor.Ik zou juist niet kunnen leven met 'n ontbijt van yoghurt, daar moet ik gewoon lekker brood bij kunnen eten, idem met de lunch. Mijn avondeten bestaat uit 'n flinke portie groente (300 gram of meer) met daarbij kip, vis of seafood. Ik maak wel veel gebruik van kaas of saus (ook gerust satesaus, dat bevat minder calo's dan je denkt) om de boel lekkerder te maken, maar ik mis de gebruikelijke koolhydraten daarbij dus niet omdat ze al niet tot mijn favo-producten behoren. Friet dan weer wel, maar ja, dat kun je niet dagelijks eten als je aanleg hebt om aan te komen jammergenoeg
Elninjoo (en anderen die koolhydraadarm eten): waar ik dan wel benieuwd naar ben is hoe jouw avondmaaltijden eruit zien. Ik kan me nog wel iets voorstellen om bij je ontbijt/lunch weinig koolhydraten te eten (maar bijvoorbeeld kwark, yoghurt, salade etc.) maar ik zou als ik geen aardappelen/pasta/rijst eet bij het avondeten toch wel iets missen. Misschien komt dat wel omdat ik vegetariër ben hoor, dan blijven er alleen maar groenten en ei/vleesvervangers over en dat vult voor geen meter .
Gewoon nieuwsgierigheid en geen aanval ofzo hoor.Ik zou juist niet kunnen leven met 'n ontbijt van yoghurt, daar moet ik gewoon lekker brood bij kunnen eten, idem met de lunch. Mijn avondeten bestaat uit 'n flinke portie groente (300 gram of meer) met daarbij kip, vis of seafood. Ik maak wel veel gebruik van kaas of saus (ook gerust satesaus, dat bevat minder calo's dan je denkt) om de boel lekkerder te maken, maar ik mis de gebruikelijke koolhydraten daarbij dus niet omdat ze al niet tot mijn favo-producten behoren. Friet dan weer wel, maar ja, dat kun je niet dagelijks eten als je aanleg hebt om aan te komen jammergenoeg
vrijdag 17 april 2009 om 12:44
@Meds: ja dat denk ik ook: veel mensen die een koolhydraatarm dieet gaan volgen stoppen met het eten van snoep, koek e.d. en krijgen minder caloriën binnen, hoewel dat deels weer gecompenseerd wordt door relatief vet eten.
In eiwitten en koolhydraten (suikers?) zitten toch evenveel caloriën? 4 kcal per gram?
In eiwitten en koolhydraten (suikers?) zitten toch evenveel caloriën? 4 kcal per gram?
vrijdag 17 april 2009 om 12:46
Inderdaad coffeepot, volgens mij gaat het gewoon om een gezond ''normaal'' eetpatroon en daarin is het van belang om de snelle koolhydraten (de slechte) zoveel mogelijk te vermijden en beperken, dus de koekjes, chips, snoep alle snelle (toegevoegde) suikers. Brood, (volkoren) rijst en pasta etc. zijn juist gezond en zou ik nooit helemaal uit je eetpatroon schrappen, zolang je het met mate eet kun je daar in mijn ogen ook nooit dik van worden.
