Lijf & Lijn
alle pijlers
weinig koolhydraten maar niet te weinig!
zaterdag 18 april 2009 om 01:42
Meds, ik heb meer 'onderzoeken' en kritieken gelezen op dieten. Het jammere is dat ze gebaseerd zijn op verkeerde aannames. Ik pik een stukje uit jouw citaat uit:
Dit onderzoek, wat werd gehouden onder 19 vrouwen tussen de 22 en 55 die werden gevolgd nadat ze waren begonnen met of een dieet bestaande uit weinig calorieen waarbij fruit, groente en volkoren producten werden aangeraden en een groep die een dieet volgde met weinig tot geen koolhydraten vergelijkbaar met een dieet als het Atkins dieet. De vrouwen werden vooraf getest op lange en korte termijn geheugen en aandachtspanne en drie weken later werden zij opnieuw getest op deze punten. Uit de resultaten van deze testen bleek dat de koolhydratenvermijders slechter presteerde bij de geheugentesten dan de calorienomzeilers. Bij de herhalingstest gericht op aandacht deden zij het echter wel beter.
SB bestaat uit weinig calorien, fruit, volkoren produkten en groenten.
Atkins ben ik niet goed bekend mee, maar heeft volgens mij ditzelfde eetpatroon alleen zijn er meer vetten toegestaan (dus ook groente fruit, volkoren produkten).
De groep die een dieet met weinig Kh volgde, daar staat verder niet specifiek bij wat ze allemaal wel aten, bij de eerste groep wordt dit uitgebreid bij vermeld. Vaag. Hoeveelheden, menu's, wat aten die twee groepen? Daarnaast is de onderzoekspopulatie slechts 19 personen. Erg weinig, en hoe lang werden deze twee groepen gevolgd? De conclusie op het einde is zwak, de Kh arm groep presteert zelfs op een onderdeel beter.
Dit onderzoek, wat werd gehouden onder 19 vrouwen tussen de 22 en 55 die werden gevolgd nadat ze waren begonnen met of een dieet bestaande uit weinig calorieen waarbij fruit, groente en volkoren producten werden aangeraden en een groep die een dieet volgde met weinig tot geen koolhydraten vergelijkbaar met een dieet als het Atkins dieet. De vrouwen werden vooraf getest op lange en korte termijn geheugen en aandachtspanne en drie weken later werden zij opnieuw getest op deze punten. Uit de resultaten van deze testen bleek dat de koolhydratenvermijders slechter presteerde bij de geheugentesten dan de calorienomzeilers. Bij de herhalingstest gericht op aandacht deden zij het echter wel beter.
SB bestaat uit weinig calorien, fruit, volkoren produkten en groenten.
Atkins ben ik niet goed bekend mee, maar heeft volgens mij ditzelfde eetpatroon alleen zijn er meer vetten toegestaan (dus ook groente fruit, volkoren produkten).
De groep die een dieet met weinig Kh volgde, daar staat verder niet specifiek bij wat ze allemaal wel aten, bij de eerste groep wordt dit uitgebreid bij vermeld. Vaag. Hoeveelheden, menu's, wat aten die twee groepen? Daarnaast is de onderzoekspopulatie slechts 19 personen. Erg weinig, en hoe lang werden deze twee groepen gevolgd? De conclusie op het einde is zwak, de Kh arm groep presteert zelfs op een onderdeel beter.
zaterdag 18 april 2009 om 01:43
quote:Rollergirl schreef op 18 april 2009 @ 01:33:
Sterke wisselingen in bloedsuikerspiegel veroorzaken het snaaien, en daar krijgen mensen overgewicht van, als ze dit niet binnen de perken kunnen houden.
Sterke wisselingen in de bloedsuikerspiegel is een oorzaak van een ernstig disfunctioneren van de alvleesklier. Dat is een medische situatie die direct ingrijpen vereist en medisch aantoonbaar is. Iedere gezonde nederlander die beweerd te lijden aan ernstige bloedsuikerspiegelingen en daarbij gewoon achter zijn/haar pc'tje zit te forummen heeft geen last van deze stoornis. Dit artikel is interessant: moe van suiker
Onderzoeken kunnen elkaar vaak tegenspreken. Op scholen, vooral voor probleemjeugd, zijn ze in UK overgestapt op gezonder en vers eten in plaats van veel witmeel: produkten als wit brood, witte pasta en veel suikers. Dit heeft positieve effecten, geen inkakmomenten na de lunch, minder agressiviteit. Ik denk dat veel docenten erover mee kunnen praten, dat leerlingen na eetpauzes of hyper zijn of volledig inzakken.
Misschien hebben ze de cola in de ban gedaan daar is wel hyperactiviteit na gebruik aangetoond, maar dat komt door de cafeïne, er is echt aangetoond dat je van suiker niet hyperactief werd. Laatst was er nog een leuk experiment op tv te zien, twee kinderfeestjes 1 zonder suiker 1 met suiker, dezelfde kinderen, de ouders weten niet wanneer de kinderen wel/geen suiker krijgen. De grap is dat men allemaal na het feestje zonder suiker er van overtuigd was dat de kinderen de hele dag hadden gesnoept, en na het feestje met de suiker waren de kinderen zo rustig dat de ouders dachten dat de kinderen gezond gegeten zouden hebben. Het was dus omgekeerd, de stemming van de kinderen werd veroorzaakt door het gedrag van de groepsleiding en niet door de voeding.
Dat komt zeker door het eetpatroon, als deze wordt veranderd, verandert het gedrag (en kinderen denken niet, dit is beter dus ik voel me beter, zoals bij volwassenen).
Sterke wisselingen in bloedsuikerspiegel veroorzaken het snaaien, en daar krijgen mensen overgewicht van, als ze dit niet binnen de perken kunnen houden.
Sterke wisselingen in de bloedsuikerspiegel is een oorzaak van een ernstig disfunctioneren van de alvleesklier. Dat is een medische situatie die direct ingrijpen vereist en medisch aantoonbaar is. Iedere gezonde nederlander die beweerd te lijden aan ernstige bloedsuikerspiegelingen en daarbij gewoon achter zijn/haar pc'tje zit te forummen heeft geen last van deze stoornis. Dit artikel is interessant: moe van suiker
Onderzoeken kunnen elkaar vaak tegenspreken. Op scholen, vooral voor probleemjeugd, zijn ze in UK overgestapt op gezonder en vers eten in plaats van veel witmeel: produkten als wit brood, witte pasta en veel suikers. Dit heeft positieve effecten, geen inkakmomenten na de lunch, minder agressiviteit. Ik denk dat veel docenten erover mee kunnen praten, dat leerlingen na eetpauzes of hyper zijn of volledig inzakken.
Misschien hebben ze de cola in de ban gedaan daar is wel hyperactiviteit na gebruik aangetoond, maar dat komt door de cafeïne, er is echt aangetoond dat je van suiker niet hyperactief werd. Laatst was er nog een leuk experiment op tv te zien, twee kinderfeestjes 1 zonder suiker 1 met suiker, dezelfde kinderen, de ouders weten niet wanneer de kinderen wel/geen suiker krijgen. De grap is dat men allemaal na het feestje zonder suiker er van overtuigd was dat de kinderen de hele dag hadden gesnoept, en na het feestje met de suiker waren de kinderen zo rustig dat de ouders dachten dat de kinderen gezond gegeten zouden hebben. Het was dus omgekeerd, de stemming van de kinderen werd veroorzaakt door het gedrag van de groepsleiding en niet door de voeding.
Dat komt zeker door het eetpatroon, als deze wordt veranderd, verandert het gedrag (en kinderen denken niet, dit is beter dus ik voel me beter, zoals bij volwassenen).
zaterdag 18 april 2009 om 01:46
quote:Rollergirl schreef op 18 april 2009 @ 01:42:
Meds, ik heb meer 'onderzoeken' en kritieken gelezen op dieten. Het jammere is dat ze gebaseerd zijn op verkeerde aannames. Ik pik een stukje uit jouw citaat uit:
Dit onderzoek, wat werd gehouden onder 19 vrouwen tussen de 22 en 55 die werden gevolgd nadat ze waren begonnen met of een dieet bestaande uit weinig calorieen waarbij fruit, groente en volkoren producten werden aangeraden en een groep die een dieet volgde met weinig tot geen koolhydraten vergelijkbaar met een dieet als het Atkins dieet. De vrouwen werden vooraf getest op lange en korte termijn geheugen en aandachtspanne en drie weken later werden zij opnieuw getest op deze punten. Uit de resultaten van deze testen bleek dat de koolhydratenvermijders slechter presteerde bij de geheugentesten dan de calorienomzeilers. Bij de herhalingstest gericht op aandacht deden zij het echter wel beter.
SB bestaat uit weinig calorien, fruit, volkoren produkten en groenten.
Atkins ben ik niet goed bekend mee, maar heeft volgens mij ditzelfde eetpatroon alleen zijn er meer vetten toegestaan (dus ook groente fruit, volkoren produkten).
De groep die een dieet met weinig Kh volgde, daar staat verder niet specifiek bij wat ze allemaal wel aten, bij de eerste groep wordt dit uitgebreid bij vermeld. Vaag. Hoeveelheden, menu's, wat aten die twee groepen? Daarnaast is de onderzoekspopulatie slechts 19 personen. Erg weinig, en hoe lang werden deze twee groepen gevolgd? De conclusie op het einde is zwak, de Kh arm groep presteert zelfs op een onderdeel beter.Nee de groep presteert niet beter dan de ander groep, de groep presteert beter dan de eerste keer. Hoe of wat er gegeven is weet ik niet. Een normaal gezond voedingspatroon gaat uit van een koolhydraatinname van 40 tot 70%. Ik weet dat Atkins daar heel ver onder zit (< 20) van SB weet ik het niet.
Meds, ik heb meer 'onderzoeken' en kritieken gelezen op dieten. Het jammere is dat ze gebaseerd zijn op verkeerde aannames. Ik pik een stukje uit jouw citaat uit:
Dit onderzoek, wat werd gehouden onder 19 vrouwen tussen de 22 en 55 die werden gevolgd nadat ze waren begonnen met of een dieet bestaande uit weinig calorieen waarbij fruit, groente en volkoren producten werden aangeraden en een groep die een dieet volgde met weinig tot geen koolhydraten vergelijkbaar met een dieet als het Atkins dieet. De vrouwen werden vooraf getest op lange en korte termijn geheugen en aandachtspanne en drie weken later werden zij opnieuw getest op deze punten. Uit de resultaten van deze testen bleek dat de koolhydratenvermijders slechter presteerde bij de geheugentesten dan de calorienomzeilers. Bij de herhalingstest gericht op aandacht deden zij het echter wel beter.
SB bestaat uit weinig calorien, fruit, volkoren produkten en groenten.
Atkins ben ik niet goed bekend mee, maar heeft volgens mij ditzelfde eetpatroon alleen zijn er meer vetten toegestaan (dus ook groente fruit, volkoren produkten).
De groep die een dieet met weinig Kh volgde, daar staat verder niet specifiek bij wat ze allemaal wel aten, bij de eerste groep wordt dit uitgebreid bij vermeld. Vaag. Hoeveelheden, menu's, wat aten die twee groepen? Daarnaast is de onderzoekspopulatie slechts 19 personen. Erg weinig, en hoe lang werden deze twee groepen gevolgd? De conclusie op het einde is zwak, de Kh arm groep presteert zelfs op een onderdeel beter.Nee de groep presteert niet beter dan de ander groep, de groep presteert beter dan de eerste keer. Hoe of wat er gegeven is weet ik niet. Een normaal gezond voedingspatroon gaat uit van een koolhydraatinname van 40 tot 70%. Ik weet dat Atkins daar heel ver onder zit (< 20) van SB weet ik het niet.
zaterdag 18 april 2009 om 01:53
quote:meds schreef op 18 april 2009 @ 01:36:
[...]
Het rebound effect treedt op bij strenge dieten, na koolhydraatarme dieten is beschreven dat mensen gemiddeld meer aankomen dan na andere dieten. Ik ken trouwens in mijn omgeving ook veel mensen die al lang SB doen, maar ze zijn nog steeds dik.
Kh arm dieet is niet streng, mijns inziens. Maar als je leeft van cola, chips en patat dan zal het verzoek 'eet eens gezond!' al als een streng dieet aanvoelen. Ik kan niets met de opmerking dat het bewezen zou zijn, wat voor dieten waren dit dan (er is nogal variatie in soort Kh arm dieet), welke groepen mensen zijn onderzocht? Hoeveel en over een periode van hoe lang? Het is niet alsof het eenvoudig is groepen dietende mensen op te sporen en die langdurig te volgen en te ondervragen.
Ik ken inmiddels een grote groep mensen die SB doet en heeft gedaan (is iets waar je nooit mee stopt, aangezien het een eetpatroon is) en die zijn allemaal flink afgevallen en hebben een gezond gewicht en sommigen zijn zelfs slank.
Ik ben niet te dik/zwaar, maar heb dit gekozen uit gezondheidsoverwegingen. Die paar kilo's die erdoor vanaf gaan, zijn mooi meegenomen.
quote:Je geeft nu zelf al aan dat je in de eerste twee weken geen koolhydraten en geen fruit eet, dat klinkt toch behoorlijk als een ge(ver)bod, en nog een onverstandige ook.Niet mee eens, ten eerste gaat het om slechts twee weken. Het idee achter geen fruit, is om helemaal suikers te laten staan (en dus ook even de fruitsuikers). Je eet in die twee weken groenten, groenten, groenten, groeten en nog meer groenten. Daarnaast sla, magere zuivel, vis, mager vlees of als vegetariër ei of ander vega-produkt. En oh ja, tomatensoep of groentesap. Niet bepaald ongezond allemaal, niet doen alsof je doodziek wordt van die twee weekjes.
[...]
Het rebound effect treedt op bij strenge dieten, na koolhydraatarme dieten is beschreven dat mensen gemiddeld meer aankomen dan na andere dieten. Ik ken trouwens in mijn omgeving ook veel mensen die al lang SB doen, maar ze zijn nog steeds dik.
Kh arm dieet is niet streng, mijns inziens. Maar als je leeft van cola, chips en patat dan zal het verzoek 'eet eens gezond!' al als een streng dieet aanvoelen. Ik kan niets met de opmerking dat het bewezen zou zijn, wat voor dieten waren dit dan (er is nogal variatie in soort Kh arm dieet), welke groepen mensen zijn onderzocht? Hoeveel en over een periode van hoe lang? Het is niet alsof het eenvoudig is groepen dietende mensen op te sporen en die langdurig te volgen en te ondervragen.
Ik ken inmiddels een grote groep mensen die SB doet en heeft gedaan (is iets waar je nooit mee stopt, aangezien het een eetpatroon is) en die zijn allemaal flink afgevallen en hebben een gezond gewicht en sommigen zijn zelfs slank.
Ik ben niet te dik/zwaar, maar heb dit gekozen uit gezondheidsoverwegingen. Die paar kilo's die erdoor vanaf gaan, zijn mooi meegenomen.
quote:Je geeft nu zelf al aan dat je in de eerste twee weken geen koolhydraten en geen fruit eet, dat klinkt toch behoorlijk als een ge(ver)bod, en nog een onverstandige ook.Niet mee eens, ten eerste gaat het om slechts twee weken. Het idee achter geen fruit, is om helemaal suikers te laten staan (en dus ook even de fruitsuikers). Je eet in die twee weken groenten, groenten, groenten, groeten en nog meer groenten. Daarnaast sla, magere zuivel, vis, mager vlees of als vegetariër ei of ander vega-produkt. En oh ja, tomatensoep of groentesap. Niet bepaald ongezond allemaal, niet doen alsof je doodziek wordt van die twee weekjes.
zaterdag 18 april 2009 om 01:59
Mijn BF werd pas echt dik na een koolhydraatarm dieet. En Herbalife die heeft ook flink aangezet bij haar.
Het lijkt mij een hel ik eet momenteel erg veel koolhydraten vanwege het duursport seizoen en ik kan echt niet zonder mijn boterhammen met pindakaas, gedroogd fruit, muesli, pasta, honing en pannenkoeken.
Nog een side-effect van de KHA dieten, je schijnt er depressief van te worden, grote hoeveelheden koolhydraten (met vit. B complexen) gaat depressies tegen
Het lijkt mij een hel ik eet momenteel erg veel koolhydraten vanwege het duursport seizoen en ik kan echt niet zonder mijn boterhammen met pindakaas, gedroogd fruit, muesli, pasta, honing en pannenkoeken.
Nog een side-effect van de KHA dieten, je schijnt er depressief van te worden, grote hoeveelheden koolhydraten (met vit. B complexen) gaat depressies tegen
zaterdag 18 april 2009 om 02:02
quote:meds schreef op 18 april 2009 @ 01:46:
[...]
Nee de groep presteert niet beter dan de ander groep, de groep presteert beter dan de eerste keer. Hoe of wat er gegeven is weet ik niet. Een normaal gezond voedingspatroon gaat uit van een koolhydraatinname van 40 tot 70%. Ik weet dat Atkins daar heel ver onder zit (< 20) van SB weet ik het niet.
Ik kan niet zoveel met zo'n momentopname van een testje, kleine groep en weinig info over hoe lang, hoe de tests exact waren, wat ze verstaan onder Kh arm etc. Maar zo'n stukje zegt uberhaupt weinig (voor mij), je kunt beter het hele wetenschappelijke onderzoek lezen, die stukken die in de media terecht komen zijn altijd magere en slechte samenvattingen.
Ik weet niet of Atkins in alle fasen zo laag zit met Kh. Ik ken bij SB niet de percentages, maar je eet crackers, volkorenbrood en pasta, rijst niet te vergeten. Misschien meer dan bij Atkins, dat zou kunnen.
Met name zijn Kh arme dieten nuttig voor mensen, die mede door de voedingsindustrie, veel te veel kant en klare produkten eten. Aardappels (gebakken, gefrituurd), wit brood, chips en daarnaast te weinig groenten, fruit en volkoren eten. Daarbij ook nog al die liters frisdrank en sloten koffie. Ik denk dat Kh arm vaak ook niet de beste term is, iemand anders schreef dat hier ook al. Het gaat om volkoren, niet de 'witte' produkten en met mate (zodat je ook ruimte op je bord en in buik houdt voor groenten).
[...]
Nee de groep presteert niet beter dan de ander groep, de groep presteert beter dan de eerste keer. Hoe of wat er gegeven is weet ik niet. Een normaal gezond voedingspatroon gaat uit van een koolhydraatinname van 40 tot 70%. Ik weet dat Atkins daar heel ver onder zit (< 20) van SB weet ik het niet.
Ik kan niet zoveel met zo'n momentopname van een testje, kleine groep en weinig info over hoe lang, hoe de tests exact waren, wat ze verstaan onder Kh arm etc. Maar zo'n stukje zegt uberhaupt weinig (voor mij), je kunt beter het hele wetenschappelijke onderzoek lezen, die stukken die in de media terecht komen zijn altijd magere en slechte samenvattingen.
Ik weet niet of Atkins in alle fasen zo laag zit met Kh. Ik ken bij SB niet de percentages, maar je eet crackers, volkorenbrood en pasta, rijst niet te vergeten. Misschien meer dan bij Atkins, dat zou kunnen.
Met name zijn Kh arme dieten nuttig voor mensen, die mede door de voedingsindustrie, veel te veel kant en klare produkten eten. Aardappels (gebakken, gefrituurd), wit brood, chips en daarnaast te weinig groenten, fruit en volkoren eten. Daarbij ook nog al die liters frisdrank en sloten koffie. Ik denk dat Kh arm vaak ook niet de beste term is, iemand anders schreef dat hier ook al. Het gaat om volkoren, niet de 'witte' produkten en met mate (zodat je ook ruimte op je bord en in buik houdt voor groenten).
zaterdag 18 april 2009 om 02:04
quote:meds schreef op 18 april 2009 @ 01:59:
Mijn BF werd pas echt dik na een koolhydraatarm dieet. En Herbalife die heeft ook flink aangezet bij haar.
Het lijkt mij een hel ik eet momenteel erg veel koolhydraten vanwege het duursport seizoen en ik kan echt niet zonder mijn boterhammen met pindakaas, gedroogd fruit, muesli, pasta, honing en pannenkoeken.
Nog een side-effect van de KHA dieten, je schijnt er depressief van te worden, grote hoeveelheden koolhydraten (met vit. B complexen) gaat depressies tegen
Mensen die zeer intensief sporten hebben sowieso een ander eetpatroon. Als je dat eetpatroon met de 'gewone' mens gaat vergelijken, dan heb je bij voorbaat een hele scheve vergelijking.
Ik denk dat die vriendin eerder te dik is door haar eigen eetgedrag en niet in staat zijn dit te veranderen, dan door al die dieten.
Mijn BF werd pas echt dik na een koolhydraatarm dieet. En Herbalife die heeft ook flink aangezet bij haar.
Het lijkt mij een hel ik eet momenteel erg veel koolhydraten vanwege het duursport seizoen en ik kan echt niet zonder mijn boterhammen met pindakaas, gedroogd fruit, muesli, pasta, honing en pannenkoeken.
Nog een side-effect van de KHA dieten, je schijnt er depressief van te worden, grote hoeveelheden koolhydraten (met vit. B complexen) gaat depressies tegen
Mensen die zeer intensief sporten hebben sowieso een ander eetpatroon. Als je dat eetpatroon met de 'gewone' mens gaat vergelijken, dan heb je bij voorbaat een hele scheve vergelijking.
Ik denk dat die vriendin eerder te dik is door haar eigen eetgedrag en niet in staat zijn dit te veranderen, dan door al die dieten.
zaterdag 18 april 2009 om 02:21
Natuurlijk ligt het aan haar eetgedrag.
Als je niet aan je 40% koolhydraten komt dan ga je dat dus vervangen voor andere voedingsstoffen, bijv. eiwitten of vetten. teveel vet is niet goed dat weet iedereen, maar teveel eiwit is zo mogelijk nog schadelijker. Vooral voor nieren en lever.
Eiwitten zouden max. 30% van je totale calorieinname moeten bepalen, sporters kunnen iets meer hebben. Dus als je minder koolhydraten eet, wat eet je dan?
Als je niet aan je 40% koolhydraten komt dan ga je dat dus vervangen voor andere voedingsstoffen, bijv. eiwitten of vetten. teveel vet is niet goed dat weet iedereen, maar teveel eiwit is zo mogelijk nog schadelijker. Vooral voor nieren en lever.
Eiwitten zouden max. 30% van je totale calorieinname moeten bepalen, sporters kunnen iets meer hebben. Dus als je minder koolhydraten eet, wat eet je dan?
zaterdag 18 april 2009 om 02:26
Als je minder Kh gaat eten, betekent dit (meestal) minder dan je eerst deed, maar dat wil niet zeggen te weinig (waarschijnlijk werd er eerst te veel van gegeten). Bij SB (niet sonja bakker) eet je meer groenten: bij ontbijt, lunch en avond eten. Niet voor altijd, wel dus die eerste twee weken. Daarna eet je nog steeds veel groenten, maar niet meer zoveel als die eerste twee weken. Meer vetten eten is niet de bedoeling, je eet wel 1 a 2 eieren per dag.
zaterdag 18 april 2009 om 09:59
quote:Sterke wisselingen in de bloedsuikerspiegel is een oorzaak van een ernstig disfunctioneren van de alvleesklier. Dat is een medische situatie die direct ingrijpen vereist en medisch aantoonbaar is. Iedere gezonde nederlander die beweerd te lijden aan ernstige bloedsuikerspiegelingen en daarbij gewoon achter zijn/haar pc'tje zit te forummen heeft geen last van deze stoornis.
Jij bent 'n sporter die een hoge Kh-behoefte heeft. Denk daarom dat dat niet vergelijkbaar is met mensen die veel minder aan sport doen en die er uiteindelijk achterkomen (door naar hun eigen lichaam te luisteren) dat ze van zoetigheid/Kh vooral veel meer en sneller trek krijgen.
Een blijvend eetpatroon kun je beter vinden in iets wat je vol kunt houden, want als je 'n eetwijze kiest waarbij je continu verrekt van de trek dan weet je zeker dat je na 'n paar weken weer vervalt in vreetbuien.
Overigens denk ik dat voor mij de percentages ongeveer gelijk zijn gebleven want elke boterham die ik minder eet, scheelt tenslotte ook het beleg. Een zoetekauw die voornamelijk zoetigheid op brood eet zal daardoor wel meer kunnen bezuinigen op Kh dan iemand die voornamelijk hartig eet.
Jij bent 'n sporter die een hoge Kh-behoefte heeft. Denk daarom dat dat niet vergelijkbaar is met mensen die veel minder aan sport doen en die er uiteindelijk achterkomen (door naar hun eigen lichaam te luisteren) dat ze van zoetigheid/Kh vooral veel meer en sneller trek krijgen.
Een blijvend eetpatroon kun je beter vinden in iets wat je vol kunt houden, want als je 'n eetwijze kiest waarbij je continu verrekt van de trek dan weet je zeker dat je na 'n paar weken weer vervalt in vreetbuien.
Overigens denk ik dat voor mij de percentages ongeveer gelijk zijn gebleven want elke boterham die ik minder eet, scheelt tenslotte ook het beleg. Een zoetekauw die voornamelijk zoetigheid op brood eet zal daardoor wel meer kunnen bezuinigen op Kh dan iemand die voornamelijk hartig eet.
zaterdag 18 april 2009 om 19:11
quote:meds schreef op 18 april 2009 @ 01:59:
Mijn BF werd pas echt dik na een koolhydraatarm dieet. En Herbalife die heeft ook flink aangezet bij haar.
Het lijkt mij een hel ik eet momenteel erg veel koolhydraten vanwege het duursport seizoen en ik kan echt niet zonder mijn boterhammen met pindakaas, gedroogd fruit, muesli, pasta, honing en pannenkoeken. Op de pannenkoeken na, eet ik ook al die dingen. Ik snap wel dat je niet voor eeuwig moet gaan SB'en en dat het gaat om het vinden van balans erna. Daar heeft het mij bij geholpen. En ja, Sonja Bakker is inderdaad een irritant wijf
Mijn BF werd pas echt dik na een koolhydraatarm dieet. En Herbalife die heeft ook flink aangezet bij haar.
Het lijkt mij een hel ik eet momenteel erg veel koolhydraten vanwege het duursport seizoen en ik kan echt niet zonder mijn boterhammen met pindakaas, gedroogd fruit, muesli, pasta, honing en pannenkoeken. Op de pannenkoeken na, eet ik ook al die dingen. Ik snap wel dat je niet voor eeuwig moet gaan SB'en en dat het gaat om het vinden van balans erna. Daar heeft het mij bij geholpen. En ja, Sonja Bakker is inderdaad een irritant wijf
zaterdag 18 april 2009 om 20:16
En toch Meds heb ik die Pluim wel verdient. Ik eet namelijk nu wel voldoende Khd. Ik heb nu een BMI van 22 maar hij was 28. En de meeste lijners zijn binnen het jaar weer hoger in gewicht dan voor het lijnen.
Maar ik begrijp ook niet waarom ik me tegenover jou verdedig. Jij leest immers mijn eerdere geposte eetpatroon ook niet en reageert alleen maar waarop jij kunt "Fitten"
Als jij mijn dagelijkse menu had gelezen of in ieder geval had begrepen was jou gekift weer overbodig geweest. Lees!!! en begrijp!!! voor je reageert. Nu pas begrijp je dat mijn BMI 22 is, maar ik heb al eerder gepost dat ik ruim 20 kg ben afgevallen.
Als je je dit topic nou zo aantrekt en zo graag reageert waarom lees je het dan niet? Dit gedrag heeft een naam....
En anderen beschuldigen van het copieen van site's. Als jij nou alle wijsheid in pacht hebt, dan reageer je op reacties en niet met "wetenswaardigheden". Ik vind dit zo kortzichtig en dom. Eigenlijk ben jij de enige die gelijk heeft, en al het tegendeel wordt genegeerd.
En zo dom van mij dat ik me er uberhaupt over verdedig......
Succes!!!!
Maar ik begrijp ook niet waarom ik me tegenover jou verdedig. Jij leest immers mijn eerdere geposte eetpatroon ook niet en reageert alleen maar waarop jij kunt "Fitten"
Als jij mijn dagelijkse menu had gelezen of in ieder geval had begrepen was jou gekift weer overbodig geweest. Lees!!! en begrijp!!! voor je reageert. Nu pas begrijp je dat mijn BMI 22 is, maar ik heb al eerder gepost dat ik ruim 20 kg ben afgevallen.
Als je je dit topic nou zo aantrekt en zo graag reageert waarom lees je het dan niet? Dit gedrag heeft een naam....
En anderen beschuldigen van het copieen van site's. Als jij nou alle wijsheid in pacht hebt, dan reageer je op reacties en niet met "wetenswaardigheden". Ik vind dit zo kortzichtig en dom. Eigenlijk ben jij de enige die gelijk heeft, en al het tegendeel wordt genegeerd.
En zo dom van mij dat ik me er uberhaupt over verdedig......
Succes!!!!
zaterdag 18 april 2009 om 20:40
Jammer, hoe sommige mensen hier reageren in de trant van:... ze zijn dik, maakt niet uit wat ze doen, ze blijven altijd dik... en zijn er ook nog eens dom bij...
Ik vind het beledigend en weinig respectvol. Meningen verschillen en discussies kunnen interessant en verrijkend zijn. Maar niet als er niet naar elkaar wordt geluisterd. Gelijk hebben is in dit topic ondergeschikt aan gelijk krijgen.
Ik vind het beledigend en weinig respectvol. Meningen verschillen en discussies kunnen interessant en verrijkend zijn. Maar niet als er niet naar elkaar wordt geluisterd. Gelijk hebben is in dit topic ondergeschikt aan gelijk krijgen.
zaterdag 18 april 2009 om 22:57
zaterdag 18 april 2009 om 23:02
Nu ff eerlijk dan; ik was begin vorig jaar gestopt met de pil en na ong 2 weken had ik dag en nacht om de 3 kwartier een opvlieger. Van ellende maar weer met de pil begonnen en vlak daarna met een kh arm dieet, door de overgang was ik ook nog in korte tijd wat kilo's aangekomen. Nu ben ik zo'n 10 weken geleden weer gestopt met de pil en heb tot op heden nog geen opvlieger weer gehad.
zaterdag 18 april 2009 om 23:14
Maar ik heb dus de keuze uit: 3 boterhammen, 1 a 2 stuks fruit, 2 aardappeltjes, halve ltr zuivel (mager), 75 gram gaar vlees en groente.
Als ik meer at kwam ik nl aan, later bleek wel dat ik ook in de overgang zat, maar je moet toch ook eten???
En ik heb de keuze uit: 3 gebakken eieren op een ons ham, paar bifi's, flan uit de oven gemaakt van 120 gr roomkaas, 2 eieren en 50 ml slagroom, zelfgemaakte chocoladecake, aardbeien, groente en vlees.
Dan kies ik toch voor dat laatste, want ik ben een eter en geen dieeter.
Als ik meer at kwam ik nl aan, later bleek wel dat ik ook in de overgang zat, maar je moet toch ook eten???
En ik heb de keuze uit: 3 gebakken eieren op een ons ham, paar bifi's, flan uit de oven gemaakt van 120 gr roomkaas, 2 eieren en 50 ml slagroom, zelfgemaakte chocoladecake, aardbeien, groente en vlees.
Dan kies ik toch voor dat laatste, want ik ben een eter en geen dieeter.
zondag 19 april 2009 om 01:27
quote:kr1sje schreef op 18 april 2009 @ 20:16:
En toch Meds heb ik die Pluim wel verdient. Ik eet namelijk nu wel voldoende Khd. Ik heb nu een BMI van 22 maar hij was 28. En de meeste lijners zijn binnen het jaar weer hoger in gewicht dan voor het lijnen.
Maar ik begrijp ook niet waarom ik me tegenover jou verdedig.
Nee dat begrijp ik ook niet, vanwaar die behoefte om bevestiging van mij te krijgen?
Jij leest immers mijn eerdere geposte eetpatroon ook niet en reageert alleen maar waarop jij kunt "Fitten"
Grappig Vitten met een F, dat past wel bij me
Als jij mijn dagelijkse menu had gelezen of in ieder geval had begrepen was jou gekift weer overbodig geweest. Lees!!! en begrijp!!! voor je reageert. Nu pas begrijp je dat mijn BMI 22 is, maar ik heb al eerder gepost dat ik ruim 20 kg ben afgevallen.
Als je je dit topic nou zo aantrekt en zo graag reageert waarom lees je het dan niet?
Er staan hier heel veel berichten, en ik kan niet alle BMI's gewichten en menulijsten onthouden
Dit gedrag heeft een naam.... vertel
En anderen beschuldigen van het copieen van site's. Als jij nou alle wijsheid in pacht hebt, dan reageer je op reacties en niet met "wetenswaardigheden". Ik vind dit zo kortzichtig en dom. Eigenlijk ben jij de enige die gelijk heeft, en al het tegendeel wordt genegeerd.
En zo dom van mij dat ik me er uberhaupt over verdedig......
Gelukkig trek je zelf al die conclusie. Ik heb helemaal niemand beschuldigd. waar je dat nou weer vandaan haalt. Maak je niet zo dik zou ik zeggen
Succes!!!!
En toch Meds heb ik die Pluim wel verdient. Ik eet namelijk nu wel voldoende Khd. Ik heb nu een BMI van 22 maar hij was 28. En de meeste lijners zijn binnen het jaar weer hoger in gewicht dan voor het lijnen.
Maar ik begrijp ook niet waarom ik me tegenover jou verdedig.
Nee dat begrijp ik ook niet, vanwaar die behoefte om bevestiging van mij te krijgen?
Jij leest immers mijn eerdere geposte eetpatroon ook niet en reageert alleen maar waarop jij kunt "Fitten"
Grappig Vitten met een F, dat past wel bij me
Als jij mijn dagelijkse menu had gelezen of in ieder geval had begrepen was jou gekift weer overbodig geweest. Lees!!! en begrijp!!! voor je reageert. Nu pas begrijp je dat mijn BMI 22 is, maar ik heb al eerder gepost dat ik ruim 20 kg ben afgevallen.
Als je je dit topic nou zo aantrekt en zo graag reageert waarom lees je het dan niet?
Er staan hier heel veel berichten, en ik kan niet alle BMI's gewichten en menulijsten onthouden
Dit gedrag heeft een naam.... vertel
En anderen beschuldigen van het copieen van site's. Als jij nou alle wijsheid in pacht hebt, dan reageer je op reacties en niet met "wetenswaardigheden". Ik vind dit zo kortzichtig en dom. Eigenlijk ben jij de enige die gelijk heeft, en al het tegendeel wordt genegeerd.
En zo dom van mij dat ik me er uberhaupt over verdedig......
Gelukkig trek je zelf al die conclusie. Ik heb helemaal niemand beschuldigd. waar je dat nou weer vandaan haalt. Maak je niet zo dik zou ik zeggen
Succes!!!!
zondag 19 april 2009 om 01:29
quote:sandra1960 schreef op 18 april 2009 @ 22:57:
[...]
Chocola ook Meds en die maak ik tegenwoordig gewoon zelf met roomboter, cacao en vloeibare zoetstof.
Klinkt goed, maar dan wel met rietsuiker en de beste cacao die er is.
Waar ik deprie van kan worden is de overgang.
Die overgang is niet tof, daarom heb je bovenstaand recept ook nodig
Maar sinds ik kh arm eet heb ik geen last meer gehad van opvliegers.
[...]
Chocola ook Meds en die maak ik tegenwoordig gewoon zelf met roomboter, cacao en vloeibare zoetstof.
Klinkt goed, maar dan wel met rietsuiker en de beste cacao die er is.
Waar ik deprie van kan worden is de overgang.
Die overgang is niet tof, daarom heb je bovenstaand recept ook nodig
Maar sinds ik kh arm eet heb ik geen last meer gehad van opvliegers.
zondag 19 april 2009 om 06:41
quote:sandra1960 schreef op 18 april 2009 @ 23:02:
Nu ben ik zo'n 10 weken geleden weer gestopt met de pil en heb tot op heden nog geen opvlieger weer gehad.Ik lees regelmatig dat vrouwen die de pil gewoon blijven doorslikken helemaal geen overgangsverschijnselen krijgen. Waarom ben jij dan toch gestopt? Of werkt het niet voor iedereen?
Nu ben ik zo'n 10 weken geleden weer gestopt met de pil en heb tot op heden nog geen opvlieger weer gehad.Ik lees regelmatig dat vrouwen die de pil gewoon blijven doorslikken helemaal geen overgangsverschijnselen krijgen. Waarom ben jij dan toch gestopt? Of werkt het niet voor iedereen?
zondag 19 april 2009 om 13:35
Ik ben gestopt met de pil op aanraden van iemand waarbij ik kh arm volg(de). Kh arm zou een gunstige uitwerking hebben op opvliegers.
Ik heb dus alleen geen opvliegers meer en met of zonder de pil wel last van een paar andere overgangsklachten. De pil vervangt volgen mij niet alles. Oestrogenen toch ook niet helemaal en daar kun je best klachten van krijgen.
Ik mocht toch ook maar tot mn 50e doorslikken en dan had ik dan weer voor het blok gestaan.
Ik heb dus alleen geen opvliegers meer en met of zonder de pil wel last van een paar andere overgangsklachten. De pil vervangt volgen mij niet alles. Oestrogenen toch ook niet helemaal en daar kun je best klachten van krijgen.
Ik mocht toch ook maar tot mn 50e doorslikken en dan had ik dan weer voor het blok gestaan.
maandag 20 april 2009 om 09:49
quote:kr1sje schreef op 18 april 2009 @ 20:16:
En toch Meds heb ik die Pluim wel verdient. Ik eet namelijk nu wel voldoende Khd. Ik heb nu een BMI van 22 maar hij was 28. En de meeste lijners zijn binnen het jaar weer hoger in gewicht dan voor het lijnen.Hoi Kr1sje, je hebt die pluim ook verdiend maar het probleem is dat je hem zo verrekte moeilijk van mensen krijgt. Ik merk het zelf ook dat er maar weinig mensen in mijn omgeving zijn die het me echt "gunnen". Er speelt toch vaak afgunst mee, nare opmerkingen wanneer ik op mijn werk of op een feestje taart oversla, of wanneer ik bij een etentje geen toetje wil. "Elenas is lekker aan het crashen", wordt er dan gezegd. Ten eerste, ik ben niet aan het crashen. En ten tweede, laat me gewoon! Maar de druk om gezellig mee te moeten snaaien is haast net zo groot als bij bijv. het drinken van alcohol of bij "gezelligheidsrokers".
En toch Meds heb ik die Pluim wel verdient. Ik eet namelijk nu wel voldoende Khd. Ik heb nu een BMI van 22 maar hij was 28. En de meeste lijners zijn binnen het jaar weer hoger in gewicht dan voor het lijnen.Hoi Kr1sje, je hebt die pluim ook verdiend maar het probleem is dat je hem zo verrekte moeilijk van mensen krijgt. Ik merk het zelf ook dat er maar weinig mensen in mijn omgeving zijn die het me echt "gunnen". Er speelt toch vaak afgunst mee, nare opmerkingen wanneer ik op mijn werk of op een feestje taart oversla, of wanneer ik bij een etentje geen toetje wil. "Elenas is lekker aan het crashen", wordt er dan gezegd. Ten eerste, ik ben niet aan het crashen. En ten tweede, laat me gewoon! Maar de druk om gezellig mee te moeten snaaien is haast net zo groot als bij bijv. het drinken van alcohol of bij "gezelligheidsrokers".
maandag 20 april 2009 om 11:22
lichamelijk gezien is dieeten niet goed, ben ik het helemaal mee eens... liever gewoon gezond eten, voldoende bewegen en langzamerhand afvallen...
maar de meeste mensen zijn niet zomaar dik geworden... en als het zo makkelijk was, dan gingen iedreen "gewoon" gezond leven...
maar zo makkelijk is het niet... vaak zijn het eetpatronen die zo gewoon zijn geworden dat je niet 123 de knop om kan zetten... vaak zit er ook nog een soort van suikerverslaving bij en wat onbewuste psychische motieven...
ik denk dat een tijdje een dieet volgen heel goed kan helpen om de knop om te zetten... je leert na te denken bij wat je eet en bij je hele levenspatroon... niet iedereen zal het volhouden, maar ik denk dat het voor de meeste mensen een stap is in de goede richting
maar de meeste mensen zijn niet zomaar dik geworden... en als het zo makkelijk was, dan gingen iedreen "gewoon" gezond leven...
maar zo makkelijk is het niet... vaak zijn het eetpatronen die zo gewoon zijn geworden dat je niet 123 de knop om kan zetten... vaak zit er ook nog een soort van suikerverslaving bij en wat onbewuste psychische motieven...
ik denk dat een tijdje een dieet volgen heel goed kan helpen om de knop om te zetten... je leert na te denken bij wat je eet en bij je hele levenspatroon... niet iedereen zal het volhouden, maar ik denk dat het voor de meeste mensen een stap is in de goede richting
